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不论你是想要忘记某个前任，还是想从一场显然没有结果暗恋中解脱出来，试图不再爱一个人都是件比较棘手的事。这中间涉及到的纷繁复杂的情绪可以给你造成压倒性的影响。但是，假以时日，有了亲人和朋友的支持，再加上自己给自己很多很多的爱，你就 一定 可以忘记这个人。这里有几条建议可以帮助你早点步入正轨。
步骤
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自问是否真的爱上了这个人。 有时候你只是感觉好像自己爱上了某人——在星巴克工作的帅哥、你最好的哥们的妹妹、你的某个网友，或者是某个你最喜欢的音乐人或电影明星——但是这其实只是一时的迷恋或短暂的情愫而已。没错，你可能一直不停地想起这些人，会想象和他在一起会是怎样，但是如果你从来没有真正花时间和对方相处，甚至对方都不知道你的存在，那么你的感觉很可能不是爱。
- 真正的爱是相互的，需要花时间和那个人相处，了解彼此的怪癖和缺点。
- 如果你并没有经历这些，那么更可能你爱上的只是你想象中的那个人，这样其实也更容易放下这份感情，真正给自己翻篇。
- 如果你能够说服自己你的这种感觉并不是真正的爱情——从爱的本质上看的确不是——那么你会发现忘记对方更容易。
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弄清楚是否有希望和对方真正发展一段感情。 下一步你要做的是分析形势，弄清楚你们是否真的有可能开花结果。如果有实际的可能性存在——像是对方是你的单身同事或者同学，你只是还没有足够的信心去接近罢了——这样还不是全无希望，你需要做的是鼓起勇气约对方出去来一次真正的约会。
- 但是，如果你喜欢的人是你最好的哥们的女朋友、你的英语老师，或者，举个例子吧，是莱昂纳多．迪卡普里奥，那么估计你还是斩断情丝早日翻篇的好。因为这件事永远也行不通。
- 这也许有些残忍，但是你越早面对现实，就越容易继续你的生活。
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列一个单子，罗列出这件事行不通的原因。 列出所有现实的原因，说明为何你和你喜欢的人永远不会有结果，可以在你对对方念念不忘的时候很有效地提醒你，你为什么必须打消这个念头。
- 列出任何原因都可以——可以是你们之前差了30岁，也可以是其实对方只喜欢同性，还可以是其实你永远不会真正爱上一个在左臂的肱二头肌上纹了一个十字架的人。
- 一定要诚实面对自己，即使这很残酷——从长远看，你的内心会感谢你这么做的。
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把精力放在和那些单身的人发展关系上，而不要再对某个永远不可能的人痴心妄想，这样其实是帮自己的忙。 把你的注意力放在更有可能和你有真正发展的人身上。也许你太忙于一心惦记着那个遥不可及的人，而忽略了一直在你眼皮子底下的这个人其实才是你真正的灵魂伴侣。
- 你知道，就是那个永远都会主动帮你抬很重的书的男孩，或者那个每次遇到都会看着你的眼睛对你微笑的女孩，把眼光放在他或她身上吧。
- 即便短时间内你不会发展出浪漫的恋情，记得一直让自己努力多认识人也总是好的。
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提醒自己你值得和会回报你的爱的人在一起。 一段没有结果的暗恋是痛苦的，谁也不应该永远在这种折磨中生活下去，尤其是像你这么棒的人。你值得和懂得珍惜你的人在一起，在这个人眼里，你身上散发出太阳一般的光芒，而这个人也愿意与你共度余生。所以说忘了那个不爱你、不愿承诺的白痴吧，不要屈就于任何人，除非你能得到真正纯洁、不掺杂质的爱慕。
- 试着用积极肯定的自我暗示提醒自己，你是多么优秀。对着镜子重复五次 “我是个很棒的人，我是个配收获爱情的人。”你也许一开始会觉得这么做很傻，但是这种方法迟早会有效果。
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接受这段感情已经结束的事实。 当一段感情走到尽头，就不要试图否认事实，抓住不切合实际的希望不放。不要试着说服自己她会回头找你复合，或者他会试着改变。接受这段感情缘分已尽。你越早做到这一点，就越早可以解脱。
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给自己时间平复情伤。 当你还爱着对方时，一段感情的结束可能感觉就像一场重大损失。你需要时间悼念逝去的爱情。
- 尽量用健康的方式处理你的悲伤。不要封闭情绪，也不要可以隐藏自己的感觉。哭出来不是罪。
- 试着把你的郁闷宣泄到健身房的沙袋上，或者蜷缩在沙发上看你最喜欢的电影，吃一份冰淇淋。不论用何种方式，让你感觉好一些就行。
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断绝联系。 这也许听起来有点残酷，但想治愈一颗受伤的心，最好的办法就是冷却下来，和对方断绝一切联系。保持联系只会让你更不容易忘记对方。
- 从手机里删掉对方的号码。这样可以消除想要给对方发短信或者打电话的冲动，尤其是在你感觉特别脆弱，想要说一些事后会后悔的话的时候。
- 避免去那些你觉得有可能碰到对方的地方。和对方见面只会激起你的情绪和情感，让回忆一股脑涌上心头，叫你更加无所适从。
- 断绝社交网站上的联系。在人人网和Facebook这样的网站上把对方从好友列表里删除，不要再关注对方的微博等等。可能不会永远这样，但是短期内这样做很有帮助。如果你疯狂地追踪对方在社交网站上的状态更新，对于想要渡过这个阶段无疑是雪上加霜。
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处理掉纪念品。 处理掉留在你那的任何对方的照片、衣服、书籍、玩具，或者音乐唱片等等。如果毁掉这些东西可以平息你的怒气，就毁掉吧，你不会后悔的。不然的话，就把所有这些东西放到一个箱子里，然后搁在你看不见的地方，所谓眼不见心为净。
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不要折磨自己。 不要一再纠结究竟是什么出了问题，或者如果回到过去，你本来可以让事情怎样怎样有所不同。你不可能改变已经发生的事情，而为了过去的（或者想象中的）错误惩罚自己，则完全无益。虽然看起来几乎做不到，但还是尽量不要用“如果怎样怎样”这种事折磨自己。
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找人谈心。 和朋友、家人，或者甚至可以找心理医生谈心，这样可以帮你减轻一些负担。可以哭、骂、尖叫、大声喊出来。把所有你对于对方的甜蜜情绪或者憎恶的想法都大声说出来。把情绪表达出来可以起到惊人的宣泄效果。
- 要确保你找的是你信任的人谈心，而且要选择比较私人的地方进行交谈。你可不想你的前任从别人那听到你内心最隐秘的想法和情感。
- 不要做过头。大部分人一开始都会出于同情愿意倾听你的事，但是如果你连续几个星期没完没了地倾诉，很快就会听起来显得絮絮叨叨又重复乏味，会把大家的耐心耗尽的。
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给自己足够的时间。 这虽然说起来算得上老生常谈、陈词滥调，但是时间的确可能治愈一切创伤。接受你的确需要一段时间才能恢复常态这个事实，而且相信你一定会没事的。
- 可以尝试写日记记录自己每一天的感受。当你几个月后回头看自己写下的文字，你会为自己的变化之大感到惊讶。
- 不要给自己施加压力，催促自己忘记前任，或者非得很快就出去和别人约会。你清楚自己还没有做好这个准备。
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睡好觉。 善待自己的一个最好的办法就是保证充足的睡眠。你的睡眠质量可以对你每天的感受产生巨大影响。睡眠给你的大脑足够的休息时间，你可以在从一夜优质睡眠中醒来后感到心情更加平静，对生活也有了更新的认识。这就是为什么当你需要忘记一个人的时候，好的睡眠是如此重要。
- 如果你遇到失眠困扰，试着在上床睡觉前用一小时放松。可以洗个泡泡浴让自己放松，或者读一本书。喝一杯热可可或者洋甘菊茶。不要看电视也不要玩电子产品——这些东西会刺激大脑活动，而不会使之减缓。
- 睡一晚上后，你会感到神清气爽，精力充沛，并且准备好面对新的一天。你也会看起来更有精神、更加迷人，同时能够更好地专注于一天的事情。
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健身。 虽然当你试图忘记一个人的时候，往往很容易就那么窝在沙发上自哀自怜，但是最好的做法却是出去健身。什么运动不重要——跑步、跳舞、攀岩、跳尊巴——这些运动都有相同的积极效果。运动可以释放出让你感到快乐的激素，并且可以让你看起来更好，让你感觉更棒。
- 一周进行几次短短30分钟的运动，就可以释放出足够多的让你感到愉悦的胺多酚。事实上，研究表明运动可以减轻临床上的抑郁症状。
- 试一试户外运动，可以呼吸些新鲜空气，摄入更多的维生素D。你会立即感到更加愉快，压力也少了很多。
- 在这段你最需要自信心的时期，运动会帮助你增强自信。不论你的体重、身高、性别、种族，运动都会很快滴提升一个人对自身魅力和价值的认定。
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冥想。 冥想可以帮助你减轻压力，让我们忘记不开心的感觉和想法。每天哪怕只是短短10分钟的冥想，也可以帮助你缓解压力。这里有几条让你的冥想更有效果的建议：
- 创造安静平和的环境。选择没有人会来打扰的地方，关掉手机，选择你认为会帮助你安静、放松的音乐和灯光。
- 选择你冥想的用具，如瑜伽垫或者其他让你放松、舒适的坐垫。在附近如果设一台小型喷泉，也可以让你心情舒畅。点一些熏香的蜡烛，可以让你尽快进入状态。
- 穿舒服的衣服。你会发现如果你穿的衣服不够舒服，是很难放松思想，忘记周围的世俗烦恼的。
- 盘腿坐下。尽量挺直腰板，别驼背。
- 闭上眼睛，吧注意力放在呼吸上，自然呼吸，最好用鼻孔出气。
- 试着清空你的思绪，抛去杂念，只专注于呼吸。慢慢地，私心杂念就会退去，你就会感受到内心的平静和放松。
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写下来。 写出来你的想法可以起到令人惊喜的宣泄作用。只要把你的担忧或者其他种种情绪写在纸上，就可以让你感觉更加轻松，负担更少。可以尝试写日记，或者给你的前任写一封信（千万别发出去），这样可以帮助你整理你的情绪。重新读你写下的文字，认清楚什么才是真正让你难以释怀的，什么是你真正需要能让一段关系向前发展的。
- 同样试着给自己写一封信，说明为什么这段关系不会有结果，不管是谁先提出来的分手都不重要。（不要单单记住美好的回忆，也要记得那些坏的。）
- 如果你这个人比较善于创造性活动，就可以把你的想法和情绪诉诸于诗歌或者写歌词。那些不朽的艺术作品不少最初的灵感都是来源于一颗破碎的心。
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好好宠宠自己。 现在是时候好好对自己了。什么让你感觉更好就做什么。组织一次和姐妹们一起享受水疗的活动，邀请哥们到家里看比赛喝啤酒，想吃什么吃什么，好好喝一顿，都可以。原则只有一个，一切为了开心。
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放下过去。 你需要给自己一定的时间哀悼一段认真的感情的结束，或者一段认真但没有结果的暗恋，但是当足够的时间过去，你就必须准备好再次面对世界，面对生活。过去的就让它过去，让自己有一个新的开始，开启人生的新篇章。记住，最好的人还没有出现呢。
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和朋友们在一起玩。 现在是时候和朋友们重新联系了，也许在你和前任交往的时候或多或少忽略了他们。给发小打电话，给你的高中或者大学的死党们打电话。重新回到朋友圈可以让你很快地建立起自己的社交网，你甚至可能会奇怪自己过去的这几个月、几年都干嘛去了。
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尝试新东西。 既然你不再没完没了地记挂某人了，你也许手头就有了大量的空闲时间，而现在你是时候给自己充充电，做你一直想做的事了。可以把头发染成红色、上日语课、练出六块腹肌。利用这次机会尝试新的事情，你也许会发现自己隐藏的天赋，或者一份之前没有意识到的爱好和热情。
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享受单身生活。 利用这段情绪不受束缚的时间，享受单身生活带给你的无穷无尽的可能性。和朋友出去，认识新的人，和新认识的人肆无忌惮地调情。你的前任不喜欢跳舞？去舞池尽情起舞吧。以前不喜欢你最好朋友的幽默感？尽情地大笑吧。你很快就会在单身生活中乐不思蜀了，并且会连一开始你为什么想要谈恋爱都忘了。
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重新开始约会。 足够的时间过去之后，你已经享受过了单身生活带给你的快乐，这时候就可以考虑重新开始约会了。
- 如果你刚刚结束一段长期的感情，那么记得一切要慢慢来。为了忘记前一段恋情而开始的新恋情很少有结果。如果你太快开始约会，就会把新欢和旧爱作比较，这样对对方很不公平。
- 带着希望和乐观精神开始新恋情，而且谁知道呢，这个人也许才是你真正的真命天子或者真命天女。
小提示
- 不要总是想那个你需要忘记的人。（没错，这是极其困难的事。）但是，却并非不可能，只要你不把注意力放在他们身上，而是放在别的事情上。
- 对自己的决定有信心。
- 给自己来一次大变身。
警告
- 冥想的时候，呼吸要深且慢。呼吸太快的话，你会喘不上气。
