ดาวน์โหลดบทความ
ดาวน์โหลดบทความ
ทุกคนต้องการวันหยุดพักบ้างสักครั้ง คุณแค่ต้องการผ่อนคลายและคืนความกระปรี้กระเปร่า และทั้งหมดที่คุณต้องทำคือเตรียมการสักสองสามอย่างล่วงหน้า ตั้งแต่วันทำสปาไปจนถึงแค่การนอนเอกเขนกบนโซฟา ให้เลือกสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากที่สุด
ขั้นตอน
-
เคลียร์ตารางให้ว่าง. มันชัดเจนอยู่แล้วว่าคุณไม่อยากไปหาหมอฟันในช่วงวันพักผ่อน ให้เลื่อนนัดใดๆ ก็ตามที่คุณมีในวันนั้น ซึ่งวิธีนี้จะทำให้วันนั้นเป็นวันว่างสำหรับการผ่อนคลาย
-
แจ้งให้ทุกคนรู้ว่าคุณไม่ว่าง. ให้ลาหยุดงานถ้าวันนั้นคือวันทำงานและสร้างข้อความ “ไม่อยู่ที่ออฟฟิศ” ในอีเมลของคุณเพื่อให้คนอื่นรู้ว่าคุณจะกลับมาพรุ่งนี้ บอกเพื่อนๆ และครอบครัวว่าคุณจะไม่อยู่วันนั้น เว้นแต่ว่าคุณอยากตามใจตัวเองโดยการอยู่กับเพื่อนๆ ซึ่งสามารถเป็นเรื่องสนุกได้เหมือนกัน
- คุณจะลาหยุดอย่างไรก็ขึ้นอยู่กับคุณ คุณอาจจะต้องกำหนดเวลาล่วงหน้าสองสามสัปดาห์และลาพักร้อน 1 วัน อย่างไรก็ตามคุณสามารถลาป่วยโดยเป็นวันพักผ่อนเพื่อสุขภาพจิตก็ได้ถ้าเจ้านายของคุณยอมรับฟังความคิดนั้น [1] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เปิดโทรศัพท์ในโหมดสำหรับกรณีฉุกเฉินเท่านั้น. สมาร์ทโฟนหลายรุ่นมีตัวเลือกเพื่ออนุญาตให้บางสายโทรเข้าได้เท่านั้น (จากเพื่อนสนิทและครอบครัว) หรือแค่อนุญาตให้คนที่โทรหาคุณหลายๆ ครั้ง (อย่างที่ผู้คนทำเมื่อเกิดเหตุฉุกเฉิน) โทรเข้าได้ ลองตั้งค่าเหล่านี้กับโทรศัพท์ของคุณเพื่อที่ใครๆ จะได้ไม่สามารถติดต่อคุณได้ เว้นแต่พวกเขาต้องการคุณจริงๆ
-
ใช้เวลาสักครู่เพื่อทำสมองให้โล่ง. ช่วงเริ่มต้นของวัน คุณต้องแน่ใจว่าสมองโล่งเหมาะสำหรับการพักผ่อน นั่นหมายถึงการปล่อยวางความกังวลต่างๆ วิธีหนึ่งในการลดความเครียดก็คือการหายใจลึกๆ สักครู่ [2] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ลองหลับตาและเพ่งความสนใจทั้งหมดไปที่การหายใจ หายใจเข้าช้าๆ แล้วนับถึงสี่ก่อนหายใจออก ขณะที่คุณหายใจออกคุณควรจะนับถึงสี่เช่นกัน ให้แน่ใจว่าคุณหายใจลึกๆ จากกะบังลม ให้ความสนใจกับการหายใจจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าความเครียดหายไป
-
ปิดหน้าจอ. แน่นอนว่าคุณอาจจะอยากดูโทรทัศน์หรือหนังในวันพักผ่อน อย่างไรก็ตามให้ลองปิดเทคโนโลยีอื่นๆ เช่น แล็ปท็อปและแท็บเล็ต เมื่อคุณใช้เทคโนโลยีจะทำให้คุณเข้าอีเมลได้ และถ้าคุณเปิดอีเมลก็อาจจะมีโอกาสทำให้ตัวเองเครียด นอกจากนี้คุณยังสามารถดูสิ่งต่างๆ ได้ อย่างเช่น ข่าว ซึ่งอาจจะทำให้ความเครียดทำลายวันของคุณ ลองหยุดพักจากอินเทอร์เน็ตแค่ในวันนี้ [3] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ลืมนาฬิกาไปซะ. ถ้าเป็นไปได้ให้ปิดหรือคลุมนาฬิกาทั้งหมด ใช้วันของคุณโดยไม่มีตารางเวลา แค่เพลิดเพลินไปกับวันว่างและทำอะไรที่คุณอยากทำ เมื่อไรก็ได้ที่คุณต้องการ [4] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่ายึดติดกับแผน ถ้าคุณตัดสินใจไว้ล่วงหน้าว่าอยากทำงานในสวน แต่พอถึงวันจริงๆ คุณกลับรู้สึกไม่อยากทำ ก็ไม่ต้องกังวล แค่ทำสิ่งที่ใจต้องการเถอะ [5] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เลือกเพลงดีๆ . ไม่สำคัญว่าจะเป็นเพลงอะไร ตราบใดที่มันทำให้คุณอารมณ์ดี เปิดเพลงคลอไปในขณะที่คุณกำลังทำกิจกรรมในวันพักผ่อน [6] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เลือกจุดสนใจหลักสำหรับวันนั้น. ตัดสินใจว่าคุณต้องการใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันนั้นอย่างไร คุณอาจจะจัดวันเพื่อทำสปาและตามใจตัวเองผ่านการทำสปาทรีทเมนท์ต่างๆ อีกทางเลือกหนึ่งคือคุณอาจจะมีวันที่นอนเอกเขนกบนโซฟาเพื่อดูหนังเรื่องโปรดและกินขนมที่คุณชื่นชอบเท่านั้น แค่เลือกสิ่งที่คุณรู้สึกอยากทำและสิ่งที่จะทำให้คุณผ่อนคลายมากที่สุดโฆษณา
-
อาบน้ำในอ่าง. น้ำอุ่นจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะที่คุณปล่อยให้ความกังวลลอยไป คุณสามารถใส่บาธบอม (Bath Bomb) ลงไป 1-2 ก้อนเพื่อช่วยปรนนิบัติผิวในขณะที่คุณกำลังแช่ตัวได้ด้วย [7] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Medical School ไปที่แหล่งข้อมูล
- ลองจุดเทียนในห้องน้ำเพื่อสร้างบรรยากาศผ่อนคลาย [8] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้มาสก์หน้า. มาสก์หน้าช่วยผ่อนคลายได้ในตัวของมันเอง และยังทำให้ผิวรู้สึกดีด้วย วิธีที่ง่ายที่สุดคือการใช้แบบที่ซื้อจากร้านค้า อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำมาสก์หน้าง่ายๆ ที่บ้านได้ด้วยส่วนประกอบสองสามอย่าง บดสตรอเบอร์รี่สองสามลูก เติมน้ำผึ้งและโยเกิร์ตธรรมดาลงไปเล็กน้อย ผสมส่วนประกอบทั้งหมดเข้าด้วยกันและนำไปพอกบนใบหน้า ล้างออกหลังจาก 15 นาที [9] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สำหรับแบบที่ซื้อจากร้านค้า ให้ทำตามคำแนะนำบนขวดว่าควรจะพอกทิ้งไว้นานเท่าไร
-
ลองใช้ทรีทเมนท์น้ำมันร้อนบำรุงผม. ทรีทเมนท์นี้สามารถผ่อนคลายคุณได้เพียงเพราะว่ารู้สึกสบายบนศีรษะ นอกจากนี้มันยังจะช่วยให้ความชุ่มชื้นและฟื้นฟูเส้นผมได้ หลังจากนั้นเส้นผมจะอ่อนนุ่มและเงางาม [10] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ในการทำทรีทเมนท์น้ำมันร้อนบำรุงผม ให้เทน้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในชามเล็กประมาณ 2-3 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อยและน้ำผึ้ง 1-2 ช้อนโต๊ะ อุ่นให้ร้อนในไมโครเวฟประมาณ 15 วินาที แต่อย่าให้ร้อนเกินไป ผสมส่วนประกอบให้เข้ากัน [11] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ใช้แปรงทาส่วนผสมบนเส้นผมจากโคนผมถึงปลายผม คลุมผมด้วยหมวกอาบน้ำหรือห่อด้วยแร็ปพลาสติก ถ้าเป็นไปได้ให้ทิ้งไว้หลายชั่วโมงแล้วค่อยล้างออก [12] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณไม่จำเป็นต้องใช้ส่วนประกอบทั้ง 3 อย่างถ้าคุณไม่มี คุณสามารถใช้แค่น้ำมันอย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้ (โดยไม่ใช้น้ำผึ้ง) ถ้านั่นคือทั้งหมดที่คุณมี
-
ทำสครับน้ำตาล. สครับน้ำตาลทำง่ายโดยใช้ส่วนประกอบที่คุณมี คุณจะใช้สครับเหล่านี้ในการขัดผิวเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่แห้งและตายแล้ว ในการทำน้ำตาลสครับนั้น ให้ผสมน้ำมัน 1 ส่วน (เช่น น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันมะกอก) กับน้ำตาลทรายแดง 2 ส่วน (น้ำตาลทรายขาวก็ใช้ได้ในกรณีจำเป็น) คุณสามารถเติมกลิ่นหอมได้ด้วยน้ำมันหอมระเหยหรือแม้แต่อบเชยจากตู้สัก 1-2 หยิบมือก็ได้ [13] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- ถ้าคุณใช้น้ำมันมะพร้าว ให้อุ่นร้อนในไมโครเวฟประมาณ 1-2 นาทีเพื่อช่วยให้ละลายก่อนเติมน้ำตาล
- ในการใช้สครับ ก็แค่ใช้มือถูลงบนผิวแล้วล้างออก
-
ลองบำรุงเท้า. หาครีมทาเท้าแบบเข้มข้น ชุบผ้าขนหนูแล้วสะบัดหรือบีบน้ำส่วนเกินออก อุ่นในไมโครเวฟประมาณ 60 วินาที เมื่อเสร็จแล้วให้ทาครีมที่เท้าและห่อเท้าไว้ด้วยผ้าขนหนู ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที [14] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ทาเล็บ. แน่นอนว่าหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการไปสปาก็คือการทำเล็บสวยๆ ซึ่งคุณสามารถทำได้เองที่บ้าน เพียงใช้เวลาสักครู่ก่อนจะจบวันเพื่อทาเล็บมือและเล็บเท้า อย่าลืมเคลือบเล็บก่อนและหลังทาเพื่อให้สีติดทนนาน [15] X แหล่งข้อมูลอ้างอิงโฆษณา
-
หาขนมขบเคี้ยวอร่อยๆ . หนึ่งในกุญแจสำคัญของวันสำหรับนอนเอกเขนกบนโซฟาคือการมีของขบเคี้ยวที่คุณชื่นชอบอยู่ในมือ เลือกอะไรก็ได้ที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นของว่างเรียกน้ำย่อยไปจนถึงไอศกรีม หรือลองสั่งพิซซ่าถ้าคุณชอบ
-
ดื่มไวน์สักแก้ว. คนส่วนใหญ่เชื่อมโยงกับการดื่มเข้ากับการผ่อนคลาย และแน่นอนว่าการดื่มหนึ่งหรือสองแก้วนั้นไม่เป็นไรหรอก เปิดไวน์ชาร์ดอนเน่ย์ที่คุณชื่นชอบสักขวด และเพลิดเพลินกับมันสักแก้วสองแก้วถ้าคุณต้องการ [16] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- แต่อย่าดื่มมากเกินไป คุณคงไม่ต้องการทำลายผลของวันพักผ่อนด้วยอาการเมาค้างในเช้าวันต่อมาหรอก
-
ลองดื่มเครื่องดื่มให้ผ่อนคลาย. ถ้าคุณไม่ดื่มแอลกอฮอล์ก็ไม่ต้องกังวล ให้ลองกาแฟ ชา หรือช็อกโกแลตร้อนแทนแอลกอฮอล์ มันแค่เป็นสิ่งประโลมใจเท่านั้น โดยเฉพาะถ้าคุณให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่ปกติคุณไม่ดื่ม [17] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
เลือกหนังหรือรายการโทรทัศน์ที่จะดู. วิธีที่ดีวิธีหนึ่งในการผ่อนคลายที่บ้านคือการดูหนังหรือรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบไปยาวๆ ให้แน่ใจว่าคุณมีหนังพร้อมก่อนที่จะเริ่มต้นวัน คุณสามารถลองใช้บริการสตรีมมิ่งก็ได้ เช่น เน็ตฟลิกซ์ (Netflix) อเมซอน ไพรม์ (Amazon Prime) หรือฮูลู (Hulu) [18] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- อย่ากลัวที่จะดูหนังเศร้า บางครั้งการร้องไห้ไปกับหนังสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเป็นจริงของสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตของคุณได้ [19] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
นอนอ่านหนังสือดีๆ สักเล่ม. ถ้าหนังไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ให้หาหนังสือใหม่ๆ สักเล่มที่คุณชอบมากแล้วนอนขดตัวใต้ผ้าห่มอุ่นๆ อ่านหนังสือทั้งวัน [20] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- คุณไม่จำเป็นต้องซื้อหนังสือ ให้ยืมจากเพื่อนหรือเช็คจากห้องสมุดก็ได้ ในความเป็นจริงแล้วคุณสามารถหาหนังสือดิจิตอลจากห้องสมุดส่วนใหญ่ก็ได้ถ้าคุณมีเครื่องอ่านหนังสืออิเล็กทรอนิกส์ (E-Reader)
โฆษณา
-
ทำสิ่งที่คุณรัก. คุณอาจจะไม่ได้ใช้เวลาวาดรูปมากเท่าที่คุณต้องการ หรือบางทีคุณอาจจะชอบทำสวนแต่ไม่ได้ออกไปที่สวนหลังบ้านมากเท่าไร ใช้เวลาในวันพักผ่อนเพื่อเพลิดเพลินกับการทำงานอดิเรกที่คุณรัก ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณคลายความเครียดจากสัปดาห์ที่ผ่านได้มาด้วย [21] X แหล่งข้อมูลที่เชื่อใจได้ Harvard Medical School ไปที่แหล่งข้อมูล
-
ลองเล่นโยคะ. ถ้าคุณชอบโยคะ ลองใช้เวลาสักครู่ระหว่างวันเพื่อยืดเส้นยืดสาย มันจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกกระปรี้กระเปร่า [22] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
รับแสงแดด. ใช้เวลาในสวนหลังบ้านสักหน่อย แสงแดดสามารถช่วยตั้งตารางเวลาของร่างกายใหม่ได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายไปตลอดทั้งสัปดาห์ นอกจากนี้การอยู่ข้างนอกท่ามกลางธรรมชาติสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ [23] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ส่งดอกไม้ให้ตัวเอง. ดอกไม้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและรู้สึกได้รับการเอาอกเอาใจ แต่คุณไม่ต้องรอให้ใครสักคนส่งให้คุณ ให้สั่งดอกไม้เพื่อส่งให้ตัวเองในวันพักผ่อนเลย [24] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
- สำหรับวิธีที่ถูกกว่า ให้ไปเลือกซื้อที่ร้านขายของชำในวันก่อนหน้านั้น
-
สั่งอาหารจากร้านอาหารหรูๆ . ตอนนี้หลายจังหวัดมีบริการจัดส่งซึ่งจะส่งอาหารจากร้านหรูๆ ด้วย ดูบริการที่มีในจังหวัดของคุณเช่น แกร็บฟู้ด (Grab Food) หรือ ฟู้ดแพนด้า (Food Panda) เพื่อดูว่าจัดส่งจากร้านอาหารอะไรบ้าง เลือกหนึ่งในร้านโปรดเพื่อตามใจตัวเอง [25] X แหล่งข้อมูลอ้างอิง
-
ใช้เวลากับครอบครัว. ยอมรับความจริงเถอะว่าบางครั้งคุณไม่ได้ใช้เวลากับครอบครัวมากพอ และการตามใจตัวเองอาจจะหมายถึงการมุ่งเน้นกับการอยู่กับผู้คนที่คุณรัก ถ้าเป็นอย่างนั้นก็ให้หาเกมสำหรับครอบครัว หนัง และสมุดระบายสี แล้วใช้เวลาอยู่กับครอบครัวที่บ้าน
-
ตามใจตัวเองกับคนรัก. บางทีคุณต้องการใช้เวลากับคนรักแทนที่จะเป็นทั้งครอบครัวของคุณ ถ้าทำได้ ให้ลองอาบน้ำด้วยกัน อ่านหนังสือให้กันฟัง หรือแค่นั่งดูหนังบนโซฟาด้วยกันโฆษณา
ข้อมูลอ้างอิง
- ↑ http://www.shape.com/lifestyle/mind-and-body/your-guilt-free-guide-taking-mental-health-day
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html
- ↑ http://bemorewithless.com/how-to-really-take-a-day-off-2/
- ↑ http://bemorewithless.com/how-to-really-take-a-day-off-2/
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2015/09/06/stress-relief-that-works_n_3842511.html
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/5-ways-to-de-stress-and-help-your-heart
- ↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/
- ↑ http://www.thefrisky.com/2014-06-18/how-to-have-a-diy-spa-day-that-feels-like-the-real-thing/
- ↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/
- ↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/
- ↑ http://megoonthego.com/2013/03/diy-all-natural-hot-oil-hair-treatment/
- ↑ http://notenoughcinnamon.com/2014/12/05/diy-cinnamon-sugar-scrub/
- ↑ http://www.thefrisky.com/2014-06-18/how-to-have-a-diy-spa-day-that-feels-like-the-real-thing/
- ↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself?page=1
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself
- ↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=10
- ↑ http://www.parenting.com/gallery/easy-ways-to-pamper-yourself?page=1
- ↑ http://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/5-ways-to-de-stress-and-help-your-heart
- ↑ http://www.mybeautybunny.com/how-to-have-an-at-home-pamper-yourself-day/
- ↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=9
- ↑ http://www.allure.com/beauty-trends/how-to/2012/16-ways-to-destress#slide=4
- ↑ https://www.grubhub.com/
เกี่ยวกับวิกิฮาวนี้
มีการเข้าถึงหน้านี้ 1,849 ครั้ง
โฆษณา
