步骤
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不要被吸引到他们的气场中。 面对负能量很强的人的时候，很容易被卷进负能量漩涡。但要克制住自己，克制自己不意味着要忽视对方，而是保持你们间的情感距离。
- 消极的人热爱夸大事实，总是想着事情消极的一面，而忽略掉积极地一面。不要试图让对方发现自己是多么的消极（这样做只会引发争执，最后他还会觉得，看吧，所有人都和我反着来），直接用一些含糊不清的语句敷衍对方，比如“好的”或者“我知道了。”
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给予支持。 如果你第一次发现某人消极的一面，就热心地做一位倾听者，并适当给予帮助。每个人都有心情不好的时候，或者只是需要别人推一把。仅凭一次的沮丧落魄，很难评断这个人到底是一个消极的人，还是只是刚好遇到了倒霉事。
- 如果对方一直为同一件破事喋喋不休的话，就意味着你该摆脱他的负能量漩涡了。
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3缓和对方的消极情绪。 如果对方一直在抱怨某一个固定的话题，比如工作或是感情，那就换一个比较无害的话题。
- 面对正大声咒骂生活不公的朋友，不要试图去充当一个心理医生的角色，试着换一个轻松的话题，比如你们即将要去郊游的事情，或是马上到来的对方生日等等。
- 聊聊你们最近看的一部电影，或是说些共同的朋友的糗事。谈论的话题尽量轻松愉快一些。
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4大家一起出去玩。 有时组织大伙一起出行是对待消极的人的好方法（尤其是这个人是你朋友圈中的一员时）。因为对方的负面情绪会传递给所有的人，这样分配到个人的负能量就会少很多。
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5设立界限。 在于消极的人交往的时候，一定要设立界限。很多时候，对方的负面情绪都不是你该负责的。如果他们让你的情绪太差，你就需要离他们远点。
- 如果这个消极的人是你的同事，那就用工作很忙来搪塞对方（但方式要巧妙，否则只会增加对方的负面情绪）。
- 如果这个消极的人是你的家人（尤其是和你住在一起的家人），那就尽可能地避免碰面。去图书馆或是临近的咖啡店，或者直接不要接对方的电话就可以了。
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确定对方是不是真正的消极型人格。 长期与消极的人交往中最重要的一点，是要确定对方是真的很消极，还是只是刚好最近倒霉事特别多（即使最正能量的人也有倒霉的时候）。
- 消极的人至少会有以下三种特征中的一种：害怕不被尊重，害怕不被爱，或是害怕不好的事情会发生。如果以上三件事真的发生在他们身上，他们只会更加害怕，更加消极。
- 而且消极的人通常只会埋怨外部因素，而不会从自身找原因。当然，也有些人甚至对自己都消极万分，只会完全消磨掉听者的耐心。
- 如果有人真的消极对待他的人生，永远在埋怨各种外部因素（而忽视所有积极的方面，只因与自己的世界观不匹配），那么很有可能，你真的遇上了一个消极的人。
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行动，而不是简单的反应。 在小事上对消极的人好一些，而不要去做深入复杂的接触和交谈，无论对你还是对对方都有好处。
- 提醒对方那些好的事情。和对方聊起你们一起度过的欢乐时光，或是某个有趣的情境。因对方的良好表现夸奖对方（比如：“你那篇论文写得真好，论文里的调查研究让我印象很深。”）。这会让对方觉得有人在关注自己，而且会让对方心情很好。
- 做些令人温暖的小事，比如做家务，邀请对方去看电影，或是去散个步等等。
- 这是一个让消极的人看到人生中最积极面的好方法，而无需对其人生观做长篇大论的无意义的批驳。
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3对你的幸福负责。 人，由于其社会属性，其幸福通常取决于和周围人相处的融洽程度。然而，只有你能为自己的正能量和幸福负责。
- 不论环境如何，都要保持快乐的心情，这就意味着你要控制自己的情绪，而不是随着现实状况而波动。比如说，如果你在面对一个消极的朋友，你可以任由自己的正面情绪被对方吸食干净，也可以在面对对方之前和之后，都时刻提醒自己人生中积极的事情，保持乐观情绪。
- 管理自己的情绪就像锻炼肌肉。你必须在真实状况下时常练习，比如面对消极的人的时候。
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切断和对方的来往。 最后一种方法是，彻底将消极的人在你的生活中排除。如果对方让你情绪过分糟糕，或是你们的交往陷入空虚及相互折磨的状态时，就是时候离开他了。
- 你需要权衡一下与对方断交后的利弊关系。因为他们可能和你有很多共同的朋友，或是他们是你的领导等等。
- 如果你无法彻底摆脱对方，避免碰面可能是最好的选择了。记住，你必须对自己负责。没有人可以浪费你的时间和精力，尤其是那些妄图用坏情绪排挤你的正能量的人。
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小提示
- 要知道，消极有很多不同的原因，比如没有安全感，低自尊，有被虐待的经历，人生中的巨大挫折，自信心不足等等。
- 消极的人很难看到生活中的积极面，这些人只有自己想要改变才可能改变。而你只需保持积极的人心，也许能感染对方。至少不要让消极的人破坏你的心情。
- 在他们对自己做出负面评价时，不要回应。他们想要你的回应，但如果你不回应，他们就会停止抱怨了，因为没有持续的动力。
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警告
- 不要因为对方的消极情绪，而让自己变成一个悲观主义者。焦虑和消极的思想只会毁掉幸福，你一定要坚持自我，乐观积极！
- 那些消极的人一定都很沮丧。一定要注意观察，他们是否想要伤害自己或是其他人。那些有自杀倾向的人需要专业心理干预。
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