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注意个人卫生很重要,不仅是为了在日常生活中保持整洁清新的最佳个人形象,同时也是预防和组织疾病传播的关键。注重卫生是一种有效的预防措施,能让你不被身边的人传染疾病。阅读本文,学习如何保持整洁,从而预防病菌和提升个人形象。

部分 1
部分 1 的 2:

打造整洁的个人形象

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  1. 洗澡是清除身上一天累积的尘土、汗水、病菌的最佳办法。 [1] 而且,每天洗澡会让你看起来整洁,闻起来清新,让你一整天心情舒畅。
    • 使用丝瓜巾、海绵或搓澡巾轻柔地擦洗整个身体,清除尘土和死皮。洗澡巾容易累积细菌,所以要经常更换。
    • 如果你不想每天洗头,那就戴上浴帽淋浴,或在浴缸里用清水和肥皂洗头。
    • 如果当天没有时间洗澡,那也要记得洗脸并擦洗腋下。
  2. 脸部肌肤比身体其他部位更为敏感。可以在淋浴时顺带洗脸,或者单独用洗脸盆洗脸。
    • 按照自身肤质选择洗面奶。假如皮肤干燥,则避免酒精含量高的产品,因为酒精会使皮肤更为干燥。假如皮肤敏感,应选择成分温和的抗敏洗面乳。
    • 假如平时化妆较浓,选择具有卸妆效果的洁面产品。或者先用专门的卸妆乳卸妆,然后再洗脸。
  3. 养成良好的刷牙习惯能够预防牙龈疾病,须知牙龈问题和身体其他疾病如心脏病、中风、糖尿病等联系密切。 [2] 特别是吃过甜的或酸的食物后要刷牙,防止蛀牙。
    • 如果想让牙龈更健康,可以携带一个便携装牙刷和牙膏,每餐进食后刷牙。
    • 每晚使用牙线,防止牙龈发炎。
  4. 止汗剂能够控制出汗,香体剂能够抑制汗味。建议使用天然的不含铝的香体剂,以减少对身体健康的危害。 [3]
    • 如果你不想每天都使用香体剂,可在出汗较多或重要的日子使用。如在运动、去健身房或参加重要活动前使用。
    • 如果不使用香体剂,那就用肥皂水清洗腋下。
  5. 一般来说,衬衫每次穿过都要洗,裤子可以穿几次再洗。请自己学会判断,决定洗衣服的频率。
    • 穿衣服前确保衣服上没有污渍。
    • 用熨斗熨烫平整,用去绒毛器粘走衣服上的绒毛。
  6. 不管你留短发还是长发,都需要定时修剪,才能保持发质健康不分叉,这样看上去更为洁净健康。
  7. 不仅是为了看起来整洁,还能防止指甲弯曲断裂等伤害。指甲长容易积累污垢,短指甲就不会。按照你喜欢的长度决定剪指甲的频率。考虑你日常做的工作适合多长的指甲。如果你需要花很多时间打字、弹钢琴,建议留短指甲。要是你实在喜欢留长指甲,也要记得经常修剪以免断裂。
    • 使用橙木签清除指甲缝中的尘土,以防细菌感染。
部分 2
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预防疾病

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  1. 这是防止病菌传播和感染疾病的最重要方法之一。 [4] 这些时候都需要洗手:上完厕所;做饭前中后;吃饭前;照顾病人前后;擦鼻子、咳嗽前后;接触动物和清理动物的排泄物前后。
    • 建议随身携带一小瓶消毒喷雾,因为有时候你没法随时去洗手间洗手。
  2. 厨房面板、地板、淋浴间和餐桌每周至少清理一次,使用肥皂水或传统清洁产品。假如是和他人合住,应该制定家务分配表,每隔一周交换打扫项目。
    • 建议用含有较少化学成分的对环境危害小的洗涤产品替代传统产品。
    • 进家门前在地垫上擦一下鞋子。最好是进门换鞋,请客人们也这样做。这样能够减少室内的尘土。
  3. 防止把病菌传播给身边的人。咳嗽或打喷嚏后用清水和肥皂洗手。
  4. 共用这些个人物品会增加葡萄球菌感染的几率。 [5] 如果实在要借用毛巾和衣物,借给他人前后都需要清洗。
  5. 至少每隔4-6小时换一次,否则可能患上中毒休克综合症。 [6] 如果睡眠时间超过8小时,请使用夜用加长的卫生棉。
  6. 经常看医生能够及早发现病症,易于治疗。定时看外科医生、牙医、妇科医生、心血管医生等。一发现自己有生病或感染的症状,及时就医并定期检查。

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