ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
คุณกำลังรู้สึกไม่พอใจกับหน้าอกธรรมชาติของตัวเองแต่กลับไม่พร้อมสละเวลาและค่าใช้จ่ายเพื่อทำศัลยกรรมใช่หรือไม่? รับรองว่าไม่ได้มีแต่คุณคนเดียวแน่นอน ทุกวันนี้สาวๆ หลายคนมักมองหาหลากหลายวิธีธรรมชาติที่ช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกได้โดยไม่จำเป็นต้องพึ่งการผ่าตัด ซึ่งแม้ว่าวิธีการเหล่านี้จะให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ไม่ชัดเจนเท่าการศัลยกรรม แต่หากทดลองใช้หลากหลายวิธีอย่างต่อเนื่อง ไม่แน่ว่าคุณอาจค่อยๆ เริ่มเห็นเปลี่ยนแปลงก็เป็นได้ อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าเคล็ดลับการเพิ่มขนาดหน้าอกโดยส่วนใหญ่นั้นยังไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มาสนับสนุน หรือแม้แต่บางวิธีที่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ก็ไม่อาจการันตีได้ว่าจะได้ผลอย่างแน่นอน
ขั้นตอน
-
ปรับบุคลิกภาพ. สาวๆ บางคนพบว่าหน้าอกของพวกเธอดูเล็กลงกว่าปกติเมื่องอตัวหรือหลังค่อม ดังนั้น เพื่อให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นโดยทันที เพียงแค่ยืดตัวให้ตรงเท่านั้นก็เรียบร้อย! พยายามยืดหลังตรง เชิดหน้าขึ้น และแอ่นไหล่ไปทางด้านหลัง รวมถึงจัดลำคอให้เป็นแนวตรง ไม่เอนไปทางด้านหน้า และที่สำคัญอย่าลืมแอ่นหน้าอกออกมาด้านหน้าเล็กน้อยในขณะที่ยืนหรือเดิน เอาล่ะ ที่นี้ลองมองตัวเองในกระจกดูสิ คุณจะรู้สึกประหลาดใจกับความแตกต่างจากเคล็ดลับง่ายๆ นี้อย่างแน่นอน!
-
สวมเสื้อที่ตกแต่งตรงบริเวณอก. อีกหนึ่งวิธีการทำให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้นที่มักนึกกันไม่ถึงคือการสวมเสื้อผ้าที่ช่วยเน้นสัดส่วนของคุณ อย่างเช่น เสื้อที่มีตกแต่งด้วยวัสดุฟูฟ่อง ระบายเป็นชั้นๆ หรือจับจีบตรงบริเวณหน้าอกสามารถช่วยหลอกตาให้หน้าอกดูใหญ่กว่าจริง อีกทั้งการพันผ้าพันคอก็ให้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน
- อีกหนึ่งวิธีคือการสวมเสื้อที่มีลายขวางตรงบริเวณหน้าอก เหตุผลเช่นเดียวกับการที่ผู้ที่กังวลเรื่องน้ำหนักตัวมักหลีกเลี่ยงการสวมเสื้อผ้าประเภทนี้ ผู้ที่ต้องการเพิ่มขนาดหน้าอกก็อาจใช้ลายขวางช่วยหลอกตาให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น
-
สวมบราถูกขนาด. การสวมบราที่มีขนาดเล็กหรือใหญ่จนเกินไปจะทำให้หน้าอกดูเล็กกว่าจริง หลีกเลี่ยงการสวมบราขนาดใหญ่เพื่อให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น แต่ควรเลือกสวมบราที่ช่วยยกกระชับหน้าอก ซึ่งนอกเหนือจากเหตุผลนี้ การสวมบราที่ผิดขนาดยังทำให้คุณรู้สึกไม่สบายตัวอีกด้วย ตามหลักการแล้ว บราที่เลือกสวมควรช่วยพยุงและยกกระชับหน้าอกของคุณ ไม่รัดแน่นจนหน้าอกแบนหรือหลวมจนหย่อนคล้อย หากคุณคิดว่าคุณอาจเลือกสวมบราที่ผิดขนาด อย่าลืมลองสวมดูก่อนเมื่อเลือกซื้อชุดชั้นในครั้งต่อไป รู้มั้ยว่าสาวๆ บางคนที่สวมบราขนาดเดียวติดต่อกันนานหลายปีพบว่าพวกเธอดู (และรู้สึก) ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดหลังจากที่ได้ลองบราขนาดใหม่
-
เลือกบราเสริมฟองน้ำหรือบราดันทรง. บราเสริมฟองน้ำจะช่วยเพิ่มขนาดหน้าอกให้ดูใหญ่ขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ทั้งยังทำให้หน้าอกของคุณดูเป็นทรงสวยขึ้นอีกด้วย ในขณะเดียวกัน บราดันทรงจะช่วยยกกระชับหน้าอก ทำให้หน้าอกดูใหญ่และอวบอิ่มมากขึ้น การใช้บราประเภทนี้เป็นวิธีที่รวดเร็วที่ช่วยเพิ่มความมั่นใจในการแต่งตัวของคุณด้วยหน้าอกที่ดูใหญ่กว่าเดิมไม่มากนัก
- แม้ว่าแหล่งข้อมูลบางส่วนจะแนะนำวิธีนี้ แต่โดยทั่วไปแล้ว การสวมบราหลายชั้นไม่ว่าจะเป็นบราประเภทใดอาจเป็นแนวคิดที่ไม่ดีเท่าไรนัก แม้ว่าวิธีนี้จะช่วยให้หน้าอกของคุณดูใหญ่ขึ้นเมื่อสวมใส่บราอย่างถูกวิธี แต่ในทางกลับกันก็ส่งผลให้เกิดความไม่สบายตัวและคุณอาจต้องคอยขยับบราให้พอดีตลอดทั้งวัน
-
หลีกเลี่ยงบราที่บางหรือคับจนเกินไป. หากคุณรู้สึกกังวลเรื่องขนาดหน้าอกของคุณ คุณอาจต้องหลีกเลี่ยงการสวมบราลูกไม้เนื้อบาง แม้ว่าบราประเภทนี้จะทำให้หน้าอกดูอวบอิ่มเมื่ออยู่บนหุ่นตามร้านชุดชั้นใน แต่เมื่อสวมใส่จริงๆ แล้ว บราประเภทนี้กลับทำให้หน้าอกดูไม่สวยงามอย่างที่คิด เนื่องจากบราประเภทนี้ต่างจากบราที่เสริมฟองน้ำหรือช่วยยกกระชับ จึงส่งผลให้หน้าอกของคุณหย่อนคล้อยขึ้น ดังนั้น ครั้งต่อไปอย่าลืมเลือกซื้อบราเสริมฟองน้ำหรือแบบยกกระชับเพื่อขับเน้นหน้าอกธรรมชาติของคุณให้ดูโดดเด่นที่สุด
- นอกจากนี้ยังควรหลีกเลี่ยงบราที่คับแน่นจนเกินไปอย่างสปอร์ตบรา (แต่แน่นอน เว้นเสียแต่ว่าคุณกำลังออกกำลังกาย) เนื่องจากบราประเภทนี้จะกดให้หน้าอกแบนลงแทนที่จะเน้นให้ใหญ่ขึ้น บราประเภทนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย แต่คงไม่เหมาะเท่าไรนักหากคุณต้องการเน้นสัดส่วนร่างกายของคุณ
-
อย่าหาอะไรมายัดในบรา. เคล็ดลับตามแบบฉบับนักเรียนมัธยมต้นนี้อาจช่วยให้หน้าอกดูใหญ่ขึ้น แต่ไม่เอาน่า มองวิธีนี้เป็นวิธีสุดท้ายจะดีกว่า การใช้กระดาษทิชชูหรือผ้าในการเพิ่มขนาดหน้าอกนั้นจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวัตถุเสริมหน้าอกก่อให้เกิดเหงื่อหรือการระคายเคืองบนผิวหนัง และหากสิ่งที่ยัดเข้าไปเกิดเคลื่อนที่ขึ้นมา ก็จะยิ่งส่งผลให้หน้าอกดูไม่เท่ากันหรือเป็นก้อนขึ้นมาได้ นอกจากนี้ แม้ว่าคุณจะจัดการอย่างดีแล้ว แต่วัตถุเสริมหน้าอกเหล่านี้อาจร่วงหรือเลื่อนโผล่ขึ้นมาจนมองเห็นได้ ด้วยเหตุผลทั้งหมดที่ว่ามานี้ คุณจึงควรหลีกเลี่ยงการยัดวัตถุในบราเพื่อเสริมอกหากไม่จำเป็นจริงๆ
-
ลองใช้สมุนไพรเพิ่มขนาดหน้าอก. สมุนไพรและอาหารเสริมที่มีการอ้างสรรพคุณในการเพิ่มขนาดหน้าอกมีวางจำหน่ายมากมายทั้งทางออนไลน์และตามร้านผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ แม้ว่าสาวๆ หลายคนจะเชื่อว่าสมุนไพรเหล่านี้มีประสิทธิภาพในการช่วยเพิ่มขนาดหน้าอก แต่แท้จริงแล้วสมุนไพรเหล่านี้กลับยังไม่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์ว่ามีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยาแผนปัจจุบันและมีการจำกัดการใช้ในปริมาณที่ปลอดภัยต่อร่างกาย นอกจากนี้ สมุนไพรเหล่านี้ยังอาจก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอย่างรุนแรงกับผู้ที่กำลังใช้ยาชนิดใดชนิดหนึ่งอยู่ (โดยเฉพาะยาเจือจางเลือด) [1] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้อาหารเสริมสมุนไพรเหล่านี้ สมุนไพรที่มีการอ้างสรรพคุณในการมีส่วนช่วยกระตุ้นการเพิ่มขนาดของหน้าอกมีดังนี้ [2] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- ปาล์มเลื้อย
- ผักชีล้อม
- คาวา
- มันเทศป่า
- เชสต์เบอร์รี่
- แบล็กโคฮอส
- เมล็ดลูกซัด
- กวาวเครือขาว
-
มองหาน้ำมันหรือครีมที่สกัดจากธรรมชาติ. นอกจากอาหารเสริมสมุนไพรที่มีการอ้างสรรพคุณในการเพิ่มขนาดหน้าอกแล้ว ยังมีผลิตภัณฑ์โลชั่น น้ำมัน และครีมมากมายที่มีการอ้างสรรพคุณใกล้เคียงกันนี้ ในส่วนของสมุนไพรนั้นแทบจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ชิ้นใดที่รับรองว่ามีส่วนช่วยในการเพิ่มขนาดหน้าอก แต่สาวๆ บางคนอ้างว่าเห็นผลลัพธ์จากการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จริง อย่างไรก็ตาม ก่อนลองใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อมองหาวิธีอื่นๆ ในการเพิ่มขนาดหน้าอกที่ได้ผลดีและน่าเชื่อถือกว่า
- จำไว้ว่าฮอร์โมนทดแทนบางประเภท เช่น เอสโตรเจน มีในรูปแบบทาเช่นเดียวกัน ซึ่งมีการยืนยันว่าฮอร์โมนทดแทนเหล่านี้มีส่วนช่วยในการเพิ่มขนาดหน้าอกจริงเมื่อใช้ในปริมาณที่เพียงพอ ควรหลีกเลี่ยงการใช้ร่วมกับยาสมุนไพรอื่นๆ เนื่องจากอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้
-
ลองนวดหน้าอก. แหล่งข้อมูลบางส่วนกล่าวไว้ว่าการนวดหน้าอกด้วยเทคนิคที่ถูกต้องเหมาะสมอาจทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นบ้างเล็กน้อย ซึ่งในบางครั้งแหล่งข้อมูลต่างๆ เหล่านี้ยังแนะนำให้ใช้น้ำมัน ครีม หรืออุปกรณ์พิเศษในการกระตุ้นการเพิ่มขนาดของหน้าอก อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการนวดหน้าอกจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายตัว แต่กลับไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ใดๆ ยืนยันว่าการนวดสามารถช่วยกระตุ้นการเติบโตของหน้าอกได้
- อย่างไรก็ตาม เนื่องจากวิธีนี้ค่อนข้างปลอดภัยและมีราคาที่ย่อมเยา (หากไม่ซื้ออุปกรณ์สำหรับนวดที่วางขายตามร้านผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ) ดังนั้นลองดูสักตั้งก็คงไม่เสียหาย อย่างที่กล่าวไว้ข้างต้น การนวดยังช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและสบายยิ่งขึ้น
-
สร้างกล้ามเนื้อหน้าอก. การยกน้ำหนักไม่เพียงช่วยให้กำลัง อารมณ์ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง และสุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้นเท่านั้น ทั้งยังช่วยให้หน้าอกขยายใหญ่ขึ้นอีกด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกตรงบริเวณใต้ทรวงอกด้วยการออกกำลังกายที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มขนาด ความกระชับ และความโดดเด่นของหน้าอกของคุณ คุณสามารถลองทำตามสองตัวอย่างด้านล่างนี้
- การบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก (Chest presses): นอนราบไปกับพื้นพร้อมชันเข่าขึ้นและวางเท้าราบติดพื้น ถือดัมเบลในมือข้างละ 1 อันโดยงอแขนขึ้นมาเป็นมุมฉาก ใช้กล้ามเนื้อหน้าอกของคุณยกดัมเบลทั้งสองข้างขึ้นไปทางเพดานเข้าหากัน แล้วจึงลดดัมเบลลงกลับไปยังจุดเริ่มต้นอย่างเบาๆ และช้าๆ ทำซ้ำ 12-15 ครั้งรวมทั้งหมด 3 เซ็ต สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
- วิดพื้น : ใช้ฝ่ามือและหัวเข่าทั้งสองข้างดันพื้นไว้ แล้วยืดขาไปทางด้านหลังและใช้ปลายเท้ารับน้ำหนักตัวไว้ งอศอกให้ร่างกายลงต่ำมาทางพื้นและใช้แขนและหน้าอกดันตัวขึ้นกลับไปยังตำแหน่งเดิม พยายามยืดหลังให้ตรงและยกสะโพกขึ้นสูงเพื่อให้ลำตัวของคุณเหยียดเป็นเส้นตรง คุณสามารถลดเข่าลงมาถึงพื้นได้หากการวิดพื้นมาตรฐานยากเกินไปสำหรับคุณ ทำซ้ำ 12-15 ครั้งรวมทั้งหมด 3 เซ็ต สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
-
เน้นการบริหารกล้ามเนื้อหลังและไหล่. ไม่ใช่เฉพาะกล้ามเนื้อหน้าอกเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่ควรได้รับการบริหาร โดยทั่วไปแล้ว เมื่อคุณยกน้ำหนัก คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณได้บริหารกล้ามเนื้อหลักทุกส่วนเป็นประจำทุกๆ สัปดาห์เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและป้องกันอาการบาดเจ็บ นอกจากนี้ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนอื่นๆ นอกเหนือจากกล้ามเนื้อหน้าอกยังช่วยสร้างผลเชิงบวกกับขนาดหน้าอกของคุณอีกด้วย ตัวอย่างเช่น การเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่และหลังจะช่วยให้ร่างกายส่วนบนของคุณแข็งแรง ดูกระชับ และยืดตรงได้ง่ายยิ่งขึ้น จึงทำให้หน้าอกของคุณดูมีขนาดใหญ่และเป็นทรงมากขึ้น มาลองเริ่มบริหารกล้ามเนื้อหลังและไหล่ตามตัวอย่างด้านล่างนี้ดูเลย
- Y Raise: ยืนกางขาให้กว้างเท่าช่วงไหล่ ถือดัมเบลในมือข้างละ 1 อันไว้ที่บริเวณต้นขา จากนั้นค่อยๆ ยกดัมเบลขึ้นมาเหนือศีรษะเป็นรูปตัว Y โดยพยายามให้ร่างกายของคุณตั้งตรงในขณะที่ทำ แล้วจึงลดดัมเบลกลับลงไปยังจุดเริ่มต้นอย่างช้าๆ ทำซ้ำ 15-20 ครั้งรวมทั้งหมด 3 เซ็ต สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
- Renegade Row: ถือดัมเบลในมือข้างละ 1 อันและตั้งท่าให้อยู่ในท่าวิดพื้นโดยยืดแขนให้ตรง จากนั้นยกดัมเบลข้างหนึ่งจากพื้นขึ้นมายังบริเวณหน้าอกโดยเกร็งสะโพกให้ค้างไว้อยู่กับที่และให้ศอกแนบกับลำตัว แล้วจึงลดดัมเบลลงกลับไปยังพื้นและทำซ้ำอีกข้างหนึ่ง ทำซ้ำ 12-15 ครั้งรวมทั้งหมด 3 เซ็ต สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง
-
ไม่ต้องกังวลว่าร่างกายจะดูใหญ่ล่ำ. หลายคนเชื่อว่าสาวๆ มักมีร่างกายที่ใหญ่ล่ำ เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ และดูไม่น่าดึงดูดจากการบริหารร่างกายด้วยการยกน้ำหนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่สาวๆ จะมีกล้ามเนื้อที่ใหญ่และกำยำหากไม่ได้เป็นนักเพาะกายหรือใช้สเตอรอยด์ เนื่องจากร่างกายของผู้หญิงไม่ได้สร้างฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนได้มากเท่าผู้ชาย จึงทำให้การเพิ่มกล้ามเนื้อให้ใหญ่ขึ้นโดยธรรมชาติเป็นไปได้ยากยิ่งขึ้น ซึ่งแม้ว่าสาวๆ จะสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและกระชับขึ้นได้ แต่พวกเธออาจจำเป็นต้องจัดตารางเช่นเดียวกับนักกีฬามืออาชีพ (หรือใช้สเตอรอยด์) เพื่อให้กล้ามเนื้อดูใหญ่ล่ำเช่นเดียวกับผู้ชาย
-
ลองเพิ่มน้ำหนักหากคุณมีร่างกายที่ผอม. หน้าอกของสาวๆ เกิดจากการสะสมของเนื้อเยื่อไขมันเป็นหลัก [4] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล และเช่นเดียวกับเนื้อเยื่อไขมันตามส่วนอื่นๆ ของร่างกาย เนื่อเยื่อไขมันที่หน้าอกจะสูญเสียไปเมื่อสาวๆ น้ำหนักลดลง หากคุณมีรูปร่างที่ผอมและหน้าอกที่เล็ก การเพิ่มไขมันเพียงไม่กี่กิโลกรัมก็สามารถช่วยให้หน้าอกของคุณดูอวบอิ่มขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักอย่างหักโหมจนเกินไป เนื่องจากผลกระทบด้านลบจากน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและโรคอ้วนมีอยู่มากมาย [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง สิ่งที่คุณควรทำมากที่สุดคือการค่อยๆ เพิ่มปริมาณแคลอรี่ที่ทานเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์แล้วจึงลองประเมินผลลัพธ์ที่ได้ และหากคุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ จึงกลับมารับประทานอาหารเช่นเดิมกับก่อนหน้านี้
- อย่างไรก็ตาม จำไว้ให้ดีว่าสาวๆ จะสะสมไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกายแตกต่างกันไปในแต่ละคน สาวๆ บางคนอาจมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตรงบริเวณต้นขา บริเวณหน้าท้อง หรือบริเวณอื่นๆ ก่อนเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นตรงบริเวณหน้าอก
- แม้ว่าคุณกำลังพยายามเพิ่มน้ำหนักตัว สิ่งสำคัญคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ พยายามเพิ่มปริมาณการทานลีนโปรตีน ไขมันที่ดีต่อร่างกาย และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนแทนอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและน้ำตาล นอกจากนี้ จำไว้ว่าคุณควรพยายามทำให้ร่างกายกระฉับกระเฉงอยู่เสมอ โดยหน่วยงานป้องกันโรคติดต่อได้แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิคประมาณ 2½ ชั่วโมงต่อสัปดาห์ควบคู่ไปกับการยกน้ำหนักอย่างน้อย 2 ชุด [6] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Centers for Disease Control and Prevention ไปที่แหล่งข้อมูล
-
อย่าหลงเชื่อเรื่องการลดเฉพาะส่วน. มีความเชื่อที่ว่าคุณสามารถเผาผลาญไขมันเฉพาะส่วนได้โดยการเลือกบริหารร่างกายตรงบริเวณนั้นโดยเฉพาะ แต่ในความเป็นจริงแล้ว การลดเฉพาะส่วนนั้นไม่มีอยู่จริง คุณสามารถสะสมหรือเผาผลาญไขมันได้ทั้งร่างกาย แต่ไม่สามารถสะสมหรือเผาผลาญได้เพียงเฉพาะจุด [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ซึ่งความเชื่อนี้ได้ถูกพิสูจน์อย่างต่อเนื่องโดยการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ดังนั้น หากคุณกำลังพยายามเพิ่มขนาดหน้าอก อย่ามัวเสียเวลาลดตามส่วนอื่นๆ ของร่างกาย จำไว้ว่ามันไม่ได้ผลหรอกนะ!
- แม้ว่าคุณจะไม่สามารถสะสมหรือเผาผลาญไขมันตรงบริเวณใดบริเวณหนึ่งของร่างกายได้ แต่คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อตรงบริเวณที่ต้องการได้โดยการยกน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าเราจะดูดีที่สุด (หรือมีโอกาสเสี่ยงได้รับบาดเจ็บน้อยลง) เมื่อออกกำลังกายอย่างสมดุลและหลากหลายเป็นกิจวัตรประจำ
-
ใช้ยาคุมกำเนิด. สำหรับสาวๆ ที่ต้องการป้องกันการตั้งครรภ์ไม่พึงประสงค์รวมถึงต้องการเพิ่มขนาดหน้าอก ยาคุมกำเนิดสามารถช่วยแก้ปัญหาทั้งสองได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื่องจากขนาดหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นเป็นผลข้างเคียงจากการใช้ยาคุมกำเนิดที่ประกอบด้วยฮอร์โมน ยาคุมกำเนิดโดยส่วนใหญ่มักประกอบด้วยฮอร์โมนเพศหญิงอย่างเอสโตรเจน ซึ่งตามที่กล่าวไว้ด้านล่างนี้ว่าสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของหน้าอกได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม ห้าม ใช้ยาคุมกำเนิดเพียงเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกโดยเด็ดขาด เนื่องจากยาคุมกำเนิดนั้นอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรง (แม้ว่าอาจพบได้ไม่มากก็ตาม) และเนื่องจากว่าไม่ใช่ยาคุมกำเนิดทั้งหมดที่ประกอบด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนและยาคุมกำเนิดที่มีเอสโตรเจนเป็นส่วนประกอบสามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงมากมายต่อร่างกาย คุณจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้ยาคุมกำเนิดทุกครั้ง ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยาคุมกำเนิดมีดังนี้ [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อารมณ์แปรปรวน
- คลื่นไส้
- ปวดศีรษะ
- ความต้องการทางเพศลดลง
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- มีภาวะเลือดออกผิดปกติ (หรือเลือดออกกะปริบกะปรอย)
- จำไว้ว่าไม่ใช่สาวๆ ทุกคนที่จะมีหน้าอกใหญ่ขึ้นเมื่อใช้ยาคุมกำเนิดและขนาดของหน้าอกที่ใหญ่ขึ้นก็ไม่ได้ใหญ่ขึ้นกว่าเดิมมากนัก
-
ให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนทดแทน. ฮอร์โมนตามธรรมชาติที่พบในเพศหญิงอย่างเอสโตรเจนนี้สามารถให้ทดแทนในเพศหญิงได้เนื่องจากหลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่น แพทย์มักให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนทดแทนกับผู้หญิงวัยกลางคนที่ประสบปัญหาโรคต่างๆ จากวัยหมดประจำเดือน และผลข้างเคียงหนึ่งจากการได้รับฮอร์โมนเอสโตรเจนคือขนาดหน้าอกที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับยาคุมกำเนิด ห้าม ใช้ฮอร์โมนเอสโตรเพียงเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกโดยเด็ดขาด เนื่องจากการทดแทนฮอร์โมนธรรมชาติด้วยฮอร์โมนสังเคราะห์นั้นสามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงต่างๆ มากมาย ทั้งยังเพิ่มโอกาสเสี่ยงในการเกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาว คุณจึงควรพิจารณาการใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนทดแทนเมื่อแพทย์แนะนำให้ใช้สำหรับรักษาปัญหาสุขภาพบางอย่างเท่านั้น ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีดังนี้ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ปวดศีรษะ
- คลื่นไส้
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- มีตกขาว
- เจ็บหน้าอก
- โอกาสเสี่ยงเล็กน้อยในการเกิดมะเร็งเต้านม เยื่อบุโพรงมดลูก และรังไข่
- โอกาสเสี่ยงเล็กน้อยในการเกิดการอุดตันของเส้นเลือดหรือการแข็งตัวของเลือด
-
ให้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทดแทน. โปรเจสเตอโรนเป็นอีกหนึ่งฮอร์โมนตามธรรมชาติที่พบในเพศหญิงที่สามารถให้ทดแทนได้เนื่องจากหลายสาเหตุ ตัวอย่างเช่น แพทย์มักให้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทดแทนกับผู้หญิงที่กำลังใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนเพื่อป้องกันเยื่อบุโพรงมดลูกหนาตัวผิดปกติ และเช่นเดียวกับเอสโตรเจน โปรเจสเตอโรนสามารถส่งผลให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้นได้เล็กน้อย อย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับเอสโตรเจน การให้โปรเจสเตอโรนมีผลข้างเคียงที่รุนแรงและ ห้าม ใช้เพียงเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกโดยเด็ดขาด ควรพิจารณาการใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนทดแทนเมื่อแพทย์แนะนำให้ใช้สำหรับเหตุผลอื่นๆ เท่านั้น ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนมีดังนี้ [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สิวหรือเส้นขนเพิ่มขึ้น
- มีอาการไอ
- น้ำหนักตัวเปลี่ยนแปลง
- ปวดตามข้อต่อ
- มีอาการแสบคันช่องคลอด
- อาการป่วยที่คล้ายคลึงกับการให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนทดแทน (เช่น โอกาสเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางประเภทหรือปัญหาสุขภาพที่รุนแรง)
- มีอาการซึมเศร้า (เกิดขึ้นได้น้อยมาก)
-
ใช้ยากลุ่ม SSRIs. Selective serotonin reuptake inhibitors หรือ SSRIs เป็นกลุ่มยาที่ใช้เป็นยาแก้ซึมเศร้าที่มีผลข้างเคียงทำให้หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้น [11] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล แม้ว่าการใช้ยากลุ่ม SSRIs จะค่อนข้างปลอดภัยและไร้ผลข้างเคียงเมื่อเทียบกับยาแก้ซึมเศร้าประเภทอื่น แต่ยังคงไม่ปลอดภัยพอหากใช้โดยไม่มีเหตุผลจำเป็นใดๆ และเช่นเดิม คุณควรพิจารณาการใช้ยากลุ่ม SSRIs เมื่อแพทย์แนะนำให้คุณเริ่มใช้ยาแก้ซึมเศร้าเท่านั้น ห้าม ใช้ยากลุ่ม SSRIs เพียงเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกโดยเด็ดขาด ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยากลุ่ม SSRIs นอกเหนือจากขนาดหน้าอกที่เพิ่มขึ้นมีดังนี้ [12] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Mayo Clinic ไปที่แหล่งข้อมูล
- คลื่นไส้
- ความต้องการทางเพศลดลง
- ปวดศีรษะ
- นอนหลับยาก
- ปากแห้ง
- น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
- ง่วงซึม
คุณสามารถคาดหวังอะไรได้บ้าง?
- ขนาดหน้าอกของคุณอาจเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย และน่าเสียดายที่คุณอาจไม่สามารถเพิ่มขนาดหน้าอกได้จนเต็มคัพ พยายามวัดขนาดหน้าอกสัปดาห์ละครั้งเพื่อดูความเปลี่ยนแปลงของหน้าอกของคุณ
- ร่างกายของสาวๆ แต่ละคนตอบสนองกับการใช้สมุนไพร การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร การออกกำลังกาย และการใช้ยาแตกต่างกันไป ดังนั้นคุณจึงอาจเห็นผลลัพธ์ที่เกิดขึ้นกับตนเองแตกต่างจากคนอื่นๆ ที่ทดลองใช้วิธีเดียวกันนี้
- อาจต้องใช้เวลานานสักนิดเพื่อเห็นผลลัพธ์ที่ได้จากการเพิ่มขนาดหน้าอกด้วยวิธีธรรมชาติ ดังนั้นอดทนสักนิดนะ
คำเตือน
- แม้ว่าสมุนไพรจะเป็นผลิตผลจากธรรมชาติ แต่การใช้ในปริมาณที่มากเกินไปก็สามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงต่อร่างกายของคุณได้ ดังนั้นคุณจึงควรปรึกษาแพทย์ทุกครั้งก่อนเริ่มใช้อาหารเสริมสมุนไพรเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอกของคุณ
- การทานยาคุมกำเนิดไม่สามารถช่วยป้องกันโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ได้ แม้ว่าคุณจะทานยาคุมกำเนิด คุณยังควรใช้ถุงยางอนามัยหากไม่ได้มีคู่ครองเพียงคนเดียวที่เพิ่งตรวจโรคเมื่อไม่นานมานี้
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/womens-health/expert-answers/natural-breast-enhancement/faq-20057834
- ↑ http://well.blogs.nytimes.com/2011/07/06/why-exercise-makes-us-feel-good/?_php=true&_type=blogs&_r=0
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/womens-health/multimedia/breast-cancer-early-stage/sls-20076628
- ↑ http://stanfordhospital.org/clinicsmedServices/COE/surgicalServices/generalSurgery/bariatricsurgery/obesity/effects.html
- ↑ http://www.cdc.gov/physicalactivity/everyone/guidelines/adults.html
- ↑ http://www.yalescientific.org/2011/04/targeted-fat-loss-myth-or-reality/
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20408202,00.html
- ↑ http://www.webmd.com/menopause/estrogen-replacement-therapy-ert-16198
