ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เปลือกตากระตุกหรือตากระตุก (เรียกอีกชื่อว่าโรคตาปิดเกร็ง) อาจเป็นเรื่องที่น่าอาย ไม่สะดวกและน่ารำคาญอย่างมาก นอกจากนี้มันยังดูเหมือนจะน่ากลัวเมื่อคุณไม่เคยมีประสบการณ์มาก่อน อาการเปลือกตากระตุกเป็นการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่รู้ตัว สามารถเกิดได้จากหลายสาเหตุรวมทั้งการปวดตา เมื่อยล้า ตาแห้ง การใช้สารกระตุ้นมากเกินไป (เช่น กาแฟหรือยา) ภาวะขาดน้ำ หรือการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป โดยไม่คำนึงถึงสาเหตุหลักคือความเครียด ไม่ต้องตกใจไป คุณมีหลายตัวเลือกที่จะหยุดอาการตาและเปลือกตากระตุกได้
ขั้นตอน
-
เริ่มต้นด้วยการกระพริบแรงๆ. ปิดตาของคุณให้แน่นที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้ แล้วลืมตาขึ้นให้กว้างที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ทำแบบนี้ต่อไปเรื่อยๆ กระพริบแบบนี้จนกว่าดวงตาของคุณจะเริ่มมีน้ำตาออกมา หยุดทันทีถ้าเกิดอาการปวดหรือถ้ามีการกระตุกขึ้นอีก เพราะมันอาจแย่ลง
- การทำเช่นนี้ด้วยความเร็วที่ต่อเนื่องจะเป็นการกระจายน้ำตาห่อหุ้มทั่วตา วิธีนี้จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณดวงตา เปลือกตา เป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าและเพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือดที่ตา
-
ผ่อนคลายดวงตาของคุณด้วยการนวด. นวดเบาๆ บริเวณด้านล่างของเปลือกตาคุณ ในลักษณะเป็นวงกลมโดยใช้นิ้วกลาง นวดเปลือกตาที่กระตุกประมาณสามสิบวินาที เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการระคายเคืองหรือการติดเชื้อ ต้องแน่ใจว่ามือและใบหน้าของคุณนั้นมีความสะอาดก่อน . [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- วิธีการนี้เป็นการเพิ่มการไหลเวียนเลือดเช่นเดียวกับการกระตุ้นและเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กระพริบตาเป็นเวลาสามสิบวินาที. พยายามทำเช่นนี้ด้วยความเร็วที่พอเหมาะ นอกจากนี้คุณยังควรจะทำการเคลื่อนไหวลูกตาเบาๆ ไปด้วยเช่นกัน ลองจินตนาการว่าขนตาของคุณเป็นปีกผีเสื้อ กระบวนการของการกระพริบเป็นสิ่งสำคัญมากต่อดวงตาของคุณ มันเป็นวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาที่ได้ผลมากเช่นเดียวกับการหล่อลื่นและเป็นการทำความสะอาดดวงตาซึ่งสามารถหยุดการกระตุกที่เกิดขึ้นได้ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง หยุดทันทีถ้าเกิดอาการปวดหรืออาการกระตุกอาจแย่ลงมาก
-
ปิดเปลือกตาลงครึ่งหนึ่ง. คุณจะสังเกตเห็นว่าเปลือกตาบนของคุณเกิดการสั่นที่แตกต่างกันอย่างต่อเนื่อง เพ่งความสนใจในการพยายามหยุดการสั่นที่เกิดขึ้นนี้ให้ได้
- การหรี่ตาและการช่วยให้การมองเห็นชัดเจนขึ้น คือการไม่ใช้ดวงตาจนหักโหมเกินไป เพราะนี่อาจส่งผลให้เกิดอาการกระตุกเนื่องจากอาการล้าของดวงตา. [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
บริหารดวงตาด้วยการหลับตาแน่นๆ. หลับตาของคุณเป็นเวลาหนึ่งนาทีเต็ม ในช่วงเวลานี้บีบตาของคุณให้ปิดแน่นแล้วคลายออกโดยไม่ลืมตา ทำซ้ำสามครั้งก่อนที่จะลืมตา
- วิธีการนี้สามารถผ่อนคลายดวงตาโดยการเพิ่มการผลิตน้ำตา ในการช่วยให้ตาหายกระตุก คุณสามารถใช้การบริหารเพื่อทำให้กล้ามเนื้อตายังคงแข็งแรงได้ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
การนวดกดจุดให้ตัวเอง. ใช้ภาพตัวอย่างด้านบนเพื่อหาจุดกดรอบดวงตาของคุณ นวดแต่ละจุดเบา ๆ เป็นวงกลมประมาณ 5-10 วินาทีก่อนที่จะย้ายไปยังจุดต่อไป เมื่อทำตามลำดับเสร็จสิ้น เริ่มต้นอีกครั้งจากจุดเริ่มต้น ทำซ้ำประมาณสองนาที [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่นเดียวกับเทคนิคการกดจุด วางนิ้วชี้และนิ้วกลางของคุณบนคิ้ว กดเบา ๆ และหมุนบนขอบของกระดูกเบ้าตาของคุณเป็นเวลาห้านาที [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- วิธีการกดจุดช่วยอาการตากระตุกโดยการเพิ่มการไหลเวียนเลือดให้ดวงตา ในขณะที่การปิดเปลือกตาช่วยให้น้ำตาห่อหุ้มเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ดวงตา
- ในการป้องกันเพื่อไม่ให้เกิดการระคายเคืองหรือการติดเชื้อ อันดับแรกให้มั่นใจว่ามือและใบหน้าของคุณมีความสะอาดก่อน
-
ลองใช้วิธีวารีบำบัด. พรมน้ำลงบนเปลือกตาที่ปิดอยู่ โดยสลับกันระหว่างน้ำเย็นและน้ำอุ่น น้ำเย็นจะหดหลอดเลือดและน้ำอุ่นจะขยายหลอดเลือดเดียวกันนั่นเอง [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง กระบวนการนี้จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดที่ตาซึ่งสามารถช่วยเรื่องอาการกระตุกได้
- นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ก้อนน้ำแข็งประคบให้ทั่วเปลือกตาก่อนพรมด้วยน้ำอุ่น แทนที่จะทำการสลับระหว่างน้ำอุ่นและน้ำเย็น โดยให้ทำขั้นตอนนี้ซ้ำ 7-8 ครั้ง
โฆษณา
-
เติมน้ำให้ร่างกาย. การสูญเสียน้ำสามารถทำให้เกิดการตากระตุกได้ ลองดื่มน้ำให้มากขึ้นดู โดยวางเป้าหมายไว้ที่ 8-10 แก้วต่อวัน
-
พักผ่อนให้เพียงพอ. ความเมื่อยล้าแบบทั่วไปสามารถทำให้ตาแห้ง ตาล้า และทำให้โอกาสการเกิดอาการตากระตุกมีมากขึ้นอีกด้วย [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง พยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงเต็มทุกคืน นอกจากนี้ยังต้องจำกัดการใช้งานของหน้าจออิเล็กทรอนิกส์ เช่น โทรทัศน์ โทรศัพท์มือถือ และหน้าจอคอมพิวเตอร์ก่อนนอน
-
พบจักษุแพทย์. อาการต่อไปนี้อาจบ่งบอกถึงภาวะที่รุนแรงมากขึ้นและจะเป็นเหตุผลในการที่ควรจะไปหาผู้เชี่ยวชาญด้านดวงตา: [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [14] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- มีอาการกระตุกต่อเนื่องมานานกว่าหนึ่งสัปดาห์
- มีการกระตุกทั้งเปลือกตา
- มีอาการหดเกร็งกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของใบหน้า
- มีอาการตาแดง ตาบวม หรือมีของเหลวไหลออกจากตา
- ลืมตาไม่ขึ้น
- มีอาการปวดหัวหรือมองเห็นภาพซ้อน
- ถ้าแพทย์สงสัยว่าสมองหรือเส้นประสาทผิดปกติเป็นเพราะอาการตากระตุก (เช่น โรคพาร์กินสันซินโดรม หรือโรคทูเร็ตต์) แพทย์จะตรวจอาการต่างๆ ที่พบบ่อย จักษุแพทย์ของคุณอาจกล่าวถึงนักประสาทวิทยาหรือผู้เชี่ยวชาญอื่น ๆ
- ให้แน่ใจว่าคุณได้ปรึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร, ยา, การออกกำลังกายเป็นประจำและรับประทานอาหารของคุณในปัจจุบันกับแพทย์ของคุณ
-
ปรึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. แพทย์ของคุณอาจทำการทดสอบเพื่อวัดปริมาณวิตามิน, เกลือแร่, และระดับของสารที่มีประจุไฟฟ้า เพราะเมื่อขาดสารบางอย่าง (เช่นแคลเซียม) สามารถทำให้เกิดอาการตากระตุกได้ ขึ้นอยู่กับผลการทดสอบ แพทย์อาจเขียนใบสั่งยาธรรมดาๆ เหมือนกับอาหารเสริมที่มีขายตามร้านขายยาทั่วไปก็เป็นได้
-
ปรึกษาเกี่ยวกับตัวเลือกของการรักษา. หากผู้เชี่ยวชาญของคุณพบอาการเรื้อรังของโรคตากระตุก แพทย์อาจปรึกษาเกี่ยวกับตัวเลือกของการรักษา โบทูลินั่ม ท็อกซิน (ยี่ห้อ Botox หรือ Xeomin) เป็นการรักษาที่ได้รับการแนะนำมากที่สุด [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง สำหรับกรณีที่ไม่รุนแรงแพทย์อาจแนะนำให้ใช้ยาเช่น ยากดประสาท (Clonazepam), ยานอนหลับ(Lorazepam), ยาต้านการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ (trihexyphenidyl) หรือยาคลายกล้ามเนื้อตัวอื่น [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าการรักษาอื่นๆ ล้มเหลวแล้วล่ะก็ แพทย์ของคุณอาจปรึกษาเกี่ยวกับการผ่าตัดเพราะอาจได้ผลที่ดีกว่า โดยประมาณ 75-85% ของผู้ป่วยที่พบอาการตากระตุกเรื้อรังจะมีประสบการณ์จากการผ่าตัดนำกล้ามเนื้อออก สำหรับขั้นตอนนี้ศัลยแพทย์จะนำกล้ามเนื้อและเส้นประสาทในเปลือกตาได้รับผลกระทบออกบางส่วน [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ใช่วิธีการรักษาที่พบบ่อยนัก ขณะที่การฉีดโบทูลินั่ม ท็อกซิน ก็มักจะเพียงพอต่อการรักษาแล้ว
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.eyedoctorguide.com/eye_twitching/massage-techniques-for-eye-and-muscle-twitches.html
- ↑ http://www.eyedoctorguide.com/eye_twitching/massage-techniques-for-eye-and-muscle-twitches.html
- ↑ http://www.nkcf.org/science-and-art-of-blinking/
- ↑ http://www.pubfacts.com/detail/14627939/What-are-the-visual-benefits-of-eyelid-squinting ?
- ↑ http://www.soilandhealth.org/02/0201hyglibcat/020136eye/eye-ch14.htm
- ↑ http://cleareyesight-batesmethod.info/id27.html
- ↑ http://www.modernreflexology.com/7-best-acupressure-points-for-better-eye-sight/
- ↑ http://altmedicine.about.com/od/therapiesfrometol/a/hydrotherapy.htm
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000756.htm
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000756.htm
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.mayoclinic.org/symptoms/eye-twitching/basics/when-to-see-doctor/sym-20050838
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/mobileart.asp?articlekey=98956
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
- ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/why-your-eyes-twitch
โฆษณา
