ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
จักกลิ้ง (Juggling) เป็นงานอดิเรกที่ท้าทายแต่ได้ผลกลับคืนมาคุ้มค่า จากการศึกษาพบว่าคนที่เรียนรู้การเล่นจักกลิ้งนั้นช่วยพัฒนาเซลล์สมอง! [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ในขณะที่จักกลิ้งดูยากจะทำได้ มันกลับง่ายขึ้นมากถ้าคุณเรียนรู้พื้นฐานแล้วฝึกฝน บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักพื้นฐานการเล่นจักกลิ้งลูกบอลสามลูก ซึ่งหลังจากนั้นคุณสามารถเพิ่มลูกบอลเข้าไปได้อีก
ขั้นตอน
-
เลือกลูกบอลที่เหมาะสม. ถุงถั่วนั้นเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมือใหม่ โดยพื้นฐานแล้วให้หาลูกบอลที่ไม่เด้งมากนัก หรือกลิ้งง่ายเวลาทำตก มันจะช่วยประหยัดแรงวิ่งไล่ตาม! ถุงถั่วนั้นราคาถูกหาซื้อได้ง่าย จะทำเองก็ยังได้ หรือจะเอาทรายหรือเหรียญสตางค์มายัดใส่ในลูกเทนนิสแล้วหุ้มด้วยลูกโป่งก็ใช้ได้ผลเหมือนกัน มันไม่เด้งและลื่นหลุดมือยาก
- พอได้ลูกบอลแล้ว เลือกสถานที่ฝึกให้เหมาะสม ในตอนเริ้มต้น รับรองว่าลูกบอลจะหล่นไม่เป็นทิศเป็นทาง ทางที่ดีจึงไม่ควรไปยืนเล่นใกล้แจกันราคาแพงของคุณแม่หรือเครื่องเล่นแผ่นเสียงของคุณพ่อ
-
โยนลูกบอลลูกเดียวติดต่อกันให้ชินมือ. เริ่มจากโยนลูกบอลจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง และยังต้องฝึก "เซลฟี่" –– หรือการรับลูกบอลด้วยมือข้างเดียวกับที่โยนลูกบอลขึ้น ลูกบอลควรสูงระดับสายตาขึ้นไป มือไม่ควรต้องขยับไปมามากนัก ฉะนั้นตั้งใจรักษาข้อศอกให้อยู่ตรงสะโพก -
ฝึกตวัด. นี่คือเทคนิคที่จะทำให้การเล่นจักกลิ้งเป็นไปอย่างต่อเนื่อง แค่ตวัดหรือล้วงมือก่อนจะโยนลูกบอล ให้ตวัดตื้นๆ เพราะถ้าตวัดหรือล้วงมือลึกๆ รับรองไม่เวิร์ค ฝึกการตวัดมือและโยนลูกบอลจากมือหนึ่งไปอีกมือหนึ่ง เพื่อให้ลูกบอลไม่ได้โด่งโค้งเหนือระดับสายตา
- แค่เลียนแบบท่วงท่าการเคลื่อนไหวของนักเล่นจักกลิ้ง ถ้าคุณจะลองทำ "จักกลิ้งเปล่า" คุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังขยับมือเป็นวงกลมหรือเปล่า ถ้าใช่ แสดงว่าคุณกำลังตวัดมือล้วงได้แล้ว!
-
ถือลูกบอลหนึ่งลูกในมือแต่ละข้าง. โยนลูกบอล ก. พอมันลอยขึ้นไปถึงจุดสูงสุด ให้โยนลูกบอล ข. ฝึกจนกระทั่งทำได้คล่องแคล่ว
- จุดสูงสุด คือกุญแจสำคัญ มันจะทำให้คุณมีเวลามากที่สุดสำหรับคว้าลูกบอลให้ทัน พอคุณเริ่มเล่นกับลูกบอล 3, 4, และ 5 ลูกแล้ว ตรงนี้จะมีความสำคัญอย่างยิ่ง
โฆษณา
-
จักกลิ้งลูกบอลสามลูก . ลองผ่านลูกบอลสามลูกติดต่อกัน เริ่มช้าๆ ดูว่าลูกบอลทั้งสามประสานกันอย่างไรในอากาศต่อการหมุนหนึ่งรอบ การจักกลิ้งลูกบอลสามลูกนั้นมักจะเป็นเรื่องของการทำความเข้าใจวิถีโค้งของลูกบอลและการสอดประสานกันของบอลแต่ละลูก โดยส่วนใหญ่แล้วจะมีลูกบอลหนึ่งลูกลอยอยู่กลางอากาศในขณะที่มือแต่ละข้างจะมีลูกบอลสองลูกที่เหลือ
- เริ่มต้นด้วยการถือลูกบอลสองลูกในมือขวาและหนึ่งลูกในมือซ้าย (หรือกลับกันถ้าคุณถนัดซ้าย)
- เริ่มโดยการผ่านลูกบอลจากมือขวา (เช่นเคยว่าต้องสลับกันหากถนัดซ้าย)
- โยนลูกบอลไปยังมือซ้ายและเมื่อบอลหมายเลข 1 อยู่สูงสุดกลางอากาศ ให้โยนบอลหมายเลข 2 (ลูกเดียวที่อยู่ในมือซ้าย) ใต้บอลหมายเลข 1 ไปยังมือขวา
- เมื่อบอลหมายเลข 2 อยู่ตรงจุดสูงสุด (ถึงจุดนี้คุณควรรับลูกบอลหมายเลข 1 ในมือซ้าย) ให้โยนบอลหมายเลข 3 ใต้บอลหมายเลข 2
- และเมื่อบอลหมายเลข 2 อยู่ในมือขวาก็ให้รับบอลหมายเลข 3 แค่นั้นเอง เท่านี้แหละที่คุณต้องทำ! เริ่มทำซ้ำต่อ
- ถ้าคุณดูไม่ถนัด ให้ลองใช้ผ้าเช็ดหน้าผืนเล็กเบาไปก่อน มันจะทำให้คุณมีเวลาระหว่างลอยอยู่กลางอากาศทำความเข้าใจกระบวนการทั้งหมดว่าทำงานอย่างไร
-
ฝึกวิธีโยนข้าม. ตอนนี้พอคุณโยนรับลูกบอลสามลูกได้แล้ว ให้เริ่มจักกลิ้งแบบ "โยนข้าม" นี่คือชื่อเรียกวิธีการตวัดมือในทิศทางตรงข้ามด้วยมือข้างเดียว แทนที่จะตวัดลงล่างแล้วปล่อยลูกบอล คุณจะรับมันแล้วตวัดออกข้างนอกแล้วโยน ข้าม จึงเป็นที่มาของชื่อ
- คุณสามารถเริ่มโดยการจักกลิ้ง "ลูกบอลสามลูกขึ้นลง" จากนั้นปล่อยให้ลูกบอลลูกหนึ่งโยนข้ามตลอดเวลา ดังนั้นการโยนทุกครั้งนั้นจะมี 1/3 ที่เป็นการโยนแบบโยนข้าม ถ้าหากคุณใช้มือข้างหนึ่งโยนแบบโยนข้ามตลอดเวลา นั่นคือคุณกำลังจักกลิ้งแบบ "ห่าฝนชะลอช้า" และถ้าหากเป็นการโยนข้ามทุกครั้งเลยก็แสดงว่าคุณกำลังจักกลิ้งแบบ "ลูกบอลสามลูกขึ้นลงแบบรีเวิร์ส" เมื่อคุณเรียนรู้จนครบหมดแล้ว คุณสามารถพัฒนาไปอย่างการเล่นจักกลิ้งสลับมือ แบบเสา (หนึ่งลูกอยู่ตรงกลาง อีกสองลูกอยู่ด้านข้าง) และแบบมิลส์เมส (Mills' Mess)
-
ขยับไปโยนลูกบอลสี่และห้าลูก. เรียนรู้การจักกลิ้งลูกบอลสองลูกในมือเดียว จากนั้นให้ฝึกมือซ้านสองลูกและมือขวาสองลูกในเวลาเดียวกัน สำหรับบางคนนี่อาจจะง่ายกว่าใช้ลูกบอลสามลูกซะอีก!
- จักกลิ้งลูกบอลห้าลูกก็เหมือนจักกลิ้งบอลสามลูก แต่คุณต้องขยับมือเร็วขึ้นและต้องโยนลูกบอลสูงขึ้น ฝึกไปเรื่อยๆ มันต้องใช้เวลาและความอดทนกว่าจะเชี่ยวชาญ
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ทำใจสบายๆ หายใจลึกๆ และอย่าอารมณ์เสีย ต้องใช้เวลาหลายวันกว่าที่คุณจะสามารถจักกลิ้งลูกบอลสามลูกติดต่อกันหลายครั้ง!
- จำไว้ว่าควรจักกลิ้งวัตถุที่มีน้ำหนักเท่ากันก่อน มันจะง่ายขึ้นเยอะ
- พยายามอย่าใช้วัตถุที่หนักถ้าคุณอยู่ชั้นบน มันอาจทำพื้นเสียหายหรือทำให้เท้าเจ็บได้
- เล่นจักกลิ้งในตัวอาคารเพื่อป้องกันไม่ให้ลูกบอลกลิ้งไปไกลหรือมีลมรบกวน แต่เล่นให้ห่างจากอะไรที่แตกหักได้!
- มันจะช่วยได้มากถ้าไม่คิดถึงจักกลิ้งว่าเป็นการรับบอลและคิดว่ามันคือการเรียนรู้วิธีโยนลูกบอลให้ถูกต้องมากกว่าเพื่อมันจะตกลงมาในมือพอดี
- เรียนรู้กลเม็ดการเล่นจักกลิ้งให้ครบด้วยมือทั้งสองข้าง พยายามหารูปแบบที่เหมาะกับคุณ คุณจะได้ไม่เกร็ง
- เวลาจักกลิ้ง เปิดเพลงที่มีจังหวะคลอไปด้วยจะช่วยคุณจับจังหวะการเล่นได้
- ยืนหน้ากำแพงเพื่อไม่ให้ลูกบอลกลิ้งไปไกล
- การนึกภาพตามจะช่วยให้จักกลิ้งง่ายขึ้น เช่นถ้าคุณประสบปัญหาการโยนไปอีกมือหนึ่งให้แม่นยำหรือมีความสูงระดับเดิม ให้นึกภาพกล่องจากระดับความสูงของข้อศอกไปจนถึงระดับศีรษะ หรือถ้าคุณไม่หยุดวิ่งไปข้างหน้า ให้นึกว่าคุณยืนเท้าเปล่าและมีเข็มแหลมๆ วางอยู่ข้างหน้าคุณ
- ให้แน่ใจว่าการโยนลูกบอลนั้นสูงเป็นวงแคบ แทนที่จะสั้นและเป็นวงกว้าง ยิ่งโยนสูงขึ้นก็จะยิ่งควบคุมง่ายขึ้น!
โฆษณา
คำเตือน
- จักกลิ้งนั้นยากและบางทีก็ทำให้ท้อ เหนื่อย รำคาญ น่าเบื่อ หรือชวนหงุดหงิด แต่ในขณะเดียวกันถ้าทำได้สำเร็จก็เป็นทักษะที่คุ้มแก่เวลาฝึก
- อย่าพยายามจักกลิ้งคบไฟ ปล่อยให้มืออาชีพเขาเล่นกันเถอะ
- หลีกเลี่ยงการจักกลิ้งวัตถุที่หนัก
- จักกลิ้งนั้นเป็นการออกกำลังกาย ลอง "อบอุ่นร่างกาย" โดยการยืดเหยียดก่อนเริ่มเล่นจักกลิ้ง
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- ลูกบอลจักกลิ้งที่เหมาะสม ซึ่งคุณควรสามารถถือไว้สองลูกในมือข้างเดียว
- เตียงสำหรับฝึกบนนั้น (เพื่อจะได้ไม่ต้องคอยตามไล่เก็บลูกบอล)
- ผ้าเช็ดหน้า (ถ้าจำเป็นต้องลองก่อน)
โฆษณา
