如何优雅地摧毁你的敌人

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共同创作者是 Cameron Gibson, R.C.C.

参考

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生活中有一个敌人真叫人窝火！这个人对你来说不是什么特殊的存在，却懂得你的所有痛点，知道如何激怒你。你可能很想反击或报复，但是打败他们最好的方式是表现得比他们更成熟，不要让他们靠欺负你得到心理上的满足。本文会教你如何不把自己降低到和敌人一样的档次，优雅地对付他们。

1

保持冷静。

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    恶霸喜欢看受害者对他们的行为产生激烈反应，换句话说，他们享受这种感觉。不要让他们得到满足。下次敌人试图激怒你时，不妨做几次深呼吸，倒数10下，或做其它事情让自己冷静下来。 [1]
    • 受到欺负时，感到生气或难过是正常的。但是，不要把这些情绪显露出来。如果你觉得自己快要失控，冷静地找借口告辞或直接走开。在他们看不到的地方，才把情绪发泄出来。
    • 如果是在工作场所或商务场合遇到竞争对手，保持冷静和专业精神，摆出比他们更优雅和从容的姿态。
    • 保持冷静也能让欺负你的人知道他们无法控制你。
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2

让他们后退。

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    也许从小到大，身边的人都劝你不要理会欺负你的恶霸。但是，这一招很少凑效，反而让恶霸觉得继续欺负你也没关系。 [2] 跟他们当面对质，冷静地告诉他们你不会容忍这些行为。 [3]
    • 《孙子兵法》中有一句话是这么说的：“我不欲战，画地而守之。”你不想跟敌人作战，那就让对方对你的行为有所顾忌，不敢乱来，你随便在地上画条线，他也不敢过来。 [4] 用简洁的语言让敌人知道你的界限。你可以这样说：“那些行为是不被允许的。”，或是说：“不要这样跟我说话。”
    • 不要使用情绪化的言语，以免让他们得到想要的反应。比如，不要说：“你毁了我的生活！”，或者说：“你让我很生气！”
    • 如果他们对别人散播有关你的谣言，冷静地纠正他们，并给出证据支持你的观点。举个例子，同事试图把工作项目的失败归咎于你，你可以这样反驳：“这不是事实。我按时提交了自己的表格。这是相关的电子邮件，上面的时间戳可以证明这一点。”
3

直视他们。

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    下次敌人试图摆布你时，勇敢地直视他们的眼睛，不要移开视线。这会让你看起来更有自信，或许足以打乱敌人的步调。他们也会被迫直视你的眼睛，或许会开始反思自己的行为有什么意义。 [5]
    • 直视他们大笑或微笑尤其有效。如果他们千方百计想要看你沮丧的样子，你这个反应绝对能让他们大失所望。
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4

跟值得信赖的盟友合作。

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    就如《孙子兵法》论述的“以多胜少之法”，靠人数获得优势吧。 [6] 跟你信任的人讨论发生的事情，比如家人、朋友或同事。当敌人看到你有那么多人支持，更有可能放弃，不再打扰你。 [7]
    • 举个例子，如果有人在学校或公司对你不友善，看看你是否可以找到其他受害者合作。你可以联合其他人跟对方当面对质，或是向负责人举报他们的行为。
    • 如果你的敌人是个恶霸，他们喜欢看到受害者孤独无助的样子。跟别人联合起来，让敌人无法如愿以偿！ [8]
5

记录并举报霸凌事件。

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    如果你可以证明敌人骚扰、欺负或散播关于你的谣言，可以用证据对付他们。下次他们试图欺负你时，把整个事情完完整整地写下来。如果他们通过短信或电子邮件骚扰你，复制或截图存证。如果可以，向相关人士举报他们的行为，并出示证据。 [9]
    • 举个例子，如果你面对职场霸凌，可以记录他们的行为，向上司或人事部告发他们。如果是校园霸凌，你可以找老师或校长举报恶霸。
    • 如果你认为敌人正在进行一些违法或不道德的事情，可以向有关当局举报，比如警察、对方的主管或是隶属的专业组织。不要随便举报，而是准备好证据支持你的论述。
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6

不要回应他们的攻击。

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    你的敌人在网上诋毁你？他们是否没有专业精神、寻衅滋事或不断破坏规则？如果是，你不需要直接下场或回应，就让他们的行为说明一切。他们最终会为自己的行为承担后果。 [10]
    • 举个例子，如果老羞成怒的前男友不断在微博上诋毁你，不要直接回复对方的帖子。静悄悄地拉黑和取消关注对方。在迫不得已时，自己开帖出示证据反驳对方。
    • 远离对方，也让自己有机会冷静下来，思考最合适的做法。在沮丧的时候试图回应他们的行为，反而会让情况变得更糟糕。
    • 当然，如果他们做出明显的伤害行为，比如威胁或伤害你或他人，最好举报他们的行为，但是不要直接跟他们接触。
7

专注提升自己，不要老想着打倒敌人。

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    当你痛斥敌人，意味着你被他们牵着鼻子走，他们成功影响到你。真正的敌人讨厌看到你成功和开心，过好自己的生活就是打败他们最好的方法！ [11] A few ways you can do this include:
    • 照顾好自己。做让自己觉得开心、放松和满足的活动。
    • 不要把注意力放在敌人身上，多跟朋友和能让你振作起来的其他人相处。
    • 列出你的强项和优点。
    • 反复念诵一句口号来给自己力量，比如：“我很勇猛，我很强大，我势不可挡。”
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8

用积极心态面对问题。

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    试着从全新角度看待你的敌人。比如说，你真的 想要 这个人当你的伙伴吗？如果不是，那不是正好吗？既然对方把你当敌人，那就用他们的厌恶激励自己取得成功。 [12]
    • 也许他们总是说你不会成功，试图打击你的自信心。那就更加努力地实现自己的目标，反过来打击对方的自信心。胜利的果实会更加甜美！
    • 你也可以把他们的行为视为学习机会。举个例子，如果他们老是挑别人毛病，告诫自己千万不能变得像他们一样。
9

确认他们是否真的是你的敌人。

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    停下来问问自己为什么把这个人视作敌人。你真的知道他们行为背后的动机吗？如果你不确定，那就不要试图猜测他们的想法。也许他们根本没有意识到自己的行为对你造成的影响。扪心自问： [13]
    • 如果他们批评我，这些批评具有建设性，还是破坏性？
    • 当我告诉他们我不喜欢他们的所作所为，他们是否道歉或试着改变行为，还是不理会我的感受，继续为所欲为？
    • 他们是否积极做出任何事情来伤害我，或者只是看起来不喜欢我？
    • 记住，不是你朋友或不认同你的人未必是敌人！人们有权不认同或不喜欢一个人，除非他们试图对你造成实质的伤害，才会变成一个大问题。
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小提示

  • 《孙子兵法》中有一句是“以虞待不虞者胜”，意思是以有准备之师击无准备之敌的为胜。 [14] 不要跟敌人吵架或打架。做好防御的准备，等待他们自己沉不住气，你将处于更有利的位置！
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参考

  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201702/6-smarter-ways-deal-bully
  2. ↑ https://www.cbsnews.com/news/why-you-should-stop-ignoring-that-bully/
  3. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201702/6-smarter-ways-deal-bully
  4. ↑ https://ccnmtl.columbia.edu/services/dropoff/china_civ_temp/week05/pdfs/artofwar.pdf
  5. ↑ https://www.cnn.com/2019/09/20/health/adult-bully-survivor-tips-wellness/index.html
  6. ↑ https://ccnmtl.columbia.edu/services/dropoff/china_civ_temp/week05/pdfs/artofwar.pdf
  7. ↑ https://www.cnn.com/2019/09/20/health/adult-bully-survivor-tips-wellness/index.html
  8. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201702/6-smarter-ways-deal-bully
  9. ↑ https://www.cnn.com/2019/09/20/health/adult-bully-survivor-tips-wellness/index.html
  1. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-couch/201702/6-smarter-ways-deal-bully
  2. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/308567
  3. ↑ https://www.entrepreneur.com/article/308567
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-urban-scientist/201003/how-spot-friends-enemies-frenemies-and-bullies
  5. ↑ https://ccnmtl.columbia.edu/services/dropoff/china_civ_temp/week05/pdfs/artofwar.pdf

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