ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เคยขอผัดเวลาทบทวนบทเรียนออกไป ทั้งที่ ตั้งใจ ว่าจะนั่งทบทวนบทเรียนอย่างขยันขันแข็งไหม เคย คิด ไหมว่าถ้าตนเองแค่ทบทวนบทเรียนได้สม่ำเสมอกว่านี้สักหน่อย ผลการเรียนของเราจะดีขึ้น ถ้าอย่างนั้นเราไม่ใช่คนเดียวที่เป็นแบบนี้หรอก คนส่วนใหญ่เองก็พบปัญหาไม่อยากทบทวนบทเรียนบางเป็นบางครั้งเหมือนกัน บทความนี้จึงขอแนะนำวิธีการที่ทำให้เรามีแรงจูงใจอยากจะทบทวนบทเรียนและเริ่มลงมือทำอย่างจริงจัง!
ขั้นตอน
-
หยุดกิจกรรมที่กำลังทำอยู่และเริ่มทบทวนบทเรียนทันที. การบอกตนเองว่า "จะเริ่มทบทวนบทเรียนในหนึ่งชั่วโมง" และเลื่อนเวลาออกไปเรื่อยๆ จนหมดวันนั้นง่ายมาก ถ้าอยากทบทวนบทเรียนอย่างจริงจัง ก็ให้เริ่มลงมือทำโดยทันที หยุดสิ่งที่กำลังทำอยู่ ไปบริเวณที่เงียบสงบและไม่มีสิ่งรบกวนพร้อมนำอุปกรณ์ในการทบทวนบทเรียนไปด้วย เริ่มทบทวนบทเรียนอย่างจริงจัง อย่าทำให้เวลาทบทวนบทเรียนเสียไปกับ การเล่นวีดีโอเกมอีกหนึ่งเกม ดูรายการทีวีอีกหนึ่งรายการ และการทำกิจกรรมอื่นๆ ยิ่งเริ่มทบทวนบทเรียนเร็ว ก็จะยิ่งเสร็จเร็ว และยิ่งทบทวนเสร็จเร็ว ก็จะยิ่งมีเวลาว่างมากขึ้นในทำกิจกรรมที่ตนชื่นชอบ
- การเริ่มต้น ทำอะไรสักอย่างนั้นยากกว่า การทำอย่างสม่ำเสมอ เมื่อเราเริ่มทบทวนบทเรียนได้แล้ว เราก็จะเห็นว่าตนเองเริ่มทำอย่างต่อเนื่องได้ง่ายขึ้น
-
บังคับตนเองให้เริ่มจดโน้ตและนำสิ่งที่จดนั้นมาวาดเป็นภาพ. การนำเนื้อหาที่จดไว้มาวาดเป็นภาพจะช่วยให้เราจำเนื้อหาได้ง่ายขึ้นและทำให้การทบทวนบทเรียนเป็นกิจกรรมที่น่าสนุก ตัวอย่างเช่น ถ้าต้องจำเหตุการณ์สำคัญทางประวัติศาสตร์ ก็วาดเนื้อหาที่เรารู้และจำได้ลงไป การเริ่มทบทวนบทเรียนให้ได้หนึ่งหรือสองนาทีแรกนั้นสำคัญ เพราะโอกาสที่จะไม่ทำนั้นมีสูง ฉะนั้นเราจึงต้องเริ่มจดโน้ตทันที ถึงแม้จะเขียนออกมาได้ ไม่ดี ก็ตาม พอเขียนคืบหน้าไปบ้างแล้ว (ถึงจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม) เราจะหยุดสิ่งที่ทำอยู่ได้ยากขึ้นกว่าตอนที่ไม่ได้ทำอะไรคืบหน้า
- เราสามารถนำโน้ตที่จดเนื้อหาไว้แล้วมาเขียนใหม่ได้ ถ้าเห็นว่าสิ่งที่จดนั้นอ่านยากเกินไป
-
กระตุ้นตนเองให้สามารถทบทวนบทเรียนได้อย่างต่อเนื่อง. กำลังใจมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในการทำให้เรายังคงมุ่งมั่นและทบทวนเรียนต่อไปจนกว่าจะหมดช่วงในแต่ละวัน "กระตุ้น"ตนเองให้กระตือรือร้นตั้งแต่ต้นและรักษาแรงกระตุ้นนั้นให้คงอยู่ตลอดช่วงทบทวนบทเรียน นี้เป็นวิธีการที่จะช่วยกระตุ้นให้เรามีความกระตือรือร้นที่จะทบทวนบทเรียนอยู่เสมอ ให้เลือกวิธีที่ได้ผลกับ ตนเอง มากที่สุด
- ฟังเพลงที่ตื่นเต้นเร้าใจ เราอาจฟังเพลงประเภทนี้ก่อนเริ่มทบทวนบทเรียนก็ได้
- ขยับตัว เดินกลับไปกลับมา กระโดดตบแบบจั๊มปิ้งแจ็ค (jumping jacks) ซ้อมชกมวยหน้ากระจก เป็นต้น
- ชมการกล่าวสุนทรพจน์ที่ให้แรงบันดาลใจ
- เปลี่ยนสถานที่ทบทวนบ่อยๆ อย่าให้ตัวเองเบื่อเพราะต้องอยู่กับสถานที่เดิม
-
ให้รางวัลตนเองเมื่อทบทวนบทเรียนเรียบร้อยแล้ว. ถ้ารู้ว่าตนเองจะได้ในสิ่งที่ต้องการหลังจากที่ทบทวนบทเรียนเสร็จแล้ว เราก็ยิ่งอยากจะลงมือทำมากยิ่งขึ้น เราต้องกำหนดว่าจะให้อะไรตนเองเป็นรางวัล หลังจาก ทบทวนบทเรียนเสร็จแล้ว สมมติว่าเราชอบกินของหวาน เราอาจตั้งเป้าหมายไว้ว่าถ้าทบทวนบทเรียนเสร็จแล้ว เราจะออกไปซื้อไอศกรีมที่ร้านค้าใกล้บ้านมารับประทาน
-
บอกเป้าหมายของตนเองให้ผู้อื่นรู้. ถ้าวิธีหาแรงจูงใจแบบอื่นไม่ได้ผล ก็คงต้องใช้ความกลัวว่าจะไดรับความอับอายขายหน้าเป็นแรงจูงใจ! บอกเพื่อนว่าเราจะทบทวนบทเรียนและจะต้องสอบได้คะแนนดีในการสอบครั้งต่อไป ความกลัวว่าจะทำไม่ได้อย่างที่พูดอาจเป็นแรงจูงใจที่ดีเยี่ยม เมื่อการสอบใกล้เข้ามา เราจำต้องทบทวนบทเรียนเพื่อให้สามารถทำตามอย่างที่พูดได้สำเร็จ ความกดดันจะทำให้เรายอมทบทวนบทเรียนได้อย่างง่ายดายขึ้น
- การชักชวนเพื่อนให้มาร่วมทบทวนบทเรียนกับเรานั้นเป็นความคิดที่ดียิ่งกว่า เพราะเหลือทางเลือกให้เราสองทางนั้นคือต้องทบทวนบทเรียน (โดยมีเพื่อนคอยจับตาดูอยู่) หรือล้มเลิกความตั้งใจที่จะทบทวนบทเรียนไป ไม่ว่าเลือกทางไหน เพื่อนก็จะรู้อยู่ดี
โฆษณา
-
ให้เวลาตนเองทบทวนบทเรียนอย่างเต็มที่. เมื่อทบทวนบทเรียน เราต้องสามารถทำให้ตนเองตั้งใจและจดจ่อได้อย่างเต็มที่ ถ้าเราประเดี๋ยวทบทวนบทเรียน ประเดี๋ยวทำอย่างอื่น เช่น ดูทีวี ทำงาน หรือทำภารกิจอื่นๆ เราจะไม่สามารถจดจำเนื้อหาได้มาก ฉะนั้นเราต้องทำให้ตนเองสามารถทบทวนบทเรียนได้อย่างมีประสิทธิภาพพร้อมกับมีการกำหนดเวลาทำภารกิจต่างๆ อย่างเหมาะสม และเมื่อถึงเวลาต้องทำสิ่งใด ให้ มุ่ง ทำสิ่งนั้น
- การกำหนดระยะเวลาทบทวนบทเรียนอาจกำหนดแบบตายตัวไปเลยหรือค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาในตารางทีละนิดก็ได้โดยดูจากปริมาณเนื้อหาที่ต้องทบทวน ขอแนะนำให้กำหนดระยะเวลาแบบค่อยๆ เพิ่มระยะเวลา เราจะได้เริ่ม "ชิน" กับการใช้เวลาทบทวนบทเรียนทีละเล็กทีละน้อย
-
หาสถานที่ทบทวนบทเรียนซึ่งปราศจากสิ่งรบกวน. ถึงแม้คนจำนวนมากจะกำหนดเวลาทบทวนบทเรียนไว้แล้ว แต่เมื่อได้ทบทวนบทเรียนอย่างจริงจังกลับเสียเวลาไปกับสิ่งรบกวนรอบข้าง ฉะนั้นสถานที่ซึ่งเราใช้ทบทวนบทเรียนนั้นต้องไม่มีสิ่งรบกวนเด็ดขาด เราจะต้องหาสถานที่ซึ่งเงียบสงบและอยู่แยกออกไปจากสถานที่ซึ่งสามารถเข้าถึงวีดีโอเกม สื่อบันเทิงทางอินเตอร์เน็ต สื่อสังคม ทีวี และอื่นๆ ได้ง่าย
- ถ้าจำเป็นต้องใช้อินเตอร์เน็ตช่วยในการทบทวนบทเรียน และกลัวว่าตนเองอาจอดใจไม่ไหวแล้วเข้าเล่นเกมออนไลน์ ดูวีดีโอ และทำอย่างอื่น อาจตั้งค่าบล็อกเว็บไซต์ที่ไม่ต้องการเข้า นี้เป็นวิธีป้องกันตนเองไม่ให้ไปเข้าเว็บไซต์ที่ไม่เกี่ยวข้องกับการทบทวนบทเรียนชั่วคราว เราจะจดจ่อกับการทบทวนบทเรียนได้ง่ายขึ้น
-
ฟังเพลงหรือสียงไวท์นอยส์. บางคนไม่อยากให้ห้องเงียบเกินไป ไม่อย่างนั้นจะไม่มีสมาธิทบทวนบทเรียน ถ้าอย่างนั้นก็ขอแนะนำให้เปิดเพลงหรือเสียงไวท์นอยส์ในตอนที่กำลังทบทวนบทเรียน เพลงอาจช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้กับบางคนได้ ทำให้คนคนนั้นมีสมาธิในการทบทวนบทเรียนมากขึ้น ทั้งที่โดยปกติคนส่วนใหญ่มักจะปล่อยความคิดไปตามเสียงเพลง บางคนอาจชอบฟังเสียงไวท์นอยส์ซึ่งเป็นเสียงจากธรรมชาติที่มีความดังสม่ำเสมอ เช่น เสียงน้ำตก เสียงคลื่นกระทบฝั่ง เสียงไวท์นอยส์จะทำให้ผู้ฟังผ่อนคลาย มีสมาธิ และ "ไม่สนใจ" สิ่งที่รบกวนเราอยู่ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ว่าฟังเสียงอะไรขณะทบทวนบทเรียนก็ตาม เสียงนั้นจะต้องไม่ทำให้เราเสียสมาธิ ถ้าเห็นว่าตนเองร้องเพลงตามไปด้วย ไม่จดจ่อกับการอ่านเนื้อหาที่อยู่ตรงหน้า เราอาจปิดเพลงไป เปิดเพลงในตอนที่เรารู้สึกว่าจำเป็นต้องฟังเท่านั้น
-
ป้องกันตนเองไม่ให้ผัดวันประกันพรุ่ง. เราอาจจำต้องยอมขจัดสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งออกไปจากชีวิตชั่วคราว (หรือถาวร) ถ้าสาเหตุนั้นทำให้เราไม่สามารถมีแรงจูงใจทบทวนบทเรียนได้เสียที ตัวอย่างเช่น ถ้าเราไม่สามารถบังคับตนเองให้ทบทวนบทเรียนได้เสียที เพราะอยากเล่นวีดีโอเกมมากกว่า ให้นำเครื่องเล่นวีดีโอเกมไปฝากไว้ที่บ้านเพื่อนทั้งสัปดาห์เพื่อเราจะได้ทบทวนบทเรียนได้เต็มที่ แต่ถ้ายังอยากเล่นเกมอยู่ดีจนยอมลงทุนไปเล่นถึงที่บ้านเพื่อน อาจต้องขายเครื่องเล่นเกมให้คนอื่น ถึงแม้จะเป็นของรักของหวง แต่ถ้าสามารถจัดการสาเหตุของการผัดวันประกันพรุ่งไปได้ ตัวเราเองก็จะเป็นผู้ได้รับประโยชน์ในระยะยาว
-
ออกกำลังกาย กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ และพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเริ่มทบทวนบทเรียน. "อุปสรรค"ซึ่งเกิดจากร่างกายอันได้แก่ ความหิว การพักผ่อนไม่เพียงพอ และความเหนื่อยล้าทำให้เราไม่อยากทบทวนบทเรียนได้มากพอๆ กับสิ่งรบกวนทางจิตใจ ฉะนั้นจึงต้องมีการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนที่จะทบทวนบทเรียนเพื่อให้เราสามารถทบทวนบทเรียนได้เต็มความสามารถ กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีสารอาหารครบถ้วนได้สัดส่วน และกินครบทุกมื้อ หาเวลาออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ การดูแลร่างกายให้แข็งแรงด้วยการทำตามที่กล่าวมาข้างต้นจะช่วยให้สมองจดจำข้อมูลใหม่ๆ ได้ดีขึ้นโฆษณา
เคล็ดลับ
- มีช่วงพักระหว่างทบทวนบทเรียน จะได้ผ่อนคลายจิตใจบ้าง
- ระหว่างทบทวนบทเรียน พยายามทำจิตใจให้สงบนิ่ง อย่าคิดถึงเหตุการณ์ที่อาจมีผลกระทบต่อจิตใจของเรา
- พยายามจัดบริเวณที่ใช้ทบทวนบทเรียนให้เป็นระเบียบเรียบร้อย
- ให้รางวัลตนเองเมื่อตอบคำถามยากๆ ออกมาได้อย่างถูกต้อง
- ถ้าโรงเรียนมีการจัดตั้งกลุ่มติววิชาต่างๆ ให้ลองเข้าร่วมติววิชาที่เราอ่อน การได้ทบทวนบทเรียนร่วมกันผู้อื่นจะทำให้การเรียนรู้เป็นกิจกรรมที่น่าสนุก
- ใช้แผนภาพและแผนผังเพื่อช่วยในการจดจำประเด็นสำคัญในหัวข้อต่างๆ
- ขอให้พ่อแม่ช่วยหาวิธีการป้องกันไม่ให้เราทำกิจกรรมอย่างอื่นจนกว่าจะทบทวนบทเรียนเสร็จ ตัวอย่างเช่น ไม่อนุญาตให้เราออกไปข้างนอกจนกว่าจะอ่านและเข้าใจเนื้อหาของบทเรียนให้ได้ก่อน
- พยายามทบทวนบทเรียนวันละ 3 ชั่วโมง
- ถ้าเริ่มรู้สึกเบื่อหรือเหนื่อยหน่ายกับการทบทวนบทเรียน ให้หยุดพักสักห้านาทีแล้วจากนั้นจึงกลับมาทบทวนต่อด้วยสมองที่แจ่มใส
- เริ่มทบทวนบทเรียนตั้งแต่เช้าตรู่แทนที่จะเป็นตอนเย็นหรือตอนดึก เราจะได้พักบ้างเป็นครั้งคราว
โฆษณา
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 2,631 ครั้ง
โฆษณา
