วิธีการ เป็นซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริง

ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย Seth Hall

ข้อมูลอ้างอิง

ดาวน์โหลดบทความ

โลกเป็นสถานที่ที่อันตรายและบางครั้งโลกก็ต้องการซูเปอร์ฮีโร่ น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีใดที่จะเพิ่มความแข็งแกร่งหรือทำให้เราบินได้เหมือนในหนังสือการ์ตูน อย่างไรก็ตาม นั่นไม่ได้หมายความว่าใครบางคนจะไม่สามารถกลายเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริงได้ ผู้คนทั่วไปจากทั่วทุกมุมโลกสวมชุดและสร้างตัวละครเพื่อป้องกันอาชญากรรมและช่วยเหลือชุมชนของพวกเขา การเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริงไม่ใช่เรื่องง่ายและคุณควรคำนึงถึงความเสี่ยงและความพยายามที่มาพร้อมกับมัน ก่อนที่คุณจะเดินไปตามถนนเพื่อปกป้องผู้อื่น คุณจะต้องสร้างตัวละครและเตรียมร่างกายและจิตใจให้พร้อมสำหรับสิ่งนี้

ส่วน 1
ส่วน 1 ของ 3:

การสร้างตัวละคร

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/55\/Build-Character-Through-Integrity-Step-4-Version-4.jpg\/v4-460px-Build-Character-Through-Integrity-Step-4-Version-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Build-Character-Through-Integrity-Step-4-Version-4.jpg\/v4-728px-Build-Character-Through-Integrity-Step-4-Version-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ในฐานะของซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริง คุณควรตั้งเป้าที่จะเป็นแบบอย่างให้กับคนรอบข้างโดยเฉพาะเยาวชน คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้โดยให้ความเคารพเสมอๆ และรายงานเมื่อมีอาชญากรรมเกิดขึ้น การมีเกียรติหมายถึงการยืนหยัดเพื่อสิ่งที่ถูกต้องไม่ว่ามันจะมีผลต่อคุณในเชิงลบหรือไม่ก็ตาม [1]
    • ทัศนคติที่ดีและร่าเริงอาจจะดีที่สุดเพื่อป้องกันไม่ให้ผู้อื่นกลัวคุณ
    • พยายามจูงใจผู้อื่นให้มีชีวิตที่ดีขึ้น
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c7\/Deal-With-a-Noisy-Neighbour-Step-8.jpg\/v4-460px-Deal-With-a-Noisy-Neighbour-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c7\/Deal-With-a-Noisy-Neighbour-Step-8.jpg\/v4-728px-Deal-With-a-Noisy-Neighbour-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริงหมายถึงการรับผิดชอบต่อชุมชนและผู้คนรอบตัวคุณ ความกล้าหาญที่แท้จริงหมายความว่าคุณเต็มใจมอบความเป็นอยู่ที่ดีเพื่อให้ผู้อื่นปลอดภัย นั่นหมายถึงการมีส่วนร่วมและพูดเมื่อคุณเห็นความอยุติธรรมหรืออาชญากรรมเกิดขึ้น คุณต้องแจ้งตำรวจก่อนที่จะเข้าไปตรวจสอบ แม้การทำให้ชีวิตของคุณต้องเสี่ยงอันตรายเป็นเรื่องที่สุดโต่งและไม่แนะนำแต่การมีส่วนร่วมและหยุดการโจมตีหรือการโจรกรรมเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้
    • ระวังอย่าพยายามหยุดอาชญากรรมด้วยตัวคุณเอง มิฉะนั้นคุณอาจจะถูกระบุว่าเป็นศาลเตี้ยสำหรับเจ้าหน้าที่ตำรวจ
    • พยายามคุยกับอาชญากรก่อนที่จะลงมือ
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/47\/Practice-Divergent-Thinking-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Practice-Divergent-Thinking-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/47\/Practice-Divergent-Thinking-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Practice-Divergent-Thinking-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริงหลายคนต่อสู้เพื่อสาเหตุที่เฉพาะ นึกถึงสิ่งที่คุณใส่ใจเป็นการส่วนตัว เช่น การปกป้องผู้คนจากการถูกทำร้ายในบ้าน การจัดหาอาหารให้คนไร้บ้าน หรือการทำให้ชุมชนของคุณปลอดภัย อย่าพยายามต่อต้านอาชญากรรมร้ายแรง เช่น การถูกทำร้ายร่างกายหรือฆาตกรรมด้วยตัวเอง แจ้งตำรวจถ้าเกิดอาชญากรรมร้ายแรง
    • Light Step คือฮีโร่ที่ช่วยคนที่มีปัญหาที่พบได้บ่อย เช่น การซ่อมยางแบนหรือการมอบถุงเท้าและถุงมือให้คนไร้บ้าน
    • Bike Batman คือชายหนุ่มในซีแอตเทิลที่ป้องกันไม่ให้คนขโมยจักรยานของคนอื่น [2]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/c\/c4\/Make-a-Superhero-Costume-Step-12-Version-2.jpg\/v4-460px-Make-a-Superhero-Costume-Step-12-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/c\/c4\/Make-a-Superhero-Costume-Step-12-Version-2.jpg\/v4-728px-Make-a-Superhero-Costume-Step-12-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริงหลายคนใช้วัสดุป้องกันที่แท้จริง เช่น เคฟลาร์เป็นส่วนหนึ่งของเครื่องแต่งกาย [3] ออกแบบเครื่องแต่งกายของคุณคร่าวๆ โดยการร่างแบบบนแผ่นก่อน ถ้าคุณเคยมีประสบการณ์การออกแบบเครื่องแต่งกายหรือการตัดเย็บเสื้อผ้า คุณอาจจะสามารถทำเครื่องแต่งกายตามแบบร่างของคุณได้
    • ใช้แรงบันดาลใจสำหรับชื่อของคุณจากสิ่งที่คุณเคยประสบในชีวิตหรือสิ่งที่คุณชื่นชมในตัวฮีโร่ในหนังสือการ์ตูนที่คุณเคยอ่าน พยายามทำให้ชื่อของคุณสั้น น่าจดจำ และออกเสียงง่าย
    • ชื่อของซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริง ได้แก่ Captain Ozone Mr. Xtreme Master Legend และ Nyx
    • ถ้าคุณไม่แน่ใจกับวิธีทำชุดก็สามารถอ่านวิธีการทำชุดซูเปอร์ฮีโร่
    • Pheonix Jones สวมหน้ากากสีเหลืองและสีดำพร้อมเสื้อกั๊กเคฟลาร์ในขณะที่เขาตระเวนไปตามท้องถนนในเมืองซีแอตเทิล รัฐวอชิงตัน [4]
    โฆษณา
ส่วน 2
ส่วน 2 ของ 3:

การต่อสู้กับอาชญากรรมและการพัฒนาชีวิตของผู้คน

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/92\/Ask-Your-Neighbors-to-Be-Less-Noisy-Step-12.jpg\/v4-460px-Ask-Your-Neighbors-to-Be-Less-Noisy-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/92\/Ask-Your-Neighbors-to-Be-Less-Noisy-Step-12.jpg\/v4-728px-Ask-Your-Neighbors-to-Be-Less-Noisy-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    แม้คุณอาจจะช่วยป้องกันไม่ให้อาชญากรรมเกิดขึ้นแต่เวลาส่วนใหญ่ของคุณจะถูกใช้กับการพูดคุยกับผู้คน คุณจะต้องพูดคุยกับอาชญากร พลเรือน และตำรวจ คุณต้องฝึกการฟังอย่างตั้งใจและพยายามเข้าใจว่าผู้คนรู้สึกแบบใด จดจ่อกับคนที่คุณกำลังพูดด้วยอย่างเต็มที่และให้พวกเขาบอกคุณว่าเกิดอะไรขึ้นจากมุมมองของพวกเขา แสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณสนใจและเข้าใจ จากนั้นจึงลงมือตามที่เหมาะสมโดยขึ้นอยู่กับว่าพวกเขากำลังก่ออาชญากรรมหรือไม่ [5]
    • รับรู้ว่าทุกคนแตกต่างกันและเจตนาของใครบางคนอาจจะไม่ใช่เรื่องไร้สาระ
    • อ่านคำใบ้ที่ไม่ใช่วัจนภาษาของผู้คนและทำความเข้าใจว่าใครดูเป็นอย่างไรเมื่อพวกเขาเสียใจ ตื่นตระหนก หรือโกรธ
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/6\/66\/Fight-Crime-Step-2-Version-2.jpg\/v4-460px-Fight-Crime-Step-2-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/6\/66\/Fight-Crime-Step-2-Version-2.jpg\/v4-728px-Fight-Crime-Step-2-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ตระเวนไปตามละแวกบ้านของคุณเพื่อมองหาพฤติกรรมที่น่าสงสัย. การตระเวนไปตามละแวกบ้านของคุณเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งถ้าอาชญากรรมเกิดขึ้นได้ง่าย ไม่มีตำรวจประจำอยู่ หรือไม่มีการเฝ้าระวังในชุมชน คุณควรพยายามลดการทะเลาะวิวาทหรือความรุนแรงที่อาจจะเกิดขึ้นแต่อย่าพยายามเข้าไปเกี่ยวข้องโดยตรงหรือทำให้ตัวเองหรือคนอื่นตกอยู่ในอันตราย การปรากฏตัวของคุณน่าจะเพียงพอที่จะห้ามปรามผู้คนจากการก่ออาชญากรรม เช่น การปล้นหรือการโจรกรรมรถ
    • คุณควรนั่งรอให้ตำรวจมาถึงแทนที่จะจู่โจมอาชญากร
    • The Guardian Shield ได้ตระเวนไปตามละแวกใกล้เคียงในบีเวอร์ตัน รัฐออริกอน
    • รู้กฏหมาย เพียงเพราะบางอย่างรู้สึกไม่ถูกต้องในความเห็นของคุณไม่ได้แปลว่ามันคืออาชญากรรมเสมอไป เข้าใจกฎหมายที่เกี่ยวข้องกับการกระทำของพลเมืองและต่อต้านอาชญากรรม คุณต้องหลีกเลี่ยงการทำผิดกฎหมายด้วยตนเอง [6]
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9d\/Build-Character-Through-Integrity-Step-9.jpg\/v4-460px-Build-Character-Through-Integrity-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9d\/Build-Character-Through-Integrity-Step-9.jpg\/v4-728px-Build-Character-Through-Integrity-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การบริจาคให้กับผู้ด้อยโอกาสเป็นสิ่งที่ฮีโร่ในชีวิตจริงหลายคนตัดสินใจทำ ฮีโร่บางคนไปเยี่ยมและบริจาคเงินให้แก่ผู้ป่วยระยะสุดท้ายในโรงพยาบาล ในขณะที่บางคนบริจาคอาหารและเสื้อผ้าให้แก่คนไร้บ้าน หาสิ่งดีๆ ทำในเมืองของคุณและอย่าลืมมอบสิ่งๆดีๆ กลับสู่ชุมชน
    • ชุมชนของคุณน่าจะยอมรับมากขึ้นถ้าคุณบริจาคให้การกุศลหรืออุทิศเวลาของคุณในฐานะของอาสาสมัคร
    • Zac Mihajlovic ทำงานให้กับมูลนิธิ Make a Wish และไปเยี่ยมเด็กๆ ที่ป่วยระยะสุดท้าย [7]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d7\/Help-Someone-Having-a-Panic-Attack-Step-14-Version-2.jpg\/v4-460px-Help-Someone-Having-a-Panic-Attack-Step-14-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d7\/Help-Someone-Having-a-Panic-Attack-Step-14-Version-2.jpg\/v4-728px-Help-Someone-Having-a-Panic-Attack-Step-14-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริงอาจจะไม่หยุดอาชญากรรมเสมอไป บางครั้งมันเกี่ยวข้องกับการช่วยเหลือผู้คนในชีวิตประจำวัน พยายามทำตัวให้เป็นประโยชน์ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เมื่อคุณเห็นว่าผู้คนต้องการความช่วยเหลือ อย่าละเลยคนอื่นเมื่อคนอื่นเป็นเช่นนั้น
    • ตัวอย่างของการทำความดีอาจจะรวมถึงการบอกทางให้กับผู้คนหรือช่วยเหลือผู้สูงอายุฝั่งตรงข้ามถนน
    • เปิดใจและเปิดรับ คอยมองหาคนที่กำลังเครียด
  5. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7e\/Deter-Graffiti-Step-12.jpg\/v4-460px-Deter-Graffiti-Step-12.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7e\/Deter-Graffiti-Step-12.jpg\/v4-728px-Deter-Graffiti-Step-12.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    มีหลายครั้งที่คุณสามารถหยุดอาชญากรรมโดยไม่ทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย ใช้วิจารณญาณเมื่อเข้าหาสถานการณ์ ลดความขัดแย้งด้วยการตั้งใจฟังเรื่องราวจากทั้งสองฝ่ายและไม่ตัดสินฝ่ายใด จดจ่อกับความรู้สึกของผู้คน ปล่อยให้ผู้คนพูดออกมา วางแผนที่จะทำให้ทั้งสองฝ่ายมีความสุขและทำให้ทุกคนปลอดภัย [8]
    • เช่น ถ้าคุณเห็นเด็กกลุ่มหนึ่งสูบบุหรี่อย่างผิดกฎหมาย คุณสามารถลองพูดคุยกับพวกเขาแทนที่จะโทรแจ้งหน่วยงานหรือทำเป็นมองไม่เห็น พยายามช่วยเหลือผู้คนอย่างมีประสิทธิผล ไม่ก่อกวนหรือรุนแรง
  6. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/db\/Be-Healthy-Step-18.jpg\/v4-460px-Be-Healthy-Step-18.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/db\/Be-Healthy-Step-18.jpg\/v4-728px-Be-Healthy-Step-18.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริงอาจจะทำให้คุณเครียดเมื่อเวลาผ่านไป คุณต้องรักษาสุขภาพจิตใจให้แข็งแรงเพื่อที่จะสามารถช่วยเหลือผู้อื่นแก้ไขปัญหาของพวกเขา นอกเหนือจากปัญหาสุขภาพจิต เช่น ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และการเสพติดแล้ว ความเครียดสามารถนำไปสู่ปัญหาทางร่างกาย เช่น ความดันโลหิตสูงและส่งเสริมให้หลอดเลือดอุดตัน [9] อย่าหมกมุ่นกับบทบาทใหม่ของคุณในฐานะของซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริง หยุดพักและพักในช่วงกลางคืนบ้าง สื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูงและทำสิ่งที่ทำให้คุณผ่อนคลาย
    • ฝึกฝนสิ่งต่างๆ เช่น การทำสมาธิ โยคะ ไทชิ และการหายใจลึกๆ เพื่อลดความเครียด [10]
    • ถ้าคุณรู้สึกกระอักกระอ่วนหรือหมกมุ่นกับการเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริงก็ลองไปพบนักบำบัดหรือนักจิตวิทยาเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับความคิดของคุณ
    โฆษณา
ส่วน 3
ส่วน 3 ของ 3:

การมีรูปร่างแบบซูเปอร์ฮีโร่

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/da\/Be-Healthy-Step-9.jpg\/v4-460px-Be-Healthy-Step-9.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/da\/Be-Healthy-Step-9.jpg\/v4-728px-Be-Healthy-Step-9.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    คุณจะต้องแข็งแกร่งเพื่อดูเหมือนซูเปอร์ฮีโร่และปกป้องตัวเองเป็นทางเลือกสุดท้าย ไปเข้าฟิตเนสหรือร่วมมือกับผู้ฝึกสอนส่วนตัวเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งของคุณ ถ้าคุณเป็นนักกีฬาอยู่แล้วหรือออกกำลังกายเป็นประจำก็ให้มุ่งเน้นการพัฒนาความแข็งแกร่งโดยการยกน้ำหนัก
    • การออกกำลังกายที่สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณได้คือท่าเด้ดลิฟท์ บริหารกล้ามเนื้อต้นขา ฝึกกล้ามเนื้ออกรวม สควอต และวิดพื้น [11]
    • การออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์และพักผ่อนในระหว่างนั้นจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของคุณ [12]
  2. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/d5\/Exercise-Step-51.jpg\/v4-460px-Exercise-Step-51.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/d5\/Exercise-Step-51.jpg\/v4-728px-Exercise-Step-51.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    การเป็นซูเปอร์ฮีโร่ในชีวิตจริงหมายความว่าคุณต้องเดินไปรอบๆ สิ่งนี้อาจจะเป็นเรื่องยากถ้าคุณสวมชุดที่หนักมากในขณะที่พยายามหยุดอาชญากรรม การออกกำลังกายที่ดีเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของคุณคือการวิ่ง วิ่งเหยาะ เดิน ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ และออกกำลังกายแบบวงจร [13]
    • ออกกำลังหัวใจอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ [14]
    • เปลี่ยนการออกกำลังกายเพื่อไม่ให้คุณเบื่อ
    • คุณสามารถผสมผสานการฝึกความแข็งแกร่งและการออกกำลังหัวใจ
    • อย่าลืมดื่มน้ำอยู่เสมอเมื่อคุณลาดตระเวนในละแวกบ้าน
  3. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/40\/Teach-Yourself-Martial-Arts-Step-3-Version-2.jpg\/v4-460px-Teach-Yourself-Martial-Arts-Step-3-Version-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/40\/Teach-Yourself-Martial-Arts-Step-3-Version-2.jpg\/v4-728px-Teach-Yourself-Martial-Arts-Step-3-Version-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    แม้คุณจะไม่ควรพยายามมองหาการต่อสู้แต่คุณควรเรียนรู้วิธีการป้องกันตัวเองในสถานการณ์ที่ร้ายแรง อาชญากรไม่อยากถูกจับในข้อหาที่ทำผิดทางอาญาและการแจ้งตำรวจอาจจะทำให้พวกเขาโกรธแค้นคุณ มองหาชั้นเรียนศิลปะการต่อสู้หรือการป้องกันตัวเองที่มีชื่อเสียงแถวบ้านและลองสมัครเรียน
    • ศิลปะการต่อสู้ป้องกันตัวที่ได้รับความนิยม ได้แก่ Krav Maga Sambo และ Brazilian jiu-jitsu [15] [16]
  4. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/99\/Digest-Food-Faster-Step-5-Version-3.jpg\/v4-460px-Digest-Food-Faster-Step-5-Version-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/99\/Digest-Food-Faster-Step-5-Version-3.jpg\/v4-728px-Digest-Food-Faster-Step-5-Version-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าคุณทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ คุณจะไม่สามารถคงสภาพร่างกายและจิตใจของซูเปอร์ฮีโร่ได้ ทานอาหารที่เอื้อต่อการดำรงชีวิต เช่น ผักที่อุดมด้วยสารอาหาร ได้แก่ พริกแดงและเหลืองและผักใบเขียว เช่น ผักโขมและคะน้า โปรตีนก็เป็นสิ่งสำคัญในการทานอาหารที่มีประโยชน์ ทานสิ่งต่างๆ เช่น เนื้อวัว หมู ไก่งวงและอาหารทะเลที่ไม่ติดมันหรือมีไขมันต่ำ
    โฆษณา

คำเตือน

  • อาชญากรบางคนอาจจะทำร้ายคุณ เพราะฉะนั้นคุณต้องระวังสิ่งที่คุณเผชิญ
  • อย่าทำผิดกฎหมาย การเป็นซูเปอร์ฮีโร่ไม่ได้แปลว่าคุณอยู่เหนือกฏหมายและคุณจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากผู้คนเพียงเพราะคุณอ้างว่าเป็นซูเปอร์ฮีโร่
  • รายงานอาชญากรรมต่อเจ้าหน้าที่เสมอ การมีส่วนร่วมในอาชญากรรมอาจจะทำให้คุณเดือดร้อน
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

อาการคันมือขวาหมายความว่าอะไร
วิธีการ
อ่านลายมือ
วิธีการ
เป็นชาววิคคา
วิธีการ
ค้นหาตัวเอง
ฝันเห็นงูสื่อถึงอะไร
คนส่วนใหญ่อยู่ราศีอะไร
วิธีการ
ตรวจดูราศีของตัวเองตามแบบฮินดู
วิธีการ
ก้าวสู่หนทางแห่งอิสลาม
วิธีการ
ขอบคุณทุกสิ่ง
ฝันเห็นคนตายหมายความว่าอย่างไร
วิธีการ
เพิ่มความฉลาดทางอารมณ์ (EQ)
วิธีการ
บอกลาครั้งสุดท้าย
วิธีการ
พูดคุยเรื่องศาสนา
วิธีการ
เพิ่มพลังรักษาให้คริสตัล
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ http://www.trans4mind.com/counterpoint/index-happiness-wellbeing/kalmar4.shtml
  2. ↑ https://www.outsideonline.com/2108066/emerald-citys-velo-thieves-have-problem-bike-batman
  3. ↑ http://www.news.com.au/technology/innovation/design/philadelphia-university-industrial-design-student-creates-reallife-batsuit/news-story/ead12f5bbf12bbbaf963a471a9ee0ef9
  4. ↑ http://www.cnn.com/2013/06/20/showbiz/comic-book-real-life-superheroes-phoenix-jones/
  5. ↑ http://www.helpguide.org/articles/relationships/effective-communication.htm
  6. ↑ http://www.dailydot.com/unclick/oregon-super-hero-guardian-shield-beaverton/
  7. ↑ http://www.inquisitr.com/1578777/real-life-superhero-uses-real-batmobile-to-visit-terminally-ill-kids-photos/
  8. ↑ http://www.crisisprevention.com/Resources/Knowledge-Base/De-escalation-Tips
  9. ↑ http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response
  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
  2. ↑ https://www.t-nation.com/training/6-best-exercises-for-strength
  3. ↑ https://www.painscience.com/articles/strength-training-frequency.php
  4. ↑ http://listovative.com/top-10-exercises-that-can-help-you-increase-your-stamina/
  5. ↑ http://running.competitor.com/2014/08/training/running-101-how-often-should-you-run_12188
  6. ↑ https://howtheyplay.com/individual-sports/THE-MOST-EFFECTIVE-MARTIAL-ART-FOR-REAL-LIFE-AND-SELF-DEFENCE
  7. ↑ http://www.blackbeltmag.com/daily/traditional-martial-arts-training/brazilian-jiu-jitsu/how-bjj-techniques-can-be-used-in-self-defense-moves-brazilian-jiu-jitsu-master-john-machado-demonstrates/
  8. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/eight-tips-healthy-eating.aspx
  9. ↑ http://www.medicalnewstoday.com/articles/245588.php

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 8,471 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา