ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
กำลังเบื่ออยู่เหรอ การเอาชนะความเบื่ออาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณสามารถพลิกสถานการณ์ที่น่าเบื่อให้สนุกขึ้นได้ หาวิธีแสดงความคิดสร้างสรรค์ผ่านการอ่าน การเขียน หรือการทำงานฝีมือ ใช้ประโยชน์จากช่วงเวลาอันแสนน่าเบื่อด้วยการลุกขึ้นมาทำโน่นทำนี่ สะสางงานที่คั่งค้างอยู่หรือเรียนรู้ทักษะใหม่ นัดเพื่อนๆ ไปทำกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นในวันที่คุณรู้สึกเบื่อ พยายามหาอะไรสนุกๆ ทำ ถึงจะอยู่บ้านเบื่อๆ แต่คุณก็สามารถผ่อนคลายและหัวเราะได้นะ
ขั้นตอน
-
อ่านหนังสือ. การอ่านหนังสือเป็นทางออกที่ดีที่ช่วยให้คุณลืมความรู้สึกเบื่อไปได้เลย คำพูดของนักเขียนสามารถพาจิตใจของคุณไปพักร้อนที่ไหนสักแห่งได้ ยิ่งถ้าเป็นหนังสือเด็กและผู้ใหญ่ตอนต้นยิ่งดีใหญ่ เพราะมันช่วยปลุกความเป็นเด็กในตัวคุณ รวมถึงความรู้สึกพิศวงและการคิดถึงวันเก่าๆ ด้วย
- เลือกประเภทของหนังสือที่คุณชื่นชอบ ถ้าคุณไม่เคยอินกับนวนิยายวิทยาศาสตร์เลย นวนิยายวิทยาศาสตร์ก็ไม่น่าจะช่วยบรรเทาความเบื่อหน่ายได้ เพราะฉะนั้นเปลี่ยนไปอ่านนวนิยายอิงประวัติศาสตร์แทนดีกว่า
- ถ้าคุณไม่มีหนังสือติดบ้าน ไปที่ห้องสมุดสาธารณะหรือร้านหนังสือ การออกจากบ้านก็ช่วยคลายความเบื่อหน่ายไปได้เหมือนกัน
-
วาดลายเส้นขยุกขยิก วาดภาพระบายสี หรือสเก็ตช์ภาพ. วิธีนี้เป็นวิธีฝึกความคิดสร้างสรรค์ได้เป็นอย่างดี แถมคุณยังได้ภาพสวยๆ ไว้อวดคนอื่นหลังจากวาดเสร็จด้วย และยังได้สร้างทักษะใหม่ๆ ที่ช่วยแก้เบื่อได้ชะงัดนัก
- การวาดภาพและการวาดลายเส้นขยุกขยิกยังทำให้คุณฉลาดขึ้นด้วย งานวิจัยพบว่าการวาดภาพลายเส้นช่วยให้คุณมีสมาธิและรับฟังด้วยการกระตุ้นสมอง [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณอยากวาดภาพระบายสีแต่ไม่รู้ว่าจะวาดอะไรดี ลองออกไปนอกบ้านและวาดภาพ/วาดภาพระบายสีภาพนิ่งที่คุณเห็น นอกจากนี้คุณก็อาจจะวาดหรือวาดภาพระบายสีสิ่งที่น่าสนใจรอบบ้านก็ได้
- นอกจากนี้คุณก็อาจจะวาดภาพหรือวาดภาพระบายสีตัวละครตัวโปรดจากหนังสือหรือภาพยนตร์ก็ได้หากคุณอยากใช้จินตนาการ
-
ระบายสี. การระบายสีก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยลดความเบื่อหน่ายได้เช่นกัน ลองไปขุดสีเทียนกับปากกามาร์เกอร์และหาสมุดระบายสีที่อยู่ในบ้าน การระบายสีสัก 2-3 ชั่วโมงช่วยให้คุณคลายความเบื่อได้ และคุณอาจจะเปิดเพลงหรือโทรทัศน์คลอไปด้วยเพลินๆ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณไม่มีภาพวาดสำหรับระบายสี ให้ระบายสีภาพขาวดำในหนังสือพิมพ์หรือนิตยสาร หรือคุณจะวาดภาพขึ้นมาเองแล้วระบายสีทีหลังก็ได้
- สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ก็มีนะ ซื้อสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ที่ร้านหนังสือใกล้บ้านและนำมาระบาย
-
เขียนรายการ. การเขียนรายการเป็นวิธีฆ่าเวลาที่สนุกมาก คุณอาจจะเขียนรายการสถานที่ที่คุณอยากไป หนังสือที่คุณอยากอ่าน หรือเป้าหมายที่คุณอยากทำให้สำเร็จ หรือจะเขียนรายการบ้าๆ บอๆ ขึ้นมาโดยไม่มีเหตุผลก็ได้ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เขียนรายการที่ทำให้คุณต้องเค้นความคิดต่างๆ ออกมา เช่น พยายามเขียนเพลงวันสงกรานต์ 50 เพลงหรือชื่อผู้หญิงที่ขึ้นต้นด้วย "ก" 50 ชื่อ
- นอกจากนี้คุณจะเขียนรายการสิ่งที่ชื่นชอบก็ได้ เช่น คุณอาจจะเขียนรายการภาพยนตร์เรื่องโปรดประเภทใดประเภทหนึ่ง หนังสือที่ชอบ หรือสถานที่ท่องเที่ยวที่คุณชอบก็ได้
-
เขียนเชิงสร้างสรรค์. ไม่ต้องเป็นนักเขียนชื่อดังก็เขียนเชิงสร้างสรรค์ได้ การเขียนเชิงสร้างสรรค์เล็กๆ น้อยๆ เป็นการสร้างความท้าทายให้กับตัวเองและช่วยคลายความเบื่อได้ด้วย การเขียนช่วยเบี่ยงเบนความสนใจ เพราะคุณจะจดจ่ออยู่กับการเขียนแทนที่จะมัวคิดว่าเบื่อชะมัดเลย [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง ให้เขียนแบบอิสระ เขียนสิ่งที่ผุดขึ้นมาในใจลงไปโดยไม่ต้องปิดกั้น แล้วถ้าได้ประเด็นที่น่าสนใจ ก็ลองขยายเรื่องนั้นต่อไปเรื่อยๆ คุณจะเริ่มต้นด้วยการเขียนว่า "ฉันเบื่อมาก" ก็ได้ แล้วก็อธิบายความเบื่อของคุณ
- ถ้าคุณชอบเขียนเชิงสร้างสรรค์ ให้เริ่มเขียนนิยาย บทกวี หรือเรื่องสั้นที่คุณอยากหาเวลาเขียนมาตลอด
- เริ่มเขียนบล็อก ถ้าการเขียนแบบไร้จุดหมายดูจะไร้สาระไปหน่อย ให้เริ่มเขียนบล็อกเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจ เช่น คุณอาจจะเริ่มเขียนบล็อกเกี่ยวกับเพลงถ้าคุณชอบไปคอนเสิร์ต [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เขียนจดหมายหรืออีเมล. ถ้าคุณเบื่อ ลองคิดถึงใครสักคนที่คุณไม่ได้เจอมาสักพักแล้วและลองเขียนจดหมายหรืออีเมลหาเขา วิธีนี้ช่วยให้คุณได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ด้วยการติดต่อใครสักคนและยังช่วยลดความเบื่อได้ด้วยนะ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เขียนเรื่องราวดีๆ ถึงเพื่อนหรือคนในครอบครัว ซึ่งนอกจากจะช่วยบรรเทาความเบื่อแล้ว คุณยังรู้สึกดีกับตัวเองด้วย เช่น บอกเขาว่าคุณซาบซึ้งที่เขาช่วยเหลือคุณในเรื่องต่างๆ หรือว่าคุณชื่นชมวิธีการที่เขาใช้รับมือกับสถานการณ์ต่างๆ
- คุณอาจจะเขียนจดหมายถึงทหารที่อยู่ต่างประเทศ ผู้เคราะห์ร้ายจากภัยพิบัติ หรือผู้สูงอายุที่พักอยู่ในโรงพยาบาลสำหรับผู้ป่วยระยะสุดท้าย มีหลายองค์กรที่ทำหน้าที่รวบรวมจดหมายจากนั้นก็นำไปส่งให้คุณ ถ้าคุณเข้าร่วมองค์กรในลักษณะนี้ คุณก็จะมีอะไรให้ทำแก้เบื่อเสมอ
-
ทำของขวัญให้เพื่อนๆ หรือคนในครอบครัว. ถ้าใกล้ถึงเทศกาลแล้วหรือว่าคุณแค่อยากแสดงน้ำใจเฉยๆ ก็ทำของขวัญขึ้นมาสิ ถึงจะไม่ถนัดงานฝีมือเท่าไหร่ คุณก็สามารถทำของขวัญที่น่ารักและมีความหมายให้คนที่คุณรักได้ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองทำของขวัญง่ายๆ เช่น ระบายสีกระถางต้นไม้ที่ทำจากดิน ทำภาพคอลลาจจากภาพถ่าย หรือใช้กระดาษสำหรับทำงานประดิษฐ์กับสติกเกอร์ทำเป็นการ์ดทำมือก็ได้
- ถ้าคุณชอบถักนิตติ้งหรือโครเชต์ ให้ถักผ้าพันคอหรือปลอกแขน เพราะถักง่ายและน่าจะทำเสร็จได้ภายในวันเดียว
- ลองทำสมุดภาพมอบให้ใครสักคน นำอัลบั้มสมุดภาพหรือสมุดเปล่ามาหนึ่งเล่ม ภาพถ่าย กระดาษ กาว และของตกแต่งอื่นๆ คุณอาจจะแบ่งหน้าต่างๆ ออกเป็นหมวดหมู่ก็ได้ เช่น ในหน้าหนึ่งคุณอาจจะแปะภาพถ่ายและของที่ระลึกจากเทศกาลใดเทศกาลหนึ่งเอาไว้ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้อุปกรณ์ในบ้านทำเป็นงานประดิษฐ์. ถ้าคุณเบื่อเพราะว่าคุณต้องนั่งจองหง่องอยู่กับบ้าน ก็มีงานประดิษฐ์มากมายที่ใช้แค่อุปกรณ์ที่หาได้ในบ้าน วิธีนี้ช่วยลดความเบื่อได้โดยที่คุณไม่ต้องใช้เงินเพิ่มหรือออกจากบ้านไปไหน [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะทำโคมไฟน่ารักๆ สำหรับเปิดตอนกลางคืนด้วยการนำไฟคริสต์มาสมาใส่ในขวดโหล หรือจะใช้กาวแปะดวงไฟลงบนขวดโหลเป็นรูปสวยๆ ก็ได้
- คุณมีอุปกรณ์ตัดเย็บและหมอนเก่าๆ ไหม ลองนำหมอนหลายๆ ใบมาเย็บต่อกันเป็นหมอนข้างยาวๆ ดูสิ ถ้าบ้านคุณมีเด็กๆ เวลามีเพื่อนๆ มานอนค้างที่บ้านจะสนุกมาก
- บ้านคุณมีกุญแจหลายดอกหรือเปล่า นำยาทาเล็บมาทาปลายกุญแจเป็นสีต่างๆ วิธีนี้จะทำให้คุณหยิบกุญแจได้อย่างรวดเร็วตอนรีบๆ
โฆษณา
-
รู้ว่าความเบื่อหน่ายอาจทำให้เฉื่อยชา. ความเบื่อหน่ายอาจทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาหรือขาดแรงกระตุ้น ซึ่งอาจทำให้อะไรๆ ยิ่งแย่ไปกันใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามทำงานสำคัญของโรงเรียนหรือที่ทำงานให้เสร็จ การตั้งใจทำงานเวลาเบื่อๆ มีผลต่อแรงกระตุ้น เพราะฉะนั้นพยายามนึกถึงจุดหมายปลายทางเพื่อทำงานให้สำเร็จลุล่วง [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล
- เช่น ถ้าคุณพยายามจะเขียนรายงานที่คุณครูสั่งให้เสร็จ แต่ไม่มีอารมณ์ทำ ก็ให้คิดว่าทำไมคุณถึงอยากให้รายงานฉบับนี้ออกมาดี คุณอาจจะตั้งเป้าไปที่เป้าหมายด้านการเรียน เช่น ให้เกรดเฉลี่ยดีขึ้น หรือคุณอาจจะตั้งเป้าไปที่เป้าหมายด้านการงานก็ได้ เช่น ตั้งใจเรียนวิชานั้นเพื่อให้ได้จดหมายรับรองจากอาจารย์
-
ออกกำลังกายทุกวัน. การทำร่างกายให้กระฉับกระเฉงทำให้จิตใจของคุณกระชุ่มกระชวย ซึ่งก็อาจช่วยคลายความเบื่อลงไปได้บ้าง คุณไม่ต้องลงทุนออกกำลังกายอย่างหักโหม เช่น เล่นบาสเก็ตบอล เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉงก็ได้ แค่เดินเล่นเฉยๆ ก็ยังได้ ถ้าคุณเบื่อ การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์สูงสุดด้วยการออกกำลังกายสามารถช่วยคุณได้
- ออกไปเล่นสเก็ตบอร์ดที่สวนสาธารณะ เล่นบาสเก็ตบอลหรือฟุตบอล วิ่งจ๊อกกิ้ง หรือเล่นเทนนิส
- ถ้าคุณไม่ชอบออกกำลังกายเท่าไหร่หรือไม่ได้ออกกำลังกายมาสักพักแล้ว ให้ออกไปเดินเล่นแถวบ้าน ในเมือง หรือในสวนสาธารณะก็ได้ แต่ถ้าคุณเป็นคนติสต์อยู่แล้วล่ะก็ คุณก็อาจจะพกกล้องหรือสมุดวาดภาพไปเก็บช่วงเวลาที่น่าสนใจด้วยก็ได้นะ
- ถ้าอากาศร้อน ก็ออกไปว่ายน้ำ
- ถ้าฝนตก ก็อาจจะยืดเหยียดแทน ซึ่งคุณสามารถทำได้ง่ายๆ ในบ้านแถมยังทำให้กล้ามเนื้อกระชับและสุขภาพดีอีกด้วย
-
เล่นโยคะ. การเล่นโยคะเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยส่งเสริมความแข็งแรง แถมยังบรรเทาความเบื่อหน่ายได้ด้วย หลักการของโยคะคือการรวบรวมสมาธิและอยู่กับปัจจุบัน การตระหนักรู้ในตัวเองและสิ่งรอบข้างสามารถลดความเบื่อหน่ายลงได้ มีสื่อโยคะมากมายในอินเทอร์เน็ตที่คุณสามารถฝึกตามได้ [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณเพิ่งเริ่มเล่นโยคะ ให้ระมัดระวัง และต้องเลือกโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้น
- นอกจากนี้คุณก็ควรฟังเสียงร่างกายของตัวเองด้วย ถ้าคุณรู้สึกว่าร่างกายตึง ให้หยุดทำท่านั้นทันที
-
เรียนรู้ทักษะใหม่. วิธีนี้ได้ผลดีมากถ้าคุณรู้สึกเบื่อเป็นประจำ การทุ่มเทให้กับงานอดิเรกหรืองานประดิษฐ์ใหม่ๆ จะทำให้คุณไม่มีเวลามานั่งเบื่อไปอีกหลายชั่วโมงเลย [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณไม่ค่อยมีหัวศิลป์เท่าไหร่ คุณก็อาจจะเรียนวาดภาพระบายสี วาดภาพ หรืองานแกะสลัก คุณสามารถเรียนออนไลน์ได้ หรือคุณจะหัดทำงานฝีมือ เช่น ถักนิตติ้ง ก็ได้เหมือนกัน
- ถ้าคุณไม่มีพรสวรรค์ด้านดนตรีเอาซะเลย ลองเรียนร้องเพลงหรือเล่นเครื่องดนตรี เวลาเบื่อๆ ก็ฝึกเล่นเครื่องดนตรีที่บ้าน
- ถ้าคุณชอบทำอาหาร ให้ซื้อหนังสือทำอาหารและลองทำเมนูใหม่ทุกวัน ลองทำอาหารที่คุณไม่คุ้นเคยเลย เช่น อาหารฝรั่งเศสหรืออิตาเลียน
-
ทำสวน. ถ้าคุณรู้สึกเบื่อ ลองทำสวนดูสิ การทำสวนดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางกายและทางอารมณ์ เพราะคุณได้ออกไปอยู่กลางแจ้งและได้เคลื่อนไหวเป็นประจำด้วย [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แวะร้านขายต้นไม้เพื่อซื้อต้นไม้และเมล็ดพันธุ์ที่เหมาะกับฤดูนั้นๆ ขอแผ่นพับและข้อมูลจากพนักงานว่าต้องปลูกและดูแลเมล็ดพันธุ์อย่างไร นอกจากนี้คุณก็อาจจะซื้อหนังสือเกี่ยวกับการเริ่มต้นทำสวนมาอ่านด้วยก็ได้
- คุณจะเริ่มจากการปลูกสมุนไพรก่อนก็ได้ คุณอาจจะเริ่มปลูกสมุนไพร เช่น กะเพรา แล้วนำมาใช้ประกอบอาหาร
- ถ้าคุณไม่มีสวนหลังบ้าน หลายคนก็ปลูกผักและผลไม้ที่ระเบียงแทน นอกจากนี้คุณยังสามารถปลูกต้นไม้ต้นเล็กๆ ในกระถางแล้ววางไว้ในร่มได้ด้วย
-
วางแผนไปเที่ยวและเหตุการณ์ที่กำลังจะมาถึง. ถ้าคุณไม่มีอะไรทำ คุณก็อาจจะวางแผนล่วงหน้า เวลาที่รู้สึกเบื่อ ให้วางแผนไปเที่ยวและเหตุการณ์ที่กำลังจะมาถึง เช่น สมมุติว่าคุณยังไม่ได้วางแผนช่วงปีใหม่เป็นเรื่องเป็นราวเลย ให้ตรวจสอบเที่ยวบินและเช็กปฏิทินอีกที [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณจะวางแผนเล็กๆ ก็ได้ เช่น คุณกับเพื่อนอาจจะคุยกันว่าจะไปโยนโบว์ลิ่งกัน ก็ทำเป็นเหตุการณ์ใน Facebook แล้วชวนทุกคนมาเข้าร่วม
-
จัดบ้านใหม่. ถ้าคุณเบื่อ มันก็มักจะมีอะไรในบ้านที่คุณต้องจัดการเกือบตลอดเวลาอยู่แล้ว ชั้นหนังสือของคุณอาจจะไม่ได้เรียงตามตัวอักษร คุณอาจจะมีเสื้อผ้ามากมายที่ต้องเก็บไปแขวนไว้ในตู้ ถ้าคุณเบื่อ ให้จัดบ้านใหม่สักเล็กน้อย วิธีนี้นอกจากจะลดความเบื่อหน่ายได้แล้ว ยังทำให้คุณรู้สึกว่าตัวเองทำอะไรบางอย่างสำเร็จด้วยนะ [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณต้องการแรงบันดาลใจในการจัดบ้านให้ออกมาดีที่สุด ลองหาบทความในอินเทอร์เน็ตเพื่อหาวิธีสนุกๆ และสร้างสรรค์ในการลดข้าวของที่กระจัดกระจายอยู่ในบ้าน
-
ทำสิ่งที่คุณผัดวันประกันพรุ่งมาตลอด. ทุกคนล้วนมีงานที่ค้างอยู่ การไม่ยอมทำสิ่งที่คุณต้องทำทั้งที่รู้สึกเบื่อมีแต่เสียกับเสีย ทั้งที่คุณสามารถสะสางงานพวกนั้นให้เสร็จได้ ใจของคุณก็จะไม่ฟุ้งซ่าน แถมยังได้จัดการงานที่คุณกลัวหนักกลัวหนาให้เสร็จด้วย [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณยังเรียนอยู่ ก็ไปทำการบ้าน การทำการบ้านจะทำให้คุณได้ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์
- มีงานบ้านที่คุณไม่ยอมทำสักทีหรือเปล่า คุณอาจจะเกลียดการซักรีดผ้ามาก แต่เสื้อผ้าที่ใส่แล้วก็สุมกันเป็นกองพะเนิน ถ้าคุณรู้สึกเบื่อ คุณก็อาจจะไปซักรีดเสื้อผ้าก็ได้
- หลายคนชอบผัดงานสำคัญออกไป เช่น การจ่ายบิล ถ้าคุณรู้สึกเบื่อ ทำไมไม่จ่ายค่าเคเบิล ประกันสุขภาพ หรือบัตรเครดิตล่วงหน้าล่ะ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อรู้ว่าเดือนนี้คุณจ่ายบิลเรียบร้อยแล้ว
โฆษณา
-
เล่นเกมออนไลน์กับเพื่อนๆ. เกมบางอย่าง เช่น หมากรุก หมากฮอส หรือเกมเศรษฐีเป็นเกมที่ต้องเล่นมากกว่า 1 คน ถ้าคุณอยู่คนเดียว ก็มีแอพฯ เกมในโทรศัพท์หรือเครื่องเล่นเกมที่สามารถเล่นออนไลน์กับเพื่อนๆ ได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาเกมออนไลน์เล่นกับเพื่อนๆ ได้ด้วย เช่น หลายคนก็ชอบเล่นเกมไพ่ออนไลน์ [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองเล่นเกมไพ่ดู บางเกมก็เล่นคนเดียวได้ เช่น Solitaire ส่วนเกมอื่นๆ เช่น Uno หรือ Slap Jack ต้องเล่นมากกว่า 1 คน
- ใช้สมาร์ตโฟน เพื่อนทุกคนอาจจะเล่น Trivia Game ในสมาร์ตโฟนอยู่แล้ว ลองดูสิว่ามีเพื่อนคนไหนอยากเล่นตอนนี้หรือเปล่า
- ติดต่อเพื่อนๆ ผ่านทางเครื่องเล่นเกม มีเครื่องเล่นวิดีโอเกมหลายประเภทที่คุณสามารถเล่นเกมตอบโต้กับผู้เล่นคนอื่นๆ ได้
-
ถ้าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ก็หาเกมง่ายๆ ที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เล่น. ถ้ามีคนมาหาคุณที่บ้าน ก็เล่นเกมกับพวกเขา ไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็ได้ เพราะเกมบางเกมก็ไม่ต้องใช้กระดานหรือไพ่ แค่ใช้เสียงกับจินตนาการนิดหน่อยก็พอแล้ว
- คุณอาจจะเล่นเกมเดาสิ่งของ จริงหรือกล้า หรือ 20 คำถามก็ได้
- ลองช่วยกันแต่งเรื่อง ให้แต่ละคนเติมเรื่องราวคนละ 1 ประโยค จะพูดออกมาหรือเขียนก็ได้
- เล่นเกมที่เตรียมตัวไม่ได้ เช่น เกมใบ้คำ
- ลองหารูปร่างต่างๆ ในก้อนเมฆ (หรือหิน ถ้าคุณอยู่ในบริเวณที่เต็มไปด้วยหินและภูเขา) เกมนี้เป็นเกมง่ายๆ แถมยังได้บริหารความคิดสร้างสรรค์อีกด้วย
-
ไปนั่งเล่นที่ร้านกาแฟ. ถ้าคุณรู้สึกเหงาและเบื่อ ให้ออกจากบ้านแล้วนัดเจอใครสักคน ดูว่ามีเพื่อนคนไหนอยากไปดื่มกาแฟด้วยกันหรือเปล่า การนั่งคุยกับเพื่อนพร้อมจิบกาแฟไปพลางๆ ไม่ได้ใช้เงินมากมาย และบทสนทนาที่ดียังเป็นวิธีที่ช่วยลดความเบื่อหน่ายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้านัดใครไม่ได้เลย ก็ออกไปร้านกาแฟใกล้บ้านคนเดียว คุณอาจจะเจอคนอื่นๆ ที่มาคนเดียวและลองชวนเขาคุยดูก็ได้ ซึ่งช่วยลดความเบื่อหน่ายแถมยังได้เพื่อนใหม่อีกด้วย คุณอาจจะชวนคุยเรื่องร้าน เช่น "ว้าว ฉันชอบบรรยากาศร้านนี้จังเลยค่ะ"
-
ดูหนังเก่าอีกรอบกับเพื่อนๆ. ถ้าคุณใช้เวลากับเพื่อนๆ ที่เป็นคนวัยเดียวกัน ลองหาหนังเก่าๆ หรือดีวีดีที่มีอยู่ในบ้านก็ได้ การดูหนังโปรดในวัยเด็กหรือวัยรุ่นด้วยกันเป็นวิธีที่ทำให้คุณได้นึกย้อนไปถึงช่วงเวลาเก่าๆ ในระหว่างที่คุณกำลังเบื่อ ถ้าคุณไม่มีดีวีดีเก่าๆ เลย คุณก็สามารถหาหนังหลายๆ เรื่องมาดูได้ฟรีจากบริการสตรีมมิงอย่าง Netflix และ Hulu [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณไม่มีใครดูหนังเป็นเพื่อน ลองดูว่ามีเพื่อนคนไหนที่อยากดูหนังเรื่องเดียวกับที่คุณกำลังดูอยู่หรือเปล่าแล้วส่งข้อความคุยกัน วิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีใครมาบ้าน
-
ไปชอปปิ้งที่ร้านขายเสื้อผ้ามือสอง. หลายครั้งคนเราก็รู้สึกเบื่อเพื่อนๆ เพราะว่าพวกเขาไม่มีเงินไปทำกิจกรรมต่างๆ แต่การชอปปิ้งก็ไม่ได้ใช้เงินเยอะเสมอไป ถ้าคุณเบื่อแต่ก็ไม่ค่อยมีเงิน ให้ไปที่ร้านขายเสื้อผ้ามือสองใกล้บ้าน แล้วคุณจะเจอเสื้อผ้าใหม่ๆ ในราคาที่ค่อนข้างถูกมากมาย [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แม้ว่าสุดท้ายแล้วคุณจะกลับบ้านมือเปล่า แต่การได้ลองเสื้อผ้าสนุกๆ ที่เจอที่ร้านเสื้อผ้ามือสองก็สนุกดีนะ
-
สมมุติว่าตัวเองเป็นนักท่องเที่ยวในจังหวัดของตัวเอง. ถ้าคุณกับเพื่อนๆ นึกไม่ออกว่าจะทำอะไรดี ลองสมมุติว่าตัวเองไม่เคยมาจังหวัดนี้มาก่อน วางแผนไปสถานที่ท่องเที่ยวและแวะกินข้าวที่ร้านอาหารท้องถิ่น วิธีนี้เป็นโอกาสที่คุณและเพื่อนๆ จะได้กลับไปยังสถานที่ต่างๆ ในจังหวัดที่คุณลืมไปแล้วอีกครั้ง [21] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองคิดถึงกิจกรรมต่างๆ ที่นักท่องเที่ยวมักจะทำเวลาที่มาเที่ยวที่จังหวัดของคุณ ไปพิพิธภัณฑ์ท้องถิ่นหรือเดินทางไกลในเส้นทางธรรมชาติใกล้บ้าน
- ในจังหวัดของคุณมีภัตตาคารหรือร้านอาหารที่ทุกคนไปเป็นประจำหรือเปล่า ลองไปหาอะไรกินที่ร้านนั้นดูสิ
-
ถ่ายรูป. ถ้าคุณกับเพื่อนๆ นึกไม่ออกว่าจะทำอะไรกันดี ลองใส่เสื้อผ้าสวยๆ พร้อมกับแต่งหน้าและถ่ายรูปดูสิ คุณอาจจะใช้กล้องหรือสมาร์ตโฟนถ่ายภาพคุณกับเพื่อนๆ โพสท่าต่างๆ หรือจะออกไปข้างนอกแล้วถ่ายภาพกลางแจ้งกันสนุกๆ ก็ได้ [22] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณไม่จำเป็นต้องถ่ายรูปจริงจังก็ได้ถ้าไม่มีอารมณ์ ถ่ายรูปตลกๆ เก็บไว้ดูกันขำๆ ทีหลังก็ได้
โฆษณา
-
ดูรูปภาพตลกๆ หรือน่ารักๆ ในอินเทอร์เน็ต. อินเทอร์เน็ตเป็นแหล่งรวบรวมความบันเทิงสำหรับตัวเอง ลองค้นหา "ภาพหมาปั๊กน่ารัก" ใน Google แล้วนั่งดูภาพหมาน่ารักๆ สักพัก นอกจากนี้คุณก็อาจจะหาวิดีโอสัตว์น่ารักหรือเด็กทารกเพื่อฆ่าเวลาด้วยก็ได้ [23] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณคุยกับเพื่อนที่กำลังเบื่ออยู่เหมือนกัน คุณก็อาจจะแลกคลิปวิดีโอและภาพถ่ายน่ารักๆ ที่คุณเจอในอินเทอร์เน็ตกันดูก็ได้
-
อบขนม. ถ้าคุณคิดไม่ตกจริงๆ ว่าจะทำอะไรดี ให้ลองค้นตู้กับข้าว คุณอาจจะเจอแป้งกับน้ำตาลก็ได้ ลองดูว่ามีอุปกรณ์อบขนมอะไรบ้างและหาสูตรที่ทำได้ง่ายๆ ในอินเทอร์เน็ต การอบขนมเป็นวิธีฆ่าเวลาที่ทั้งสนุกแถมยังได้ประโยชน์อีกด้วย [24] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าใกล้ถึงวันเกิดคนรู้จัก คุณก็อาจจะลองอบขนมให้เขาดูก็ได้
-
ทำซีดีรวมเพลง. ถ้าในบ้านมีแผ่นซีดีเปล่า ลองรวมเพลงดูสิ คุณจะรวมเพลงให้เพื่อนหรือเอาไว้ฟังเองก็ได้ เช่น คุณอาจจะรวมเพลงไว้ในแผ่นซีดีสำหรับฟังตอนขับรถ [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการรวมเพลง เพราะจะทำให้คุณต้องคิดว่าจะใส่เพลงอะไรลงไปดี เช่น อย่ารวม "เพลงที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อน" แต่ให้รวม "เพลงที่ดีที่สุดในช่วงฤดูร้อนปี 1997" เป็นต้น
- นอกจากนี้คุณก็อาจจะเลือกรวมเพลงโดยการสุ่มหัวข้อหรือความรู้สึกก็ได้ เช่น คุณอาจจะรวมเพลงเกี่ยวกับสัตว์ เพลงที่ทำให้คุณเศร้า หรือเพลงที่ทำให้คุณอยากลุกขึ้นมาเต้น
-
เต้น. เปิดเพลงเต้นในห้องนั่งเล่น ถ้าไม่มีใครมองอยู่ คุณก็ไม่ต้องกังวลว่าจะเต้นท่าเด๋อด๋าขนาดไหน ถึงแม้ว่าตามปกติแล้วคุณจะไม่ได้ชอบเต้นสักเท่าไหร่ แต่ถ้าคุณแค่เต้นคนเดียวสนุกๆ มันก็อาจจะสนุกกว่าที่คาดก็ได้ [26] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณอยากหัดเต้น ลองดูคลิปวิดีโอที่มีคนเต้นแล้วเลียนแบบท่าเต้นของเขา
-
ดูภาพถ่ายเก่าๆ. ภาพถ่ายเก่าๆ เมื่อย้อนกลับไปดูก็สนุกดี เช่น คุณอาจจะประหลาดใจที่ได้เห็นว่าตัวเองเปลี่ยนไปแค่ไหนตั้งแต่ตอนม.2 คุณอาจจะขำก๊ากเวลาดูภาพถ่ายตอนปี 1 เพราะแปลกใจมากว่าตอนนี้สไตล์ของคุณเปลี่ยนไปแค่ไหนแล้ว [27] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณไม่มีภาพถ่ายเป็นแผ่นๆ อยู่ในบ้าน ให้ดูภาพถ่ายในอัลบั้มดิจิทัลเก่าๆ เช่น คุณอาจจะดูภาพถ่ายในอัลบั้ม Facebook ที่เก่าที่สุดก็ได้
-
ดูวิดีโอตลกๆ ในอินเทอร์เน็ต. มีนักแสดงตลกหลายคนที่ทำช่อง YouTube และโพสต์เนื้อหาตลกๆ หรือคุณจะดูคลิปเดี่ยวไมโครโฟนทางออนไลน์ก็ได้ ถ้าคุณรู้สึกเบื่อ ลองหาอะไรตลกๆ ดูในอินเทอร์เน็ตดูสิ เพราะเสียงหัวเราะช่วยฆ่าเวลาหลายชั่วโมงได้สบายๆ เลย [28] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี ให้ค้นหา "นักแสดงตลกออนไลน์ที่ดีที่สุด" หรือ "คลิปตลกๆ" เป็นต้น ใน Google เท่านี้ก็น่าจะได้ผลลัพธ์มากมายที่ช่วยให้คุณมีอะไรทำแล้ว
โฆษณา
-
รู้ว่าสภาวะตื่นตัวอย่างมากอาจทำให้เกิดความเบื่อหน่ายได้. คุณอาจจะคิดว่าความเบื่อหน่ายเป็นเรื่องของสภาพแวดล้อมที่ไม่น่าสนใจหรือความรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนและเฉื่อยชา แต่คนเราก็อาจจะเบื่อเวลาที่ถูกสิ่งเร้าภายนอกกระตุ้นมากเกินไป หรือเมื่อเรารู้สึกกระตือรือร้นมากๆ จากภายในจนไม่มีสมาธิ [29] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Psychological Association ไปที่แหล่งข้อมูล
- เช่น คุณอาจจะรู้สึกเบื่อเวลานั่งอยู่ในคาเฟ่ที่คนแน่นเอี้ยดแถมยังเปิดเพลงเสียงดังและหลายคนที่อยู่ใกล้ๆ ก็นั่งคุยกัน สิ่งนี้ก็อาจจะเป็นผลจากการกระตุ้นภายนอกจากเสียงต่างๆ ที่เข้ามารบกวนหรือเบี่ยงเบนความสนใจจนทำให้ไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ [30] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- หรือไม่คุณก็อาจจะคิดว่าตัวเองเบื่อเพราะว่าคุณมีพลังงานล้นเหลือจนไม่สามารถจดจ่ออยู่กับสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้นานเกิน 1-2 นาที พลังงานส่วนเกินมาจากแหล่งพลังงานทั่วไป เช่น พักผ่อนอย่างเพียงหรือรู้สึกกังวลกับเที่ยวบินที่กำลังจะมาถึง เวลาที่คุณรู้สึกถึงแรงกระตุ้นภายในที่มากเกินไป คุณก็อาจจะเข้าใจผิดคิดว่ามันเป็นความเบื่อหน่ายก็ได้
- ถ้าคุณรู้สึกถึงแรงกระตุ้นภายนอกที่ถาโถมเข้ามา ก็ลองพยายามลดแรงกระตุ้นดู เช่น ถ้าสภาพแวดล้อมของคุณเสียงดังเกินไป คุณก็อาจจะใส่หูฟังและฟังเพลงหรือเสียงรบกวนสีขาวแทน หรือไม่ก็หาที่ที่มีสิ่งรบกวนน้อยกว่านี้ก็ได้
- ถ้าคุณรู้สึกกระตือรือร้นสุดๆ ลองหากิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานบางส่วน เช่น ออกไปเดินเล่น พอเดินเสร็จแล้วก็กลับมาทำสิ่งที่ยังค้างอยู่ต่อ
-
ลุกจากอินเทอร์เน็ต คอมพิวเตอร์ หรือโซฟา. ถ้าคุณไม่ได้มีรายการที่อยากดูจริงๆ อย่าดูทีวีหรือเล่นโซเชียลมีเดียเพื่อฆ่าเวลา เพราะมันจะทำให้คุณเริ่มคิดว่าจริงๆ แล้วคุณควรเอาเวลาไปทำอะไรมากกว่า งานวิจัยพบว่าวิธีนี้มีแต่จะทำให้ความรู้สึกเบื่อหน่ายรุนแรงขึ้น [31] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อย่าฝันกลางวัน. การฝันกลางวันถึงสถานที่อื่นๆ และกิจกรรมที่น่าทำมากกว่าจะยิ่งทำให้ความเบื่อหน่ายทวีความรุนแรงขึ้นแทนที่จะลดลง การจับได้ว่าตัวเองกำลังฝันกลางวันทำให้คุณรู้สึกว่า กิจกรรมที่คุณกำลังทำอยู่นั้นน่าเบื่อ แม้ว่าตามปกติแล้วคุณจะคิดว่ามันน่าสนุกดีก็ตาม
- ถ้าคุณชอบฝันกลางวันเป็นครั้งคราว การทำงานที่ต้องทำซ้ำไปซ้ำมา เช่น ขัดพื้นหรือตัดหญ้านั้นเป็นกิจกรรมที่เหมาะกับการฝันกลางวัน การฝันกลางวันไม่มีผลต่องานที่ใช้ "สมาธิ" แค่นิดหน่อยมากนัก
-
กำหนดตารางเวลา. ถ้าคุณสังเกตว่ามีช่วงเวลาว่างใหญ่ๆ ในตารางเวลา พยายามเติมกิจกรรมที่คุณสนใจลงไป คุณอาจจะสังเกตว่าคุณรู้สึกเบื่อและหงุดหงิดในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งเป็นประจำทุกวัน ถ้าเป็นอย่างนั้นคุณก็ควรหากิจกรรมมาใส่ไว้ในช่วงเวลาเหล่านี้เพื่อแก้เบื่อ [32] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เข้าสังคม. คุณอาจจะเข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มเยาวชนเพื่อให้ตัวเองมีกำหนดเวลาที่แน่นอนหรือจะวางแผนกับเพื่อนๆ เองก็ได้ ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองไม่มีอะไรทำ ก็ไม่มีวิธีไหนที่จะเอาชนะความเบื่อหน่ายที่ไม่ได้ประโยชน์ได้ดีกว่าการใช้เวลาร่วมกับคนอื่นอีกแล้ว โทรหาเพื่อนแล้วนัดกันไปเที่ยว หรือเซ้าซี้ให้เพื่อนบ้านมาเล่นบาสเก็ตบอลด้วยกันก็ได้ แม้ว่าคุณจะแค่เดินเล่นในเมืองหรือดื่มกาแฟด้วยกัน คุณก็ได้ทำอะไรใหม่ๆ แล้ว ใช้เวลากับเพื่อนกลุ่มเดิมหรือติดต่อคนรู้จักหน้าเก่าอีกครั้งเพื่อให้กิจวัตรของคุณเปลี่ยนไปบ้าง
- ไม่มีอะไรแทนที่การพบปะแบบต่อหน้าได้ อย่าใช้โซเชียลมีเดียแทนการพบปะสังสรรค์ และให้พบปะกันแบบต่อหน้า
- ไปกางเต็นท์ ใกล้ช่วงไหนแล้วนะ สงกรานต์ ปีใหม่ หรือว่าช่วงพักร้อนกันล่ะ หาข้อมูลเพื่อวางแผนไปแคมปิ้งในช่วงเวลาว่างในอินเทอร์เน็ต
-
หาเวลาพักเพื่อไม่ให้งานที่ทำอยู่น่าเบื่อ. งานวิจัยเมื่อไม่นานมานี้พบว่า คนที่พัก 2 นาทีระหว่างการทำงานที่น่าเบื่อเป็นเวลา 50 นาทีจะรู้สึกมีสมาธิ ผ่อนคลาย และทำงานได้มากกว่า [33] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Science Direct ไปที่แหล่งข้อมูล ถ้าคุณเริ่มทำโปรเจกต์ที่ต้องใช้เวลานาน หาแรงจูงใจด้วยการจัดลำดับวิดีโอใน YouTube เพลง หรือบทความที่คุณตั้งตารอที่จะอ่านและให้รางวัลตัวเองหลังจากทำงานไปได้ 30 นาทีด้วยการพักสั้นๆ 2 นาที
- ออกจากพื้นที่ทำงานสักเดี๋ยว เวลา 2-3 นาทีที่คุณแค่เดินไปที่ครัวเพื่อไปดื่มน้ำสักแก้วก็ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นขึ้นได้ ออกไปเดินเล่นในสวนแล้วดมกลิ่นดอกไม้เพื่อสูดอากาศสดชื่นสักหน่อย
-
รักษาความเงียบสงบในพื้นที่ทำงาน. สิ่งที่คนเข้าใจผิดกันโดยทั่วไปก็คือ การเปิดวิทยุหรือทีวีคลอเบาๆ จะทำให้พื้นที่ทำงานผ่อนคลายและทำงานได้มากขึ้น แต่จริงๆ แล้วมันกลับทำให้คุณต้องแบ่งความสนใจในระดับจิตใต้สำนึก ซึ่งสุดท้ายแล้วคุณก็จะยิ่งเบื่อกว่าตอนทำงานแบบเงียบสนิทเสียอีก เพราะฉะนั้นให้จดจ่ออยู่กับงานใดงานหนึ่งอย่างเต็มที่ แม้ว่ากิจกรรมนั้นมันจะ "น่าเบื่อ" แต่มันก็ยังฉลาดกว่าการแบ่งสมองให้กับสิ่งเร้าที่เข้ามารบกวน
- ใช้เสียงเพลงหรือวิทยุเป็นรางวัลแทนการเบี่ยงเบนความสนใจ การกำหนดเวลาพักระหว่างทำกิจกรรมที่น่าเบื่อช่วยให้คุณทำงานได้มากกว่าการพยายามทำงานม้วนเดียวจบโดยไม่พักแต่เปิดเสียงวิทยุคลอไว้ตลอดเวลา
-
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด. [34] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง เวลาที่ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำลง คุณจะเริ่มสังเกตได้ว่าตัวเองจดจ่อกับงานไม่ค่อยได้แล้ว วางของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่วเปลือกแข็งหรือผลไม้ไว้ที่โต๊ะทำงานเพื่อให้สมองทำงานได้อย่างเต็มที่ ให้รางวัลตัวเองเป็นช็อกโกแลตหลังจากทำการบ้านที่ยากเป็นพิเศษหรือเขียนบันทึกต่างๆ ที่ทำงานเสร็จแล้ว
- เครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ แม้จะเป็นที่นิยม แต่อาการน้ำตาล "ตก" ที่มากับเครื่องดื่มคาเฟอีนที่มีน้ำตาลสูงนั้นสุดท้ายแล้วจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานในระยะยาว หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นเหล่านี้เพื่อไม่ให้ตัวเองกลับไปติดหล่มความเบื่อหน่ายอีก
-
กระฉับกระเฉง. บางคนก็ชอบทำงานบนลูกบอลออกกำลังกายมากกว่านั่งเก้าอี้คอมพิวเตอร์ หรือใช้อุปกรณ์สำนักงานการยศาสตร์เพื่อให้ร่างกายกระฉับกระเฉง แต่ถึงจะไม่ลงทุนมากร่างกายก็กระฉับกระเฉงได้ ลุกออกจากออฟฟิศเพื่อออกไปเดินสักครู่ หรือการยืดเส้นยืดสายเบาๆ สัก 15 นาทีในห้องน้ำก็เพิ่มระดับพลังงานและทำให้สมาธิไม่ถดถอย
- ถ้าคุณมีลู่วิ่ง ลองทำงานบนโต๊ะที่มีลู่วิ่ง การยืนทำงานได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่ทั้งดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพที่ทำให้เราจดจ่อได้มากขึ้น
-
ไปทำงานหรือเป็นอาสาสมัคร. ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองมีเวลาว่างมากเกินไปเป็นประจำ คุณก็อาจจะหางานพิเศษหรือเป็นอาสาสมัคร การหารายได้หรือช่วยเหลือคนอื่นเป็นการใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ที่จะช่วยเติมเต็มความต้องการของคุณด้วย ตัวอย่างไอเดียที่คุณสามารถเริ่มต้นได้คือ :
- ธุรกิจค้าปลีก เช่น ร้านค้าและคาเฟ่เป็นสถานที่ที่เหมาะหางานพิเศษทำ เพราะมักจะมีชั่วโมงการทำงานที่ยืดหยุ่นซึ่งเหมาะสำหรับนักเรียนนักศึกษา
- โรงพยาบาล บ้านพักคนชรา โรงทาน และศูนย์พักพิงสัตว์เปิดรับอาสาสมัครแทบตลอดเวลา ซึ่งนอกจากจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มใจและเติมเต็มความต้องการด้านอารมณ์แล้ว การทำงานอาสาสมัครประเภทนี้ยังทำให้เรซูเม่หรือใบสมัครเข้าศึกษาต่อของคุณดูดีมาก
- ลองทำงานอิสระ คุณอาจจะรับจ้างตัดหญ้าให้คนอื่น พาสุนัขไปเดินเล่น หรือรับจ้างดูแลเด็ก ถ้าคุณถนัดงานฝีมือ ก็อาจจะทำงานฝีมือต่างๆ เช่น ผ้าพันคอหรือกระเป๋าแล้วขายทางออนไลน์
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าจับผิดไปเสียทุกเรื่อง โดยทั่วไปคนเรามักจะรู้สึกว่าชีวิตมันน่าเบื่อเวลาที่เราพยายามหาเรื่องจับผิด
- เวลาที่มีคนขอร้องให้ทำอะไรหรือเข้าร่วมกิจกรรมอะไร ทำเลย อย่าเพิ่งตัดสินว่ามันน่าเบื่อก่อนลงมือทำ
- ลองเปลี่ยนสถานที่ เปลี่ยนที่นั่งหรือย้ายไปที่อื่นเลย วิธีนี้มักจะช่วยบรรเทาความเบื่อหน่ายลงได้
- อย่าเอาแต่พูดว่าตัวเองเบื่อ แต่ให้จดจ่ออยู่กับสิ่งที่เป็นประโยชน์ แง่บวก และสร้างสรรค์ เช่น การเรียน ศิลปะ โปรเจกต์ต่อสิ่งต่างๆ หรือแค่แบ่งปันความคิดและช่วยเหลือผู้อื่นในละแวกบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กและผู้สูงอายุ
- อย่ากลัวที่จะผิดพลาด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามทำอะไรใหม่ๆ เพราะการทำผิดพลาดและได้เรียนรู้ยังดีกว่าการนั่งเซ็งแล้วไม่ทำอะไร
- เล่นเกมคอมพิวเตอร์ ไม่ว่าจะเป็นเกม Animal Jam หรือ Fortnite ก็ช่วยให้คุณไม่เบื่อได้ทั้งนั้น ออกไปข้างนอกสิ! ข้างนอกมีอะไรสนุกๆ รออยู่นะ
- ความเบื่อหน่ายเกิดจากการที่ไม่สามารถใช้จิตใต้สำนึกเชิงบวกได้ การคิดบวกจะทำให้คุณไม่รู้สึกเบื่อ
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าหดหู่ที่ตัวเองรู้สึกเบื่อ ใครๆ ก็รู้สึกเบื่อกันทั้งนั้น ลองมองว่ามันเป็นความท้าทาย
- หลายคนมักจะกินเพื่อเอาชนะความเบื่อ พยายามอย่าทำอย่างนี้ แต่ถ้าคุณหิวจริงๆ ลองใช้โอกาสนี้กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ผลไม้หรือผัก
- พยายามอย่าหงุดหงิดง่ายจนเกินไปเพราะมันอาจทำร้ายคนรอบข้าง ถ้าคุณรู้สึกว่าตัวเองหงุดหงิดเพราะว่าคุณเบื่อ ให้ออกไปเดินเล่น อ่านหนังสือ หรือฝึกโยคะ อย่าเอาความหงุดหงิดไปลงกับคนอื่น
- เขียนรายการสิ่งที่คุณคิดว่าสนุก
- ระงับความอยากที่จะทดลองยาเสพติดหรือทำสิ่งผิดกฎหมายเพื่อฆ่าเวลา เพราะนอกจากจะไม่สร้างสรรค์แล้วยังเป็นการทำร้ายตัวเองอีกด้วย
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=101727048
- ↑ http://www.mydomaine.com/things-to-do-when-bored
- ↑ http://www.mydomaine.com/things-to-do-when-bored
- ↑ http://www.mydomaine.com/things-to-do-when-bored
- ↑ https://www.danielbranch.com/50-things-to-do-on-a-boring-day-at-home/
- ↑ http://www.mydomaine.com/things-to-do-when-bored
- ↑ http://www.seventeen.com/life/g539/100-ways-to-get-unbored-this-summer/?slide=1
- ↑ https://www.danielbranch.com/50-things-to-do-on-a-boring-day-at-home/
- ↑ https://www.buzzfeed.com/peggy/31-insanely-easy-and-clever-diy-projects?utm_term=.wcj99G0w3#.kkBmmzqVe
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2013/07-08/dull-moment.aspx
- ↑ http://www.mydomaine.com/things-to-do-when-bored
- ↑ https://www.danielbranch.com/50-things-to-do-on-a-boring-day-at-home/
- ↑ http://www.mydomaine.com/things-to-do-when-bored
- ↑ http://www.mydomaine.com/things-to-do-when-bored
- ↑ https://www.danielbranch.com/50-things-to-do-on-a-boring-day-at-home/
- ↑ https://www.danielbranch.com/50-things-to-do-on-a-boring-day-at-home/
- ↑ https://www.danielbranch.com/50-things-to-do-on-a-boring-day-at-home/
- ↑ http://www.collegefashion.net/college-life/25-inexpensive-or-free-ways-to-cure-summer-boredom/
- ↑ http://www.collegefashion.net/college-life/25-inexpensive-or-free-ways-to-cure-summer-boredom/
- ↑ http://www.collegefashion.net/college-life/25-inexpensive-or-free-ways-to-cure-summer-boredom/
- ↑ http://www.collegefashion.net/college-life/25-inexpensive-or-free-ways-to-cure-summer-boredom/
- ↑ http://www.collegefashion.net/college-life/25-inexpensive-or-free-ways-to-cure-summer-boredom/
- ↑ http://www.mydomaine.com/things-to-do-when-bored
- ↑ http://www.mydomaine.com/things-to-do-when-bored
- ↑ https://www.danielbranch.com/50-things-to-do-on-a-boring-day-at-home/
- ↑ http://www.mydomaine.com/things-to-do-when-bored
- ↑ http://www.mydomaine.com/things-to-do-when-bored
- ↑ https://www.danielbranch.com/50-things-to-do-on-a-boring-day-at-home/
- ↑ https://www.apa.org/monitor/2013/07-08/dull-moment.aspx
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/ulterior-motives/201209/what-is-boredom
- ↑ http://www.bostonglobe.com/ideas/2012/12/02/could-boredom-curable/Mz1W0a5jfyrtTH9wZgdFVI/story.html
- ↑ http://www.scotthyoung.com/blog/2007/05/29/eliminate-boredom-with-these-12-tips/
- ↑ http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0010027710002994
- ↑ http://www.livescience.com/17885-office-boredom-health-productivity.html
โฆษณา
