ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
มีมากมายหลายเหตุผลที่ผมของคุณยาวไม่เร็วเท่าที่ใจอยากให้เป็น บางทีอาจเพราะคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าผมเริ่มบางลงหรือแค่อยากให้ผมหนาขึ้นเฉยๆ และนี่คือเคล็ดลับและวิธีแก้ง่ายๆ ที่คุณลองนำไปใช้ได้เพื่อเร่งผมให้ยาวเร็วขึ้น ให้ผมดูเต็มศีรษะและดูสุขภาพดี
ขั้นตอน
-
นวดศีรษะ. การนวดหนังศีรษะช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังรูขุมขนและช่วยเร่งให้ผมยาวและเป็นอะไรที่ทำง่ายมาก แค่ใช้นิ้วมือถูนวดหนังศีรษะวนเป็นวงกลม ให้เปลี่ยนตำแหน่งนวดบ่อยๆ เพื่อให้นวดได้ทั่วหนังศีรษะ บีบนวดเส้นผมด้วยเพื่อกำจัดเศษผิวหนังที่ตายแล้วให้หลุดออก ทำเช่นนี้ประมาณห้านาทีทุกวัน
-
ทำทรีตเมนต์หนังศีรษะจากน้ำเลม่อน. น้ำเลม่อนมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ เช่น วิตามินบี1 บี2 บี3 บี5 บี6 บี12 วิตามินซี และกรดโฟลิค ซึ่งล้วนดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ทำสารละลายน้ำเลม่อนใช้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- ผสมน้ำเลม่อนหนึ่งส่วนต่อน้ำมันมะกอกสองส่วน
- ลงส่วนผสมน้ำเลม่อนบนผมของคุณ นวดจนแน่ใจว่าส่วนผสมทั่วหนังศีรษะ
- ทิ้งให้ส่วนผสมซึมซาบสู่เส้นผมประมาณ 30-35 นาที
- ล้างผมให้สะอาดทั่ว แล้วสระผมตามปกติด้วยชมพูอ่อนๆ
- ทำทรีตเมนต์ผมหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์ อย่าทำบ่อยไป น้ำเลม่อนอาจทำให้ผมบางลงหากใช้เยอะเกินไป
-
ใช้น้ำกะทิ. เช่นเดียวกับน้ำเลม่อน น้ำกะทิมีวิตามินที่สำคัญและสารอาหารที่ช่วยเร่งให้ผมยาวเร็ว ใช้น้ำกะทินวดหนังศีรษะ ทิ้งให้ซึมซาบสู่เส้นผม 30 นาที ล้างด้วยน้ำอุ่น คุณสามารถทำซ้ำได้สองถึงสี่ครั้งต่อเดือน
-
ทำส่วนผสมจากไข่. ไข่เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ซึ่งจะทำให้ผมแข็งแรงและยาว ผสมทรีตเมนต์ไข่โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
- ตอกไข่สองฟอง แยกไข่แดงและไข่ขาวออกจากกัน
- ตีไข่แดงทั้งสองฟองในชาม
- ใส่น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
- ใช้ส่วนผสมที่ได้ถูนวดหนังศีรษะ
- ล้างออกด้วยน้ำเย็น
- สระผมตามปกติ
โฆษณา
-
ทานปลาให้มากขึ้น. โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ปลาแซลมอน ซาร์ดีน และแมคเคอเรล ที่ต่างอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า-3 สารอาหารเหล่านี้ช่วยกระตุ้นให้ผมยาวและทำให้ผมหนาสวยและดูสุขภาพดี [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
รับประทานโปรตีนให้มาก. เพราะเส้นผมสร้างขึ้นจากโปรตีน การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนจะช่วยให้ผมงอกเร็วขึ้น อาหารที่เป็นแหล่งโปรตีน ได้แก่ ไข่ เนื้อไก่ เนื้อวัว และเนื้อหมู [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สำหรับคนที่ทานอาหารมังสวิรัติและทานอาหารเจ ตัวเลือกสำหรับแหล่งโปรตีนมีมากมาย ลองทาน คินัว ถั่วเปลือกแข็ง ถั่วลูกไก่ เต้าหู และถั่วจากฝักชนิดต่างๆ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เพิ่มซินนามอนในอาหารของคุณ. ซินนามอนช่วยเรื่องระบบไหลเวียน ถ้าเลือดไหลไปเลี้ยงบริเวณหนังศีรษะได้ดี ต่อมของเส้นผมจะได้รับอ็อกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นต่อการสร้างเส้นผม
-
ทานธาตุเหล็กให้เพียงพอ. เหล็กเป็นวัตถุดิบสำคัญที่จะทำให้ผมงอก การขาดธาตุเหล็กมักนำไปสู่การหลุดร่วงของเส้นผม คุณจึงต้องแน่ใจว่าอาหารที่รับประทานอุดมด้วยธาตุเหล็ก แหล่งธาตุเหล็กที่สำคัญ ได้แก่ ซีเรียลเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ธัญพืช และเนื้อวัว [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เพิ่มกรีกโยเกิร์ตในอาหารที่รับประทาน. ไม่เพียงแต่โยเกิร์ตประเภทนี้จะมีโปรตีน แต่มันยังมีวิตามินบี5 ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือดซิ่งสำคัญต่อสุขภาพหนังศีรษะที่ดีและสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ดื่มน้ำผัก. นี่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยเพิ่มวิตามินสำคัญ ธาตุเหล็ก แคลเซี่ยม และสารอาหารอื่นๆ ที่จะช่วยเร่งให้ผมยาวเร็วขึ้น สารอาหารบางประเภทที่ดีต่อการนี้ ได้แก่ บีทรูท แครอท แตงกว่า และอัลฟาฟ่าโฆษณา
-
ล้างผมให้ทั่วหลังใช้ผลิตภัณฑ์ใดๆ กับผม. สารตกค้างจากสบู่และฟองสบู่สามารถทำให้หนังศีรษะแห้งและต่อมผมอุดตัน
-
ระวังแสงอาทิตย์ทำร้ายผม. ดวงอาทิตย์ทำให้ผมบางลงและเป็นสาเหตุของผมแตกปลายได้ และหนังศีรษะของคุณอาจไหม้แดดได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งนั่นจะทำลายการเจริญเติบโตของเส้นผมของคุณ ให้ใช้แชมพูที่มีส่วนผสมที่ช่วยป้องกันแดดหรือสวมหมวกเวลาต้องออกแดด [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
อย่าทำอะไรกับผมมากเกินไป. การดัด ทำสีมากไป กัดสีผม ใช้น้ำยาแรงๆ และแม้แต่การแปรงผมแรงเกินไปอาจทำให้ผมเสียรุนแรงได้ พยายามละการทำผมและการใช้สารเคมีที่ไม่จำเป็นเสีย แล้วสุขภาพหนังศีรษะของคุณจะดีขึ้นและยังช่วยให้ผมยาวเร็วขึ้นด้วย [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ออกกำลังกาย. การที่เลือดไหลเวียดีจะช่วยกระตุ้นให้ผมยาว ดังนั้น การที่เลือดสูบฉีดก็เป็นตัวกระตุ้นชั้นดีให้ผมของคุณยาวเร็วขึ้น
-
จัดการความเครียด. มีเหตุผลมากมายหลายประการที่ทำให้ความเครียดจัดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณเอาซะเลย ส่วนผมของคุณก็อาจยาวช้า ผมดูบาง และนำไปสู่การหลุดร่วงได้ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
ปรึกษาหมอเรื่องยาที่คุณกำลังใช้อยู่. ในการรักษาโดยใช้ยา ปัญหาผมบางและผมร่วงเป็นผลข้างเคียงที่ตามมา ปรึกษาแพทย์ของคุณ หากว่าต้องใช้ยาเป็นประจำและสังเกตเห็นด้วยว่าผมยาวช้าลง หากเป็นเรื่องการใช้ยา ประเด็นหลักๆ มักจะเกี่ยวกับว่าจะหยุดใช้ยาเมื่อไหร่ [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้ผลิตภัณฑ์ปลูกผม. มีผลิตภัณฑ์อยู่สองประเภทที่รับรองโดยองค์การอาหารและยาในการรักษาอาการผมหลุดร่วง.
- ยาแก้ผมร่วงพรอพเพอเซีย (Propecia). ยารับประทานชนิดนี้จะช่วยสกัดฮอร์โมนที่ทำให้เกิดภาวะหัวล้านในเพศชาย ยาชนิดนี้เป็นยาสำหรับเพศชายเท่านั้น ผู้หญิงและเด็กไม่ควรใช้ [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ยาปลูกผมไมน็อกซิดิล (Minoxidil). มักเป็นที่รู้จักในชื่อ โรเกน (Rogaine) ยาชนิดนี้ช่วยป้องกันผมร่วง ตัวยาทำงานอย่างไรยังไม่เป็นที่แน่ชัดนัก แต่เป็นไปได้สูงว่ายาชนิดนี้ช่วยขยายหลอดเลือดบนหนังศีรษะและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และยาปลูกผมชนิดนี้มีทั้งสำหรับผู้ชายและผู้หญิง [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ทานอาหารเสริม. แม้การได้รับวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นจากอาหารอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งที่ดีที่สุด คุณก็สามารถทานอาหารเสริมได้ด้วยเหมือนกันหากอาหารที่รับประทานขาดสารอาหารบางอย่างไป อาหารเสริมจำพวกวิตามิน เหล็ก และสังกะสี หาซื้อได้ทั่วไปตามร้านขายยา [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ลองบำบัดด้วยเลเซอร์. คลินิคบางแห่งให้การรักษาด้วยวิธีนี้ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดบริเวณหนังศีรษะ อย่างไรก็ตาม วิธีนี้ไม่ได้ช่วยกระตุ้นให้ผมงอกใหม่ซะทีเดียว แต่จะช่วยให้ผมที่คุณมีอยู่แล้วยังคงอยู่ ไม่ร่วงหลุดไป [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
เคล็ดลับ
- กว่าผมจะยาวต้องใช้เวลาหลายเดือน คุณจะยังไม่เห็นผลทันตาหรอกนะ อย่าท้อและหยุดไปเสียก่อนล่ะ
โฆษณา
คำเตือน
- ต้องตรวจสอบให้แน่ใจก่อนว่าผลิตภัณฑ์หรือทรีตเมนต์ใดๆ ที่จะมาใช้กับศีรษะของคุณปลอดภัยจริง มิฉะนั้นคุณอาจทำร้ายผมและหนังศีระษะตัวเองอย่างรุนแรง
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-nails/ss/slideshow-foods-healthy-hair
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-nails/ss/slideshow-foods-healthy-hair
- ↑ http://www.health.com/health/gallery/0,,20718479,00.html
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-nails/ss/slideshow-foods-healthy-hair
- ↑ http://www.webmd.com/beauty/hair-nails/ss/slideshow-foods-healthy-hair
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-hair-conditions
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-hair-conditions
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/top-10-reasons-why-you-may-be-losing-hair/
- ↑ http://www.thehealthsite.com/beauty/top-10-reasons-why-you-may-be-losing-hair/
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/hair-loss-women-14/natural-treatments-for-hair-loss?page=2
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/ss/slideshow-hair-conditions
- ↑ http://www.drugs.com/propecia.html
- ↑ http://www.drugs.com/rogaine.html
- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/hair-loss/hair-loss-women-14/natural-treatments-for-hair-loss?page=2
- ↑ http://www.mensfitness.com/styleandgrooming/grooming/6-best-fixes-hair-loss/slide/5
โฆษณา
