步骤
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2想想你的时间计划。 你想禁欲多长时间？大多数人都不会保持贞操一辈子，所以你最好设定清晰、合理的目标。想想你要保持处子之身多久。记住如果禁欲的决定不再适合当下的你，你随时可以改变主意。 [6] X 研究来源
- 禁欲多年对某些人来说压力太大了。试试给自己定一份有期限的“协议”，比如这个月我禁欲，然后在每个月末回顾，更新这份“协议”。
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5积极看待自己的选择。 不要紧盯着性的坏处，想想你可以做哪些好事。 [13] X 研究来源
- 如果你目前不打算找一个性伴侣，你还可以做哪些事让生活更充实？
- 如果你想在某个阶段保持贞操，那就努力实现这个目标。比如你想等到自己感觉更自信、更果敢的时候才开始性生活，那就努力让自己更加果敢，培养自信。
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2找时间和你的另一半聊一聊你的底线。 告诉对方你可以接受什么，不可以接受什么，然后让对方说说他的界限在哪里。如果你愿意，还可以借此机会向他解释为什么暂时或永远保持贞操对你而言很重要。他也许不大明白，可能会问你一些问题，如果你愿意，可以慢慢向对方解释。
- 如果对方想劝你改变你的界限，你要清楚表明这件事的严肃性。对方需要予以尊重。
- 如果你不想讨论为什么要保持贞操，那就直接说“我不太想说”就可以。
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3在恋爱关系中，双方同意做什么都要说清楚，比方说亲吻和抚摸。 共识很重要，你得知道怎么同意，怎么反悔，怎么判断你是否得到了对方的同意。 [24] X 研究来源 诚实面对你喜欢的和不喜欢的，这点很重要。在一段良好的关系中，你和你的另一半必须沟通清楚，必须倾听对方。 [25] X 研究来源
- 你一旦感到不舒服，就说“不”，或者说你想放慢节奏。简单地说“我不喜欢这样”、“我还没准备好做这件事”或者“现在不行”，你的另一半就明白了。
- 明确地说“好”。你们在一起时，必须时刻让对方知道你的进度到了哪一步。用语言说“好”、微笑、眼神交流，然后扮演主导者的角色。
- 如果你拿不定主意，那就照实说。简单说“我不确定”就可以，或者你也可以调情：“我不知道。你能说服我吗？”
- 问问你的另一半：“你喜欢这样吗？”、“如果我……，你觉得怎么样？”或是“你想要吗？”
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4行使你说不的权力。 如果任何时候你感觉不舒服或者不确定，那就说你想停下来或者放慢节奏。好的恋爱对象会认真对待你的“不”，也会立刻尊重你的感觉。
- 你可以在任何时候说“不”，哪怕你五分钟前刚说过“好”，上周刚同意做某件事，或者其他人都同意做这件事。 你可以在任何时候在任何地方说不。 [26] X 研究来源
- 用反复重申法应对压力。不断地说“不”或“我不想要”之类的话。
- 如果你很害羞，那就练习说不。试试写下这篇文章中的这些话，然后开口练习。“说不”是一项重要的生活技能。
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5如果有人向你施压，你也要坚定立场。 一个尊重你的伴侣不会费劲心思改变你的底线，但是不见得所有人都会尊重你。你有权为你自己的身体设限；如果对方不尊重你的界限，就是不尊重你。 [27] X 研究来源 简单一个“不”字应该就够了。如果不够，做好心理准备接收对方的反对意见。 [28] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源 有些人还没有成熟到可以接纳他们不爱听的话。
- 你的回答要简明、诚实、尊重对方，如有必要就重申。 [29] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 你可以使用反复重申法，也就是面对压力时重复说同样的话，比如“不”或者“我不想”。
- 如果对方说：“你不让我做这件事就代表你不爱我。”你可以回答：“我爱你，但是我不想让你现在那样摸我。”
- 如果对方说：“但是你以前说过我可以做这件事。”你可以回答：“我有权改主意。” [30] X 研究来源
- 如果对方说：“你太正经了（或性冷淡或压抑自己什么的）。”你就回答：“我对我自己和我的身体都挺满意的，请你尊重我。” [31] X 研究来源
- 如果对方不尊重你的底线或让你感到不自在，这就有问题了。也许是时候考虑一下你是否还要维持这样的关系。
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6如果情况变糟，那就转身走人。 如果有人拒绝尊重你情感、精神或生理上的底线，直接走开吧。学会平静、自信地走开。最重要的是你要离开那个人，如果可以的话，尽量平静、自信地离开，让他们知道他们没法操控你。
- 如果你在一个派对或者其它社交场合，离那些人远点，找个朋友聊天。如果你和那个人单独在一起，或者处于类似的情况，那就走开，走到其他人在的地方，或者到一个你随时可以求助的地方，比如往紧急求助按钮、出租车等方向走。
- 离开的时候，想象把他们的话揉成一团、扔掉。
- 扔掉他们的话之后，对自己说一些积极的话，迎接一些美好的事物。 [32] X 研究来源
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7让他们走开。 如果你遇到的那个人听不懂暗示，还是滔滔不绝，你可以做出以下强有力的回应让他们消失。
- 如果你在派对、酒吧这样的地方，那个人不接受你的拒绝，你又对这个人没兴趣，你完全可以盯着对方的眼睛说：“我说了不行。请你走开。”
- 如果你想好玩一点，觉得这个人也构不成什么威胁，你可以这样说：“我和一个人上床之后，会特别特别特别黏这人”或者“我真不想告诉你我有带状疱疹。” 如果你感觉到有危险，离开他们，立即求助。 [33] X 研究来源
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1了解同伴压力的几种类型。 众所周知，青少年面临同伴压力，包括性的方面。为了更好地抵御同伴压力，你得承认它的存在，并了解它。当你意识到有人在使用某些技巧时，你就能做好抵御的准备。同伴压力主要有这几种类型： [34] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源
- 显性同伴压力： 这是最明显的压力形式，他们通常说得很直接、不拐弯抹角，比方说：“我不敢相信你竟然没有性经验。大家都有啊！”
- 卑鄙的同伴压力： 这种压力巧妙一些，如果你不服从，他们就会用这种办法让你感觉自己有点奇怪或者哪里不对。他们可能会这样说：“算了，你是处女，你不懂的”，或者是叫你“处女”或“假正经”等等。
- 控制型同伴压力： 这种压力以明显的手段胁迫你做某些事，如果你不照做，他们就会威胁要把你逐出团体或不跟你做朋友。他们可能会这样说：“如果你是处女，我们没法做朋友”或者“我不和处女玩。”
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3明白“这不是真的”这句话的价值。 面对各种负面的外部信息，不管是来自媒体、流行文化、朋友、家人，或是专家，你可能很难保有自己的骄傲和自信。
- 如果有人费尽心思用一些负面评论或说法来探测你的界限，而你知道它们不是真的，那就坚持自己的立场。重复那句话“这不是真的！”，你可以对自己说，也可以跟对方说，直到那个说法消失。 [37] X 研究来源
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5和积极的人来往。 减少负面同伴压力的一个好方法是远离那些制造压力的人。 [39] X 研究来源
- 如果你身边有朋友会因为性对你唠叨、取笑你或者给你压力，你要平静、自信地请他们停止这种行为。如果他们不肯，那就减少和他们的来往。
- 找到那些愿意接受你的选择、尊重你自主决定的朋友，和他们来往。
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6直接走开。 就像应对不尊重你界限的恋爱对象那样，你也应该离开不尊重你界限的同伴。
- 平静、自信地走开。最重要的是你要离开那个人，如果可以的话，尽量平静、自信地离开，让他们知道他们没法操控你。
- 离开的时候，想象一下把他们的话揉成一团、扔掉。
- 扔掉他们的话之后，对自己说一些积极的话，迎接一些美好的事物。 [40] X 研究来源
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7尊重每个人的选择权，不要因为别人做出与你不同的选择就羞辱对方。 不要用性这件事来羞辱或逼迫别人和你一样。性是一个极为私人的选择，就像你会尊重积极享受性生活的人一样，他们也应该尊重你禁欲的选择。
小提示
- 如果对方不接受你说“不”，这可能表明他没有真的尊重你或你的权利。最坏的情况是那个人可能有施虐倾向，你应该想想要不要向信任的人求助。 [41] X 研究来源
- 记住只有你才能决定你自己的底线。如果其他人不能或者不肯尊重你的界限，你有权让他们离你远一点，必要时可以撵走他们。
- 强奸和性爱截然不同。强奸是暴力、控制行为，而性爱是源自欲望的行为。即使你不幸遭遇过强奸，你依然保有贞操。
参考
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