วิธีการ เลิกโกหกพ่อแม่

ดาวน์โหลดบทความ
ร่วมเขียน โดย Allen Wagner, MFT, MA

ข้อมูลอ้างอิง

ดาวน์โหลดบทความ

ใครๆ ก็คงเคยผ่านประสบการณ์กลืนไม่เข้าคายไม่ออกนี้มาแล้ว คือโดนพ่อแม่ถาม (เอาตรงๆ ว่าพ่อแม่ซัก) ว่าไปทำอะไรมา เกิดอะไรขึ้น แล้วเรากลับคิดตื้นๆ โกหกพ่อแม่เพื่อเอาตัวรอดไปก่อน บอกเลยว่าสุดท้ายแล้วคำโกหกที่เราไม่ได้คิดอะไรนั้น อาจทำเอาเราตกที่นั่งลำบากหนักกว่าเดิมซะอีก ยังดีที่การเปิดอ่านบทความวิกิฮาวนี้ แปลว่าคุณคิดได้แล้ว อยากจะเลิกโกหกพ่อแม่สักที ถือเป็นก้าวแรกที่น่าชื่นชม! ก็ขอให้พยายามต่อไป สักวันต้องเลิกโกหกพ่อแม่ได้แน่นอน เราจะเป็นกำลังใจให้ โดยเราได้รวบรวมเคล็ดลับและเทคนิคสำหรับพัฒนาตัวเองให้กล้าเปิดอกกับพ่อแม่ได้ มาไว้ที่นี่แล้ว

1

คิดก่อนพูดเสมอ

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a3\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-1.jpg\/v4-460px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a3\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-1.jpg\/v4-728px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ฉุกคิดก่อนพูด จะทำให้เราไม่เป็นคนปากไว โกหกคล่อง. เป็นเรื่องธรรมชาติที่เวลาตกที่นั่งลำบาก เรามักอยากออกไปจากสถานการณ์นั้นให้เร็วที่สุด จนเผลอโกหกไป บางทีก็เพราะอยากได้อะไรบางอย่างจนไม่สนวิธีการ จุดสำคัญที่จะช่วยได้ คืออย่าตามใจตัวเอง ลองหยุดแล้วคิดถึงผลที่อาจตามมาเมื่อเราโกหก เราจะรู้สึกยังไงถ้าพ่อแม่หลอกเรามาตลอดบ้าง ถึงจะยากหรือน่ากลัวแค่ไหน ก็ขอให้เปิดอก พูดความจริงกับพ่อแม่ หลังจากนี้อาจจะโล่งใจหายห่วงก็ได้ [1]
    • เวลาโดนพ่อแม่ต้อนจนมุมเรื่องไหนก็ตาม คำโกหกอาจเป็นอย่างแรกที่หลุดออกจากปาก แต่ขอให้ฉุกคิดสักวินาที ว่าจริงๆ แล้วอยากบอกอะไรในสถานการณ์แบบนั้น
    • รู้หรือไม่: มีงานวิจัยหนึ่งชี้ว่า การพูดความจริงนั้น จริงๆ แล้วทำให้เรามีความสุขกว่า ดีต่อสุขภาพด้วย! คนที่ไม่ค่อยโกหกจะอารมณ์ไม่ค่อยบูด แถมร่างกายก็รู้สึกดีกว่า เพราะฉะนั้นในแง่นี้ การโกหกก็ไม่ดีต่อตัวเราเองนั่นแหละ [2]
    โฆษณา
2

คิดถึงผลที่ตามมา ก่อนจะโกหก

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/5\/57\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-2.jpg\/v4-460px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/57\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-2.jpg\/v4-728px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าเราเคยถูกจับโกหกมาก่อน ยิ่งโดนทำโทษด้วยแล้ว ต่อไปเวลาตกอยู่ในสถานการณ์สุ่มเสี่ยงจะโกหกเพราะคิดว่าช่วยให้รอดไปได้ หรือทำให้ได้สิ่งที่ต้องการ ลองฉุกคิดถึงตอนถูกจับได้ ถูกทำโทษดู น่าจะสยองพอให้ไม่อยากโกหกซ้ำอีก [3]
    • เช่น สอบตกเลข แล้วพ่อแม่ถามว่าสอบเป็นไงบ้าง ก็นึกถึงคราวที่แล้ว ที่หลอกพ่อแม่ว่าสอบผ่าน แล้วโดนยึดมือถือดูแล้วกัน
    • ถ้าหลอกพ่อแม่ว่าไปเรียนพิเศษ แต่จริงๆ ไปเที่ยวกับเพื่อน โดนจับได้ขึ้นมาอาจบ้านแตกได้ ไม่คุ้มนะ!
    • แถมบางทีโกหกแล้วทำให้พลาดโอกาสไป เช่น ถ้ามีคนแกล้งหรือบูลลี่ แล้วเราไม่บอกพ่อแม่ไปตามจริง พ่อแม่จะไม่รู้เลยว่าเรากำลังมีปัญหา เรากำลังพยายามอยู่ ถ้าบอกไป พ่อแม่อาจจะหาทางช่วย ให้สถานการณ์ดีขึ้นก็ได้
3

หาให้เจอ อะไรกดดันจนทำให้ต้องโกหก

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9e\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-3.jpg\/v4-460px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9e\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-3.jpg\/v4-728px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    แทบทุกการโกหก มีสาเหตุหรือแรงจูงใจเสมอ ให้คิดหนักๆ เลยว่าอะไรจูงใจให้เราโกหก แล้วใช้สาเหตุนั้นทำให้เราเลิกโกหกได้ [4]
    • อย่างถ้าอยากไปบ้านเพื่อน อาจจะคันปากอยากโกหกพ่อแม่ว่า อ๋อ พ่อแม่เพื่อนก็อยู่ ทั้งที่จริงๆ ไม่ใช่ แต่ถ้าโกหกไปจริงๆ แล้วพ่อแม่จับได้ ระวังจะไม่ได้ไปบ้านเพื่อนอีกนานเลย
    • เรื่องผลการเรียนนี่ก็จูงใจพอตัว ถึงจะเพิ่งสอบตกวิชาเลข แต่ก็อยากเล่นเกมใหม่ใจจะขาด แต่ถ้าโกหกไปแล้วพ่อแม่จับได้ เครื่องเกมอาจจะหายวับไปพักใหญ่ก็ได้นะ
    • เรามักโกหกในเรื่องใหญ่ร้ายแรง เช่น ถูกคนแกล้งหรือทำร้ายที่โรงเรียน ที่ต้องโกหกเพราะรู้สึกอายหรือรู้สึกกลัวนั่นเอง แต่ถ้าลองเปิดอกคุยกับพ่อแม่ดู สถานการณ์อาจจะดีขึ้นก็ได้
    โฆษณา
4

เปิดอกกับพ่อแม่ ว่าทำไมเราถึงโกหก

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/4\/41\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-4.jpg\/v4-460px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-4.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/4\/41\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-4.jpg\/v4-728px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-4.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ลองหาจังหวะเหมาะๆ คุยกับพ่อ แม่ หรือทั้งคู่ดู แล้วเล่าสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นกับเรา บอกว่าจริงๆ อยากเล่าแต่ความจริง แต่มีเหตุให้ต้องโกหก ยอมรับว่าเรากำลังมีปัญหา พ่อแม่ต้องดีใจที่เราเปิดอก และน่าจะมีคำแนะนำดีๆ ช่วยกันแก้ปัญหา ให้ต่อไปคุยกันตรงๆ ได้สะดวกใจมากยิ่งขึ้น [5]
    • เช่น ถ้าคิดว่าพ่อแม่บังคับใจกันเกินไปหน่อยเรื่องเรียน ก็ลองบอกไปตามตรงว่าแบบนั้นทำให้เรากังวล ไม่กล้าบอกความจริงเวลาสอบตกหรือเรียนไม่เข้าใจ
    • บางบ้าน พ่อแม่อาจจะลงโทษกันรุนแรงเกินไป ทำให้ยิ่งอยากโกหก ว่าเราไปไหน ทำอะไรอยู่ แบบนี้ยิ่งต้องรีบเปิดใจกัน
    • ถ้าที่โกหกอยู่เรื่อยเพราะคิดว่าพ่อแม่ไม่ยอมรับฟังเรื่องฝั่งเรา ก็บอกไปตามนั้นเลย ถ้าเราพูดด้วยความจริงใจ พ่อแม่อาจจะเปิดใจฟังเรามากขึ้นก็ได้
    • อย่างน้อยเปิดอกกันแล้ว พ่อแม่น่าจะผ่อนปรนขึ้นไม่มากก็น้อย โดยเฉพาะไม่เข้มงวดกับเรามากเท่าเดิม เพราะรู้ว่าเราจะเล่าความจริงให้ฟังเสมอ
5

หัดพูดความจริงกับเพื่อน

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/1\/1d\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-5.jpg\/v4-460px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-5.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1d\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-5.jpg\/v4-728px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-5.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    เริ่มจากเรื่องเล็กน้อย แล้วเปิดอกเพิ่มขึ้นในแต่ละวัน. มามุ่งมั่นตั้งใจว่าจะไม่โกหกพ่อแม่อีกต่อไป โดยเริ่มฝึกจากการพูดกับเพื่อนตรงๆ นี่ละ! ต้องบังคับตัวเองไม่ให้โกหก กระทั่งโกหกสีขาว (white lies) หรือโกหกในเรื่องที่ไม่เป็นพิษเป็นภัยก็เถอะ ค่อยๆ บอกความจริงเพื่อนเพิ่มขึ้นทีละอย่างสองอย่างทุกวัน สักพัก จะถนัดพูดแต่ความจริง ต่อไปมีหรือจะโกหกพ่อแม่ได้ลงคอ [6]
    • แต่ก็ไม่ใช่ว่ากลายเป็นคนพูดแทงใจดำเพื่อนจนไม่มีใครคบนะ แค่อย่าโกหกเพื่อนก็พอ
    • เช่น ถ้าเพื่อนถามว่าดูบอลเปล่าเมื่อคืน ก็อย่าไปบอกว่าดู ถ้าจริงๆ ไม่ได้ดู เรื่องนี้เป็นแค่เรื่องเล็กน้อยก็จริง แต่ถ้าเผลอทำเรื่อยๆ จะติดเป็นนิสัยได้
    โฆษณา
6

สารภาพไปตรงๆ เมื่อโกหก

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/d\/dd\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-6.jpg\/v4-460px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-6.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/d\/dd\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-6.jpg\/v4-728px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-6.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถึงจะแค่เรื่องเล็กน้อย แต่ก็อยากให้บอกพ่อแม่ไปตามตรง ว่าที่พูดไปน่ะโกหก จริงๆ เกิดอะไรขึ้นแน่ อย่างน้อยพ่อแม่ก็ภูมิใจในความจริงใจและกล้าหาญของเรา ช่วยให้ต่อไปเราอยากบอกเล่าแต่ความจริง [7]
    • พูดแบบตรงไปตรงมา กระชับได้ใจความ เช่น “แม่ หนูขอโทษ จริงๆ แล้วเรื่องนั้นหนูโกหก” หรือ “พ่อ จริงๆ หนูไม่ได้บอกความจริง หนูรู้สึกแย่มากเลย หนูขอโทษนะคะ”
    • พอพ่อแม่รู้แน่แล้วว่าเราจริงใจกับพ่อแม่ ไม่มีปิดบัง พ่อแม่จะสบายใจ เชื่อใจเรามากยิ่งขึ้น
7

หาทางคลายเครียด

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/91\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-7.jpg\/v4-460px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-7.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/91\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-7.jpg\/v4-728px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-7.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าที่โรงเรียน ที่ทำงาน ปัญหามันเยอะ หรือมีปัญหากับเพื่อนหรือแฟน ก็สะสมจนเครียดจัด เลยมองว่าการโกหกเป็นทางลัด อย่างน้อยก็ช่วยลดความกดดัน ไม่อยากมีปัญหาเพิ่ม แต่จริงๆ แล้วทำให้เรื่องยุ่งหนักกว่าเดิม ลองหาอะไรทำ ลองออกกำลังกาย น่าจะช่วยคลายเครียด สุขภาพกายใจดีขึ้น [8]
    • เช่น ลองเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หายใจเข้าออกลึกๆ หรือเข้าฟิตเนส ออกไปวิ่ง อะไรก็ได้ที่ช่วยให้เราได้ออกกำลังกาย คลายเครียด รู้สึกดีขึ้น
    • ถ้าภาระหน้าที่ทั้งหลายมันหนักหน่วงจนคิดอะไรไม่ออก ลองหาวิธีบริหารจัดการสิ่งที่รับผิดชอบให้ดีขึ้น (เช่น จัดตารางเวลา) หรือตัดอะไรที่ไม่จำเป็นออกไป เช่น ถ้าเรียนหนักอยู่แล้ว แต่ก็ยังอยู่ชมรมว่ายน้ำและบาสเกตบอล ก็ลองตัดกีฬาออกสักอย่าง อาจจะบาสก็ได้ ถ้าไม่ถนัดหรือไม่ได้ชอบขนาดนั้น
    โฆษณา
8

ลองจดบันทึกทุกครั้งที่โกหก

ดาวน์โหลดบทความ
  1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/7\/7c\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-8.jpg\/v4-460px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-8.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/7c\/Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-8.jpg\/v4-728px-Stop-Lying-to-Your-Parents-Step-8.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
    ถ้าโกหกบ่อยจนติดเป็นนิสัยและเป็นปัญหา ลองหาสมุดหรือสมุดบันทึกสักเล่มมา แล้วจดทุกเรื่องที่เราโกหกในวันนั้นลงไป พิจารณาไปพลางๆ ระหว่างจด จะช่วยให้รู้ตัวว่าโกหกเรื่องอะไร อันไหนตั้งใจ อันไหนเผลอ ต่อไปจะได้มีสติมากขึ้น เลิกโกหกได้สักที [9]
    • ลองหาสาเหตุที่ต้องโกหก อะไรจูงใจให้ทำ? นี่เราโกหกจนติดเป็นนิสัยได้ยังไง? พยายามคิดพิจารณาหาให้เจอ ถึงสาเหตุทำเราโกหก จะได้เข้าใจตัวเองดีขึ้น ป้องกันไม่ให้ทำอีกในอนาคต

เคล็ดลับ

  • ลองเอาใจเขามาใส่ใจเรา คิดในมุมของพ่อแม่บ้าง จะรู้สึกยังไงถ้ามีคนมาโกหกเราบ้าง พ่อแม่ไม่ได้คิดแต่จะทำโทษหรอก เขาอยากให้เราเป็นคนซื่อสัตย์ต่างหาก!
  • การไม่ซื่อสัตย์ ไม่ได้มีแต่การพูดโกหกออกมาเท่านั้น แค่จงใจละบางเรื่องที่สำคัญหรือจำเป็น ไม่ยอมบอกความจริงพ่อแม่ ก็ถือว่าเราโกหกในแง่หนึ่งแล้ว
โฆษณา

คำเตือน

  • ถ้าโดนใครทำร้าย ต้องรีบบอกพ่อแม่ อย่าโกหกเพื่อปกป้องคนที่ทำ หรือกลบเกลื่อนเรื่องที่เกิดขึ้น บอกเลยว่าพ่อแม่รักเรา อยากดูแลช่วยเหลือเราเสมอ
โฆษณา

บทความวิกิฮาวอื่น ๆ ที่่เกี่ยวข้อง

วิธีการ
แกล้งป่วยเพื่อหยุดเรียน
วิธีการ
เป็นวัยรุ่นที่มีความรับผิดชอบ
วิธีการ
เป็นแบดบอย
วิธีการ
หนีออกจากบ้าน
วิธีการ
รับมือกับอันธพาล
วิธีการ
ตอบกลับการแสดงความเสียใจ
วิธีการ
ทำให้คนที่คุณแอบชอบชอบคุณตอบ
วิธีการ
เป็นเด็กดี
วิธีการ
แกล้งเป็นไข้
วิธีการ
ดูว่าตัวเองแตกเนื้อหนุ่มหรือยัง
วิธีการ
แสดงออกให้ชายหนุ่มรู้ตัวว่าเราชอบ
วิธีการ
มีชีวิตอยู่
โฆษณา

ข้อมูลอ้างอิง

  1. ↑ https://www.thehopeline.com/how-to-stop-lying-part-1/
  2. ↑ https://www.apa.org/news/press/releases/2012/08/lying-less
  3. ↑ https://www.thehopeline.com/how-to-stop-lying-part-1/
  4. ↑ https://www.thehopeline.com/how-to-stop-lying-part-1/
  5. ↑ https://kidshealth.org/en/kids/talk-parents.html
  6. ↑ https://www.betterhelp.com/advice/how-to/overcoming-the-compulsion-how-to-stop-lying/
  7. ↑ https://www.thehopeline.com/how-to-stop-lying-part-1/
  8. ↑ https://www.betterhelp.com/advice/how-to/overcoming-the-compulsion-how-to-stop-lying/
  9. ↑ https://www.recovery.org/pro/articles/liar-liar-how-to-break-free-from-habitual-lying/

เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้

ในภาษาอื่น
มีการเข้าถึงหน้านี้ 2,398 ครั้ง

บทความนี้เป็นประโยชน์กับคุณไหม

โฆษณา