ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
การเปลี่ยนโฉม คือการเปลี่ยนแปลงตัวเองที่ทรงพลัง มันอาจจะเป็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างหน้าตา ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น หรือบรรลุเป้าหมายที่คุณมี ไม่ว่าการเปลี่ยนโฉมของคุณจะหมายถึงอะไร มันก็ล้วนเกี่ยวกับการกลายมาเป็นแบบที่ดีที่สุดของตัวคุณเอง และเรียนรู้ที่จะเอาใจใส่และยอมรับในความเป็นคุณ! ดูแลตัวเองทั้งภายในและภายนอกโดยการกินอาหารที่สมดุล ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และดูแลผิวพรรณของคุณให้ดี ฝึกความมั่นใจในตนเองและอยู่ท่ามกลางผู้คนที่มองโลกในแง่บวกเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกได้ถึงความเปล่งประกายที่เกิดขึ้น!
ขั้นตอน
-
ทำตามขั้นตอนการดูแลผิวให้เป็นกิจวัตรเพื่อช่วยให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง. ผิวพรรณของคุณเป็นสิ่งแรกๆ ที่คนอื่นสังเกตเห็นเกี่ยวกับคุณ และผิวที่เปล่งปลั่งก็จะช่วยให้การเปลี่ยนโฉมของคุณดูเฉิดฉายเป็นอย่างยิ่ง! ล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดวันละสองครั้ง ใช้โทนเนอร์ มอยเจอร์ไรเซอร์และผลิตภัณฑ์ขัดผิวที่เหมาะกับประเภทผิวของคุณ อย่าลืมล้างเครื่องสำอางออกก่อนนอนทุกคืนเพื่อที่คุณจะได้ตื่นขึ้นมาด้วยผิวที่สดชื่นและเรียบเนียน
- ถ้าคุณมีปัญหาหรือข้อข้องใจเกี่ยวกับผิวของคุณ ให้ปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง การทำผิวของคุณให้เปล่งปลั่งอาจเป็นเพียงเรื่องง่ายๆ เช่นการเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ที่ใช้อยู่ หรือรับประทานสารอาหารบางอย่างเพิ่มเติม!
-
ยืนหลังตรงด้วยท่าทีมั่นใจเพื่อปรับท่าทางของคุณ. ท่าทางสามารถสร้างความเปลี่ยนแปลงให้กับรูปลักษณ์ของคุณได้มากทีเดียว! รักษาหลังให้ตรงเข้าไว้ เปิดไหล่ออก และปล่อยแขนทั้งสองเอาไว้ข้างตัวอย่างเป็นธรรมชาติ เวลานั่ง ก็รักษาหลังให้ทำมุมฉากกับต้นขาของคุณและพยายามผ่อนคลายเพื่อป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อตึง [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณมีอาการเจ็บ ปวด หรือมีปัญหาในการรักษาท่าทางที่ถูกต้อง ให้ไปพบแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
-
สวมใส่เสื้อผ้าที่เน้นส่วนที่คุณชอบที่สุดของร่ายกายตัวเอง. การใส่เสื้อผ้าที่อวดส่วนที่คุณชอบที่สุดจะช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุดด้วย! บางทีคุณอาจจะอยากเลือกสีเสื้อผ้าที่ทำให้ตาของคุณดูเด่น หรือรองเท้าบูทคู่ที่ช่วยอวดขาเรียวยาวของคุณก็ได้ ลองเสื้อผ้าดูหลายๆ แบบ และลองจับเข้าชุดแบบต่างๆ เพื่อหาสไตล์ที่คุณชื่นชอบ อย่ากลัวที่จะลองใส่ชิ้นเด่นๆ อย่างเบลเซอร์สีจัด ชุดเดรสตัวเลิศ หรือส้นสูงคู่ใหม่ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เลือกเครื่องแต่งกายที่รัดรูปขึ้นหากคุณต้องการเน้นทรวดทรง
- ลายแนวตั้งทำให้ดูผอมเพรียว ในขณะที่ลายแนวนอนจะเน้นส่วนโค้งส่วนเว้า
- ท้ายที่สุดแล้ว ใส่เสื้อผ้าที่ทำให้คุณรู้สึกแฮปปี้และมั่นใจ!
-
ลองแต่งหน้าเพื่อให้รู้ว่าคุณชอบลุคที่ออกมาไหม. ไม่ว่าคุณจะไม่เคยแต่งหน้ามาก่อน หรืออยากจะลองผลิตภัณฑ์ตัวใหม่ การลองแต่งหน้าก็สามารถสร้างความแตกต่างให้กับหน้าตาของคุณได้มากทีเดียว มีการสอนแต่งหน้าฟรีมากมายในเน็ตซึ่งคุณสามารถใช้เรียนรู้การแต่งหน้าแบบต่างๆ และเรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ใหม่ๆ ได้ แม้ว่าสุดท้ายแล้วคุณจะตัดสินใจไม่แต่งหน้า อย่างน้อยคุณก็ได้ฝึกฝนทักษะใหม่และแน่ใจในความเป็นคุณมากขึ้น [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่าลืมดูแลผิวของคุณให้ดีเป็นพิเศษถ้าคุณแต่งหน้าเป็นประจำ บำรุงผิวให้ชุ่มชื้นอยู่เสมอและล้างเครื่องสำอางออกให้เกลี้ยงเมื่อสิ้นสุดแต่ละวัน
-
ทำผมสไตล์ใหม่ที่คุณอยากลองมาตลอด. คุณอาจจะอยากลองตัดหน้าม้า ทำสีบาลายาจ หรือตัดทรงบ๊อบหรือเปล่า? ลองกล้าๆ ตัดทรงผมหรือทำสีผมที่คุณอยากได้มาตลอด! ถ้าคุณต้องการแรงบันดาลใจ ก็ลองดูในเน็ตแล้วปริ้นท์รูปออกมา นำติดตัวไปที่ร้านทำผม อธิบายลุคที่คุณอยากได้ให้ช่างทำผมฟัง แล้วฟังคำแนะนำจากพวกเขาว่าทรงไหนและสีไหนจะดีเยี่ยมที่สุดสำหรับสไตล์ของคุณ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การทำผมทรงใหม่เป็นวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณดูเปลี่ยนไปอย่างรวดเร็วทันใจ!
โฆษณา
-
ดื่มน้ำวันละ ½ แกลลอนอเมริกา (1.9 ลิตร) เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ. การเปลี่ยนโฉมเกิดขึ้นจากภายในสู่ภายนอก และน้ำเป็นหัวใจสำคัญที่ช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุดในทุกๆ วัน หาซื้อขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้ แล้วเติมน้ำให้เต็มอยู่ตลอดเวลา พกมันติดตัวไปทุกๆ ที่เพื่อเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำให้เพียงพอ! [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- น้ำ ½ แกลลอนอเมริกา (1.9 ลิตร) เป็นเพียงปริมาณคร่าวๆ เนื่องจากปริมาณที่เหมาะสมที่สุดจะแตกต่างกันไปสำหรับแต่ละคน ดื่มน้ำในปริมาณที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด และปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการหากคุณมีข้อกังวลใดๆ
- ถ้าคุณไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า คุณก็สามารถทำน้ำหมักเพื่อสุขภาพได้เสมอ เติมรสชาติด้วยผักผลไม้ชนิดโปรดของคุณ ลองสตรอว์เบอร์รี่ แตงกวา ส้ม หรือมินท์ดูสิ!
- การเตือนตัวเองให้ดื่มน้ำมากขึ้นอาจจะเป็นเรื่องยากตอนเริ่มใหม่ๆ ลองตั้งการเตือนความจำบนมือถือของคุณ หรือแปะโน้ตเอาไว้ที่ตู้เย็น อีกทางเลือกหนึ่งก็คือ ดาวน์โหลดแอพบนสมาร์ทโฟนที่ช่วยติดตามปริมาณของน้ำที่คุณดื่มและคอยแจ้งเตือนคุณอย่างเป็นกันเอง
-
แปรงฟันสม่ำเสมอเพื่อรอยยิ้มที่ดีที่สุดของคุณ. รอยยิ้มสว่างสดใสคือส่วนสำคัญของการเปลี่ยนแปลงตัวเอง! แปรงฟันทุกเช้าและทุกคืน และใช้ไหมขัดฟันทุกวันด้วย หาหมอฟันปีละครั้งสำหรับการตรวจสุขภาพฟันประจำปีเพื่อรักษาฟันของคุณให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง! [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ฟอกฟันขาวเพื่อช่วยเพิ่มเสน่ห์ให้กับรอยยิ้มของคุณได้อีกด้วย
-
รับประทานอาหารสมดุลโดยเน้นผักกับผลไม้ให้มาก. วิธีที่คุณบำรุงร่างกายตัวเองสามารถส่งผลต่อการเปลี่ยนโฉมของคุณได้อย่างมาก รับประทานผักและผลไม้วันละ 5-9 ส่วน รับประทานโปรตีนไร้ไขมัน ธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี และไขมันดีให้เพียงพอ อย่าลืมว่าทุกอย่างย่อมดีที่สุดในปริมาณที่พอเหมาะ ดังนั้น บริโภคอาหารแปรรูปให้น้อยเข้าไว้ แต่ก็กินเพื่อความอร่อยบ้างเป็นครั้งคราวนะ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ไปพบแพทย์หรือนักโภชนาการหากคุณมีความกังวลใดๆ เกี่ยวกับการบริโภคอาหาร
- หลีกเลี่ยงการข้ามมื้ออาหารหรือการทำตามสูตรอาหารเร่งลดน้ำหนัก เนื่องจากวิธีปฏิบัติเหล่านี้จะไม่ช่วยให้คุณดูดีหรือรู้สึกดีเต็มที่เลย
-
ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาสุขภาพของคุณให้แข็งแรง. การออกกำลังกายช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีที่สุดทั้งทางร่างกายและจิตใจ! หาการออกกำลังกายที่คุณชอบ เช่น ว่ายน้ำ วิ่งหรือโยคะ ตั้งเป้าออกกำลังกายเอาไว้ที่ 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ นอกจากว่าคุณจะได้รับคำแนะนำอื่นจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ คุณยังออกกำลังกายกับเพื่อนๆ ได้ด้วยถ้ามันช่วยทำให้สนุกยิ่งขึ้น! [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณไม่จำเป็นต้องสมัครสมาชิกฟิตเนสเลยนอกจากว่าคุณจะอยากจริงๆ มีวิธีออกกำลังกายที่คุณสามารถทำเองที่บ้านได้มากมาย
โฆษณา
-
พูดกับตัวเองในแง่บวกอย่างหนักแน่นทุกวันเพื่อช่วยเสริมสร้างความเคารพในตนเอง. สิ่งที่สำคัญมากในการเปลี่ยนโฉมของคุณก็คือการเรียนรู้ที่จะเชื่อมั่นในตนเอง! เขียนความคิดแง่ลบที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ออกมา จากนั้นโตแย้งมันด้วยการเขียนข้อยืนยันแง่บวกที่มีเหตุผล ฝึกพูดข้อยืนยันแง่บวกเหล่านี้ออกมาดังๆ ทุกวัน แม้ว่าในตอนแรกคุณอาจจะรู้สึกว่ามันยากและงี่เง่า แต่ด้วยเวลาและการฝึกฝนที่เพียงพอ การเชื่อในข้อยืนยันเชิงบวกเหล่านี้ก็จะกลายเป็นเรื่องที่ง่ายขึ้น [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ตัวอย่างข้อยืนยันเชิงบวกที่เป็นที่นิยมได้แก่ “ฉันสมควรที่จะมีความสุข” “ฉันเป็นคนหัวดีและขยันขันแข็ง” และ “ฉันสามารถบรรลุเป้าหมายที่มีได้”
-
แวดล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่มองโลกในแง่บวกที่สนับสนุนคุณ. ทัศนคติของคนใกล้ชิดมีอิทธิพลต่อคุณได้อย่างมหาศาล หาคนในครอบครัวและเพื่อนๆ ที่มีทัศนคติเชิงบวกและสนับสนุนในความเป็นคุณ! คุณเองก็สามารถมองโลกในแง่บวกและสนับสนุนคนรอบข้างได้ ช่วยให้พวกเขาเปล่งประกายไปด้วยกัน! [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณหาคนที่คิดเชิงบวกหรือพร้อมที่จะสนับสนุนคุณไม่ได้ ก็ลองหาเพื่อนใหม่ดูบ้าง เข้าชมรมหรือรวมกลุ่มกับคนที่มีความสนใจเหมือนกัน ใช้สื่อออนไลน์ หรือเข้าไปทำความรู้จักกับผู้คนใหม่ๆ ที่โดยปกติคุณไม่เคยพูดคุยด้วย ไม่มีอะไรเสียเลย!
-
พูดในแง่บวกกับตนเองและฝึกความแน่วแน่เพื่อสร้างความมั่นใจในตัวเอง. การเปลี่ยนโฉมคือความมั่นใจที่จะเฉิดฉายและเป็นคุณในแบบที่ดีที่สุด แม้ว่าคุณจะยังไม่ได้รู้สึกมั่นใจในทันที ก็แกล้งทำไปเรื่อยๆ จนกระทั่งคุณทำได้จริงๆ ไม่มีใครสังเกตเห็นความแตกต่างหรอก! พูดกับตัวเองในแง่บวกเพื่อดึงตัวเองขึ้นมา ไม่ใช่กดตัวเองลงไป ท้าทายความคิดแง่ลบที่คุณมีกับตัวเองและฝึกให้เป็นคนที่มีความแน่วแน่ในชีวิตประจำวัน การแวดล้อมตัวเองด้วยผู้คนที่มีความมั่นใจก็ช่วยได้เหมือนกัน เพราะคุณจะติดความมั่นใจในตัวเองของพวกเขามา! [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับความมั่นใจหรือความเคารพในตนเอง การพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่นผู้ให้คำปรึกษาด้านจิตใจหรือนักจิตวิทยาก็สามารถช่วยได้มาก
-
ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงและท้าทายตัวเองให้ทำมันให้สำเร็จ. บางทีคุณอาจจะมีเป้าหมายทางการเงิน อาชีพ หรือเรื่องส่วนตัวที่คุณอยากจะทำให้ได้ นั่งลงแล้วเขียนเป้าหมายต่างๆ ของคุณออกมา จากนั้นแยกแต่ละเป้าหมายออกเป็นขั้นตอนเล็กๆ ที่คุณสามารถลงมือทำได้ ให้เป้าหมายของคุณอยู่บนความเป็นจริงและฉลองความสำเร็จของคุณ! [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- จำเอาไว้ว่าเป้าหมายของคุณจะใหญ่หรือเล็กขนาดไหนก็ได้ ขอเพียงแค่คุณรู้วิธีที่จะทำมันให้ได้จริงเท่านั้นแหละ!
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าลืมว่าการเปลี่ยนโฉมเป็นเรื่องของคุณล้วนๆ ไม่ได้เกี่ยวกับคนอื่นเลย สิ่งสำคัญคือการที่คุณมีความสุขกับการเป็นตัวของคุณเอง และถ้าคนอื่นจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของคุณขึ้นมา ก็นับว่าเป็นของแถมที่เยี่ยมไปเลย!
- การเปลี่ยนโฉมจะไม่เกิดขึ้นภายในชั่วข้ามคืน ถ้าคุณมุ่งมั่นทำไปเรื่อยๆ มันจะแสดงออกมาทางทัศนคติและรูปร่างหน้าตาของคุณ
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.webmd.com/osteoporosis/ss/slideshow-posture-tips
- ↑ https://www.entitymag.com/should-you-glow-up-challenge/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://theglowup.theroot.com/walking-on-water-walk-and-hydrate-your-way-into-a-heal-1821693325
- ↑ https://babe.net/2018/02/26/celebrity-glow-ups-37527
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.girlspring.com/how-to-glow-up-this-summer/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-wise-open-mind/201108/5-steps-make-affirmations-work-you
โฆษณา
