วิธีการ วัดชีพจร

ร่วมเขียน โดย Erik Kramer, DO, MPH

ชีพจรของคุณบ่งบอกว่าหัวใจของคุณเต้นเร็วมากเท่าไหร่ มันยังสามารถส่งสัญญาณว่าหัวใจของคุณทำงานได้ดีแค่ไหนและแม้แต่บ่งบอกระดับของสุขภาพและความฟิตของร่างกาย ^{[1]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง} มันอาจจะฟังดูยากแต่การวัดชีพจรนั้นเป็นเรื่องง่ายและไม่ต้องใช้เครื่องมืออะไรเป็นพิเศษ คุณสามารถวัดชีพจรของคุณได้โดยใช้มือหรือใช้เครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์หรือเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

วิธีการ 1

วิธีการ 1 ของ 2:

การวัดชีพจรโดยใช้มือ

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/76\/Check-Your-Pulse-Step-1-Version-6.jpg\/v4-460px-Check-Your-Pulse-Step-1-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/76\/Check-Your-Pulse-Step-1-Version-6.jpg\/v4-728px-Check-Your-Pulse-Step-1-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
หาเครื่องจับเวลาเพื่อคำนวณในขณะที่คุณนับการเต้นของหัวใจ. หานาฬิกาข้อมือหรือนาฬิกาแขวนตามบ้าน คุณจะต้องใช้นาฬิกาเพื่อนับการเต้นของหัวใจ หานาฬิกาดิจิตอลหรือแบบอนาล็อกเพื่อใช้จับเวลาหรือนาฬิกาแขวนเพื่อที่คุณจะได้เห็นเวลาและนำมาวัดชีพจรได้ถูกต้อง ^{[2]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- คุณสามารถใช้เครื่องจับเวลาหรือโหมดจับเวลาบนโทรศัพท์มือถือ
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/e\/e1\/Check-Your-Pulse-Step-2-Version-6.jpg\/v4-460px-Check-Your-Pulse-Step-2-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/e\/e1\/Check-Your-Pulse-Step-2-Version-6.jpg\/v4-728px-Check-Your-Pulse-Step-2-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

2
ตัดสินใจว่าคุณต้องการวัดชีพจรที่ไหน. เลือกวัดชีพจรที่ลำคอหรือข้อมือ เลือกจุดวัดชีพจรที่คุณรู้สึกถนัดมากที่สุดหรือที่คุณสามารถหาชีพจรเจอได้ง่าย ^{[3]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
Mayo Clinic
ไปที่แหล่งข้อมูล} คุณยังสามารถวัดชีพจรได้ตามจุดเหล่านี้ ถึงแม้ว่ามันอาจจะยากในการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจตามจุดต่อไปนี้:
- ขมับ
- ขาหนีบ
- หลังหัวเข่า
- บนฝ่าเท้า
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Check-Your-Pulse-Step-3-Version-6.jpg\/v4-460px-Check-Your-Pulse-Step-3-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Check-Your-Pulse-Step-3-Version-6.jpg\/v4-728px-Check-Your-Pulse-Step-3-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

3
วางนิ้วของคุณในท่าทางที่เหมาะสมเพื่อวัดชีพจร. กดนิ้วลงแต่อย่าแรงมากจนคุณไม่สามารถสัมผัสชีพจรได้ วางนิ้วชี้และนิ้วกลางลงบนคนละฝั่งของลำคอด้านข้างของหลอดลมเพื่อหาหลอดเลือดแดง หากคุณวัดชีพจรบนข้อมือก็ควรวางนิ้วระหว่างกระดูกและเส้นเอ็นเหนือหลอดเลือด ^{[4]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
Mayo Clinic
ไปที่แหล่งข้อมูล}
- ระวังอย่ากดหลอดเลือดแดงแรงเกินไปเพราะอาจทำให้คุณรู้สึกหน้ามืดได้ ^{[5]
  X
  แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- หาหลอดเลือดของคุณโดยการวาดนิ้วจากด้านล่างของหัวแม่โป้งไปยังข้อมือ จากนั้นสัมผัสหาจุดระหว่างกระดูกข้อมือและเส้นเอ็นเพื่อหาความเคลื่อนไหว
- วางส่วนที่แบนเรียบของนิ้วบนข้อมือหรือลำคอเพื่อการวัดชีพจรที่แม่นยำ หลีกเลี่ยงการใช้ปลายนิ้วหรือหัวแม่โป้ง ^{[6]
  X
  แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f8\/Check-Your-Pulse-Step-4-Version-6.jpg\/v4-460px-Check-Your-Pulse-Step-4-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f8\/Check-Your-Pulse-Step-4-Version-6.jpg\/v4-728px-Check-Your-Pulse-Step-4-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

ตัดสินใจว่าคุณจะใช้เวลาวัดเป็นจำนวนเท่าไหร่ไม่ว่าจะเป็น 10 15 30 หรือ 60 วินาที ดูนาฬิกาในขณะที่ทำสิ่งนี้เพื่อที่คุณจะได้จับอัตราการเต้นของหัวใจ ^{[7]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
National Health Service (UK)
ไปที่แหล่งข้อมูล}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/22\/Check-Your-Pulse-Step-5-Version-6.jpg\/v4-460px-Check-Your-Pulse-Step-5-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/22\/Check-Your-Pulse-Step-5-Version-6.jpg\/v4-728px-Check-Your-Pulse-Step-5-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

5
นับอัตราการเต้นของหัวใจ. เมื่อคุณจับเวลาครบแล้วก็ควรเริ่มนับเวลาที่คุณรู้สึกชีพจรหรือการเต้นบนลำคอหรือข้อมือ นับไปเรื่อยๆ จนกว่าหมดเวลาที่คุณเลือกจับอัตราการเต้นของหัวใจ ^{[8]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
- ปล่อยให้ตัวเองพักเป็นเวลา 5 นาทีก่อนที่จะวัดชีพจรเพื่อให้ได้อัตราการเต้นของหัวใจที่แม่นยำที่สุด คุณยังสามารถวัดชีพจรในขณะที่คุณออกกำลังกายเพื่อดูว่าคุณออกกำลังกายหนักหน่วงแค่ไหน
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/54\/Check-Your-Pulse-Step-6-Version-6.jpg\/v4-460px-Check-Your-Pulse-Step-6-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/54\/Check-Your-Pulse-Step-6-Version-6.jpg\/v4-728px-Check-Your-Pulse-Step-6-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

6
คำนวณชีพจร. จดบันทึกหรือจดจำอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณนับได้ อัตราชีพจรนั้นมาจากอัตราการเต้นของหัวใจต่อนาที ^{[9]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
Mayo Clinic
ไปที่แหล่งข้อมูล}
- เช่น หากคุณนับอัตราการเต้นของหัวใจได้ 41 ครั้งใน 30 วินาที คุณสามารถคูณสองเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ 82 ครั้งต่อนาที หากคุณจับเวลา 10 วินาทีก็ควรหารอัตราการเต้นของหัวใจด้วย 6 และหากคุณจับเวลา 15 วินาทีก็ควรหาด้วย 4
โฆษณา

วิธีการ 2

วิธีการ 2 ของ 2:

การใช้เครื่องวัดชีพจร

ดาวน์โหลดบทความ

{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/bf\/Check-Your-Pulse-Step-7-Version-6.jpg\/v4-460px-Check-Your-Pulse-Step-7-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/bf\/Check-Your-Pulse-Step-7-Version-6.jpg\/v4-728px-Check-Your-Pulse-Step-7-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

1
หาเครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์. ใช้เครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์หากคุณมีปัญหาในการวัดชีพจรด้วยการใช้มือ คุณต้องตรวจสอบระหว่างการออกกำลังกายโดยที่ไม่หยุดหรือหากคุณต้องการค่าวัดที่แม่นยำมาก ซื้อหรือเช่าเครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์จากร้านขายเครื่องมือทางการแพทย์หรือผู้จำหน่ายรายใหญ่ ^{[10]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง} ใช้นาฬิกาอัจฉริยะหรือแอพพลิเคชั่นบนมือถือที่คุณดาวน์โหลดมาเพื่อวัดชีพจร ^{[11]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง} ส่วนประกอบบางอย่างที่คุณต้องมี ได้แก่: ^{[12]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
FamilyDoctor.org
ไปที่แหล่งข้อมูล}
- การมีที่รัดข้อมือหรือสายรัดข้อมือที่คุณใส่ได้
- การมีหน้าจออ่านผลที่อ่านได้ง่าย
- การตอบสนองความต้องการและงบประมาณ
- จำไว้ว่าการใช้แอพพลิเคชั่นสำหรับการวัดชีพจรนั้นอาจจะไม่แม่นยำเสมอไป ^{[13]
  X
  แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/39\/Check-Your-Pulse-Step-8-Version-6.jpg\/v4-460px-Check-Your-Pulse-Step-8-Version-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/39\/Check-Your-Pulse-Step-8-Version-6.jpg\/v4-728px-Check-Your-Pulse-Step-8-Version-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

นำเครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์ติดเข้ากับตัวของคุณ. อ่านคู่มือของผลิตภัณฑ์ จากนั้นติดเครื่องวัดชีพจรอิเล็กทรอนิกส์เข้ากับจุดที่เหมาะสมเพื่อวัดชีพจร เครื่องมือส่วนใหญ่ต้องติดเข้าที่หน้าอก นิ้วหรือข้อมือ ^{[14]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8e\/Check-Your-Pulse-Step-9-Version-5.jpg\/v4-460px-Check-Your-Pulse-Step-9-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8e\/Check-Your-Pulse-Step-9-Version-5.jpg\/v4-728px-Check-Your-Pulse-Step-9-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

เมื่อคุณพร้อมที่จะวัดชีพจรคุณก็ต้องเปิดเครื่องทำให้มั่นใจว่าหน้าจอแสดงค่า “OO” เมื่อเริ่มเพื่อที่คุณจะได้ผลที่แม่นยำ ^{[15]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
FamilyDoctor.org
ไปที่แหล่งข้อมูล}
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/8\/8d\/Check-Your-Pulse-Step-10-Version-5.jpg\/v4-460px-Check-Your-Pulse-Step-10-Version-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/8d\/Check-Your-Pulse-Step-10-Version-5.jpg\/v4-728px-Check-Your-Pulse-Step-10-Version-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}

4
อ่านผลลัพธ์. เครื่องวัดชีพจรของคุณจะหยุดทำงานอัตโนมัติและแสดงค่าวัดชีพจร ตรวจสอบหน้าจอและบันทึกผลลัพธ์ที่ได้สำหรับการวัดชีพจร ^{[16]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
FamilyDoctor.org
ไปที่แหล่งข้อมูล}
- บันทึกข้อมูลหรือค่าวัดชีพจรจากหน้าจอเพื่อติดตามผลการวัดชีพจร
โฆษณา

เคล็ดลับ

ค่าชีพจรขณะพักที่ปกติสำหรับคนที่มีสุขภาพดีควรอยู่ระหว่าง 60 และ 100 ครั้งต่อนาที ปัจจัยบางอย่าง เช่น ระดับความฟิตของร่างกาย อารมณ์ ขนาดตัวและการใช้ยาอาจมีผลต่อค่าชีพจร ^{[17]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
Mayo Clinic
ไปที่แหล่งข้อมูล}

โฆษณา

คำเตือน

ใช้เพียงการกดเบาๆ ในขณะที่วัดชีพจรบนลำคอหรือข้อมือเท่านั้น การกดแรงเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งบนลำคออาจทำให้คุณรู้สึกหน้ามืดและเป็นลม ^{[18]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}
ปรึกษาแพทย์หากว่าค่าชีพจรขณะพักของคุณมากกว่า 100 ครั้งต่อนาที ^{[19]
X
แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้
Mayo Clinic
ไปที่แหล่งข้อมูล}
ถ้าหากอัตราการเต้นของหัวใจมักจะต่ำกว่า 60 ครั้งต่อนาทีและคุณไม่ใช่นักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝน คุณก็ควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการต่างๆ เช่น เวียนหัว เป็นลมหรือหายใจไม่ค่อยออก
ชีพจรปกตินั้นคงที่และสม่ำเสมอ หากคุณสังเกตค่าชีพจรที่ต่ำหรือสูงจนเกินไปบ่อยๆ คุณก็ควรปรึกษาแพทย์เพราะมันอาจเป็นสัญญาณของโรคทางหัวใจ ^{[20]
X
แหล่งข้อมูลอ้างอิง}

โฆษณา

[1]

[2]

[3]

แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้

ไปที่แหล่งข้อมูล

[4]

[5]

[6]

[7]

[8]

[9]

[10]

[11]

[12]

[13]

[14]

[15]

[16]

[17]

[18]

[19]

[20]

เข้าสู่ระบบ

วิธีการ วัดชีพจร

ขั้นตอน

การวัดชีพจรโดยใช้มือ

การใช้เครื่องวัดชีพจร

เคล็ดลับ

คำเตือน

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

ข้อมูลอ้างอิง

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

บทความที่เกี่ยวข้อง

ติดตามเรา

แบ่งปัน

Explore Categories