ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
เราส่วนใหญ่เคยเห็นใครสักคนเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบมือบนได้อย่างดูเหมือนไม่ยากเย็นกระไร แต่ในขณะที่การเสิร์ฟวอลเลย์บอลแบบมือบนเป็นการเสิร์ฟแบบอเนกประสงค์มากกว่า ทว่ามันก็เสิร์ฟยากกว่ามาก มันต้องใช้การผสมผสานทุกส่วนของร่างกาย จังหวะ และความแข็งแกร่งมากกว่า เนื่องจากมันเสิร์ฟยากกว่า คุณจึงควรฝึกฝนมันหลังจากที่เชี่ยวชาญการฝึกเสิร์ฟแบบมือล่างแล้ว ถึงการเสิร์ฟมือบนของคุณจะไม่ได้ดูพลิ้วเนียนตา แต่มันก็ยังจะเพิ่มความแม่นยำ ความเร็วและความแรงของลูกเสิร์ฟอยู่ดี
ขั้นตอน
-
จัดตำแหน่งเท้า. ยืนโดยให้เท่าแยกออกจากกันประมาณช่วงหัวไหล่ วางเท้าด้านตรงข้ามกับมือข้างที่ถนัดใช้ตีลูกไว้ข้างหน้าเท้าอีกข้าง หัวไหล่กับสะโพกของคุณควรจะขนานไปกับตาข่าย ให้แน่ใจว่าคุณได้งอเข่า เป็นเรื่องสำคัญมากที่น้ำหนักตัวจะต้องทิ้งลงที่เท้าหลัง [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ท่วงท่าของผู้เสิร์ฟเป็นส่วนหนึ่งที่มีความสำคัญมากที่สุดของการเสิร์ฟ พลังของลูกเสิร์ฟนั้นไม่ได้มาจากพละกำลังของร่างกายส่วนบน แต่มาจากขาทั้งสองข้าง ลูกเสิร์ฟที่มีกำลังแรงเกิดขึ้นได้จากการสามารถถ่ายโอนน้ำหนักจากขาหลังมายังขาหน้าได้อย่างถูกต้อง การตั้งท่าเริ่มต้นที่ถูกต้องจึงเป็นส่วนสำคัญต่อการมีลูกเสิร์ฟที่รุนแรง [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ถือลูกบอลยื่นไปข้างหน้าคุณ. วางลูกบอลไว้บนมือข้างที่ไม่ถนัดยื่นไปตรงๆ ข้างหน้า ให้ข้อศอกเหยียดตรงแต่ไม่ใช่เหยียดตึง ฝ่ามือหงายขึ้นโดยมีลูกบอลวางอยู่ข้างบน [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อีกวิธีหนึ่งสำหรับการจัดท่าเริ่มต้นคือให้ใช้มือข้างที่จะตีกางคลุมลูกบอลไว้ด้านบน
-
เตรียมมือข้างที่ใช้ตีให้พร้อม. แกว่งแขนข้างที่ใช้เสิร์ฟข้ามไปหลังศีรษะ ให้แน่ใจว่าข้อศอกชี้ไปข้างบนและมือนั้นอยู่ตรงบริเวณหรือเหนือบริเวณใบหูเล็กน้อย ท่านี้จะเป็นการเปิดร่างกายออก -
โยนลูกบอลขึ้นไปบนอากาศ. โยนลูกบอลขึ้นไปจากฝ่ามือประมาณ 18 - 36 นิ้ว (46 -91 ซม.)ไปบนอากาศ ให้ลูกบอลอยู่ในแนวเดียวกับหัวไหล่ข้างที่จะตีลูกบอลและอยู่ราวๆ1 ฟุต (0.3 ม.) ข้างหน้าคุณ เพื่อที่คุณจะสามารถก้าวขามาเสิร์ฟ มือขวาควรจะตั้งฉาก 90 องศาอยู่ทางข้างหลังของร่างกาย จำไว้ว่าคุณต้องการให้มือข้างถนัดเป็นฝ่ายตีลูกบอลทันทีที่มันเริ่มเปลี่ยนทิศทางและเริ่มจะหย่อนตกลงมา
- อย่าโยนลูกบอลขึ้นสูงเกินไป ต่ำเกินไป หรือห่างตัวเกินไปทางด้านใดด้านหนึ่ง นี่หมายถึงคุณจะต้องเป็นฝ่ายไล่ตามลูกบอล ผลคือกลายเป็นลูกเสิร์ฟเสีย [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ในท่าปรับแปลงอื่นๆ แขนข้างที่จะตีลูกอาจเตรียมยกพร้อมๆ กับตอนโยนลูกบอลขึ้นไปบนอากาศ ไม่ใช่ยกตั้งแต่ก่อนโยน
-
เล็งลูกเสิร์ฟด้วยร่างกาย. ความแรงของลูกเสิร์ฟส่วนใหญ่จะได้มาจากเท้าเพราะคุณถ่ายโอนน้ำหนักจากขาหลังมายังขาหน้า การจะถ่ายโอนน้ำหนักให้ถูกต้องนั้น ให้แน่ใจว่าท่าเริ่มต้นของคุณนั้นถูกต้อง เพิ่มโมเมนตัมเข้าไปโดยการก้าวขาหลักออกไปข้างหน้าในขณะที่เสิร์ฟ เป็นการถ่ายโอนน้ำหนักไปข้างหน้าให้เสิร์ฟได้แรงขึ้น [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลูกบอลจะพุ่งไปตรงที่มือกับนิ้วเท้าของคุณชี้ไปทางนั้น ฉะนั้น ให้เล็งฝ่ามือกับนิ้วเท้าสำหรับการตีให้แม่นยำขึ้น
-
ตีลูกบอลด้วยส้นมือข้างถนัด. ให้ใช้ข้อศอกเหวี่ยงนำมือข้างถนัดไปข้างหน้า ตบลูกบอลด้วยส้นมือหรือบริเวณท้ายล่างของฝ่ามือ [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง อย่าตีลูกบอลด้วยนิ้วหรือหมัด ให้แน่ใจว่ามือข้างที่เสิร์ฟนั้นเอียงขึ้นข้างบนเล็กน้อย มันจะช่วยยกลูกบอลให้ลอยโด่งข้ามตาข่าย เล็งไปที่ใจกลางลูกบอลเพื่อให้วิถีของบอลพุ่งแรงเป็นเส้นตรงที่สุด [7] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง หยุดเคลื่อนมือเมื่อคุณสัมผัสกับลูกบอล [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ดูการส่ายของลูกบอล นี่จะแสดงให้คุณเห็นว่าได้ตีลูกถูกต้องหรือไม่ ถ้าคุณเห็นลูกบอลหมุนด้านข้างหรือหมุนกลับหลัง นั่นแสดงว่าจุดสัมผัสนั้นเอียงไปจากใจกลางบอล
- ตีด้วยแรงจากหัวไหล่ไปที่ลูกบอลเร็วๆ [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
กลับเข้าประจำที่. หลังจากตีลูกบอลไป ให้ใช้โมเมนตัมที่มีวิ่งกลับเข้าไปสู่ตำแหน่งป้องกันโฆษณา
-
จัดท่าทางการเสิร์ฟ. เริ่มด้วยแยกเท้าออกห่างประมาณช่วงไหล่โดยหันไปทางตาข่าย แขนข้างถนัดควรจะยื่นตรงไปข้างหน้าโดยหงายฝ่ามือขึ้นและวางลูกบอลอยู่บนนั้น
- คุณควรอยู่หลังเส้นอย่างน้อย 5 ถึง 8 ฟุต (1.5–2.4 ม.) เพื่อจะได้มีพื้นที่มากพอกับการขยับซอยเท้า 3-4 ก้าว
-
โยนลูกบอลขึ้นไปบนอากาศ. ก้าวเท้าข้างที่ถนัดออกไปข้างหน้าพร้อมกับรักษาให้ลูกบอลที่โยนขึ้นไปเป็นเส้นตรงกับไหล่ข้างที่จะตี เมื่อคุณสืบเท้าไปข้างหน้า ให้โยนลูกบอลลอยสูงขึ้นไปบนอากาศพร้อมกับเลื่อนมือข้างถนัดไปข้างหน้าเล็กน้อย สะบัดข้อมือตอนโยนลูกบอลขึ้นเพื่อทำให้ลูกบอลมีอาการหมุนติ้ว [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- การโยนลูกบอลได้คงเส้นคงวามีผลต่อการเสิร์ฟได้คงเส้นคงวาด้วย การโยนลูกบอลนั้นส่งผลกระทบต่อการเสิร์ฟในทุกด้าน ถ้าโยนไม่ดีมันสามารถทำลายการเสิร์ฟที่ทำอย่างอื่นได้ดีหมดทุกอย่าง ให้โยนด้วยมือข้างที่ถนัด รักษาลูกบอลให้อยู่เบื้องหน้าคุณ และอย่าโยนลูกบอลสูงหรือต่ำเกินไป ไม่งั้นผลที่ได้จะกลายเป็นเสิร์ฟเสีย [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ก้าวเท้าเร็วๆ ไปข้างหน้าสามถึงสี่ก้าว. มันควรเริ่มจากช้าแล้วเร่งไปเร็วขึ้น เพื่อที่สองก้าวสุดท้ายจะเร็วขึ้นและดูเหมือนกับว่ามันเกิดขึ้นในเวลาเดียวกัน ในตอนก้าวเท้าครั้งสุดท้ายให้กระโดดขึ้น ใช้โมเมนตัมจากการก้าวเท้านี้ส่งตัวให้ลอยขึ้นไปบนอากาศได้สูงกว่าเดิม
- ถ้าคุณเป็นคนถนัดขวา จังหวะการก้าวเท้าของคุณจะเป็นซ้าย-ขวา-ซ้าย ถ้าคุณถนัดซ้าย จังหวะจะเป็นขวา-ซ้าย-ขวา ช่วงสองก้าวสุดท้ายนั้นจะเรียกกันว่า “จังหวะซอยเท้า” และเป็นส่วนที่จะส่งแรงได้มากที่สุดในการสืบเท้านี้
-
เตรียมแขนข้างที่ใช้ตี. แขนทั้งสองข้างควรแกว่งไปข้างหลังเพื่อสร้างพละกำลังสำหรับการกระโดด ในขณะที่กระโดดให้แกว่งแขนข้างถนัด/ข้างที่ใช้ตีไปทางข้างหลังทำมุม 90 องศากับลำตัว เช่นเดียวกับการเสิร์ฟมือบนท่าพื้นฐานที่ข้อศอกควรชี้ขึ้นข้างบน โดยที่เกร็งข้อมืออยู่ในตำแหน่งตรงหรือเหนือใบหูเล็กน้อย [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง . แขนอีกข้างนั้นควรชี้ไปที่ลูกบอลเพื่อเล็งเป็นเป้า
- แขนข้างที่ไม่ได้ใช้ตีจะเล็งเป้าลูกบอลในท่าที่ถูกเรียกกันว่าท่ายิงธนู
-
เรียนรู้การใช้มือตีลูกบอล. เล็งการตีลูกบอลไปที่จุดเหนือใจกลางลูกบอล [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง ส่วนที่ต่างจากการเสิร์ฟมือบนท่าพื้นฐานก็คือ อย่าหยุดมือในตอนที่ตีโดนลูกบอล ให้เหวี่ยงออกไปและสะบัดข้อมือ
- ถ้าคุณไม่สามารถทำท่าสะบัดข้อมือได้ ให้ฝึกฝน. การสะบัดข้อมือนี้คือตัวที่ทำให้ลูกเสิร์ฟแบบหมุนด้านบน (top-spin) นั้นมีความแรงและโดดเด่น ฝึกฝนจนสามารถสะบัดข้อมือได้พร้อมกับตอนตีลูกบอลพอดีจะทำให้ลูกบอลลอยข้ามตาข่ายไปได้
-
ตีลูกบอล. สร้างแรงส่งไปข้างหน้าเพิ่มมากขึ้นโดยการหมุนสะโพกและลำตัวผ่านการเสิร์ฟ คุณควรที่จะกระโดดลอยตัวเข้าหาสนามโดยการกระโดดเสิร์ฟและกระโดดลอยตัว ในขณะที่กระโดดลอยตัวอยู่สูงที่สุด ให้ลดมือลงในท่าสะบัดช้อนไปใต้ลูกบอลเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถเล็งขึ้นไปข้างบน แต่งอข้อมือกระดกขึ้นข้างบน ซึ่งจะทำให้เกิดวิถีโค้งขึ้น-ลงในลูกเสิร์ฟ [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง มันจะทำให้ลูกหมุนด้านบน
- ถ้าคุณถนัดขวา สะโพกข้างซ้ายควรนำด้วยหัวไหล่ซ้าย จากนั้นสะโพกข้างขวาควรออกแรงตามมา และปิดท้ายด้วยแขนข้างขวา
โฆษณา
-
เตรียมลูกบอล. เริ่มด้วยการใช้มือทั้งสองข้างถือลูกบอลอยู่ตรงเบื้องหน้าคุณ ถือลูกบอลไว้ระหว่างฝ่ามือทั้งสองข้าง รักษาศอกให้ตรงแต่ไม่ต้องเกร็งจนตึง
- แต่ละคนจะโยนลูกบอลต่างกันออกไปเวลากระโดดเสิร์ฟ บางคนใช้มือข้างถนัด บางคนใช้มือข้างไม่ถนัด บางคนใช้ทั้งสองมือ สิ่งสำคัญสำหรับการกระโดดเสิร์ฟอยู่ที่ประสิทธิภาพของการโยน ไม่ใช่วิธีการโยน
-
โยนลูกบอล. ใช้เท้าข้างถนัดก้าวออกไปข้างหน้า จากนั้นซอยเท้าสามจังหวะสั้นๆ ในตอนก้าวสุดท้ายให้โยนลูกบอลขึ้นไปข้างบนโดยพุ่งไปข้างหน้าเล็กน้อย สำหรับการลอยตัว คุณเพียงแค่ต้องโยนมันขึ้นไปราว 12 ถึง 18 นิ้ว (30 – 46 ซม.) เหมือนในตอนเสิร์ฟมือบนท่าพื้นฐาน
- การโยนลูกจะเป็นฐานสำหรับการเสิร์ฟทั้งหมด ให้แน่ใจว่าลูกบอลที่โยนขึ้นไม่ได้สูงหรือต่ำจนเกินไป ลูกบอลควรถูกโยนด้วยมือข้างที่ถนัดออกแรงและลูกบอลควรจะต้องอยู่ด้านหน้าของร่างกาย
- ฝึกฝนการโยนจนกระทั่งคุณทำได้อย่างชำนาญ ก็เหมือนกับการฝึกในกีฬาทุกชนิด คุณควรฝึกโยนลูกบอลหลายๆ ชั่วโมงเพื่อเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้อง
-
กระโดด. ทันทีที่คุณโยนลูกบอลขึ้น ให้กระโดดไปข้างหน้าในก้าวถัดไป ใช้โมเมนตัมจากการซอยเท้ามา แกว่งแขนที่จะตีบอลไปข้างหลังโดยให้ข้อศอกลอยสูงอยู่ระดับกกหู [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ตีลูกบอล. ใช้ข้อศอกนำ ตีลูกบอลด้วยส้นมือข้างที่ถนัดเหมือนอย่างเช่นการเสิร์ฟมือบนท่าพื้นฐาน คุณควรยังคงเกร็งข้อมือไว้ หลังจากตีบอลไปแล้วให้หยุดนิ่งโดยฝ่ามือชี้ไปยังเป้าหมาย [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ในการเสิร์ฟทุกแบบ แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการกระโดดเสิร์ฟ ให้ส่งลูกบอลลงไปยังพื้นที่ของคู่แข่ง พวกเขาจะขยับตัวเคลื่อนที่มารับลูก ในระหว่างที่คุณฝึกและเรียนรู้การเสิร์ฟมือบน ให้เรียนรู้การเสิร์ฟลูกไปยังบริเวณด้านหลังที่คู่ต่อสู้จะรับได้ยาก [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ให้แน่ใจว่าคุณยกเท้ากระโดดจากพื้นก่อนก้าวข้ามเส้น และวางเท้าลงหลังข้ามเส้นมาแล้ว [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
โฆษณา
เคล็ดลับ
- หลังจากโยนลูกบอลขึ้นไปบนอากาศแล้ว อย่าเอื้อมหาลูกบอล แต่รอให้มันตกลงมาตรงช่วงจังหวะที่พอดีกับตอนคุณตีมัน
- คุณควรจะต้องได้ยินเสียงตุ๊บดังแน่นๆ เวลาที่คุณตีมันถ้ามันเป็นลูกเสิร์ฟที่ดี
- ฝึกฝน ฝึกฝน แล้วก็ฝึกฝน นี่เป็นท่าการเสิร์ฟที่ยากกว่า ดังนั้นอย่าคาดหวังว่าจะเรียนรู้ได้ในทันที วิธีการโยน ระดับความสูง และการเข้าหาลูกล้วนแล้วแต่เป็นส่วนประกอบสำคัญอย่างยิ่งที่ต้องฝึกจนเชี่ยวชาญ
- ใช้โมเมนตัมจะช่วยได้เยอะมากโดยเฉพาะถ้าคุณมีรูปร่างเล็ก คุณจำต้องมีพละกำลังสูงเพื่อจะเสิร์ฟให้ข้ามตาข่าย
- หากคุณมีปัญหากับการเสิร์ฟ ลองฝึกเฉพาะการโยนลูกดู ถ้าคุณโยนลูกบอลขึ้นแล้วปล่อยให้มันตกลงมา มันควรตกลงมาตรงบริเวณด้านหน้าของเท้าขวาของคุณ ซึ่งควรจะยังคงอยู่ในตำแหน่งเดียวกับเท้าขวาก่อนจะก้าวไปข้างหน้า การโยนบอลที่ดีเป็นกุญแจสำคัญของลูกเสิร์ฟที่ดี
- ถ้าคุณโยนลูกบอลได้ไม่ดี ให้จับมันไว้ อย่าพยายามตีลูกจากการโยนที่แย่ ไม่งั้นคุณจะบังคับลูกบอลไม่ได้และมันจะกลายเป็นการเสิร์ฟเสีย
- ถ้าคุณโยนลูกบอลขึ้นไปได้ไม่ดีในระหว่างเกมการแข่งขันแล้วไปตะครุบลูกไว้ มันจะนับเป็นการเสิร์ฟและคุณจะไม่สามารถได้เสิร์ฟต่อ ถ้าโยนขึ้นไปไม่ดี ก็แค่ปล่อยให้ลูกบอลตกพื้นแล้วค่อยเสิร์ฟใหม่
- ถ้าโยนเสีย ปล่อยลูกตกพื้นไป ถ้าไปจับมันเมื่อไหร่ จะถือเป็นการเสิร์ฟทันที!
- ถ้ามือคุณอยู่ห่างจากศีรษะมากเกินไปตอนตีลูก คุณจำต้องโยนบอลให้ประชิดตัวกว่านี้เพื่อจะได้ไม่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
- ให้แน่ใจว่าคุณรักษาข้อศอกให้อยู่สูงเพื่อจะได้เข้าตีลูกบอลด้วยความแรงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
โฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.thephysicaleducator.com/resources/skill-poster-files/Volleyball/Overhand-Serve/Overhand-Serve.pdf
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ http://www.volleyball1on1.com/steve-anderson-coaching-the-overhand-volleyball-serve/
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-serve-a-volleyball
- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/Fall08/Devine/serving.html
- ↑ http://www.teamusa.org/USA-Volleyball/Video/2013/12/13/USAV-Skill-Video-Overhand-Serving
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-jump-serve-in-volleyball
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-jump-serve-in-volleyball
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
- ↑ http://volleyball.isport.com/volleyball-guides/how-to-jump-serve-in-volleyball
- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/Fall08/Devine/serving.html
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
- ↑ http://www.humankinetics.com/excerpts/excerpts/coaching-tips-for-powerful-overhand-serves
- ↑ http://www.volleyballmag.com/articles/118-jump-start-six-secrets-to-a-killer-jump-serve
- ↑ http://iml.jou.ufl.edu/projects/Fall08/Devine/serving.html
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 215,951 ครั้ง
โฆษณา
