如何保持整洁

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共同创作者是 Seth Hall

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注意个人卫生很重要，不仅是为了在日常生活中保持整洁清新的最佳个人形象，同时也是预防和组织疾病传播的关键。注重卫生是一种有效的预防措施，能让你不被身边的人传染疾病。阅读本文，学习如何保持整洁，从而预防病菌和提升个人形象。

部分 1

部分 1 的 2:

打造整洁的个人形象

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1
每天洗澡。 洗澡是清除身上一天累积的尘土、汗水、病菌的最佳办法。 ^{[1]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源} 而且，每天洗澡会让你看起来整洁，闻起来清新，让你一整天心情舒畅。
- 使用丝瓜巾、海绵或搓澡巾轻柔地擦洗整个身体，清除尘土和死皮。洗澡巾容易累积细菌，所以要经常更换。
- 如果你不想每天洗头，那就戴上浴帽淋浴，或在浴缸里用清水和肥皂洗头。
- 如果当天没有时间洗澡，那也要记得洗脸并擦洗腋下。
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2
选择一款合适的日常洁面乳。 脸部肌肤比身体其他部位更为敏感。可以在淋浴时顺带洗脸，或者单独用洗脸盆洗脸。
- 按照自身肤质选择洗面奶。假如皮肤干燥，则避免酒精含量高的产品，因为酒精会使皮肤更为干燥。假如皮肤敏感，应选择成分温和的抗敏洗面乳。
- 假如平时化妆较浓，选择具有卸妆效果的洁面产品。或者先用专门的卸妆乳卸妆，然后再洗脸。
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3
每天早晚刷牙。 养成良好的刷牙习惯能够预防牙龈疾病，须知牙龈问题和身体其他疾病如心脏病、中风、糖尿病等联系密切。 ^{[2]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源} 特别是吃过甜的或酸的食物后要刷牙，防止蛀牙。
- 如果想让牙龈更健康，可以携带一个便携装牙刷和牙膏，每餐进食后刷牙。
- 每晚使用牙线，防止牙龈发炎。
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4
使用香体剂。 止汗剂能够控制出汗，香体剂能够抑制汗味。建议使用天然的不含铝的香体剂，以减少对身体健康的危害。 ^{[3]
X
可靠来源
National Cancer Institute
前往来源}
- 如果你不想每天都使用香体剂，可在出汗较多或重要的日子使用。如在运动、去健身房或参加重要活动前使用。
- 如果不使用香体剂，那就用肥皂水清洗腋下。
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5
穿过的衣服需要清洗。 一般来说，衬衫每次穿过都要洗，裤子可以穿几次再洗。请自己学会判断，决定洗衣服的频率。
- 穿衣服前确保衣服上没有污渍。
- 用熨斗熨烫平整，用去绒毛器粘走衣服上的绒毛。
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不管你留短发还是长发，都需要定时修剪，才能保持发质健康不分叉，这样看上去更为洁净健康。
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7
经常剪指甲。 不仅是为了看起来整洁，还能防止指甲弯曲断裂等伤害。指甲长容易积累污垢，短指甲就不会。按照你喜欢的长度决定剪指甲的频率。考虑你日常做的工作适合多长的指甲。如果你需要花很多时间打字、弹钢琴，建议留短指甲。要是你实在喜欢留长指甲，也要记得经常修剪以免断裂。
- 使用橙木签清除指甲缝中的尘土，以防细菌感染。

部分 2

部分 2 的 2:

预防疾病

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1
用清水和肥皂洗手。 这是防止病菌传播和感染疾病的最重要方法之一。 ^{[4]
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可靠来源
Centers for Disease Control and Prevention
前往来源} 这些时候都需要洗手：上完厕所；做饭前中后；吃饭前；照顾病人前后；擦鼻子、咳嗽前后；接触动物和清理动物的排泄物前后。
- 建议随身携带一小瓶消毒喷雾，因为有时候你没法随时去洗手间洗手。
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2
经常大扫除，清理家具表面。 厨房面板、地板、淋浴间和餐桌每周至少清理一次，使用肥皂水或传统清洁产品。假如是和他人合住，应该制定家务分配表，每隔一周交换打扫项目。
- 建议用含有较少化学成分的对环境危害小的洗涤产品替代传统产品。
- 进家门前在地垫上擦一下鞋子。最好是进门换鞋，请客人们也这样做。这样能够减少室内的尘土。
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防止把病菌传播给身边的人。咳嗽或打喷嚏后用清水和肥皂洗手。
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共用这些个人物品会增加葡萄球菌感染的几率。 ^{[5]
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研究来源} 如果实在要借用毛巾和衣物，借给他人前后都需要清洗。
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至少每隔4-6小时换一次，否则可能患上中毒休克综合症。 ^{[6]
X
研究来源} 如果睡眠时间超过8小时，请使用夜用加长的卫生棉。
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经常看医生能够及早发现病症，易于治疗。定时看外科医生、牙医、妇科医生、心血管医生等。一发现自己有生病或感染的症状，及时就医并定期检查。

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