ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
หากคุณพบว่าตัวเองตกหลุมรักกับแฟนเก่าหรือใครบางคนที่ไม่ได้รักคุณก็เป็นเรื่องปกติและดีด้วยซ้ำไปที่คุณได้หาจุดจบให้กับความรู้สึกเหล่านี้ ในการหยุดรักใครบางคน การสร้างระยะห่างระหว่างคุณกับเขาจะเป็นกุญแจสำคัญในทุกๆ สถานการณ์ ในกรณีของการรักข้างเดียว คุณควรตั้งใจบอกตัวเองว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงไม่ได้ผลและสร้างโอกาสในการมองคนอื่น ในกรณีของแฟนเก่า คุณควรเตือนตัวเองถึงสิ่งที่นำไปสู่การเลิกราและทำตัวเองให้ยุ่งเมื่อคุณรู้สึกห่อเหี่ยว มันอาจจะยากที่ต้องหยุดรับใครบางคนแต่เมื่อใช้เวลาสักพักแผลของคุณก็จะหายดี
ขั้นตอน
-
งดการติดต่อ. หากคุณสามารถทำได้ก็ควรตัดขาดการติดต่อกับบุคคลที่คุณยังมีความรู้สึกด้วย สิ่งนี้ไม่ได้แปลว่า “ทำมันหากคุณต้องการ” แต่มันแปลว่า “ทำมันหากคุณสามารถทำได้โดยที่ไม่ทำให้สิ่งอื่นในชีวิตยากขึ้น” หากคุณทำงานร่วมกับคนที่คุณรักข้างเดียว การปฏิเสธที่จะสื่อสารกับเขาจะยิ่งทำให้ทุกอย่างเลวร้ายมากขึ้นในที่ทำงาน คุณควรทำสิ่งนี้เมื่อสมควร
- หยุดโทรหา ส่งอีเมล ส่งข้อความและอื่นๆ หาเขา หากเขาติดต่อคุณ คุณก็ไม่ควรตอบรับและปฏิเสธที่จะใช้เวลาร่วมกัน สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มระยะทางระหว่างคุณได้ง่ายขึ้นซึ่งคุณจะต้องการเพื่อเริ่มก้าวผ่านความรู้สึก
- หาข้ออ้างเพื่อปฏิเสธการใช้เวลาร่วมกัน หากคุณเห็นคนที่คุณรักบ่อยครั้ง คุณก็อาจจะถูกเชื้อเชิญให้ไปดื่มหลังเลิกงานกับเพื่อนร่วมงานคนอื่น ปฏิเสธคำเชิญเหล่านี้โดยการอธิบายว่าคุณเหนื่อยหรือยุ่งจนเกินไปไม่ว่ามันจะเป็นเรื่องจริงหรือไม่ก็ตาม อีกครั้งที่เป้าหมายคือการเพิ่มระยะทางระหว่างคุณทั้งสอง ในที่สุดเมื่อคุณไม่ได้ไปเที่ยวด้วยกัน เขาก็จะหยุดชวนคุณ
-
ระบุข้อบกพร่องและปัญหา. เมื่อคุณได้ลดการติดต่อกับคนที่คุณรักแล้ว สร้างระยะห่างอันใหม่โดยการตรวจสอบเหตุผลว่าทำไมความสัมพันธ์ถึงเป็นไปไม่ได้ เริ่มด้วยสิ่งที่ชัดเจน: เขาคนนั้นไม่ได้รักคุณ ไม่ว่าคุณเกลี้ยกล่อมแค่ไหนก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้นได้ อารมณ์อยู่เหนือเหตุผลเมื่อเป็นเรื่องของความรัก จากจุดนั้นคุณควรเพิ่มเหตุผลลงไป
- จดจ่อกับปัญหาที่น่าจะเกิดขึ้นได้กับความสัมพันธ์ก่อน นึกถึงความอึดอัดกับเพื่อนที่มีร่วมกัน ญาติและเพื่อนร่วมงาน เขียนสิ่งเหล่านี้ลงในตารางข้อขัดแย้งเช่นกัน นึกถึงเพื่อนของเขาที่คุณไม่ชอบและจินตนาการว่าคุณต้องใช้เวลาส่วนใหญ่กับพวกเขา
- เพิ่มเติมข้อบกพร่องในรายการนี้ คุณอาจจะต้องการระบุแค่ข้อบกพร่องของคุณแต่ตอนนี้ไม่ใช่เวลา สิ่งนั้นเทียบเท่ากับการทำร้ายตัวเองด้วยบางอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้น แทนที่จะทำอย่างนั้น คุณควรพิจารณาเกี่ยวกับบุคคลที่คุณรัก สิ่งนี้ยากแต่เป็นการฝึกฝนที่ดี นึกถึงพฤติกรรมที่น่ารำคาญ ความคิดเห็นที่ไม่ตรงกับคุณและช่วงเวลาที่คุณรู้สึกผิดหวังกับคำพูดหรือการกระทำของเขา
-
ทำให้มันเป็นจุดในการสังเกตผู้อื่น. ในตอนนี้ที่คุณไม่ได้กำลังใช้เวลาอยู่กับคนที่คุณรัก มันสำคัญที่ต้องเริ่มสังเกตผู้คนที่น่าดึงดูดที่อยู่รอบกายคุณ จริงอยู่ที่คุณอาจจะไม่รู้สึกรักกับพวกเขาแต่มันไม่ได้แปลว่าคุณไม่สามารถชื่นชมเสียงที่ละมุน บั้นท้ายที่สวยงามหรือบทสนทนาที่ยอดเยี่ยม ใช้ความพยายามในการจดจ่อคุณสมบัติที่น่าดึงดูดของผู้อื่นที่คุณเจอ อีกไม่นานคุณจะพบว่ายังมีพื้นที่มากมายในหัวใจของคุณสำหรับคนใหม่ๆ
- อย่ากังวลเกี่ยวกับการหาใครบางคนเพื่อตกหลุมรักในตอนนี้ เพียงแต่พิสูจน์กับตัวเองว่าคุณยังสามารถมองคนอื่นได้แทนที่จะมองคนที่ไม่คู่ควรกับคุณ
-
ให้เวลากับมันและเดินหน้าต่อไป. ฝันเรื่องความรักที่ไม่ได้เป็นจริงมีวิธีที่ตลกในการหายตัวไปเมื่อคุณไม่ได้ใส่ใจมัน อย่างไรก็ตาม มันใช้เวลาในการไปถึงจุดนั้น ทำตามแผนการของคุณ: เก็บพื้นที่ให้กับคนอื่น อยู่ห่างจากบุคคลที่คุณเคยรักและย้ำเตือนตัวเองถึงข้อบกพร่องและปัญหาเมื่อคุณรู้สึกอ่อนแอ สักวันหนึ่งคุณจะตื่นมาและพบว่าคุณไม่รู้สึกเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นอีกต่อไปและคุณพร้อมที่จะมองหาการผจญภัยครั้งใหม่
- เมื่อความสัมพันธ์ของคุณกับคนที่คุณเคยรักหายไป คุณจะมองย้อนกลับไปและคิดได้ว่าคุณไม่เคยรักพวกเขาเลย คุณเพียงแค่รู้สึกถูกดึงดูดอย่างแรง มันยากที่จะรักใครบางคนอย่างแท้จริงเมื่อเป็นความรักที่มาจากฝ่ายเดียว นึกถึงความจริงข้อนี้ในขณะที่คุณกำลังไปสู่จุดที่คุณสามารถยอมรับมันเพื่อตัวเอง
โฆษณา
-
จดจ่อกับความแตกต่างระหว่าง “การรัก” และ “การมีความรัก”. เมื่อคุณได้มีอดีตกับใครบางคนมาเป็นเวลานานมันก็ยากที่จะจินตนาการว่าคุณจะหยุดรู้สึกถึงความผูกพันพิเศษกับเขาได้ถึงแม้ว่าคุณรู้ว่าคุณจะไม่ต้องการคบกับบุคคลนั้นอีก มันเป็นเรื่องธรรมดา ความสับสนเกิดขึ้นในการเข้าใจว่าถึงแม้คุณยังคงรักเขาแต่คุณสามารถหยุดมีความรักให้กับเขาอีกต่อไป ลองหาความแตกต่างเพื่อที่คุณจะสามารถรู้สึกสงบกับความรู้สึกของตัวเองโดยที่ไม่รู้สึกเหมือนว่ามันบ่งบอกว่าความรักไม่ได้อยู่ตรงนั้นอีกแล้ว
- คิดในมุมของญาติ คุณรักพ่อแม่และพี่น้องของคุณแต่คุณไม่เคยพูดว่าคนมีความรักกับพวกเขา มันมีความรักหลายประเภทที่นอกเหนือจากการรักในแบบคนรัก คุณสามารถจดจำใครบางคนอย่างสุดใจและยอมรับว่าส่วนหนึ่งของคุณจะยังคงรักเขาตลอดไปถึงแม้ว่าคุณทำตัวชัดเจนกับตัวเองว่ามันเป็นความรักในแบบที่คล้ายคลึง สิ่งที่คุณต้องจดจ่อคือการลบ “การมีความรัก” ออกจากสมการ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามเพื่อจัดเรียงมันใหม่เช่นกัน
-
ให้ระยะห่างกับตัวเอง. การเลิกราเป็นเรื่องที่น่าเสียใจสำหรับสองฝ่ายและคุณจะต้องใช้เวลาและพื้นที่ออกจากแฟนเก่าเพื่อที่จะสามารถรับมือกับมันได้สำเร็จ ในระดับพื้นฐาน สิ่งนี้หมายถึงการตัดขาดการติดต่อกับแฟนเก่าและหลีกเลี่ยงการใช้เวลาร่วมกันมากกว่าที่จำเป็น โชคไม่ดีที่บางครั้งแฟนเก่าของคุณอาจจะไม่พยายามทำสิ่งเดียวกัน หากแฟนเก่าของคุณพยายามติดต่อคุณก็ให้เจอกันในที่ที่เป็นกลางและบอกให้เขาเลิกติดต่อคุณ
- ทำตัวชัดเจนและหนักแน่น มันอาจจะเจ็บปวดในช่วงเวลาหนึ่งแต่มันเป็นการดีที่สุด จำไว้ว่าคุณจะไม่กลับไปคบกัน คุณเลิกกันด้วยเหตุผลหนึ่ง (อาจจะเป็นเพราะหลากหลายเหตุผล) ไม่ว่าเขาจะพูดอย่างไร การใช้พื้นที่และเวลาห่างจากกันคือสิ่งที่ดีสำหรับคุณทั้งคู่ในระยะยาว หากเขาไม่เข้มแข็งพอที่จะยอมรับสิ่งนั้น คุณจะต้องเข้มแข็งให้พอสำหรับทั้งสองคน
- ทำตัวสุภาพ อย่าทำตัวหยาบคาย อย่าโจมตีเขาหรือบ่นเพราะเขาติดต่อคุณ แทนที่จะทำเช่นนั้น ยอมรับความรับผิดชอบด้วยตัวเอง พูดบางอย่าง เช่น “ฉันต้องการใช้เวลาห่างจากเธอเพื่อเยียวยา ฉันไม่สามารถรับมือกับการเจอและคุยกับเธอในตอนนี้” จดจ่อกับตัวเองและสิ่งที่คุณต้องการแทนที่จะกล่าวหาหรือกล่าวโทษเขา
-
จดจำการเลิกรา. การเขียนคือเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการดึงเอาความคิดและอารมณ์ออกจากหัวและจัดการตัวเองเพื่อที่คุณจะสามารถรับมือกับมันได้ดีขึ้น เหตุการณ์ในชีวิตบางอย่างนั้นน่าตื้นตันพอๆ กับการเลิกราที่ยืดเยื้อหลังจากความสัมพันธ์ที่ยาวนานและใกล้ชิด เพราะฉะนั้นใช้ประโยชน์จากการมีความรู้และเขียนสิ่งเหล่านี้ออกมา บรรยายการเลิกรา บรรยายว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อทุกสิ่งไปถึงจุดที่ตกต่ำที่สุดและคุณยังรู้สึกอย่างไรที่ภาระเหล่านี้ยังอยู่กับคน เขียนสิ่งที่คุณต้องการเพื่อทำให้ภาระเหล่านี้ง่ายต่อการแบบรับมากขึ้น
- เขียนสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับแฟนเก่าและเพิ่มมันได้ทุกเวลาที่คุณนึกถึงบางอย่างถึงแม้ว่าคุณได้เขียนสิ่งที่คล้ายคลึงกันลงไปแล้ว อย่ารำพันถึงสิ่งเหล่านี้ ความเกลียดนั้นไม่มีประโยชน์และทำลายจิตใจของคุณเอง แทนที่จะทำเช่นนั้น คุณควรใช้วิธีนี้ในการระบายและเป็นข้อย้ำเตือนที่ชัดเจนในเวลาที่คุณอ่อนแอว่าทำไมคุณจึงเลิกรา
- หากคุณถูกกลืนด้วยประสบการณ์นี้ก็คนเขียนมันจากนั้นทำลายหรือเผากระดาษ สิ่งนี้ช่วยลบประสบการณ์นี้ออกจากสมองของคุณ
-
ทำตัวเองให้ยุ่ง. การหายตัวไปของคนสำคัญในชีวิตมักจะทิ้งช่วงเวลาว่างในกิจวัตรประจำวันของคุณ เติมเต็มช่วงเวลาเหล่านี้ด้วยสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับการเลิกราของคุณกับแฟนเก่า คุณสามารถใช้บางเวลาในการย้อนรำลึกถึงอดีตแต่มันง่ายที่จะถูกกลืนอยู่ในความรู้สึกที่แย่ของตัวเองโดยไม่วางแผนที่จะทำตัวเองให้ยุ่ง
- เพิ่มการออกกำลังกาย การออกกำลังกายถูกพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ช่วยลดอารมณ์ที่ไม่ดี มันยังสามารถต่อสู้กับความซึมเศร้าในบางกรณี ออกกำลังกายและใช้เวลาหลายวันในสัปดาห์ให้มากที่สุดเท่าที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัย
- เข้าสังคมมากขึ้น ติดต่อกับเพื่อนเก่าหรือสร้างขึ้นใหม่ด้วยการเข้าร่วมชมรมและร่วมงานสังคม ไม่ว่าคุณจะใช้วิธีใดในชีวิตสังคมคุณก็ควรทำมันจนถึงจุดที่เพิ่มเวลาที่คุณใช้กับพวกคนที่ชอบคุณ การรู้ว่าคุณยังมีพื้นที่สำหรับชีวิตทางสังคมจะช่วยยกหัวใจที่หนักหน่วง
- ทำงานอดิเรก งานอดิเรกตั้งแต่การสะสมบางอย่างไปจนถึงการสร้างพวกมันในโรงรถคือตัวเลือกที่ดี ตราบใดที่คุณใช้เวลาและเห็นผลที่เป็นรูปเป็นร่าง งานอดิเรกของคุณจะช่วยให้คุณเยียวยาโดยการใช้พลังงานกับบางอย่างที่สร้างสรรค์และเป็นบวก แม้แต่การฝึกการแต่งหน้าแบบใหม่ไปจนถึงการแต่งตัวแบบใหม่ก็สามารถได้ผลหากคุณใช้เวลาเพื่อพัฒนามัน
-
เจอคนใหม่ๆ. ในที่สุดมันจะถึงเวลาออกไปและคบคนใหม่อีกครั้ง อย่ารีบทำสิ่งนี้ มันไม่ยุติธรรมที่ใช้ใครบางคนเป็นตัวรับอารมณ์และมันจะกันคุณออกจากการรับมือกับความรู้สึกของตัวเอง อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณสามารถควบคุมอารมณ์เวลาที่คุณนึกถึงแฟนเก่าได้ก็ไม่มีอะไรที่จะยกจิตใจคุณได้มากกว่าการคบคนใหม่
- เข้าร่วมงานปาร์ตี้และงานสังคมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณไม่รู้จักใครก็ควรจัดงานปาร์ตี้ มองหาคืนเต้นรำ คืนเปิดไมค์และงานท้องถิ่นราคาไม่แพงและวางแผนที่จะไปตามงานเหล่านี้ แต่งตัวให้ดูดีที่สุดเพราะคุณไม่รู้ว่าคุณจะเจอใครบ้าง
- สมัครใช้บริการหาคู่ออนไลน์ บริการที่ไม่เสียเงิน เช่น OKCupid คือวิธีที่ดีในการออกไปเพราะไม่มีอะไรรับประกันว่าคุณจะเจอคนที่ใช่ แต่เว็บไซต์หาคู่ออนไลน์คือวิธีที่ดีในการหาคู่และทดสอบจิตใจอีกครั้งโดยที่ไม่ต้องมีพันธะสัญญา คบคนหลายคนและพยายามมีความสุขกับมัน
โฆษณา
เคล็ดลับ
- คุณสามารถดึงความสนใจของตัวเองด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น การดูทีวี ดูหนังและเล่นเกมส์แต่อย่าละเลยงานอดิเรกที่เป็นรูปเป็นร่างและการเข้าสังคมเพื่อที่คุณจะสามารถใช้เวลาให้เป็นประโยชน์
- นึกถึงข้อบกพร่องและสิ่งที่ไม่ดีของเขาที่เคยทำกับคุณ
- ยิ่งคุณใช้เวลาห่างจากคนที่คุณรักมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งมีเวลาในการเรียนรู้ที่จะหยุดรักเขามากขึ้น หากคุณต้องเลือกระหว่างการทำตัวหยาบคายเล็กน้อยกับการยอมรับคำขอของคุณรักและต้องทรมานตัวเองแทน คุณก็คุณเลือกที่จะใช้ความหยาบคาย คุณต้องมองหาคนที่เป็นที่หนึ่งก่อน
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าแอบส่องแฟนเก่าหรือคนรักในอดีต มันจะยิ่งเปิดแผลที่คุณพยายามเยี่ยวยา
- อย่าพูดในทางที่ไม่ดีของคนที่คุณพยายามจะลืม คุณจำเป็นต้องทำต้องควรทำในที่ส่วนตัวกับคนที่คุณสามารถไว้ใจได้ เช่น พ่อแม่หรือนักบำบัด การกระจายความขมขื่นไปรอบๆ จะยิ่งทำให้ทุกสิ่งแย่ลงสำหรับคุณในระยะยาว
โฆษณา
โฆษณา
