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你是否觉得伴侣在利用你？自己一直默默付出，却没有得到什么回报？伴侣不重视你，就不会把你放在第一位。本文会帮助你识别伴侣不重视你的种种迹象，教你如何跟伴侣谈论此事，让对方开始珍惜你。
须知事项
- 如果伴侣希望一切都按他的意愿来，对你百般索求，那么他很可能没有把你放在第一位。
- 告诉伴侣要怎么做才能让你觉得自己有被好好珍惜，并感谢他们愿意为你付出努力。
- 你也可以设定界限，优先考虑自己的需求，以改善这段失衡的关系。
步骤
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你觉得自己还是单身一样。 对方没有把你放在第一位，基本上有伴侣等于没伴侣。另一半应该让你觉得自己有被好好呵护，谈了恋爱还是觉得孤单其实挺心酸的。 [1] X 研究来源 试着跟伴侣解释你为什么感到孤单，以及你想做出哪些改变。
- “我们每次隔那么久才约会一次，感觉一点也不像真情侣。可以每周约会一次吗？”
- “我们没有每天短信聊天真的让我很难过。以后可以多多沟通吗？”
- “有时候我觉得我们还只是朋友。你觉得谈恋爱应该是怎样的？”
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伴侣不愿意定义这段关系。 有的人不愿意给名份是因为他们只想玩玩而已。也有可能伴侣很喜欢你，但是害怕承诺。所以即使他们没有明确定义这段关系，但是仍然很关心和重视你。试着问问对方怎么看待你们这段关系。 [2] X 研究来源
- “跟你在一起很开心，但是我们一直没有明确定义这段关系。我很想知道你是怎么看待这段关系？”
- “我一直跟朋友说你有多好，却不知道要怎么定义你。你能接受我称你为男朋友吗？”
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他们忽略你的需求。 伴侣无法在你需要他们时陪着你，让你觉得孤独和被忽视。这种情况被称为情感离弃。 [3] X 研究来源 你值得拥有一个关心你的伴侣，一定要跟他们坦诚地谈论你的感受。
- “你心情不好的时候，我总是陪着你，但是每当我需要安慰的时候，你却不在我身边。我们能谈谈这个问题吗？”
- “我需要每天跟你联系才能在这段关系中感觉幸福。但是，你有时会好几天不回复我的短信。我在想我们能不能改变这一点？”
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每一次的约会都是按照他们的意愿进行。 真正关心你的人会为你腾出时间。如果伴侣总是要求你迁就他们，这表示他们并没有把你放在第一位。 [4] X 研究来源 向他们解释不能总是由你来配合这种安排方式。
- “我发现我们约会总是在做你想做的事情。我希望也能做一些我喜欢的活动。你觉得怎样？”
- “我们所有约会都是围绕着你的行程安排的。如果可以制定对我们两个人都方便的约会计划该有多好，你觉得可行吗？”
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你还没见过对方的家人朋友。 对象不愿意把你介绍给身边的人认识，你只是他的“地下情人”。伴侣不愿意公开恋情的理由有几个，有的并没有恶意。比如，他们也许只是担心身边的人无法给你留下好的印象。 [5] X 研究来源 跟伴侣谈谈看他们是否愿意公开这段恋情。
- “我想组织一个聚会见见你的朋友们。你觉得怎么样？”
- “我想办一个万圣节派对，将我们两人的朋友聚在一起。你认为怎么样？”
- “我觉得我们的关系已经到了见家长的阶段。你觉得呢？”
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对方经常迟到或爽约。 你的时间很宝贵，对方迟到意味着不尊重你。 [6] X 研究来源 当然，他也有可能处于一段艰难的时期。问问他们是否遇到了困难，如果是，你可以给他们提供支持。
- “我注意到你最近几次约会都迟到。你还好吗？如果遇到什么问题，随时都可以跟我说。”
- “上周五你临时爽约真的让我很伤心。究竟发生了什么事？”
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这段感情靠你单方面的付出维系着。 感情应该是双向奔赴，彼此都有所付出和接受。如果总是你在付出，对方很可能并不重视你。 [7] X 研究来源 你值得一个也能满足你需求的人，所以不要害怕对伴侣提出一些要求。
- “最近都是我在做约会计划，真的有点累。希望你也可以主动做一些安排。”
- “最近都是我主动打电话或发短信联系你。你可以再主动一点吗？”
- “我一直都在你身边支持你，但是你并没有在我需要的时候陪着我。我希望你偶尔也能听听我的问题。”
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伴侣不重视对你们有特殊意义的日子。 每对情侣都有庆祝特殊日子的独特方式。不一定要搞得很隆重，但是总要有所表示。 [8] X 研究来源 也许伴侣并不知道你很看重这些特殊日子。试着跟他们谈一谈，让他们知道你想要怎样的庆祝方式。
- “我不期望你在我们交往的每个月都送我礼物。只要发一条短信说“交往6个月纪念快乐”，我就会很开心了。”
- “你没有为我的生日做过任何特别的事情，这真的让我很失望。我希望至少能收到一张卡片或是一份小礼物也好。”
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伴侣只想亲热。 虽然你也很享受做爱，但是你也期望从这段感情中得到更多。事实上，许多人除了肉体上的亲密，也需要情感上的亲密，才会觉得满足。如果你们的关系只建立在肉体交流上，你可能内心会觉得孤独或跟伴侣疏离。 [9] X 研究来源 问问伴侣是否愿意多进行情感上的交流。
- “我很喜欢跟你亲热，但是我也希望我们有更多情感上的交流。你觉得呢？”
- “我们的性生活很棒。你愿意让我们的关系更进一步吗？”
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你感觉伴侣在利用你。 有时候，直觉是很准的，可以帮到你。如果你对这段感情有不好的预感，也许你是对的。也可能只是你们的感情最近刚好处于低迷期。如果你很担心，可以注意这段感情是否符合下面的状况： [10] X 研究来源
- 伴侣已经没有兴趣了解你。
- 你害怕在伴侣面前展示真正的自我。
- 你感觉必须在伴侣面前隐藏自己的成就。
- 伴侣的行动总是跟他们所说的不一样。
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等双方都冷静下来才谈论你们之间的问题。 心情不好的时候，很难展开富有成效的对话。最好选择一个双方都觉得不错的时机来讨论你们的感情问题。 [11] X 研究来源
- “我想跟你谈一谈一直困扰着我的问题。”
- “虽然跟你在一起很开心，但是我认为我们的的关系还有改善的空间。”
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向对方解释你觉得自己被忽略了。 伴侣可能没有意识到你的感受。把你的感受说出来，或许能改变你们的关系。另一方面，把话说开也能帮助你弄清楚伴侣究竟能不能给你想要的东西。无论哪种情况，都要诚实地表达你的需求。 [12] X 研究来源
- “你对我很重要，但是最近我觉得你并没有把我放在第一位。你愿意改善我们的关系吗？”
- “我觉得我们之间是有真感情的，但是有时候还是会觉得自己被忽略了。你可以把我看得更重要一些吗？”
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聆听伴侣的观点。 也许对方出于一些很好的理由才没有把感情放在第一位。比如，他们可能疲于应付繁忙的工作或学习，或许遇到了一些个人问题或压力。抱着开放的态度聆听对方的说法。 [13] X 研究来源
- 聆听和确认伴侣的观点，对保持良好沟通和维系健康的关系非常重要。
- 在了解伴侣没有把你放在第一位的原因之前，不要把他们的行为当作是在针对你。也许真正的原因与你无关。
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把你对这段感情的期望告诉伴侣。 伴侣可能认为他们已经给了你需要的一切。直接告诉伴侣你想从这段关系得到什么，对方也许会欣赏你的坦率。 [14] X 研究来源
- “我需要你多发短信给我，这样我才会觉得我们之间有很好的交流。”
- “我希望你能像我我对你做的那样经常听我倾诉烦恼。”
- “我希望你有时可以主动计划约会活动。”
- “我希望我们能见见双方的朋友。”
- “如果你可以在特殊的日子送我一张卡片，我会非常高兴。”
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提前做约会计划。 伴侣可能确实很忙，所以需要你配合他们的时间。但是，你不应该为了跟他们见面，而抛下自己手头上的所有事情。要把感情放在第一位的话，建议提前根据两个人的日程安排来做约会计划。 [16] X 研究来源
- 你可以提前一个月做计划，这样就能把约会安排在双方都方便的时间。
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减少你跟伴侣在一起的时间。 在理想的情况下，你跟伴侣应该互相迁就，平等地为彼此腾出时间。 [17] X 研究来源 伴侣愿意为你付出多少时间，你就还回多少，看看他们是否因此愿意付出更多。如果不愿意，也许对方并不能满足你的需求。
- 制定并坚持执行一些不带上伴侣的活动计划，比如跟朋友出去玩，陪伴宠物，或是参加在线课程。你的时间并不全归伴侣所有。
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讨论有意义的话题。 推心置腹的谈话可以让你跟伴侣更加亲近，加强你们的感情。 [19] X 研究来源 把重点放在深入了解彼此。你们可以互相问一些有深度的问题，看看讨论会走向哪里。
- “你梦想中的度假胜地是哪里？”
- “你觉得其它星球上是否有生物？”
- “你最喜欢的歌曲对你有什么重要的意义？”
- “你喜欢漫长的夏天还是冬天？”
- “你梦想的工作是什么？”
- “你觉得哪一种奇珍异兽最有趣？”
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感谢伴侣。 当你对伴侣表达感激之情，对方会觉得自己倍受重视，更愿意跟你建立更亲密的连系。 [21] X 研究来源 当伴侣做了一些让你高兴的事情，立刻给予正面反馈。这样不只会让他们自我感觉良好，也激励了他们以后多多重复这样的行为。
- “我很喜欢收到你每天早上发来的问候短信。”
- “谢谢你计划了这么完美的约会！”
- “我很感谢你今晚愿意听我诉苦。”
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参考
- ↑ https://psych2go.net/8-signs-that-you-arent-their-priority/
- ↑ https://psychcentral.com/blog/fear-of-commitment-or-phobia
- ↑ https://psychcentral.com/lib/emotional-abandonment-coping#what-is-it
- ↑ https://psych2go.net/8-signs-that-you-arent-their-priority/
- ↑ https://www.nbcnews.com/better/lifestyle/what-pocketing-here-s-how-tell-if-it-s-happening-ncna1021701
- ↑ https://psych2go.net/8-signs-that-you-arent-their-priority/
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- ↑ https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/relationships-creating-intimacy
- ↑ https://psychcentral.com/blog/how-to-know-when-someone-does-not-care-about-you#signs
- ↑ https://www.psychalive.org/5-strategies-for-dealing-with-your-partners-fear-of-intimacy/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201409/9-tips-making-your-relationship-priority
- ↑ https://psychcentral.com/blog/7-pointers-for-couples-to-prevent-resolve-misunderstandings#4
- ↑ https://www.rewire.org/communicating-needs-selfless/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/setting-healthy-boundaries-in-relationships.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201409/9-tips-making-your-relationship-priority
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/rediscovering-love/202012/should-you-always-be-available-your-partner
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/compassion-matters/201708/the-unselfish-art-prioritizing-yourself
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/fixing-families/201409/9-tips-making-your-relationship-priority
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/relationship-help.htm
- ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/meet-catch-and-keep/201501/7-simple-ways-you-can-become-better-partner
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