ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีผิวแทน หรือแค่ชอบนอนอาบแดดนอกบ้านในวันที่อากาศดี มาเรียนรู้วิธีดูแลผิวอย่างปลอดภัยกันดีกว่า ถ้ารู้ว่าอาบแดดนานแค่ไหนถึงจะผิวแทนเร็วๆ ก็ช่วยประหยัดเวลาได้ แถมป้องกันให้ไม่ต้องตากแดดนานเกินไป ลดความเสี่ยงการถูกรังสียูวีทำร้ายผิว บทความวิกิฮาวนี้จะตอบคำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการอาบแดดให้คุณเอง ว่าควรอาบแดดนานแค่ไหนถึงจะผิวสวยแบบสุขภาพดี
ขั้นตอน
Question 1 ของ 8:
อาบแดด 30 นาที นานพอให้ผิวแทนไหม?
-
พอ ถ้าปกติเป็นคนผิวขาวไปจนถึงขาวจัด. ถ้าผิวขาวหรือขาวมาก อาบแดดสัก 10 - 30 นาที ก็เกินพอจะทำให้ผิวแทน ถ้านานกว่านั้นจะกลายเป็นไหม้แดดได้ [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ไม่พอ ถ้าปกติผิวสีน้ำตาลอ่อน ไปจนถึงผิวเข้ม. ถ้าผิวเป็นสีมะกอก ไปจนถึงสีน้ำตาลเข้ม ต้องอาบแดดนาน 40 - 60 นาที ถึงจะเริ่มแทน แต่ห้ามนานกว่านั้น เพราะผิวจะไหม้ได้ [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ PubMed Central ไปที่แหล่งข้อมูล
- ถ้าผิวสีน้ำตาลเข้มไปจนถึงผิวดำ อาบแดดแล้วอาจจะยังไม่สังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงของสีผิว แต่อย่าให้เกิน 40 - 60 นาที เพราะผิวจะไหม้ได้
โฆษณา
Question 6 ของ 8:
อาบแดดยังไงให้ปลอดภัย?
-
ใช้ครีมกันแดดแบบ broad-spectrum SPF 15 - 30. ครีมกันแดด broad-spectrum จะป้องกันได้ทั้งรังสี UVA และ UVB ซึ่งสำคัญมากสำหรับคนที่ออกแดด และต้องทาซ้ำทุก 2 - 3 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นถ้าลงน้ำ [8] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Medical School ไปที่แหล่งข้อมูล
- ครีมกันแดดมี 2 ชนิดด้วยกัน คือ physical blocking และ chemical โดย physical blocking จะมีซิงก์และไททาเนียม ทาแล้วปกป้องผิวทันที ส่วนแบบ chemical ต้องรอให้ซึมเข้าผิวประมาณ 20 นาที ไม่ได้ปกป้องทันที
-
ถ้าแดดจัดต้องเข้าที่ร่ม. แดดประเทศไทยอันตรายมากช่วงเที่ยงๆ ไปจนถึงบ่ายแก่ๆ อย่าพยายามตากแดด เพราะผิวไหม้ง่ายมาก กว่าจะรู้ตัวผิวก็เสียไปแล้ว [9] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Medical School ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ใช้โลชั่นทาผิวแทน. ถ้าอยากได้ผิวแทนแต่กลัวรังสียูวีทำร้ายผิว ก็ลองใช้โลชั่นทาผิวแทนดู ช่วยให้มีผิวแทนชั่วคราวเหมือนไปอาบแดดมา แต่ย้ำว่าโลชั่นทาผิวแทนไม่ได้ช่วยป้องกันแสงแดด ยังต้องทาครีมกันแดดเวลาออกนอกบ้านอยู่ดี [10] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ American Academy of Dermatology ไปที่แหล่งข้อมูลโฆษณา
คำเตือน
- ยิ่งโดนแดดบ่อยๆ หรือนานๆ ก็ยิ่งเสี่ยงเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง ถ้าสังเกตว่ามีจุดเหมือนไฝ หรือแผลใหม่ที่ผิว ให้รีบไปหาหมอผิวหนังจะดีกว่า [13] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Cleveland Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
- ↑ https://www.cancer.org/healthy/be-safe-in-sun/uv-protection.html
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK321117/
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10985-sun-exposure--skin-cancer
- ↑ https://www.americanskin.org/resource/safety.php
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/tanning/risks-tanning
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
- ↑ https://www.health.harvard.edu/blog/problem-tanning-myth-base-tan-2017041211528
โฆษณา