ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คุณผู้หญิงบางคนมักวิตกกังวลที่จะลงว่ายน้ำในช่วงมีประจำเดือน คุณไม่ควรให้การมีรอบเดือนของคุณมาขัดขวางความรื่นรมย์ของการเล่นน้ำชายหาดหรือสนุกกับเพื่อนๆ ที่สระว่ายน้ำ ในความเป็นจริงแล้ว การได้ว่ายน้ำเพื่อออกกำลังขณะที่มีประจำเดือนนั้นสามารถช่วยลดอาการปวดและช่วยฟื้นฟูอารมณ์ของคุณได้อีกด้วย ถ้าคุณอยากรู้วิธีการว่ายน้ำขณะมีประจำเดือนแล้วละก็ ให้อ่านขั้นตอนที่ 1 เพื่อที่จะเริ่มได้เลย
ขั้นตอน
ดาวน์โหลดบทความ
-
ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยอนามัยก่อนว่ายน้ำ. แม้การว่ายน้ำจะช่วยลดจำนวนประจำเดือนลง แต่เป็นเรื่องไม่ถูกสุขลักษณะเท่าไหร่ถ้าคุณจะลงไปในน้ำกับเพื่อนโดยไม่ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดหรือใช้ถ้วยอนามัยก่อน ถ้าคุณรู้สึกไม่ชินกับของพวกนี้ ให้ลองใช้ที่บ้านก่อนจะไปว่ายน้ำ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ผ้าอนามัยแบบสอด. ถ้าคุณคุ้นเคยกับการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด มันเหมาะมากที่จะใช้กับการว่ายน้ำ คุณไม่ต้องกังวลเรื่องการรั่วซึม เพราะมันจะขยายรองรับพอดีกับคุณเอง ซ่อนสายโดยการสอดเข้าไปในด้านล่างของบิกินี่ เพียงเท่านี้คุณก็พร้อมที่จะใส่ชุดว่ายน้ำท่อนล่างแบบใดก็ได้ ลงว่ายในน้ำใสๆ ได้แล้ว จงจำไว้ว่าให้เปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ 2-3 ชั่วโมงถ้าคุณมีประจำเดือนมาก และห้ามใส่นานเกิน 8 ชั่วโมง
- ถ้วยอนามัย. ถ้วยอนามัยนั้น(ยัง)ไม่ได้เป็นที่นิยมใช้โดยทั่วไปเหมือนผ้าอนามัยแบบสอด มันใช้ใส่เข้าไปในช่องคลอดเพื่อจะเป็นฐานเก็บประจำเดือน สามารถใช้ได้นานถึง 10 ชั่วโมง ซึ่งอยู่ได้นานกว่าผ้าอนามัยแบบสอดที่ใช้ได้นานสุดเพียง 8 ชั่วโมง ถ้วยอนามัยนี้ทำงานอย่างล่องหนเหมือนผ้าอนามัยแบบสอด มันดูดแนบไปกับร่างกายของคุณเพื่อที่จะไม่ให้ประจำเดือนหลุดไหลออกไปได้ และเมื่อคุณใช้ถ้วยอนามัย คุณไม่ต้องกังวลเรื่องการซ่อนสายเหมือนผ้าอนามัยแบบสอด
- รู้ไว้ด้วยว่าคุณไม่สามารถว่ายน้ำโดยใช้ผ้าอนามัยแบบแผ่นหรือแผ่นอนามัย. มันจะเปียกแฉะถ้าคุณลงไปในน้ำ และเพียงแค่คุณใส่มันกับชุดว่ายน้ำ มันก็ยังดูเป็นที่สังเกตุอย่างเห็นได้ชัด และในความเป็นจริงแล้วคุณไม่สามารถจะลงน้ำโดยใช้ผ้าอนามัยแบบแผ่นหรือแผ่นอนามัยอยู่ดี
-
พกชิ้นสำรองเพิ่มเติม. ถ้าคุณใส่ผ้าอนามัยแบบสอดอยู่ คุณอาจะต้องการเปลี่ยนระหว่างวัน ให้พกเผื่อไว้มากกว่าที่ต้องใช้ เผื่อกลุ่มเพื่อนของคุณตัดสินใจที่จะอยู่ทั้งวันหรือนานกว่านั้นนิดหน่อย ถ้าคุณอยากจะเปลี่ยนจากผ้าอนามัยแบบสอดเป็นแบบแผ่นกับชุดลำลองกับกางเกงชั้นในของคุณเมื่อว่ายน้ำเสร็จแล้ว คุณก็พกไปเพิ่มเติมด้วยเช่นกัน
- ถ้าคุณใส่ผ้าอนามัยแบบสอดในวันมามาก ให้เปลี่ยนทุกๆ 3-4 ชั่วโมง
- ถ้าคุณใส่ถ้วยอนามัย คุณไม่ต้องกังวลกับการซึมเปื้อนขณะใส่ มันสามารถอยู่ได้ถึง 12 ชั่วโมง ยังไงก็แล้วแต่พกเผื่อไว้ไม่เสียหาย
- อีกทั้งมีความเป็นไปได้ว่ากลุ่มเพื่อนที่ไปด้วยอาจมีใครต้องการผ้าอนามัยแบบสอด
-
อย่าสนใจคำบอกใดๆ ว่าทำไมคุณถึงไม่ควรว่ายน้ำขณะมีประจำเดือน. มีคำโกหกมากมายเกี่ยวกับประจำเดือน อย่าไปฟังคนอื่นที่พูดว่า การว่ายน้ำตอนที่มีประจำเดือนนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ หรือแม้กระทั่งเลือดจากประจำเดือนจะดึงดูดปลาฉลามขณะที่คุณว่ายน้ำในมหาสมุทร อย่าไปสนใจใครๆ ที่บอกคุณว่าผ้าอนามัยแบบสอดนั้นจะซึมซับน้ำมากเกินถ้าคุณใช้ในการว่ายน้ำ คำกล่าวอ้างเหล่านี้ไร้ความจริงเป็นข้อพิสูจน์ คุณสามารถว่ายน้ำได้อย่างอิสระในวันไหนๆ แล้วแต่คุณต้องการ ไม่ว่าจะมีหรือไม่มีประจำเดือน [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใส่ขาสั้นถ้าคุณไม่มั่นใจกับการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด. ถึงมันจะไม่จำเป็น แต่ถ้าคุณกังวลมากเป็นพิเศษว่าสายผ้าอนามัยแบบสอดจะโผล่ออกมาหรืออยากลดความไม่สบายใจลงบ้าง คุณก็ใส่กางเกงขาสั้นเพื่อให้ตัวเองรู้สึกปลอดภัยและทำให้จิตใจสงบลง ซื้อแบบน่ารักๆ ไม่ใช่แบบรุ่มร่าม และใส่ทับชุดว่ายน้ำท่อนล่าง ซื้อแบบสีเข้มถ้าอยากเพิ่มความมั่นใจ
- "กางเกงเล่นวินด์เซิร์ฟ" แบบผู้ชายมักดูดีเมื่อใส่กับบิกินี่ท่อนบนและเป็นสไตล์ที่ไม่ดึงดูดสายตาใคร
- คุณยังสามารถอ้างได้ว่าหาบิกินี่ท่อนล่างไม่เจอหรือยืมกางเกงพี่ชายมาใส่หรืออะไรทำนองนั้น
-
ใส่ชุดว่ายน้ำสีเข้มถ้าคุณกังวลเรื่องการซึมเปื้อน. แม้โดยปกติแล้วประจำเดือนจะไม่ไหลเลอะชุดว่ายน้ำถ้าคุณใส่ผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยอนามัยอย่างถูกวิธี แต่คุณสามารถเบาใจได้ยิ่งขึ้นโดยการใส่ชุดว่ายน้ำสีเข้ม เลือกสีที่น่ารักๆ เช่น สีน้ำเงินเข้มหรือม่วงเข้ม และเตรียมสนุกกับวันว่ายน้ำล่วงหน้าได้เลย
- คุณสามารถเลือกชุดว่ายน้ำที่บุส่วนบิกินี่ให้หนาขึ้น จะได้ไม่ต้องกังวลกับสายผ้าอนามัยที่โผล่ออกมา
-
ว่ายน้ำโดยปราศจากความกังวลเรื่องประจำเดือน. ว่ายอย่างมั่นใจ อย่าไปวิตกกังวลกับชุดว่ายน้ำตลอดเวลาหรือหมุนตัวเพื่อตรวจสอบทุกๆ 5 นาที มันเป็นท่าทางที่ยิ่งเผยให้ชาวโลกรู้ ถ้าคุณกังวลว่าจะมีอะไรผิดปกติเกิดขึ้นจริงๆ ละก็ ให้ขอตัวขึ้นจากน้ำแล้ววิ่งไปตรวจสอบที่ห้องน้ำ พยายามไม่สนใจมันและทำตัวให้สนุกเข้าไว้จะดีกว่าน่า
- หาคู่หู ถามไถ่เพื่อนหญิงที่สนิทให้เตือนคุณถ้าเธอสังเกตุเห็นปัญหา
-
ป้องกันตัวเองจากอาการบวมน้ำและตะคริว. ไม่มีทางที่ใครจะรู้สึกเหมือนปกติในระหว่างมีประจำเดือน แต่มีหนทางที่จะช่วยบรรเทาตะคริวหรืออาการบวมน้ำที่อาจประสบระหว่างการมีประจำเดือนได้อยู่บ้างคือ หลีกเลี่ยงของทอด เกลือ หรืออาหารทำลายสุขภาพต่างๆ รวมทั้งคาเฟอีน ถ้าคุณนั้นเผชิญกับอาการรู้สึกปวดมาก ให้ใช้ Motrin หรือ ยาบรรเทาอาการปวดอื่นๆ ที่ช่วยได้ บางทีวิธีที่ดีที่สุดที่สามารถทำได้คือลงไปในน้ำและลืมความเจ็บปวดไปซะ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เลือกอาบแดดแทน. ถ้ารู้สึกไม่สะดวกใจกับการว่ายน้ำระหว่างตอนมีประจำเดือน รู้สึกไม่สบายตัว หรือจะอย่างไรก็ไม่มั่นใจอยู่ดี ให้ถอนตัวออกมาแบบเก๋ๆ บอกว่า “ฉันไม่รู้สึกอยากเล่นน้ำตอนนี้” แต่ไปอาบแดดแทน ถ้าทุกคนในกลุ่มของคุณเป็นผู้หญิง พวกเธอจะเข้าใจทันที ถ้ากลุ่มนั้นมีทั้งชายและหญิง พวกผู้ชายไม่ค่อยสนใจในเรื่องนี้นักหรอก
- หาทางทำตัวให้มีส่วนร่วมกับกลุ่ม ไม่ว่าขณะที่กลุ่มเพื่อนจะอยู่ในน้ำ คุณสามารถนั่งข้างขอบสระและหย่อนขาลง จับเวลาแข่งขันที่ชายฝั่ง หรือเชียร์การแข่งขันอยู่ข้างๆ
- จงจำไว้เป็นสิ่งสุดท้ายถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจมากๆ คุณควรรู้สึกมั่นใจมากพอที่จะไปว่ายน้ำถ้าตนต้องการ ไม่ว่าจะมีประจำเดือนหรือไม่ ประจำเดือนเป็นกระบวนการทางธรรมชาติที่ควรทำให้คุณรู้สึกภูมิใจที่ได้เกิดเป็นผู้หญิงแทนที่จะรู้สึกอับอาย
โฆษณา
เคล็ดลับ
- การใส่ชุดว่ายน้ำสีเข้มจะช่วยเสมอ ไม่เพียงแค่ทำให้ดูดี แต่ยังช่วยซ่อนสายที่น่ารำคาญอีกด้วย
- ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจ (เหมือนมันจะไหลออกมา) เชื่อในลางสังหรณ์ของคุณและให้ขึ้นจากสระน้ำ
- ทำตัวปกติ ไม่มีอะไรแย่ไปกว่าการมุ่งจุดสนใจไปกับความกังวลกลัวว่ามันจะเปื้อน แค่ขอตัวและออกไปเปลี่ยน
- อย่าลืมเตรียมผ้าขนหนูหรือผ้าถุงไว้ใส่ปิดในกรณีที่ชุดว่ายน้ำเกิดเลอะเปื้อน
- ถ้ามีการเลอะและเพื่อนสนิทของคุณสังเกตุเห็น มั่นใจว่าคุณทั้ง 2 ไม่ทำมันเป็นเรื่องใหญ่ คนรอบข้างอาจจะสังเกตได้ ให้ส่งสัญญาณหรือรหัสลับกันเช่น "ฉันอยากดื่มน้ำผลไม้ ไปดูกันไหมว่าฉันมีมันอยู่ในกระเป๋าหรือเปล่า"
- อย่าให้ประจำเดือนของคุณมาหยุดคุณจากการว่ายน้ำ บางครั้งการออกกำลังกายทำให้รู้สึกดีขึ้น
- คุณสามารถจัดแจงกับเพื่อนสนิทของคุณให้เตรียมเผื่อไว้เผื่อพอเพียงกับคุณทั้ง 2 คน
- แทนที่จะใส่กางเกงบิกินี่ว่ายน้ำ ให้ใส่กางเกงขาสั้นสีดำ อย่าใส่ผ้าอนามัยแบบแผ่นลงน้ำ แต่ใส่หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วแทน
- มั่นใจว่าใส่กางเกงขาสั้นหรือกางเกงว่ายน้ำที่ซ่อนรอยหรือเพียงใช้ผ้าอนามัยแบบสอดถ้าคุณพร้อมจะเผชิญกับความกลัวและลงน้ำ
- ถ้าคุณกำลังเรียนว่ายน้ำและคุณคิดว่ามันอาจจะเลอะได้ แค่บอกว่า “รู้สึกไม่สบาย” พวกครูผู้สอนจะให้คุณนั่งอยู่ด้านนอก เข้าห้องน้ำทุกๆ ชั่วโมงเพื่อเปลี่ยนผ้าอนามัย ถ้าคุณคิดว่ามันยาก ให้บอกคุณครูสอนว่ายน้ำของคุณ
- ประจำเดือนจะหยุดไหลทันทีที่คุณสัมผัสน้ำ นี่คือเหตุผลว่าทำไมเวลาคุณอาบน้ำหรือแช่น้ำมันถึงไม่เลอะหรือเปื้อน ถ้าคุณทำความสะอาดก่อนจะสัมผัสน้ำ จะไม่มีคราบเกิดขึ้น หมายเหตุ น้ำเย็นจะทำให้ประจำเดือนออกมาช้ากว่าเดิมและน้ำอุ่นจะทำให้ประจำเดือนไหลออกมามากขึ้นหลังจากอาบน้ำเสร็จ อย่าเป็นกังวลไป คุณยังมีเวลามากมายที่จะเช็ดตัวและใส่เสื้อผ้าก่อนประจำเดือนจะเริ่มออกมาอีกครั้ง
- ในการซ่อนสายผ้าอนามัย ตัดให้สั้นมากพอเพื่อจะได้ไม่ห้อยออกมา
- วางแผนการทิ้ง ถ้าคุณรู้ว่าห้องน้ำที่คุณไปนั้นไม่มีถังขยะอยู่ ให้ใส่ถุงพลาสติกจากนั้นใส่ถุงกระดาษสีน้ำตาลไว้และทิ้งเมื่อเจอถังขยะ
- พยายามเพิ่มโปแตสเซียมให้ร่างกายมันช่วยให้ประจำเดือนมาแผ่วลง
- ห้ามตัดสายผ้าอนามัยทิ้ง คุณอาจจะดึงมันออกมาไม่ได้
- คุณไม่สมควรจะใส่ผ้าอนามัยแบบแผ่นเพราะมันซับน้ำและมันจะเป็นเรื่องน่าอายมาก
- ถ้าคุณกังวลเรื่องการไหลเลอะมากๆ ไม่ต้องไปดีว่าถ้าทำได้ ให้จัดตารางใหม่หลังจากประจำเดือนหมดไปแล้ว
- ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะต้องทำตามขั้นตอนพวกนี้ ไม่ต้องไปว่ายน้ำจะดีกว่า ให้เชื่อความรู้สึกตัวเอง มันจะมีวันอื่นๆ อยู่แล้วที่คุณนั้นไม่มีประจำเดือน
- จงจำไว้ว่าผ้าอนามัยแบบสอดนั้นใส่อย่างถูกวิธีก่อนลงสระน้ำเพื่อลดโอกาสการไหลของประจำเดือน (ซึ่งไม่ค่อยเกิดขึ้น) ถ้าคุณรู้สึกไม่สบายกับผ้าอนามัยแบบสอด ให้หากิจกรรมริมสระอื่นๆ เช่นอาบน้ำหรืออ่านหนังสือแทน
โฆษณา
คำเตือน
- ถึงแม้ว่าเลือดจะไหลช้าในน้ำ แต่มันไม่ได้หยุดไหล หลังจากนั้นไม่นานมันอาจจะไหลออกมาอีก แต่อาจไม่สามารถเห็นได้อย่างชัดเจน
- บางคนรู้สึกว่าการใส่ผ้าอนามัยแบบแผ่นขณะว่ายน้ำนั้นไม่สามารถช่วยดูดซับประจำเดือนได้
- ถ้าคุณรู้สึกแปลกกับการใส่กางเกงขาสั้นว่ายน้ำ มันเป็นวิธีที่ปลอดภัยกว่าจะรู้สึกเสียใจภายหลัง
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
