如何保护阴道的健康

共同创作者是 Luba Lee, FNP-BC, MS

女孩子通常对于保养皮肤头发等非常用心，殊不知女孩的秘密花园也是需要细心呵护的。你可能以为经常用肥皂或者阴部洗液清洗可以保护阴部的卫生和健康，但是实际上这是一个误区。本文会教你如何正确地清洗阴部，什么食物可以促进阴部的健康，以及如何锻炼阴部等。如果你想要拥有健康的阴部，就继续阅读下去吧。

方法 1

方法 1 的 4:

保持阴道干净清洁

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只用温水清洗。 不要使用肥皂和市面销售的洗液。阴道有它天然的自我保护屏障。不需要任何人造的清洁剂。 ^{[1]
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研究来源} 阴道的正常pH值大约在 - 3.5 and 4.5，具体来说，这是为了抑制不健康细菌的生长和保护有益细菌的生长。使用清洁剂会破坏阴部的酸碱度，引起发炎，感染，甚至异味。
- 注意外阴和阴道的区别。阴道不可以用肥皂清洗，但是外阴可以用柔和不添加香精的肥皂清洗，只要你觉得不刺激皮肤。
- 如果不小心肥皂接触到阴道内，用温水彻底冲洗干净，不留任何肥皂残留。
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不要使用女性喷雾或者灌水器。 往阴道内灌化学物质以求让阴道变得芳香，但是实际上会事与愿违。 ^{[2]
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研究来源} 灌水器会将有益健康的细菌冲洗掉。化学物质会造成皮肤发炎，甚至产生灼烧感。女性喷雾也是一样。阴道只要保持清洁卫生就可以了，不要追求让它的味道变得芳香。
- 任何声称可以使阴道变得芳香的乳霜都不要使用。同样也不要选择加香的卫生棉和卫生棉塞以及卫生纸。
- 你可以自己用玫瑰精油，薰衣草精油以及柠檬草精油制作喷雾。洗澡后使用，穿衣服之前要确保阴部已经干燥。
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月经期间注意卫生。 月经期间阴部很容易感染，因为血液改变了阴道的酸碱值，让阴道的环境受到了影响。想要在月经期间保护阴道的健康，要这么做：
- 经常更换卫生棉。
- 不要经常使用护垫。月经结束后立即停止使用卫生棉。
- 考虑使用卫生杯。卫生杯可以罩在宫颈口挡住血液，然后几个小时后用热水冲洗掉。卫生杯不含任何化学物质，非常有效避免感染。
以免粪便中的细菌感染了阴部。使用不加香的卫生纸。不用使用含有香精和任何其他化学物质的湿巾。

方法 2

方法 2 的 4:

养成健康的生活习惯

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穿棉质内裤。 棉质内衣吸汗透气。避免阴部湿热，抑制霉菌等不健康细菌的生长。其他的合成面料，丝质面料，以及蕾丝等透气性都不好。
- 至少跟阴部接触的那一部分要用棉质的。
- 如果你的阴道非常容易受感染，那么要选择有机，没染过的棉质内衣。
紧身牛仔裤等容易导致霉菌性阴道炎。多穿裙子。裤子要选择高腰裤而不是低腰裤。内裤也要宽松。
3
养成修剪阴毛的习惯。 阴毛过长会使阴部潮湿温热，这样的环境有利于细菌的生长，增加感染的风险。所以最好将阴毛剪短一点。
- 修剪阴毛要格外小心。一定要事先使用刮毛膏先润泽皮肤。
- 也可以选择用蜡纸脱毛。脱毛前要多做了解，不可贸然行事。
4
做爱后要立即清洗。
- 让你的伴侣在做爱前清洗他的性器官。
- 做爱情洗个澡更好。
性爱过程中，不良细菌会接触到尿道里，做爱后小便可以预防尿路感染。 ^{[3]
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研究来源} ^{[4]
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研究来源}
精液的pH值是碱性的，而阴道是酸性的。精液会破坏阴道的酸碱度。使用安全套就可以避免这个问题。如果不喜欢使用安全套，那么做爱后要立即将精液冲洗干净。

方法 3

方法 3 的 4:

吃好喝好多运动

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多吃酸奶。 酸奶含有阴道需要的细菌。 ^{[5]
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研究来源} 吃酸奶有助于预防和治疗霉菌性阴道炎。
- 泡菜等腌制食物也可以起到和酸奶同样的作用。
蔓越莓，菠萝，草莓等可以改善阴道的味道。吃水果可以补水，排毒。.
大蒜可以杀死霉菌。可以用来治疗和预防霉菌性阴道炎。它还可以改善阴部异味。
4
做凯格尔运动。 凯格尔运动可以锻炼骨盆肌肉和耻骨尾骨肌肉。这些肌肉会随着年龄的增长以及生育之后变得松弛。加强这些肌肉可以预防尿失禁，增加性快感。 ^{[6]
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研究来源}
- 找到你的骨盆肌肉。如何找呢？尿尿的时候，突然停止。你用来停止尿液流出的肌肉就是骨盆肌肉。凯格尔运动要锻炼的就是这个肌肉。
- 收紧这个肌肉，保持三分钟，然后放开。重复15次。
- 每天重复练习这个肌肉，不断增加保持的时间。
5
探索其他锻炼阴道的方法。 做爱也有助于锻炼阴道的韧性。定期做爱非常有益阴道健康。
- 使用振动棒也有效果。

方法 4

方法 4 的 4:

处理感染和其他阴道疾病

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用非处方药治疗霉菌性阴道炎。 大多数女人一生中都会经历霉菌性阴道炎。一般非处方的外用乳膏以及栓剂就可以治疗。 ^{[7]
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研究来源}
- 去医生检查，看是否是患了霉菌性阴道炎。霉菌性阴道炎的症状有凝乳状黄色白带，并且带有异味，伴有瘙痒，发热等症状。外阴出现红疹，灼烧感以及疼痛。
- 如果非处方的药物一周后来没有治愈，那么要就医治疗。
- 每天多吃些酸奶和腌制食物来治疗霉菌性阴道炎。
引起阴道炎的细菌种类有很多。它的症状是白带有鱼腥味，阴道灼烧，瘙痒，外阴出红疹。 ^{[8]
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研究来源}
性病包括HPV,衣原体感染，生殖器疱疹，以及其他疾病。
如果发现有任何颜色变化，疱疹，红肿，异味等都要及时就诊。

小提示

经常洗澡，天天都要清洗阴部，尤其在月经期间。
你和你的性伴侣都要去做STD检查。不要害羞，健康可是大事。
多喝水。
多喝蔓越莓汁。
阴道生病时，不要做爱或者自慰。

警告

如果你发现自己患了STD疾病，请及时治疗。
如果你发现阴道有不规则出血，请及时就医治疗。 ^{[9]
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研究来源}
如果你发现阴道有异味，特别是鱼腥味，请及时就医治疗。 ^{[10]
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研究来源}

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