ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การสวนอุจจาระหรือการสวนล้างลำไส้ คือการฉีดของเหลวเข้าร่างกายผ่านทางช่องทวารหนักเพื่อกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียออกมา การสวนอุจจาระสามารถทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย แต่เราจะสวนอุจจาระเองที่บ้านได้จริงหรือ? ใช่แล้ว! มันสามารถทำได้ง่ายๆ และปลอดภัยจริงแบบไม่อิงนิยายอย่างแน่นอน และถ้าอยากได้วิธีการที่ทั้งสะดวก รวดเร็ว และล้างลำไส้และตับได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือเริ่มเบื่อหน่ายกับอาการท้องผูกไม่มีที่สิ้นสุดล่ะก็ ลองนำคำแนะนำต่อไปนี้ไปใช้เพื่อปลดปล่อยตัวคุณสู่อิสรภาพใหม่ โดยในบทความนี้ เราจะมาบอกเล่าถึงวิธีการสวนอุจจาระ 2 รูปแบบด้วยกัน นั่นคือ การสวนล้างและการสวนเก็บ
ขั้นตอน
ดาวน์โหลดบทความ
การเตรียมความพร้อม
-
จัดหาอุปกรณ์ไว้ให้พร้อม. แม้การกระตุ้นให้ร่างกายขับของเสียด้วยวิธีการสวนอุจจาระจะทำได้ง่ายเมื่อเทียบกับวิธีการอื่นๆ แต่คุณก็ยังต้องหาอุปกรณ์ที่จำเป็นเพิ่มประมาณ 4-5 อย่าง
- ชามใบใหญ่เก่าๆ 2-3 ใบ
- น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันมะพร้าวออร์แกนิก 1 ช้อนชาสำหรับช่วยหล่อลื่น
- น้ำกลั่น 1 ลิตรที่อุณหภูมิร่างกาย
- ชุดอุปกรณ์สวนอุจจาระ
- หนังสือหรือนิตยสาร รับประกันว่าจะมีประโยชน์แน่นอน!
-
หาสถานที่อุ่นๆ สบายๆ สำหรับสวนอุจจาระ เช่น ห้องน้ำส่วนตัวที่มีเครื่องทำความร้อนหรือหน้าต่างที่แดดส่องผ่านเข้ามาได้. และต้องมีพื้นที่สำหรับวางถุงหรือถังสวนอุจจาระให้คุณนั่งลงหรือแขวนไว้ (ควรสูงจากพื้นประมาณ 2-3 ฟุต)
- ที่ที่คุณนั่งพักต้องอยู่ใกล้กับห้องน้ำ (ถ้าไม่ได้อยู่ในห้องน้ำอยู่แล้ว) เพราะหลังจากสวนอุจจาระ คุณอาจมีเวลาแค่ 2-3 วินาทีก่อนที่ร่างกายจะตัดสินใจว่ามันจำเป็นต้องขับของเสียออกมาแบบด่วนๆ และถ้าเกิดเหตุการณ์เช่นนั้นในขณะที่คุณไม่ได้อยู่ใกล้กับชักโครกล่ะก็ คุณคงต้องเผชิญปัญหาใหญ่เป็นแน่
-
ประกอบอุปกรณ์สวนล้างตามคำแนะนำที่ให้มากับชุดอุปกรณ์. ชุดสวนอุจจาระมักมาพร้อมอุปกรณ์ดังต่อไปนี้
- ถุงใส่ของเหลว
- ตะขอสำหรับแขวนถุง
- สายยาง
- ปลั๊กอุด
- สายสวนสำไส้
-
พับผ้าขนหนูรองไว้บนพื้นห้องน้ำ. โดยทำให้นั่งสบายมากที่สุด
-
ใช้น้ำมันทาหล่อลื่นบนช่องทวารหนัก รวมถึงช่วง 2-3 เซนติเมตรแรกของสายเสียบบนท่อสวน.โฆษณา
-
ทำความเข้าใจกันก่อนว่าการสวนล้างคืออะไร. การสวนล้างคือสิ่งที่คนส่วนใหญ่มักคิดถึงเมื่อได้ยินคำว่า “การสวนอุจจาระ” การสวนในรูปแบบนี้ได้รับออกแบบมาเพื่อให้ทำได้ง่ายและรวดเร็ว จึงทำให้ร่างกายขับของเสียออกมาได้อย่างรวดเร็วทันใจ อีกทั้งยังช่วยทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ได้เป็นอย่างดี การสวนล้างนั้นมีอยู่มากมายหลายวิธี และนี่คือตัวอย่างวิธีที่คุณสามารถนำไปใช้ที่บ้านได้อย่างปลอดภัยไร้กังวล
- น้ำมะนาว ช่วยทำความสะอาดลำไส้ใหญ่และปรับค่า pH ในลำไส้ใหญ่ เป็นที่รู้กันทั่วไปว่าช่วยขับสารพิษออกจากร่างกายได้ [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ลผสมน้ำเปล่า เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยปรับค่า pH ในลำไส้ใหญ่และขับเมือกที่ค้างสะสมออกจากร่างกาย [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ชาแคตนิป ช่วยขจัดของเสียออกจากร่างกาย อีกทั้งยังมีคุณสมบัติในการลดไข้สูง [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- รากโกโบ ใช้กันอย่างกว้างขวางในหมู่คนเอเชีย ขึ้นชื่อในเรื่องการช่วยล้างแคลเซียมที่ค้างสะสมและฆ่าเชื้อโรคในเลือด [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ชาดอกคาโมมายล์ ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
-
ผสมสมุนไพรหรือสารที่คุณเลือกลงในน้ำ โดยต้องไม่ลืมเจือจางให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม. เพื่อให้เสี่ยงน้อยที่สุด คุณจะต้องผสมน้ำลงไปในสารที่ใช้สวนอุจจาระให้มากกว่าที่คิดว่าจำเป็นทุกครั้ง เพราะสารที่ใช้สวนอุจจาระควรจะมีน้ำเปล่าเป็นส่วนประกอบหลัก ในขณะที่สารประกอบอื่นๆ เป็นเพียงตัวประกอบช่วยสนับสนุนเท่านั้น ไม่ใช่พระเอกหลักของเรา
-
ใช้ตัวหนีบเพื่อควบคุมการไหล และเติมน้ำสะอาดผสมสารเจือจางอื่นๆ ลงไปในถังหรือถุง. ถือปลายท่อเสียบไว้เหนืออ่างอาบน้ำหรือชักโครก ง้างตัวหนีบออกเพื่อให้น้ำไหลผ่านท่อและรอจนกระทั่งไหลคงที่ อย่าลืมเช็คด้วยว่าไม่มีฟองอากาศซุกซ่อนอยู่ในท่อของคุณ เมื่อตรวจสอบจนเป็นที่แน่ใจแล้วจึงหนีบท่อเพื่อหยุดการไหล
-
นอนหงายและชันเข่าขึ้นมาที่หน้าอก. คุณอาจรู้สึกว่าการนอนตะแคงข้างจะช่วยได้มากกว่า ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับขนาดและระดับที่ทำให้คุณรู้สึกสะดวกสบาย เพราะบางคนอาจพบว่าการนอนตะแคงทำให้ของเหลวไหลเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายกว่า
-
เมื่อหาท่าที่รู้สึกสบายได้แล้ว ให้สอดหัวสวนเข้าไปในช่องทวารประมาณ 3 นิ้ว. หยุดดันเมื่อรู้สึกว่ามีอะไรขวางกั้นอยู่ และค่อยๆ ปรับมุมทีละนิดจนกระทั่งเจอจุดที่สอดท่อเข้าได้สะดวก
-
ค่อยๆ ง้างที่หนีบออกเพื่อให้น้ำเริ่มไหล. โดยควรทำให้ของเหลวไหลเข้าไปช้าๆ เพราะถ้าปล่อยให้เข้าเร็วเกินไป คุณอาจต้องขับถ่ายออกมาในทันที กุญแจสำคัญที่จะช่วยให้การสวนอุจจาระสำเร็จลุล่วงไปด้วยดี คือการใส่ของเหลวเข้าไป และให้ของเหลวค้างอยู่ภายในจนกระทั่งกล้ามเนื้อทางเดินอาหารภายในร่างกายเริ่มหดตัวเองตามธรรมชาติ ในกรณีที่เกิดเป็นตะคริว ให้หนีบท่อไว้และหายใจเข้าลึกๆ ก่อนจะเริ่มทำต่อ การนวดผ่อนคลายเบาๆ บริเวณช่องท่องก็ช่วยได้เช่นเดียวกัน
-
หลังจากใส่น้ำเข้าร่างกายได้มากที่สุดเท่าที่คุณทนไหวแล้ว จึงค่อยๆ ถอดหัวสวนออก. และนอนลงบนพื้นต่อไปหรือจะย้ายไปนั่งบนชักโครกเลยก็ได้เช่นเดียวกัน
-
หลังจากที่กักน้ำไว้ได้เป็นเวลาหลายนาทีแล้ว ก็ได้เวลาปล่อยกายผ่อนคลายบนโถชักโครก. และรอจนกว่าจะขับสิ่งที่จำเป็นออกมาได้
-
ภารกิจเสร็จเรียบร้อย! ทำความสะอาดอุปกรณ์และตากให้แห้งก่อนนำไปเก็บโฆษณา
-
ทำความเข้าใจกันก่อนว่าการสวนเก็บคืออะไร. ถ้าเปรียบการสวนล้างเป็นการเดินเล่นผ่านสวนสาธารณะในระยะทางสั้นๆ การสวนเก็บก็เหมือนการปีนเขาอันยาวนาน ความหมายของการสวนเก็บก็เป็นไปตามชื่อนั่นล่ะ คือแทนที่เราจะใส่ของเหลวเข้าไปแล้วขับของเหลวรวมถึงของเสียอื่นๆ ออกมาอย่างรวดเร็ว เราจะต้องเก็บกักของเหลวนั้นไว้ให้ได้ 5-10 นาที ส่วนผสมทั่วไปที่นิยมนำมาใช้ในการสวนเก็บ ได้แก่
- กาแฟ การชงกาแฟแบบดั้งเดิมจะได้ผลดีที่สุด แต่ก็สามารถใช้กาแฟสำเร็จรูปแทนได้ การสวนด้วยกาแฟเป็นที่เลื่องลือว่าสามารถกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่และถุงน้ำดีได้เป็นอย่างดี [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่ก็ต้องไม่ลืมเลือกกาแฟให้ถูกประเภท มิเช่นนั้น คุณอาจตาค้างตลอดทั้งคืน เพราะสำไส้ใหญ่ดูดซึมได้เก่งเป็นเลิศเชียว
- โพรไบโอติกส์ ขึ้นชื่อว่ามีประโยชน์ในการรักษาอาการอักเสบที่เกิดจากยีสต์และโรคติดเชื้อราอื่นๆ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง โดยจะใช้เป็นโพรไบโอติกส์ในรูปแบบใดก็ได้
- ใบราสเบอรี่แดง มีประโยชน์โดยเฉพาะสำหรับสาวๆ ทั้งหลาย ใบราสเบอรี่แดงมีธาตุเหล็กสูงและช่วยบำรุงสายตา [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- น้ำสกัดต้นข้าวสาลี ช่วยเติมแบคทีเรียชนิดดีและบำรุงลำไส้ใหญ่ ถือเป็นส่วนผสมที่สำคัญรองลงมาในการล้างสำไส้ใหญ่ทั้งหมด
-
เนื่องจากคุณจะต้องกักของเหลวไว้นานกว่าในการสวนล้าง จึงต้องแน่ใจว่าส่วนผสมที่เลือกใช้ไม่เป็นอันตราย. การสวนเก็บสามารถทำให้คุณรู้สึกดีสุดๆ ได้ แต่ก็อาจอันตรายร้ายแรงกว่าถ้าทำไม่ถูกวิธี คุณจึงต้องใช้สิ่งที่คุณสามารถทานได้อย่างสะดวกใจจริงๆ
-
ทำตามขั้นตอนเดียวกับการสวนล้างเพื่อส่งของเหลวเข้าไปในร่างกาย โดยการฉีดของเหลวตามด้วยถอดหัวสวน. ขั้นตอนที่ใช้จะเป็นแบบเดียวกันเป๊ะ
-
แทนที่จะปล่อยให้ร่างกายชำระล้างตัวเองตามธรรมชาติ ให้กลั้นของเหลวไว้ในไส้ตรง (ช่องทวารหนัก) ประมาณ 5-15 นาที. และเช่นเดิม ถ้าเกิดเป็นตะคริวขึ้นมา ให้นวดหน้าท้องเบาๆ และพยายามหาท่าที่สะดวกสบายตัว
-
เมื่อครบตามเวลาที่กำหนด จึงลุกไปยังชักโครกและปลดปล่อยให้ร่างกายชะล้างของเหลวออกมา.
-
ภารกิจเสร็จสิ้น! ทำความสะอาดอุปกรณ์และตากให้แห้งก่อนนำไปเก็บโฆษณา
เคล็ดลับ
- จงอย่าถอดใจ ถุงสวนอุจจาระส่วนใหญ่จะจุน้ำประมาณ 2 ลิตร ซึ่งถือว่ามากเอาการ ด้วยเหตุนี้ ถ้าคุณใส่น้ำเข้าไปจนหมดทั้ง 2 ลิตรไม่ไหวจริงๆ ก็ไม่ต้องรู้สึกเศร้าไป! เพราะนี่ไม่ใช่การแข่งขัน เป็นแต่เพียงการสวนอุจจาระเพื่อสุขภาพเท่านั้น
- ทำให้เรียบง่ายเข้าไว้ในครั้งแรก อย่าพยายามใช้สูตรที่สลับซับซ้อนมากเกินไป เพียงใช้สารละลายเจือจางก็เพียงพอแล้วล่ะ
- คอยสังเกตอุณหภูมิของสารละลายอยู่ตลอดเวลา อุณหภูมิที่ดีที่สุดที่ควรใช้คือ 39 องศาเซลเซียส (102 องศาฟาเรนไฮต์) เพราะถ้าเย็นเกินไป คุณจะเกิดอาการตะคริว และถ้าร้อนเกินไป จะทำให้คุณรู้สึกแสบร้อน
- อย่าลืมเตรียมอุปกรณ์ทั้งหมดที่ต้องใช้ไว้ใกล้ๆ มือ จะได้ไม่ต้องเอื้อมหรือลุกขึ้นไปหยิบอย่างทุลักทุเลระหว่างที่สวนอุจจาระ
โฆษณา
คำเตือน
- ไม่แนะนำให้สวนอุจจาระด้วยแอลกอฮอล์ เนื่องจากอันตรายเป็นอย่างมาก [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง จึงไม่ควรลองเป็นอันขาด
- ทาสารหล่อลื่นบนทวารหนักและหัวสวนให้ทั่วทุกครั้ง
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://flowingfree.org/7-natural-enema-solutions-you-can-use-at-home/
- ↑ http://www.health-information-fitness.com/apcve.htm
- ↑ http://www.health-information-fitness.com/catnip-tea-enema.htm
- ↑ http://www.health-information-fitness.com/burdock-root-enema-recipe.htm
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-7065/10-reasons-why-you-should-try-a-coffee-enema.html
- ↑ http://www.naturaldigestivehealing.com/blog/2010/07/17/probiotic-retention-enema/
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-309-RED%20RASPBERRY.aspx?activeIngredientId=309&activeIngredientName=RED%20RASPBERRY
- ↑ http://www.cnn.com/2012/09/26/health/alcohol-enemas/
โฆษณา
