ดาวน์โหลดบทความ ดาวน์โหลดบทความ

ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีผิวแทน หรือแค่ชอบนอนอาบแดดนอกบ้านในวันที่อากาศดี มาเรียนรู้วิธีดูแลผิวอย่างปลอดภัยกันดีกว่า ถ้ารู้ว่าอาบแดดนานแค่ไหนถึงจะผิวแทนเร็วๆ ก็ช่วยประหยัดเวลาได้ แถมป้องกันให้ไม่ต้องตากแดดนานเกินไป ลดความเสี่ยงการถูกรังสียูวีทำร้ายผิว บทความวิกิฮาวนี้จะตอบคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการอาบแดดให้คุณเอง ว่าควรอาบแดดนานแค่ไหนถึงจะผิวสวยแบบสุขภาพดี

Question 1 ของ 8:

อาบแดด 30 นาที นานพอให้ผิวแทนไหม?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. ถ้าผิวขาวหรือขาวมาก อาบแดดสัก 10 - 30 นาที ก็เกินพอจะทำให้ผิวแทน ถ้านานกว่านั้นจะกลายเป็นไหม้แดดได้ [1]
  2. ไม่พอ ถ้าปกติผิวสีน้ำตาลอ่อน ไปจนถึงผิวเข้ม. ถ้าผิวเป็นสีมะกอก ไปจนถึงสีน้ำตาลเข้ม ต้องอาบแดดนาน 40 - 60 นาที ถึงจะเริ่มแทน แต่ห้ามนานกว่านั้น เพราะผิวจะไหม้ได้ [2]
    • ถ้าผิวสีน้ำตาลเข้มไปจนถึงผิวดำ อาบแดดแล้วอาจจะยังไม่สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของสีผิว แต่อย่าให้เกิน 40 - 60 นาที เพราะผิวจะไหม้ได้
    โฆษณา
Question 2 ของ 8:

อาบแดดต้องโดนแดดตรงๆ ไหม?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. รังสียูวีสะท้อนจากพื้นดินมาที่ผิวของคุณได้ ถึงจะนอนอาบแดดใต้ชายคาก็เถอะ ผิวจะแทนขึ้นได้เหมือนกัน แค่ใช้เวลานานกว่าเท่านั้น ซึ่งแน่นอนว่ายังต้องทาครีมกันแดดปกป้องผิว [3]
    • ถึงวันที่ฟ้าครึ้มผิวก็ยังโดนแดดได้ แค่มองไม่เห็นแดด ไม่ได้แปลว่ารังสียูวีจะไม่โดนผิว
Question 3 ของ 8:

อาบแดดวันเดียวแล้วผิวแทนเลยไหม?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. แต่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า ให้อาบแดดแบบผิวค่อยๆ แทนไปในระยะเวลา 2 อาทิตย์ จะได้ไม่เสี่ยงผิวไหม้แดด ลองอาบแดดสักวันละ 10 - 30 นาที และอย่าลืมทาครีมกันแดดเวลาออกนอกบ้าน [4]
    โฆษณา
Question 4 ของ 8:

นอนอาบแดดบนบกหรือในน้ำ ผิวแทนเร็วกว่ากัน?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. เพราะแสงแดดสะท้อนจากผิวน้ำมาที่ผิวคุณ แปลว่าเวลาเรานอนชิล ลอยตัวเหนือสระว่ายน้ำ ผิวจะโดนแดดมากกว่าปกติ แต่เพราะสาเหตุเดียวกันนี้ ทำให้ต้องหยุดอาบแดดเป็นระยะ บ่อยกว่าเวลาอาบแดดบนบก และอย่าลืมทาครีมกันแดดเรื่อยๆ [5]
Question 5 ของ 8:

อาบแดดแล้วปลอดภัยไหม?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. อาบแดดแรงๆ ทีละช่วงสั้นๆ ก็โอเค แต่บอกเลยว่าไม่มีวิธีไหนทำให้ผิวแทนได้แบบ “สุขภาพผิวดี” 100%. แพทย์ผิวหนังเตือนว่าการทำผิวแทนไม่ว่าด้วยวิธีไหนก็ตาม ยังไงก็กระทบกระเทือนผิว ถึงจะทำแค่เล็กน้อยก็ตาม ทุกครั้งที่อาบแดด ผิวจะเสียเล็กน้อย เลยเป็นสาเหตุที่ต้องใช้ครีมกันแดด และไม่โดนแดดนานเกินไป [6]
    โฆษณา
Question 6 ของ 8:

อาบแดดยังไงให้ปลอดภัย?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. ครีมกันแดด broad-spectrum จะป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB ซึ่งสำคัญมากสำหรับคนที่ออกแดด และต้องทาซ้ำทุก 2 - 3 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นถ้าลงน้ำ [8]
    • ครีมกันแดดมี 2 ชนิดด้วยกัน คือ physical blocking และ chemical โดย physical blocking จะมีซิงก์และไททาเนียม ทาแล้วปกป้องผิวทันที ส่วนแบบ chemical ต้องรอให้ซึมเข้าผิวประมาณ 20 นาที ไม่ได้ปกป้องทันที
  2. แดดประเทศไทยอันตรายมากช่วงเที่ยงๆ ไปจนถึงบ่ายแก่ๆ อย่าพยายามตากแดด เพราะผิวไหม้ง่ายมาก กว่าจะรู้ตัวผิวก็เสียไปแล้ว [9]
  3. ถ้าอยากได้ผิวแทนแต่กลัวรังสียูวีทำร้ายผิว ก็ลองใช้โลชั่นทาผิวแทนดู ช่วยให้มีผิวแทนชั่วคราวเหมือนไปอาบแดดมา แต่ย้ำว่าโลชั่นทาผิวแทนไม่ได้ช่วยป้องกันแสงแดด ยังต้องทาครีมกันแดดเวลาออกนอกบ้านอยู่ดี [10]
    โฆษณา
Question 7 ของ 8:

ต้องดูแลผิวยังไงหลังอาบแดด?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. อาบแดดนานๆ ทำให้ผิวแห้งเสีย คัน ลอก ลองใช้โลชั่นทาผิวสูตรอ่อนโยน ไม่ผสมน้ำหอม หรือใช้มอยส์เจอไรเซอร์ทาทั่วตัว เพื่อคืนความชุ่มชื้น ช่วยซ่อมแซมผิวเสียหลังอาบแดด [11]
Question 8 ของ 8:

อาบแดดในบ้าน ปลอดภัยกว่าอาบแดดกลางแจ้งหรือไม่?

ดาวน์โหลดบทความ
  1. ไม่ อาบแดดในบ้านอันตรายกว่าอาบแดดนอกบ้านซะอีก. อาบแดดในบ้าน หมายความว่าต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ เช่น เตียงทำผิวแทน หรือใช้รังสียูวีแบบเข้มข้น ดีไม่ดีจะเข้มข้นกว่าแสงแดดตามธรรมชาติ เขาวิจัยกันมาแล้วว่าใช้เตียงอบผิวแทนแล้วยิ่งเสี่ยงเป็นมะเร็งผิวหนัง โดยเฉพาะถ้าใช้เป็นประจำ [12]
    โฆษณา

คำเตือน

โฆษณา

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

มีการเข้าถึงหน้านี้ 1,915 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา