ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ถ้าคุณเพิ่งจะเคยมีประจำเดือน คุณอาจจะอยากเริ่มด้วยการใช้ผ้าอนามัยแบบแผ่น ซึ่งใช้ง่ายกว่าแบบสอด กระบวนการของมันจะค่อนข้างน่ากังวลอยู่สักหน่อยเพราะคุณจะ “ต้อง” ใส่ให้ถูกวิธี ถ้าไม่อย่างนั้นก็จะมีเรื่องประจำเดือนซึมเปื้อนต่อหน้าคนที่แอบชอบให้ได้เห็นเป็นแน่ หลีกเลี่ยงความเลอะเทอะ ความกังวัล และความหนักใจด้วยการเริ่มด้วยขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างได้เลย
ขั้นตอน
-
เลือกผ้าอนามัยที่เหมาะสมทั้งเรื่องความหนา การซึมซับ รูปทรงและสไตล์. ด้วยปริมาณผู้หญิงสามพันห้าร้อยกว่าล้านคนบนโลกนี้ จึงมีตัวเลือกมากมายให้เลือกใช้ นี่คือรายละเอียดโดยสรุปที่ควรนำมาประกอบการตัดสินใจ:
- ความหนา ยิ่งประจำเดือนมาน้อยเท่าไหร่ ผ้าอนามัยที่ใช้ก็จะบางลงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม การซึมซับของผ้าอนามัย “พัฒนาก้าวหน้าไปอย่างสุดๆ” แม้ในช่วงเวลาไม่กี่ปีมานี้ ผ้าอนามัยชนิดบางบางยี่ห้อก็ซึมซับได้ดีเยี่ยมเช่นกัน พวกนี้จะทำให้สะดวกกว่าเวลานั่ง คุณจะแทบลืมไปเลยว่าใส่ผ้าอนามัยอยู่!
- การซึมซับ ดูที่ระดับการซึมซับ (มาน้อย, มามาก) และความยาว พยายามลองหลายๆ ยี่ห้อ และหลายๆ แบบก่อนจะตัดสินใจเลือกใช้แบบที่คุณชอบที่สุด เป็นไปได้ที่ระดับการซึมซับจะแตกต่างกันไปในแต่ละยี่ห้อ และ/หรือ แต่ละบุคคล
- รูปทรง . กางเกงชั้นในยังมีหลากหลายรูปทรง ผ้าอนามัยก็เช่นกัน! แต่ผ้าอนามัยสามแบบหลักๆ จะเป็นสำหรับกางเกงชั้นในธรรมดา สำหรับกางเกงชั้นในสายเดี่ยว และสำหรับกลางคืน ผ้าอนามัยสำหรับกลางคืนจะค่อนข้างชัดเจนในตัวเองอยู่แล้ว (ยาวกว่า – สำหรับเมื่อต้องนอนในแนวราบ) แต่สำหรับอีกสองอย่างที่เหลือล่ะ? ถ้าใส่กางเกงชั้นในสายเดี่ยวช่วงที่ต้องใส่ผ้าอนามัยแบบแผ่นก็จะเท่ากับถามหาปัญหาแล้วล่ะ คุณจะลองใส่ดูก็ได้ แต่ถ้าเพิ่งจะเริ่มใช้ล่ะก็ พยายามใช้กางเกงชั้นในแบบธรรมดาจะดีกว่า
- รูปแบบ
สองอย่างที่ต้องเลือกก็คือ มีปีกหรือไม่มีปีก “ปีก” คือชิ้นส่วนมีกาวเล็กๆ ที่ยื่นออกมาด้านข้างเพื่อทำให้มันติดกับกางเกงชั้นใน ปีกนี้จะช่วยไม่ให้ผ้าอนามัยเลื่อนไปข้างๆ และทำให้รู้สึกเหมือนกำลังใส่ผ้าอ้อม สั้นๆ เลยแล้วกัน ถ้ามันไม่รบกวนผิวด้านข้างขาของคุณมากเกินไปล่ะก็ มันจะช่วยคุณได้มากทีเดียว
- โดยทั่วไปแล้วพยายามอย่าใช้ผ้าอนามัยที่มีกลิ่นหอม ยิ่งถ้าคุณเป็นคนที่มีผิวแพ้ง่ายอยู่แล้วด้วย มันจะทำให้คุณรู้สึกไม่ดีในส่วนที่คุณไม่อยากจะให้มันรู้สึกไม่ดีแน่นอน
- ยังมีแผ่นอนามัยอีกอย่างหนึ่งด้วย แต่นั่นมีไว้สำหรับคนละเรื่องกันเลย ใช้ผ้าอนามัยปรกติดีกว่าถ้าคุณ “คิด” ว่าประจำเดือนเพิ่งเริ่มมา จนเมื่อประจำเดือนกำลังจะหมดซึ่งก็คือช่วงที่มันเริ่มมาน้อยมากๆ ถึงควรใช้แผ่นอนามัย
-
ตั้งท่าให้ดี. ผู้หญิงหลายคนเปลี่ยนผ้านามัยเมื่อต้องเข้าห้องน้ำ แต่บางทีมันก็ต้องเปลี่ยนในช่วงที่ไม่ได้อยากจะเข้าห้องน้ำได้เช่นกัน ไม่ว่าจะมาช่วงไหนก็ตามแต่ หาห้องน้ำที่ใกล้ที่สุด ล้างมือ ดึงกางเกงลงถึงเข่า ผ้าอนามัยจะไม่พาตัวเองเข้าไปรองก้นคุณแน่ แม้ว่าวิทยาศาสตร์จะกำลังพยายามให้มันทำได้อย่างนั้นอยู่ก็เถอะ
- จะง่ายขึ้นมากทีเดียวถ้าคุณนั่งลงแล้วเลื่อนให้กางเกงชั้นในอยู่บริเวณหัวเข่า ยืนก็ได้เช่นเดียวกัน คุณแค่ต้องให้ทุกอย่างอยู่ในจุดที่มือเอื้อมถึงเท่านั้นเอง
-
แกะกล่องหรือห่อผ้าอนามัยออกก่อน. คุณ “สามารถ” ทิ้งมันเลยก็ได้ แต่จะดีกว่าถ้าจะเก็บไว้ห่อผ้าอนามัยที่ใช้แล้ว ไม่มีใครอยากจะเห็นผ้าอนามัยใช้แล้วในถังขยะหรอกรู้ไหม? แล้วก็อย่าทิ้งลงไปในโถชักโครกด้วย อย่าเด็ดขาด มันจะอุดตันได้
-
คลี่ตัวผ้าอนามัยหรือปีกออก ดึงกระดาษปิดกาวที่ยาวๆ ตรงกลางออก. ตรงปีกก็ด้วย ทิ้งส่วนพวกนี้ลงถังไปก่อน (คุณไม่จำเป็นต้องใช้มันสำหรับห่อ)
- ทุกวันนี้ ผ้าอนามัยบางยี่ห้อ ห่อกับกระดาษปิดกาวจะติดกัน มันเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากกว่า แล้วก็ง่ายกว่าด้วย ถ้าเป็นแบบนี้ก็จะลดขั้นตอนให้คุณไปได้ขั้นหนึ่ง
-
ติดด้านกาวลงบนกางเกงชั้นใน. คุณต้องให้ตัวผ้าอนามัยอยู่ตรงกับจุดซ่อนเร้นของคุณพอดี อย่าเลื่อนขึ้นมาข้างหน้ามากเกินไปหรือเลื่อนไปอยู่ข้างหลังมากเกินไป! ถ้าจำเป็นต้องนั่งหรือนอน คุณอาจจะเลื่อนมันมาข้างหลังนิดหน่อยได้ แต่คุณอาจจะมีวิธีที่ดีกว่าแบบไหนได้ผลมากกว่ากัน คุณจะจัดตำแหน่งผ้าอนามัยได้ดีเองในเร็ววัน
- เป็นผ้าอนามัยแบบมีปีกใช่ไหม? ดูให้แน่ใจว่าได้พับปีกไปอีกฝั่งของกางเกงชั้นในมันจะได้ติดยึดไว้ มันจะป้องกันไม่ให้ผ้าอนามัยขยับไปขยับมาเวลาคุณขยับตัว ซึ่งก็จะทำให้สบายตัวกว่าและรู้สึกเป็นธรรมชาติมากกว่า
โฆษณา
-Step-1-Version-3.jpg)
-Step-2-Version-3.jpg)
-Step-3-Version-3.jpg)
-Step-4-Version-3.jpg)
-Step-5-Version-3.jpg)
-
ใส่กางเกงชั้นในอย่างปรกติ เรียบร้อย! ถ้าผ้าอนามัยทำให้ระคายเคืองผิวล่ะก็ เปลี่ยนออกแล้วใช้แบบอื่น ใส่ผ้าอนามัยไม่ควรเป็นปัญหาอะไรมาก คุณสามารถตรวจดูได้ตอนเข้าห้องน้ำ ถ้าถึงเวลาต้องเปลี่ยนแล้งหรือมีปัญหาอะไร เปลี่ยนทุกๆ สองสามชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงกลิ่นไม่พึงประสงค์
- พูดเรื่องนี้กันอีกสักรอบแล้วกัน “เปลี่ยนผ้าอนามัยทุกๆ สองสามชั่วโมง” แน่นอน ส่วนหนึ่งมันก็ขึ้นอยู่กับว่าประจำเดือนมาเยอะขนาดไหน ไม่ใช่แค่เปลี่ยนเพราะจะได้รู้สึกดีด้วย แต่กลิ่นไม่พึงประสงค์ก็จะไม่แย่ลงด้วยเหมือนกัน วิน-วิน!
-
เลือกใช้เสื้อผ้าที่ใส่สบาย. ถึงมันจะรู้สึกแปลกๆ ทีแรก แต่ผ้าอนามัยก็จะไม่โผล่มาให้เห็นหรอก มันจะนาบไปกับสรีระของคุณและซ่อนตัวอยู่อย่างดี อย่างไรก็ตาม คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อใส่กางเกงหรือกระโปรงที่หลวมหน่อย มันเป็นเรื่องของความรู้สึก ถ้าคุณกังวลขึ้นมา พยายามเลือกเสื้อผ้าอย่างใส่ใจหน่อยแล้วกัน
- กฎเหล็กที่ดีเลยก็คือการเลือกใช้กางเกงชั้นในแบบคุณป้าในช่วงที่มีประจำเดือน เก็บกางเกงชั้นในแบบสวยๆ เอาไว้ใส่ในอีก 25 วันที่เหลือของเดือน
-
ตรวจดูเป็นประจำ. โดยเฉพาะช่วงที่มามาก คุณจะเรียนรู้ได้เองภายหลังว่าจะต้องตรวจดูเมื่อผ่านไปนานแค่ไหน หรือผ้าอนามัยจะอยู่ได้จนถึงตอนไหน และนาทีที่คุณไม่สบายตัวก็จะรู้ได้ทันทีว่าทำไม แต่อย่างน้อยในช่วงเริ่มต้น ตรวจดูเป็นประจำ โดยเฉพาะช่วงวันมามาก เสียเวลาเล็กน้อยไปกับเรื่องพวกนี้จะช่วยไม่ให้เกิดเรื่องน่าขายหน้าขึ้นได้
- ไม่จำเป็นต้องวิ่งเข้าห้องน้ำทุกครึ่งชั่วโมงหรอก แต่พยายามตรวจดูทุก 1-2 ชั่วโมงก็พอแล้ว ถ้าใครถามขึ้นมาก็ตอบไปว่าวันนี้ดื่มน้ำเยอะไปหน่อย
-
อย่าใส่ผ้าอนามัยโดยไม่จำเป็น. ผู้หญิงบางคนใส่ผ้าอนามัยตลอดเวลาเพราะคิดว่ามันจะทำให้รู้สึกสะอาด ไม่นะ อย่าทำอย่างนั้น หนูน้อยของคุณก็จำเป็นจะต้องหายใจบ้าง การใส่แผ่นค็อตตอนที่อัดตัวกันเป็นปั้นๆ ไว้ที่หว่างขาจะทำให้แบคทีเรียก่อตัวในความร้อนได้ง่าย ดังนั้นถ้าไม่ได้อยู่ในช่วงที่มีประจำเดือน ใช้แผ่นอนามัยเอาจะดีกว่า ไม่มีอะไรจะทำให้รู้สึกสะอาดไปกว่านั้นหรอก – แค่รักษาความสะอาดก็เพียงพอแล้ว
-
ถ้าเกิดว่ารู้สึกไม่สบายตัวอย่างหนัก ก็เปลี่ยนเลย. ผ้าอนามัยแบบแผ่นไม่ได้เข้าได้กับผู้หญิงทุกคนหรอก เทคโนโลยีก็พัฒนามาไกลมากแล้ว และเราก็ไม่จำเป็นต้องใช้สายหนีบผ้าอ้อมแบบที่แม่ๆ ของเราเคยใช้มาก่อน (จริงนะ ไม่เชื่อถามแม่ดู) ผ้าอนามัยแบบแผ่นมันไม่ได้ย่ำแย่ขนาดนั้นอีกต่อไปแล้ว ดังนั้นถ้าคุณรู้สึกไม่สบายเนื้อสบายตัวอย่างมาก ก็เปลี่ยนเลย เป็นไปได้ที่มันจะต้องการการปรับตำแหน่ง, มันเต็ม, มันส่งกลิ่น หรือว่าประเภท/ขนาด/ทรงมันไม่พอดีกับคุณโฆษณา
-Step-6-Version-3.jpg)
-Step-7.jpg)
-Step-8.jpg)
-Step-9.jpg)
-Step-10.jpg)
-
หลังจาก 4 ชั่วโมงหรือมากกว่านั้น เปลี่ยนผ้าอนามัยได้. และกระบวนการมันก็จะวนซ้ำแบบนี้ แม้ว่าผ้าอนามัยของคุณมันจะไม่ได้รองรับประจำเดือนมากเท่าไหร่ ก็ให้เปลี่ยน มันอาจจะทำให้คุณข้องใจ แต่มัน “จะ” ทำให้กลิ่นดีกว่าและคุณจะรู้สึกสดชื่นกว่า ดังนั้นหยิบผ้าอนามัยอีกแผ่นมา เข้าไปในห้องน้ำ แล้วทำให้ตัวเองสดชื่นซะ
-
ทิ้งผ้าอนามัยที่ใช้แล้วทันที. เมื่อเปลี่ยนผ้าอนามัย ห่อผ้าอนามัยแผ่นเก่าด้วยห่อของแผ่นใหม่ที่แกะออกมา ถ้าประจำเดือนหมดแล้วหรือห่อของแผ่นใหม่ดันใช้ไม่ได้ก็ใช้กระดาษชำระห่อเสีย ทิ้งลงถังขยะอย่างรอบคอบ อย่าเหลือร่องรอยอะไรไว้ จะได้ไม่เหลืออะไรบาดตาบาดใจทิ้งไว้ในห้องน้ำ
- อย่าทิ้งอะไรที่ไม่ใช่กระดาษชำระลงในโถชักโครก ระบบท่อน้ำเสียในโลกนี้ไม่ใช่ท่อมหัศจรรย์ที่จะทำให้ทุกอย่างที่คุณหย่อนลงไประเหยเป็นไอและหายไปจากโลกนี้ได้ มันจะต้องไหลไปที่ใดสักที่หนึ่ง ดังนั้นมีเมตตากับโลกหน่อย อย่าชักโครกผ้าอนามัยหรือผ้าอนามัยแบบสอด (หรืออะไรก็ตามสำหรับเรื่องนี้) ลงไปเลย
-
รักษาความสะอาด. ประจำเดือนไม่ใช่สิ่งที่สะอาดที่สุดที่เกิดขึ้นกับผู้หญิง ดังนั้นมันจำเป็นมากที่จะต้องรักษาความสะอาดให้สม่ำเสมอ ล้างมือเสมอเมื่อต้องเปลี่ยนผ้าอนามัย ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นจากหน้าไปหลังด้วยเช่นกัน (ทิชชู่เปียกที่ไม่มีกลิ่นก็เป็นประโยชน์สำหรับกรณีนี้) ยิ่งเลอะเทอะน้อยเท่าไหร่ เชื้อโรคยิ่งน้อยลงเท่าไหร่ สุขอนามัยของคุณก็ดีขึ้นเท่านั้น
- เวลาพูดถึงเรื่องนี้ไม่ต้องรู้สึกรังเกียจไป นี่คือหมุดหมายหนึ่งของความเป็นหญิง เป็นเรื่องธรรมดาที่มาเป็นเดือนๆ และออกจะน่ารำคาญสักหน่อย คุณต้องรักษาความสะอาดเพราะคุณอยากให้มันสะอาด ไม่ใช่เพราะว่าประจำเดือน (หรือตัวคุณ) สกปรก
-
พกผ้าอนามัยสำรองไว้เสมอ. คุณไม่รู้หรอกว่ามหันตภัยนี้จะจู่โจมคุณเมื่อไหร่ ประจำเดือนคุณอาจจะมามากกว่าปกติ หรือมาตอนที่คุณไม่ได้คาดคิด หรือเมื่อเพื่อนของคุณต้องการผ้าอนามัยสักแผ่น! เมื่อใช้ผ้าอนามัยที่พกไว้สำหรับยามฉุกเฉินไปแล้ว หาอีกอันมาเติมทันที เหมือนกับเนตรนารีที่ดี เตรียมพร้อมอยู่เสมอ!
- ถ้าพบว่าประจำเดือนมาตอนกำลังเข้าห้องน้ำโดยที่ไม่มีผ้าอนามัยติดตัวเลย “ไม่ต้องลังเลที่จะขอผู้หญิงคนอื่นๆ” จริงๆ นะ คุณไม่ทำเป็นต้องเฉิดฉายหรือทำตัวน่ารักเวลามันเกิดเรื่องนี้ขึ้น เราทุกคนรู้ว่าคุณกำลังเจอกับอะไร มันห่วยแตกจะตายไป เราชอบช่วยเหลือพี่สาวน้องสาวของเราเสมอแหล่ะ
- ระหว่างที่มีประจำเดือน คุณอาจจะต้องพกพอนสแตนด้วยเหมือนกัน
โฆษณา
-Step-11.jpg)
-Step-12.jpg)
-Step-13.jpg)
-Step-14.jpg)
เคล็ดลับ
- ถ้าประจำเดือนมาโดยไม่ได้คาดหมาย จำไว้ว่าให้ซักรอยเลือดที่เลอะด้วยน้ำเย็น ห้ามซักด้วยน้ำร้อนเด็ดขาด
- พกผ้าอนามัยสำรองไว้สักชิ้นหรือสองชิ้น คุณอาจจะแอบไว้ในกระเป๋าเงิน กระเป๋าเป้ หรือกระเป๋าใส่เครื่องสำอาง แล้วแต่ว่าคุณอยากจะถือกระเป๋าแบบไหน ประจำเดือนอาจจะมาไม่ตรงเวลาได้ในช่วงแรก ดังนั้นก็ควรจะมีผ้าอนามัยติดมือไว้สักแผ่น
- ใส่กางเกงชั้นในธรรมดาเมื่อต้องใช้ผ้าอนามัยแบบแผ่น อย่าใส่แบบสายเดี่ยว
- ซื้อผ้าอนามัยที่มีทิชชู่เปียกแถมมาด้วย จุดซ่อนเร้นของคุณจะได้สดชื่นอยู่เสมอ หรือไม่ก็ซื้อเองสักห่อ ดูให้แน่ใจว่าเป็นชนิดที่ไม่ใส่น้ำหอมและไม่มีสารแอนตี้แบคทีเรีย คุณจะได้ไม่ระคายเคืองผิวที่บอบบาง อย่าใช้น้ำยาอนามัย อาจทำให้เกิดตกขาวได้
- ถ้าประจำเดือนมาแล้วคุณไม่มีผ้าอนามัยอยู่ที่ตัวเลย ใช่ทิชชู่ได้ แต่ให้เปลี่ยนทุกหนึ่งถึงสองชั่วโมง
- ถ้ายังไม่พร้อมจะใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ก็ให้ใช้แบบแผ่น ไม่ว่าเพื่อนจะว่ายังให้ระลึกไว้ว่านี่คือร่างกายของคุณไม่ใช่ร่างกายของพวกเขา จงตัดสินใจเรื่องนี้ด้วยตัวเอง
- ยอมเสียผ้าอนามัยสักแผ่นหรือสองแผ่น ทดลองทำแบบที่ในโฆษณาทำก่อน เทน้ำลงบนผ้าอนามัยและสังเกตว่ามันซึมซับได้ดีไหม ไม่จำเป็นต้องใช้น้ำสีฟ้าก็ได้ แต่ก็จะดีกว่าถ้าคุณได้รู้ไว้
- ตัดสินใจว่าควรจะใช้แบบสอดหรือไม่ หลายคนเลือกใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเพราะเรื่องของการเคลื่อนไหวร่างกาย หลีกเลี่ยงความไม่สบายตัว หรือกลิ่นไม่พึงประสงค์
- ใช้ผ้าอนามัยแบบมีกลิ่นหอมถ้าไม่ชอบแบบที่ไม่มีกลิ่น.
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าทิ้งผ้าอนามัยทั้งแบบแผ่นและแบบสอดลงในโถชักโครก ทิ้งลงในถังขยะแทน.
- ไม่ต้องกลัวผ้าอนามัยแบบสอด มันไม่เจ็บเลยถ้าเราใส่ให้ถูกวิธี อาจจะต้องฝึกหลายครั้งหน่อยแต่มันง่ายกว่าแบบแผ่นมาก ส่วนใหญ่แล้วเลือกใส่ผ้าอนามัยแบบแผ่นตอนที่คุณเข้านอนก็พอ
โฆษณา
สิ่งของที่ใช้
- ผ้าอนามัยแบบแผ่น
- ชั้นในแบบธรรมดา
- ทิชชู่เปียกสำหรับจุดซ่อนเร้น (ไม่มีก็ได้)
โฆษณา
