ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เราทุกคนต่างเคยผ่านจุดนั้นมาแล้ว ซึ่งก็คือการที่เราชอบใครสักคนที่เราไม่ควรชอบ คุณอาจจะรู้อยู่แล้วว่าคนๆ นี้ไม่เหมาะกับคุณหรอก หรือไม่เขาก็มีเจ้าของแล้ว หรือไม่ก็ตัวคุณเองนั่นแหละที่มีเจ้าของอยู่แล้ว ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามคุณสามารถเลิกชอบใครสักคนได้ด้วยการใช้เวลากับเขาหรือคิดถึงเขาให้น้อยลง ทำตัวให้ยุ่งเข้าไว้ด้วยการคบเพื่อนใหม่หรือทำกิจกรรมใหม่ๆ นอกจากนี้คุณเองก็ต้องคาดหวังกับกระบวนการทั้งหมดตามความเป็นจริงด้วย ถ้าทำได้รับรองว่าคนๆ นั้นจะกลายเป็นแค่ความทรงจำที่เลือนลางก่อนที่คุณจะทันรู้ตัวด้วยซ้ำ!
ขั้นตอน
-
นึกถึงข้อเสียของเขา. วิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเลิกชอบใครสักคนได้ก็คือ การเปลี่ยนความคิดของคุณที่มีต่อเขา ทุกคนมีข้อเสียอยู่แล้ว คุณอาจจะไม่ทันสังเกตเห็นข้อเสียของคนที่คุณชอบเพราะคุณมองว่าเขาดีเลิศไปหมด เพราะฉะนั้นลองค่อยๆ นึกถึงข้อเสียของเขา [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น คุณอาจจะอยากเลิกชอบคนๆ นี้เพราะเขาเคยทำเรื่องเลวร้ายมาก่อน หรือเพราะว่าเพื่อนๆ หรือครอบครัวของคุณไม่สนับสนุนให้คุณคบกับเขา
- นอกจากนี้คุณก็อาจจะอยากเลิกชอบคนๆ นี้เพราะว่าคุณไม่ค่อยมีอะไรเหมือนกันเท่าไหร่ หรือเป็นเพราะว่าเขามีลักษณะที่ไม่ดีบางอย่าง เช่น ใช้ยาเสพติดหรือโกหกเป็นไฟ
-
รักษาระยะห่างจากคนๆ นั้น. สุภาษิตที่ว่า "ไกลตา ไกลใจ" นั้นเป็นเรื่องจริง เวลาที่คุณอยู่ท่ามกลางคนอื่นๆ และสิ่งอื่นๆ คนๆ นี้จะไม่กินพื้นที่ในจิตใจคุณมากนัก [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคนที่คุณชอบอยู่ในกลุ่มสังคมเดียวกับคุณและคุณไม่สามารถหลบหน้าเขาได้ ให้อยู่ด้วยกันเป็นกลุ่มใหญ่สักพัก อย่าเพิ่งใช้เวลาด้วยกันสองต่อสอง
- ถ้าคุณรู้ว่าปกติแล้วเขาชอบไปเตร็ดเตร่อยู่ที่ไหน ก็อย่าไปที่นั่นในช่วงเวลาที่คุณรู้ว่าเขาจะอยู่แถวนั้น
-
จำกัดการติดต่อทั้งทางออฟไลน์และออนไลน์. ลดรูปแบบการติดต่อกับคนที่คุณชอบทุกช่องทาง เพราะการที่คุณยังมีสิ่งที่ทำให้นึกถึงเขาอยู่เรื่อยๆ จะทำให้คุณตัดใจจากเขาได้ยากกว่าเดิม ลบเบอร์มือถือเขาจากรายชื่อผู้ติดต่อ ลบอีเมล และเลิกติดตามเขาในโซเชียลมีเดีย [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณเล่น Facebook คุณสามารถเลิกติดตามคนๆ นี้โดยไม่ต้องเลิกเป็นเพื่อนกับเขาไปเลย วิธีนี้จะทำให้เรื่องราวของเขาไม่ขึ้นมาในหน้านิวส์ฟีดของคุณโดยที่เขาไม่รู้ตัว การทำเช่นนี้จะทำให้เขาไม่เดินเข้ามาถามคุณว่า "เฮ้ย แกอันเฟรนด์ฉันทำไมอ่ะ" ให้คุณต้องกระอักกระอ่วน
- แต่ถ้าคุณคิดว่าตัวเองจะต้องอยากเข้าไปดูโปรไฟล์เขาแน่ๆ ให้ลบไปเลย คุณกลับไปเป็นเพื่อนกันใหม่ทีหลังได้อยู่แล้ว
-
เลิกพูดถึงเขา. ในการที่จะลดความรู้สึกที่คุณมีต่อคนๆ นี้นั้น คุณต้องเลิกพูดถึงเขาไม่หยุดด้วย ไม่ต้องละเม้อเพ้อพกต่ออีกแล้วว่าเขาน่ะวิเศษขนาดไหน บอกเพื่อนสนิทให้คอยเตือนคุณด้วย [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เช่น คุณอาจจะบอกให้เพื่อนเปลี่ยนเรื่องคุยหรือเตือนคุณเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณพูดถึงคนที่คุณชอบ
-
ทิ้งของเตือนความจำไปให้หมด. คุณจะลืมใครสักคนได้ยากถ้ารอบตัวคุณมีแต่ของที่ชวนให้กลับไปนึกถึงความรู้สึกที่คุณมีต่อเขา หาเวลาช่วงบ่ายสักวันรื้อข้าวของแล้วกำจัดของที่เกี่ยวข้องกับคนๆ นั้นไปซะ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณเขียนชื่อเขาลงบนสมุดหรือเปล่า ยังเก็บโน้ตเก่าๆ ที่เขาเขียนหาคุณอยู่ไหม คุณเคยดื่มน้ำส้มแฟนต้าด้วยกันหรือเปล่า เอาของที่เขาเคยให้คุณไปทิ้งแล้วเอาของทุกอย่างที่ทำให้คุณนึกถึงเขาไปเก็บเข้าที่
- ถ้าคุณไม่สามารถกำจัดสิ่งของบางอย่างไปได้ถาวร (เช่น เฟอร์นิเจอร์หรือหนังสือเรียน) พยายามหาวิธีเอามันไปไว้ให้ไกลหูไกลตามากที่สุด เอาหนังสือไปห่อปกใหม่หรือเอาผ้ามาวางพาดบนโซฟาตรงที่ที่คุณเคยนั่งด้วยกันก็ได้
-
เลี่ยงหนังรักหรือเพลงรัก. การได้ยินเพลงพิเศษหรือดูหนังเรื่องใดเรื่องหนึ่งอาจทำให้คุณโหยหาคนที่คุณชอบ เลี่ยงเพลงและหนังที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณคิดถึงเขา ซึ่งรวมทั้งหนังรักหรือเพลงรักสุดโรแมนติก และหนังหรือเพลงที่คุณเคยดูหรือฟังด้วยกัน [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ทำเพลย์ลิสต์เพลงที่ไม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์รักโรแมนติกขึ้นมาใหม่ หาซีรีส์หรือหนังเรื่องใหม่ที่ไม่ทำให้คุณหวนกลับไปคิดถึงเขาอีก
โฆษณา
-
คบเพื่อนใหม่ หรือกลับไปหาเพื่อนเก่า. ตอนที่คุณชอบใครสักคนใหม่ๆ คุณอาจจะเริ่มละเลยวงสังคมของคุณ กลับไปหาเพื่อนเก่าแล้วเริ่มต้นมิตรภาพกันใหม่อีกครั้งหรือไม่ก็หาเพื่อนใหม่ไปเลย การใช้เวลากับเพื่อนดีๆ ช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนมีใครสักคนคอยอยู่เคียงข้าง และทำให้คุณไม่กลับไปนึกถึงคนที่คุณชอบ [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- โทรหาเพื่อนซี้แล้ววางแผนใช้เวลาร่วมกันในวันเสาร์อาทิตย์หรือนอนค้างด้วยกัน
- เข้าชมรมใหม่หรือทีมกีฬา
- เป็นอาสาสมัครที่โรงพยาบาล บ้านพักคนชรา หรือศูนย์พักพิงสัตว์ใกล้บ้าน
- ระวังอย่าเอาแต่พูดถึงคนที่แอบชอบมากเกินไปเวลาอยู่กับเพื่อนๆ เพราะการพูดเรื่องคนที่คุณชอบไม่หยุดนอกจากจะยิ่งทำให้คุณตัดใจจากเขาไม่ได้แล้ว ยังอาจทำให้เพื่อนๆ รำคาญด้วย
-
หางานอดิเรก. เวลาที่คุณชอบใครสักคนแบบหัวปักหัวปำ คุณก็มักจะเก็บความหลงใหลของคุณเอาไว้ทีหลัง กลับไปเริ่มทำสิ่งที่คุณชอบอีกครั้ง การใช้เวลาทำกิจกรรมที่น่าตื่นเต้นจะช่วยให้คุณลืมคนที่คุณชอบได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้พบปะคนใหม่ๆ ผ่านการทำสิ่งเหล่านี้ด้วย [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอยากหัดเล่นกีตาร์มาตลอดเลยใช่ไหม ได้เวลาเข้าไปทักหนุ่มสุดเท่ในโรงเรียนที่เล่นกีตาร์เทพสุดๆ แล้วล่ะ ค้นหาโปรเจ็กต์ DIY หรืองานประดิษฐ์ใน Pinterest หรือไม่ก็อ่านหนังสือเล่มใหม่ถ้าคุณไม่ได้อ่านหนังสือเหมือนที่เคยมานานแล้ว
-
เปลี่ยนกิจวัตร. การทำกิจวัตรประจำวันเดิมๆ อาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อได้ มิหนำซ้ำถ้าคุณยังไปสถานที่เดิมๆ และทำทุกอย่างเหมือนเดิมเป๊ะ คุณก็จะตัดใจจากคนที่คุณชอบได้ยาก เพราะฉะนั้นปรับนู่นนิดเปลี่ยนนี่หน่อยเพื่อให้ชีวิตสดใสขึ้น [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายหรือฟิตเนสแบบใหม่ เช่น เข้าโปรแกรมมือใหม่หัดวิ่งไปจนถึงวิ่ง 5 กิโลเมตร กินข้าวเช้าที่ร้านอาหารร้านใหม่ทุกวันก่อนไปโรงเรียนหรือไปทำงาน ไปเรียนทำอาหารหรือภาษาใหม่
-
เริ่มจีบคนอื่นอีกครั้ง. การเข้าไปจีบใครสักคนหรือเดตกับคนใหม่อาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่อยู่ในใจคุณ แต่การหาคนใหม่อาจช่วยลดความรู้สึกที่คุณมีต่อคนที่คุณชอบได้ คุณไม่มีวันรู้หรอกว่า คนถัดไปอาจจะมีเสน่ห์และน่าสนใจกว่าคนที่คุณพยายามจะลืมมากๆ ก็ได้
- ในช่วงแรกให้ทำตัวสบายๆ ก่อน พยายามไปพบปะคนใหม่ๆ แล้วก็เข้าไปจีบเล่นๆ ใช้เวลาร่วมกับพวกเขาบ้าง ตั้งเป้าแค่ให้ตารางเข้าสังคมของคุณไม่ว่าง ได้สนุกสนานกับคนอื่นๆ และมีช่วงเวลาที่ดีก็พอ [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
-
เลือกทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งทันที. ลองคิดถึงเป้าหมายเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนๆ นี้ที่คุณรู้ว่าตัวเองสามารถทำได้ คุณอาจจะอยากกำจัดของที่ทำให้นึกถึงความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับเขา หรือเลิกโทรหาเขา ให้เริ่มจากเป้าหมายนี้เป้าหมายเดียวก่อน [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- เขียนแผนการที่จะช่วยให้คุณทำตามเป้าหมายได้สำเร็จ เช่น ถ้าคุณอยากกำจัดสิ่งของที่ทำให้คุณนึกถึงเขา ให้กำหนดวันรื้อข้าวของ วันเก็บใส่กล่อง และวันที่เอาไปทิ้งหรือบริจาค
- อีกหนึ่งเป้าหมายก็อาจจะเป็นหาเวลาช่วงบ่ายสักวันปิดกั้นคนที่คุณชอบในแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียต่างๆ
-
เขียนความรู้สึกของตัวเองออกมา. คุณปิดกั้นความรู้สึกของตัวเองไม่ได้หรอก แต่คุณอาจจะพบว่าการเขียนช่วยให้คุณผ่านความรู้สึกเหล่านั้นไปได้ กำหนดเวลาในแต่ละวันเขียนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณที่มีต่อคนๆ นั้น บอกตัวเองว่าคุณจะพยายามไม่คิดถึงเขาจนกว่าจะถึงเวลาเขียน [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณอาจจะพบว่าในช่วงแรกคุณเขียนถึงเขายาวมากและถ่ายทอดความรู้สึกที่มีต่อคนๆ นั้นอย่างแรงกล้า แต่พอผ่านไปสักพัก คุณอาจจะเขียนถึงเขาน้อยลงหรือไม่ก็เขียนอะไรที่ต่างออกไปเลยก็ได้
- เขียนตามเวลาที่กำหนดไว้เมื่อจำเป็นเท่านั้น ถ้าวันนั้นคุณไม่ได้คิดถึงเขาเลย คุณก็ไม่ต้องเขียนก็ได้
-
อดทน. ให้เวลาตัวเองได้ตัดใจจากคนๆ นี้ อารมณ์ของคนเรามันไม่ได้หายไปภายในชั่วข้ามคืนหรอก อย่าด่าว่าตัวเองถ้าคุณเริ่มคิดถึงเขาอีกแล้วหรือสลัดเขาออกจากใจไม่ได้ ยอมรับทุกความคิดที่ผุดขึ้นมา จำไว้ว่าความรู้สึกต่างๆ จะค่อยๆ จางหายไปเอง [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
4ติดตามความก้าวหน้า. หาเวลาสักเล็กน้อยช่วงปลายสัปดาห์บันทึกว่าคุณนึกถึงคนที่คุณชอบบ่อยแค่ไหน เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าตัวเองคิดถึงเขาน้อยลงทุกที
- ถ้าคุณยังคิดเรื่องเขาบ่อยเหมือนเดิมหรือมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป คุณก็อาจจะไปพบนักจิตบำบัดเพื่อหาทางจัดการกับความรู้สึกของตัวเอง
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/mental-mishaps/201505/how-stop-thinking-about-someone
- ↑ https://makehimyours.com.au/how-to-stop-liking-a-guy-7-simple-steps-to-get-him-out-of-your-head/
- ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-get-over-someone
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/living-forward/201508/5-ways-move-when-you-still-love-your-ex
- ↑ https://www.glamour.com/story/how-to-get-over-someone
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-karuna-sabnani/unhealthy-relationships_b_4228308.html
- ↑ https://greatist.com/happiness/how-to-make-keep-friends
- ↑ https://www.elephantjournal.com/2012/04/eight-ways-to-be-happy-after-a-breakup/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/dr-karuna-sabnani/unhealthy-relationships_b_4228308.html
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/sex-love/news/a59001/best-things-about-dating-someone-new-after-heartbreak/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-mindful-self-express/201609/get-over-breakup-change-your-mindset
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/insight-therapy/201009/emotional-acceptance-why-feeling-bad-is-good
- ↑ http://www.independent.co.uk/life-style/love-sex/how-to-get-over-someone-according-to-a-relationship-expert-a6952321.html
โฆษณา
