ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การอาบน้ำฝักบัวในระหว่างที่มีประจำเดือนนั้นอาจเป็นเรื่องน่าตกอกตกใจในช่วงแรกเพราะว่าคุณเห็นเลือดไหลปนมากับน้ำในวันมามาก อย่างไรก็ตามการอาบน้ำทุกวันระหว่างมีประจำเดือนนั้นเป็นสิ่งที่ปลอดภัยและดีต่อร่างกาย นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับพิเศษที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อป้องกันอาการระคายเคือง กลิ่น และการติดเชื้อเวลาที่อาบน้ำระหว่างมีประจำเดือน รวมทั้งยังมีวิธีการอื่นๆ เพิ่มเติมที่จะช่วยรักษาความสะอาดของอวัยวะเพศก่อนอาบน้ำครั้งถัดไปได้
ขั้นตอน
-
ดึงผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอด หรือถ้วยอนามัยออกก่อนอาบน้ำ. คุณสามารถปล่อยให้ประจำเดือนไหลระหว่างอาบน้ำได้ เพราะอย่างไรเลือดก็ไหลลงท่อระบายน้ำอยู่แล้ว แต่ถ้าคุณใส่ผ้าอนามัย น้ำที่มีสีน้ำตาลหรือสีแดงปนมาด้วยที่คุณเห็นไหลลงท่อระบายน้ำไปนั้นจะเป็นเลือดเก่าที่ติดอยู่ตรงขนลับ ซึ่งคุณต้องล้างออก เพราะถ้าคุณไม่ล้างเลือดเก่าออก อวัยวะเพศของคุณจะมีกลิ่นและอาจจะเพิ่มความเสี่ยงที่จะติดเชื้อด้วย [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ไม่ต้องกลัวว่าเลือดจะไหลเปื้อนที่อาบน้ำ เพราะว่าเลือดประจำเดือนมันไม่ได้ติดอยู่นานจนฝังตัวเป็นคราบ แค่ปล่อยให้น้ำไหลไปเรื่อยๆ จนกว่าจะอาบน้ำเสร็จแล้วดูว่ามีคราบเลือดที่คุณต้องเอาน้ำฉีดไหลลงท่อระบายน้ำหรือเปล่า
- ถ้าคุณอาบน้ำที่ฟิตเนสหรือในสถานที่สาธารณะอื่นๆ คุณก็อาจจะใส่ผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยอนามัยเอาไว้เหมือนเดิมระหว่างอาบน้ำได้ตามต้องการ
-
อาบน้ำฝักบัวหรือแช่อ่างอาบน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ครั้งระหว่างมีประจำเดือน. การอาบน้ำเป็นประจำระหว่างมีประจำเดือนเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันการเกิดกลิ่นและลดโอกาสเสี่ยงที่จะติดเชื้อ เพราะฉะนั้นให้อาบน้ำฝักบัวหรือแช่อ่างอาบน้ำอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง แต่บุคลากรทางการแพทย์บางคนก็แนะนำให้อาบน้ำวันละ 2 ครั้งในช่วงที่มีประจำเดือน เช่น ตอนเช้าและตอนกลางคืน [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณอยากแช่น้ำในอ่าง คุณต้องดูให้ดีก่อนว่าอ่างอาบน้ำสะอาด เพราะการแช่อ่างอาบน้ำที่สกปรกอาจทำให้อวัยวะเพศติดเชื้อ ทำความสะอาดอ่างอาบน้ำด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ฆ่าเชื้อ เช่น สารฟอกขาว ก่อนลงไปแช่น้ำ
-
ใช้น้ำอุ่นธรรมดา ล้างอวัยวะเพศ . อย่าใช้สบู่ผสมน้ำหอม สบู่ที่ออกฤทธิ์แรง หรือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นในการทำความสะอาดอวัยวะเพศ เพราะนอกจากจะไม่จำเป็นแล้วยังอาจทำให้เกิดการระคายเคืองด้วย น้ำอุ่นธรรมดาคือผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดอวัยวะเพศที่ดีที่สุด [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณอยากใช้สบู่ ให้เลือกสบู่อ่อนๆ ที่ไม่ผสมน้ำหอม และใช้แต่น้อยเพื่อทำความสะอาดภายนอกของอวัยวะเพศอย่างอ่อนโยน [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
เคล็ดลับ : ถ้าคุณเห็นเลือดแล้วรู้สึกแหยง ก็ไม่ต้องไปมอง! ระหว่างอาบน้ำก็ให้หันไปมองจุดใดจุดหนึ่งบนผนังหรือเพดานแทน
-
ล้างจากด้านหน้าไปด้านหลังเพื่อป้องกันการติดเชื้อ. การล้างจากด้านหน้าไปด้านหลังเช่นเดียวกับเวลาที่คุณใช้กระดาษทิชชูเช็ดหลังจากเข้าห้องน้ำ เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยป้องกันการแพร่กระจายของแบคทีเรียและเศษอุจจาระไปยังอวัยวะเพศ ขณะยืนใต้ฝักบัว ให้น้ำไหลผ่านลงมาด้านหน้าของร่างกายและลงบนอวัยวะเพศ ถ้าจำเป็นคุณก็สามารถแหวกแคมเพื่อให้น้ำไหลเข้าไปด้านในของปากอวัยวะเพศได้ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าฝักบัวเป็นแบบถอดหัวได้ ให้ปรับมุมเพื่อฉีดน้ำลงบนอวัยวะเพศจากด้านหน้าไปด้านหลัง อย่าฉีดจากด้านหลังมาด้านหน้า
- อย่าตั้งค่าฝักบัวให้น้ำไหลแรงเกินไป ให้น้ำฝักบัวไหลออกมาเอื่อยๆ เพื่อทำความสะอาดอวัยวะเพศอย่างอ่อนโยน
-
ทำความสะอาดเฉพาะด้านนอกของอวัยวะเพศเท่านั้น. อวัยวะเพศเป็นอวัยวะที่ทำความสะอาดตัวเองอยู่แล้ว จึงไม่ต้องทำความสะอาดด้านในอีก เพราะการทำเช่นนั้นอาจจะไปรบกวนความสมดุลของค่า pH ที่อาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ อย่าพยายามฉีดน้ำเข้าไปในอวัยวะเพศ แต่ให้ล้างเฉพาะบริเวณด้านนอกของอวัยวะเพศเท่านั้น [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ใช้ผ้าขนหนูที่สะอาดและแห้งซับด้านนอกของอวัยวะเพศให้แห้ง. หลังจากอาบน้ำฝักบัวเสร็จแล้ว ให้ใช้ผ้าขนหนูที่สะอาดและแห้งซับบริเวณด้านนอกของอวัยวะเพศให้แห้ง อย่าเอาผ้าขนหนูถูบริเวณรอบๆ อวัยวะเพศเพื่อให้มันแห้ง แค่ซับเบาๆ ก็พอ
- ถ้าประจำเดือนมามาก คุณอาจจะเช็ดส่วนอื่นของร่างกายก่อนแล้วค่อยกลับมาเช็ดอวัยวะเพศทีหลัง
-
ใส่กางเกงในที่สะอาดและ ผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอด หรือถ้วยอนามัยชิ้นใหม่ทันที. ประจำเดือนไม่ได้หยุดไหลหลังจากที่คุณทำความสะอาดอวัยวะเพศ แต่มันอาจจะดูเหมือนไหลช้าลงถ้าคุณแช่น้ำในอ่าง ซึ่งน่าจะเป็นเพราะแรงดันของน้ำที่ต้านเข้ามา [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง แต่คุณก็ต้องใส่กางเกงในตัวใหม่และผลิตภัณฑ์อนามัยของสตรีทันทีเพื่อซับเลือดโฆษณา
-
ใช้แผ่นทำความสะอาดอวัยวะเพศที่มีค่า pH สมดุลเท่าที่จำเป็นระหว่างวัน. คุณสามารถใช้แผ่นทำความสะอาดอวัยวะเพศแบบใช้แล้วทิ้งได้ เพราะแผ่นทำความสะอาดแบบนี้จะมีค่า pH ที่สมดุลที่จะไม่ทำให้เกิดการระคายเคืองหรือกระตุ้นให้เกิดการติดเชื้อ เช็ดบริเวณด้านนอกของอวัยวะเพศจากด้านหน้าไปด้านหลัง [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้าคุณไม่มีแผ่นทำความสะอาด คุณก็สามารถใช้ผ้าเช็ดตัวกับน้ำอุ่นธรรมดาเช็ดทำความสะอาดอวัยวะเพศของคุณได้ จากนั้นซักผ้าในน้ำอุ่นหลายๆ รอบแล้วตะกร้าผ้าที่ใส่แล้ว
- แผ่นเช็ดทำความสะอาดที่ใช้จะต้องไม่มีกลิ่นหอม เพราะน้ำหอมอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้
- แผ่นเช็ดประเภทนี้มีขายที่แผนกผลิตภัณฑ์อนามัยของสตรีในซูเปอร์มาร์เก็ตและร้านขายยาทั่วไป
-
เปลี่ยนผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอด หรือถ้วยอนามัยบ่อยๆ เพื่อป้องกันการรั่วซึมและกลิ่น. การไม่เปลี่ยนผลิตภัณฑ์อนามัยของสตรีบ่อยๆ อาจทำให้เกิดการรั่วซึมที่อาจทำให้กางเกงในและเสื้อผ้าเปรอะเปื้อน และยังอาจทำให้เกิดกลิ่นด้วย ตรวจดูผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอด หรือถ้วยอนามัยทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำและเปลี่ยนเมื่อถึงเวลา
คำเตือน : อย่าใส่ผ้าอนามัยแบบสอดไว้นานกว่า 8 ชั่วโมง เพราะการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดไว้นานเกินไปอาจทำให้เกิดอาการท็อกซิกช็อก (TSS) ได้ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อย่าฉีดล้างช่องคลอดและใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นอวัยวะเพศ. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้อาจจะไปรบกวนความสมดุลของค่า pH ของอวัยวะเพศ ซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อ เป็นเรื่องปกติที่อวัยวะเพศจะมีกลิ่นนิดหน่อยอยู่แล้ว แต่ถ้ากลิ่นมันแรงมากหรือมันกวนใจคุณ ให้ไปพบนรีแพทย์ [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ National Health Service (UK) ไปที่แหล่งข้อมูล
- กลิ่นคาวแแรงบางครั้งก็เป็นสัญญาณของการติดเชื้อ เช่น ภาวะช่องคลอดอักเสบจากเชื้อแบคทีเรีย
-
ล้างมือ ก่อนและหลังจากเปลี่ยนผลิตภัณฑ์อนามัยของสตรี. มือที่สกปรกอาจเป็นการแพร่เชื้อแบคทีเรียที่เป็นอันตรายเข้าสู่อวัยวะเพศ เพราะฉะนั้นคุณจึงควรล้างมือก่อนเช็กผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอด หรือถ้วยอนามัย จากนั้นก็ล้างมือหลังจากเปลี่ยนผลิตภัณฑ์อนามัยของสตรีเพื่อเลี่ยงการกระจายของแบคทีเรียไปสู่บริเวณอื่นๆ [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
เคล็ดลับ
- เปลี่ยนผ้าอนามัยหรือผ้าอนามัยแบบสอดเป็นประจำ เพื่อให้รู้สึกสดชื่นขึ้นและมีกลิ่นน้อยลง
- แปะผ้าอนามัยลงบนกางเกงในเตรียมไว้เลย เพื่อที่เวลาที่คุณออกจากห้องน้ำแล้วสวมกางเกงในมันจะได้ไม่เลือดไหลเปรอะเปื้อน
- ถ้ามันเปื้อน ให้ใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าเช็ดตัวเก่าๆ สีเข้มซับบริเวณนั้น
- ใส่เสื้อผ้าระบายอากาศและทำจากเส้นใยธรรมชาติ
โฆษณา
คำเตือน
- การไม่อาบน้ำระหว่างมีประจำเดือนอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้อวัยวะเพศมีกลิ่นและติดเชื้อ การอาบน้ำระหว่างมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่ปลอดภัย เพราะฉะนั้นให้อาบน้ำทุกวันเหมือนเดิม
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- น้ำอุ่นธรรมดา
- สบู่อ่อนๆ ไม่มีกลิ่น (ตามชอบ)
- ผ้าขนหนูที่สะอาดและแห้ง
- ผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอด และถ้วยอนามัยชิ้นใหม่
- กางเกงในที่สะอาด
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/hygiene-and-beauty/period-hygiene-faq
- ↑ https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/hygiene-and-beauty/period-hygiene-faq
- ↑ https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/hygiene-and-beauty/period-hygiene-faq
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
- ↑ https://flo.health/menstrual-cycle/lifestyle/hygiene-and-beauty/period-hygiene-faq
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
- ↑ https://www.seventeen.com/health/sex-health/a30094/period-myths/
- ↑ https://www.nhs.uk/live-well/sexual-health/keeping-your-vagina-clean-and-healthy/
- ↑ https://kidshealth.org/en/teens/menstruation.html
โฆษณา
