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洗发精可以把头发洗得干干净净，但是也有一些缺点，比如里面的化学物质会积聚在头发，损害发质。不管是洗发精用完了，又或者你想追求更自然的生活方式，都可以试着只用清水洗头。记住，头发大概需要2-16周的适应期。
步骤
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在计划洗头的8-12小时前开始做准备。 你当然可以在洗澡前才做准备，不过提前8-12小时做准备会更好。在这过程中分泌的油脂会沿着毛干一路往下，使头发更容易打理。 [1] X 研究来源- 如果你刚洗头，等到它开始出油了再洗。不要每天洗头。
- 确保头发是干的，没有打结。如果头发打结，轻轻地从发尾开始梳理，解开打结的部分。剩下的准备工作会变得更容易。
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用指尖按摩头皮。 指尖穿过头发放在头皮上。轻轻地用指尖按摩头皮，动作迅速短促，力道轻柔。按摩整个头皮。 [2] X 研究来源
- 这个过程就像在“挠头皮”一样，帮助松动头皮自然分泌的油脂。
- 使用指尖，而非指甲。
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抓起一小撮头发，用手指逐个梳理。 用手指在发根处抓起一小撮头发，往下滑动到发尾。重复上述过程，直到所有头发都梳理完毕。这个动作就像鸟类整理羽毛一样，帮助油脂分布得更均匀。 [3] X 研究来源
- 从其中一侧头发开始会更方便，一路往下梳理，然后换边重复。这样就不会遗漏任何部分的头发。
- 你可以在用野猪鬃毛刷梳头的后，再用手指整理一遍。
- 抓起的一小撮头发就像宽丝带一样。不要抓太多，一撮头发的宽度必须比手指长度短一点。
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用野猪鬃毛刷梳头。 使用干净、优质的毛刷。将头发分成几个小部分，从发尾开始逐个梳理，先解开发尾和中间打结的部分，不要直接将毛刷从发根拖拽到发尾。 [4] X 研究来源
- 这帮助油脂均匀地分布在整个头发上，并温和地梳开打结的部分，将头发理顺。
- 如果你的头发很长或非常干，在发尾抹少许油。椰子油或乳木果脂都是很好的选择。
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用温水弄湿头发。 水温很重要。温水能打开头发表皮层。不要用太烫的水，以免损伤头发；也不要用太冷的水，否则无法分解头发上的油脂。 [5] X 研究来源
- 你应该在按摩、用手指和野猪鬃毛刷梳理头发后的8-24小时洗头。如果头发在这期间打结了，用毛刷解开并理顺它们。
- 使用硬水只能碰碰运气了。不是每个人都适合用硬水洗头。如果硬水不适合你，安装一个水质软化过滤器。
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将头发分开，露出头皮。 如果你的头发很长或很厚，这一步尤其重要。你需要再次“挠头皮”，不过这次要用水流冲击头皮。将头发分开，让水直接打到头皮。
- 从哪里分开头发并不重要，反正最终整个头皮都要经过这个步骤。
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如果头发很油，用手指梳开头发，好让水冲击底下的头皮。 头发干燥的人不需要进行这一步。不过，如果你的头发很油或者流了很多汗，用手指梳理头发倒是个不错的主意。抓起一小撮头发，夹在指间，从发根一路往下滑到发尾。 [7] X 研究来源
- 进行这个步骤两次，每侧头发各一次。
- 如果你的头发非常油，可能需要用手指梳开头发，让水冲击底下的头皮。
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对整个头皮重复上述过程。 最好系统性地梳理头发和清洗头皮，否则最后容易弄不清楚哪些部分洗过了，哪些没洗过。先梳理和清洗左右其中一侧头发，然后换边重复，最后才轮到后面的头发。
- 着重清洗发际线和容易出油的部位。
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用宽齿梳梳头，如有必要可以抹一点油。 和使用毛刷一样，从发尾开始梳。解开发尾和中间打结的地方后，就能从发根往下梳。 [10] X 研究来源
- 如果头发打结，将一两滴发油抹到发尾和头发中间，帮助滋润发束，减少毛躁。
- 不要用普通毛刷。湿发非常脆弱，普通毛刷会损坏它。
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尽量让头发自然风干。 你可以用T恤或超细纤维毛巾吸掉更多水，但是不要用力擦拭。许多人发现只用清水洗的头发干得更快。 [11] X 研究来源
- 头发变干后，就能按自己的喜好做造型了。最好不要使用太多产品，以免化学物质积累在头发上。
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每3-7天洗头1次。 不要每天洗头，原因很简单，洗得越频繁，头皮分泌的油越多。减少洗头次数可以训练头皮分泌少一点油脂，头发就不会那么油腻、肮脏。 [12] X 研究来源
- 给头发2-16周去适应清水洗头法。 [13] X 研究来源
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用小苏打溶液温和地清洁头发。 将1-2汤匙小苏打拌入1杯温水中。将它倒在头上，按摩到头皮。等待3-5分钟才冲洗干净。之后使用护发素或苹果醋洗液。
- 想要深层清洁头发，可以使用等量的小苏打和水。 [14] X 研究来源
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用经过稀释的柠檬汁代替苹果醋。 柠檬汁无法像苹果醋那样使头发柔软，并增添光泽，但是可以去掉多余油脂。准备1个柠檬，把汁挤到1杯（240毫升）温水中，然后倒在头上。按摩到头皮，最后冲洗干净。
- 你也可以 用柠檬汁自然地淡化发色 。
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如果头发干燥、卷曲，考虑 用护发素 洗头。 就像平时洗头一样，只不过用护发素代替了洗发精，而且平时只将护发素抹在发尾，现在则把它抹在头皮上。冲洗干净后，不需要再使用其它护发素。 [16] X 研究来源
- 不建议油性头发使用护发素洗头，因为它没有足够的清洁成分去掉油脂。
- 可能需要比平时擦洗头皮更久，才能洗得干干净净。
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小提示
你需要准备
- 野猪鬃毛刷
- 发油（选择性）
其它方法
- 小苏打
- 苹果醋
- 柠檬汁
- 水
- 护发素
参考
- ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
- ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
- ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
- ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
- ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
- ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
- ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
- ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
- ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
- ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
- ↑ http://happyhairguide.com/alternative-shampoo/washing-hair-water/
- ↑ http://justprimalthings.com/2014/10/20/the-ultimate-water-only-hair-washing-routine-no-shampoo/
- ↑ http://happyhairguide.com/alternative-shampoo/washing-hair-water/
- ↑ https://www.thehairpin.com/2014/01/what-ive-learned-from-three-years-without-shampoo/
- ↑ https://www.thehairpin.com/2014/01/what-ive-learned-from-three-years-without-shampoo/
- ↑ https://www.goodhousekeeping.com/beauty/hair/tips/a23432/washing-hair-with-conditioner/
- ↑ http://happyhairguide.com/alternative-shampoo/washing-hair-water/
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