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我们可能都有过这样的感觉，你知道你需要感谢生活给予你的，包括另一半，美满的家庭，满意的工作，还有健康的身体。但是，也有一些人就是觉得还想得到更多。尽管你可以通过其他方式提高你对生活的满意度，但是最简单易做的方法就是修正你的观念，并落实到日常的行动当中。通过这两步，你会对当前的生活更怀有感恩之心。那么，面对同一个太阳，你该如何做到享受阳光浴，而不是抱怨太阳这么大会晒伤你的皮肤呢？看看下面的步骤吧。
步骤
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对自己已经拥有的心存感激。 不要只是一味地关注自己没有而希望拥有的东西，想想那些生活条件比你差很多的人，你就会觉得自己是有多么幸运。也许你当前的生活并没有达到你的逾期，但你肯定有值得感激的部分，如你美满的家庭，你诚挚的朋友，你的爱人，你的健康，你满意的新工作，你居住的美丽城市，以及你那温馨的家。你可能只拥有上面所提的几样（大部分人都不会拥有全部！），但相信你肯定有值得 每天 感激的部分。
- 每周日写一封感谢信，提醒自己人生中已拥有并要珍惜的所有事物。
- 感谢那些曾帮助过你的人，可以当面感谢，也可以写张“感谢”卡。
- 经常进行户外活动，让你发现生活中那许许多多的美。
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感激生活中的点点滴滴。 感谢你所呼吸的空气，感谢你所吃的食物，感谢家庭带给你的静谧，感谢灿烂的阳光点亮你新的一天。点点滴滴都很重要，感谢自己依旧能在这个世上生活。感谢宠物对你忠诚的爱，感谢街角的面包坊每天早晨为你提供的早餐，感谢家乡的宜人气候，感谢社区那藏书丰富的图书馆。当然，你无需事事感谢，这样做的目的是让你意识到生活中其实蕴藏着无数的快乐。
- 即使这一天过得很糟糕，你依然可以想想这一天值得开心的三件事情，如很久未联系的老朋友寄来的一封邮件，与邻居的愉快谈话，还有早餐时那杯美味的咖啡。
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思考人生。 很多人不满意他们的生活，往往是因为他们来不及回顾过去，反思经验。你可以每天或每周写篇日志，饭后散步的时候思索，或者静静地坐着看着窗外，回想这一天所发生的每一件事。但并不是让你不断地回想让你郁闷的那些事，而是站在客观的视角理智地评价生活中发生的每一件事。
- 养成辨证思考问题的习惯，有助于你及时发现问题，并找到解决方案。
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不要拿自己跟他人作比较。 这是另一种能让人们知足常乐的方法。不要再羡慕邻居家的房子比你家的大，朋友张三的工作比你好，朋友的人际关系比你融洽。你不可能改变他人的行为，一味地嫉妒他人也不会使你的生活往好的方向发展，你必须基于自己的立场，站在自己的角度，审视自己的生活。
- 你总是能发现有人比你更幸福，更健康，更有钱，更漂亮，更善于交际。为什么要比较呢？
- 记住，你可能很羡慕朋友的好人缘，而相反，她可能羡慕你辉煌的事业。你总会找到羡慕他人的闪光点，而你也有被他人羡慕的地方。不过，假如你放弃比较的习惯，你就会少了不少烦恼。
- 你可能在上微信的时候发现有人订婚了，有人换工作了，有人旅行去了，那么还是少上点微信吧。不然你会黯然神伤的。
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郁闷时更要表现得快乐 。 即使你感觉生活进入了低谷，你无需消沉抱怨，也无需向你的好朋友吐苦水，一副眼泪汪汪的样子。在这些时候，你更应该鼓励自己，更应该多出去活动活动，更应该给大家讲讲笑话。这样做的目的不是让你隐藏自己的悲伤情绪，而是让自己在伤心难过的时候努力振作起来。你会发现自己的大脑很快就会被这种快乐情绪所感染！
- 当然，将苦恼告诉朋友，让他们出主意有可能会更快地解决问题。不过，见人就抱怨，则会让你自己感觉更糟糕。
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在努力让自己快乐起来的同时，也要感受自己的情绪 。 斯坦福大学医学院综合医学中心主任David Spiegel，说过“快乐并不是完全没有悲伤”。 [3] X 研究来源 意思就是说，你是一个快乐的人，但有时也会悲伤哭泣。如果创伤确实很大，勉强伪装不但对身体无益，还会对身体有害。
- 偶尔经历一些挫折会让你更珍惜生活的美好，更懂得感恩。
- 平和地告诉朋友你经历过的苦难，会让你觉得能够掌控自己的生活，更易于让自己成为知足常乐的人。
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懂得钱并不是万能的道理。 有时候，收入的适当提高确实可以提高生活质量，但不会在很大程度上提高幸福感。收入提高后，你可以开上更好的车，穿上名牌衣服，换个更大的三居室的房子，但不会持久地带给你幸福感。其实，钱只要够满足你的生活需求，太多并不会在很大程度上提升你的快乐程度。
- 固然，一个更好的衣柜会让你在短期之内感到愉悦。但除了可以穿上更昂贵的衣服之外，并不会为你的内心带来持久的改变。
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设身处地地为他人着想。 第14世达赖喇嘛丹增嘉措曾说过，“如果你想让身边的人快乐，你必须设身处地地为他人着想；如果你想让自己快乐，你也要设身处地地为他人着想。与他人交往，并了解他人的疾苦是获得快乐的方式之一。设身处地地为他人着想会帮助你建立稳固的人际关系，不再以自我为中心，也不会感到孤独。下次与人相处的时候，试试从他的角度思考问题，不要总是想着自己的痛苦，看看是不是会提升你的幸福度。 [4] X 研究来源
- 学会设身处地地为他人着想，需要多加练习。多与人相处，你就会学得更快。
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记住快乐是个人的选择。 有些人定义快乐为拥有成功的事业，奢侈的豪车，或大笔存款。事实上，快乐无法用金钱或你所拥有的物质财富来衡量。快乐是一种选择，不管你经历怎样的生活。因此，对自己说“我很开心能成为现在的自己”开始，选择快乐的人生吧。广告
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让怒气自行消散 。 有些人认为如果你很生气的话，应该把怒气爆发出来，不要憋在体内。当然，这种方法有时是奏效的。但有时却会一发不可收拾，还不如倒头大睡来得有效。下次当你开始为小事动怒时，先问问自己，“对这种事发怒值得吗？”或者“如果我正在喝下午茶，工作都完成了，心情大好的时候，还会为这种小事生气吗？”如果答案是不会，那么就让其自行消散吧。 [7] X 研究来源
- 有理论认为，你绝对不可以在生气时上床睡觉。但又有理论认为，如果你不斤斤计较，你就不容易生气。
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简化自己的生活。 快乐的人通常不会有令他们担心的多余物品。因为他们拥有的都是些必需品，他们不会有一大衣柜的衣服供挑选，只有些简单必要的衣服；他们也不会有两辆车而担心养车费过高，只有一辆供全家人坐的经济型车辆；他们不会有三、四张信用卡；他们也不会有一打认识的人，却有四、五个好友；他们不会花精力与纷繁复杂要学习的事物，而是集中精力学习自己真正感兴趣的。
- 看看你的房间，你真的需要那么多双鞋子吗？你需要两台iPod吗？你需要在桌上摆三本日历吗？有时间就把多余的东西清理一下。
- 整理是简化生活的方式之一。看看你的办公室和家里，把墙上挂的无用的东西扯掉，把抽屉里的垃圾清理出来。你会发现清理后的房间里，空气更加清新，你的心情也会更加愉悦。
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追求你的梦想。 快乐的人往往是那些有梦想，并努力追求的人。如果你有梦想，而没有追求，那么你不会满意自己的生活的。如果你没有梦想，努力寻找一个目标会提高你的幸福感。有时间就从事你喜欢的事物，并形成一种习惯。如果你还没有喜欢的时候，那么就从寻找自己的兴趣开始。
- 如果你没有梦想追逐，你不会有成就感。
- 有时候，你可能会把自己的兴趣爱好，如摄影，变成自己的职业。以自己的爱好为生，会让你更有成就感，更快乐地生活。
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不要追求完美。 要快乐，必须放弃追求完美的信条，你需要平和地接受生活中的一切不完美，不管房子大或小，不管饭菜合不合口味，你都应该以感恩的心态接受。追求完美的性格 必然 会导致你比他人更不容易感受到幸福，即使你比他人拥有得更多。 [8] X 研究来源
- 滚石乐队曾创作了一首作品，歌词中唱到“你不可能满足自己所有的欲望/倘若你努力尝试/你总能找到自己需要的……”歌词阐述了人生的哲理。不要痴迷于华丽而奢侈的物品，感谢自己已经拥有的。
- 你知道吗？摈弃追求完美的信念，你会发现自己总能从积极的角度思考。追求完美的人会感到精疲力竭，而且得不到永恒的快乐。
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与人交往。 研究表明，良好的人际关系会让人更加满意自己的生活。拥有稳固的社交网络能提高你的生活质量，让你不再孤独，并为你的生活问题找到有效的解决方案。你可能只是跟你的朋友或邻居简单聊了几句，你就会发现自己感觉好多了。
- 不要为自己不善于交际找借口。每个人都不会忙得连交际的时间都没有。每周安排至少两次的机会与人交往。
- 如果你已经结婚或正在交往，不要因为相处时间长了而忽略了对方的感受。安排些特殊的纪念日或节目，敞开心扉聊聊天，让彼此留下珍贵的回忆。
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空出独处的时间。 你无需花钱，就可以给自己安排独处的美好时光，如点起蜡烛，打开你最喜欢的音乐，泡个舒服的热水澡，又或者靠在沙发上看你最喜欢的电视节目。时刻谨记自己的重要性，并要善待自己。
- 学会善待自己会让你更加珍爱当前的生活。
- 不要因为朋友临时的邀请，失去了自我的时间。珍视独处的时间，就像珍视你跟明星的约会一样。
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做出必要的改变。 通过改变你的价值观和行为，能让你提升对生活的满意度。但如果你在其中碰到困难怎么办？不作出任何改变，你就无法开心快乐。那么你得从长远角度仔细考虑，你可以做个长远的计划着手改变。下面是一些例子：
- 如果你对当前的工作感到绝望，没有丝毫动力，那么不妨毛遂自荐，寻找晋升的机会，或者跳槽换份工作，又或者换个行业也未尝不可。
- 如果你跟爱人或朋友实在不合，那不妨试着分手。
- 如果你因为超重而不能从事你喜欢的事情，那么尝试减肥的方法。
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乐于助人。 快乐的人通常是那些对自己的生活满意，并乐于帮助他人的人。假设你不喜欢做菜，不一定非得逼着自己去厨房帮忙。但你可以寻找机会帮助他人，比如在图书馆做志愿者，帮朋友补习数学，帮弟弟找暑期实习。在你眼中微不足道的帮忙，可能对他人极其重要，你也会因此提高幸福感。
- 帮助他人会改变你的重心，不再以自我为中心，也不再过分注重自己所没有拥有的东西。
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爱自己。 这条对提高生活的满意度非常重要。你必须要先学会爱自己，才有能力爱他人。要爱自己，你首先得了解自己，知道自己是谁，怎样你才会开心等等。了解自己之后，你才能慢慢地学会如何爱自己，如何爱自己生活中的点点滴滴。
- 要认识到，有缺点是人之常情，天下无十全十美之人。承认自己的缺点，坦诚地接受自己，会让你更加快乐。
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尝试新鲜事物。 尝试全新的事物，挑战自我，能让你走出平日的框架，感受全新的自我。如学习烹饪，参加舞蹈学习、跳伞运动等，都会让你摆脱故我，对自己有新的认识。你还可以发展一项新爱好，结交一名新朋友，去周围没去过的地方逛逛等，你会为自己打开了一片新天地而获得成就感。
- 消极情绪产生的一个原因是人们对日复一日枯燥的生活感到厌倦。那么每周从事一项全新的活动能使你保持对生活的热情。
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享受失败的过程。 没错，假如你真的想获取快乐的能力，那么你必须经受一些失败。比如做了一顿难吃的晚餐，举办了一场失败的化装舞会，制作了一个奇丑无比的陶瓷作品等等。失败得越多，你就能越坦然接受失败的结果和感受，也越愿意尝试新事物。此外，在他人面前失败，能让你不再太以自我为中心，进而发展出幽默的能力。
- 偶尔失败一次能让你牢记你无需事事追求完美，从而让你更满意当前的生活状态。
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多跟知足常乐的人相处。 要想成为知足常乐的人，你必须与这样的人为伍。他们会教你如何看待人生，如何通过各种方法快乐地生活，如何处理生活中的棘手问题等等。通过与这样的人相处，你自己也会不知不觉地快乐起来。
- 如果你的身边都是一群自怨自艾的人，那么你也很可能跟他们一样，变得消极！
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不要说别人闲话。 在背后说人闲话，虽然短时间内会让你有一种快感，因为你会看到别人不如自己的一面。但长此以往，背后说闲话的人会让他人觉得不可靠，而且说闲话的人本身体内也会积聚一股怨气，对自己没有任何好处。事实上，真正幸福的人是不会把自己的快乐建立在别人的痛苦之上的。 [9] X 研究来源
- 开口说别人坏话之前，问问自己是否可以说说对方的好话，或者能否干脆闭口不谈。
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定期运动。 说到运动的话题，你可能会说一天工作或学习下来实在太累，根本不想动。其实，每天哪怕是走20分钟到超市的运动也会让你身心放松，感觉良好。运动可以让你有更积极的人生观，更加热情主动地拥抱新一天的生活。 [10] X 研究来源
- 每天至少运动30分钟，或者每隔一天运动1小时，让自己变得更健康、更快乐。
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解决私人问题。 快乐的人能及时察觉个人所存在的问题，并着手解决。而不快乐的人通常会逃避问题，直到问题爆发，才发现已经措手不及。如果你发现你与某个家庭成员、爱人或某个朋友相处有问题，不妨着手解决，而不是长时间默默地往自己的肚子里咽苦水，不然问题总有一天会大规模爆发出来的。 [11] X 研究来源
- 不过解决问题时，你也无需太过严肃，一本正经地与他人谈话。
- 与此同时，你也要学会宽容，不要对过去的伤害一直耿耿于怀。忘却它们或将它们封存在某一个角落，继续自己的生活吧。
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找寻生活的意义。 你可能会觉得这一条，说起来容易做起来难。但事实上，这却是快乐人们每天结束时的习惯。假如你想要保持快乐的情绪，满意当前的生活，那么你必须要让自己觉得每天发生的事情都是有意义的。这里所谓的意义，不是指收入高、权力大的职位，但可以是成为有爱的妻子，优秀的母亲，也可以是成为一名出色的兼职教师。生活的意义还可以是种一园美丽的玫瑰，足迹踏遍世界各地等等。不管你所认为的生活的意义是什么，只要是那些能令你笑着醒来并笑着睡去的就都是。 [12] X 研究来源
- 当然，你不可能一下子就找寻到了生活的意义。但至少，你要把找寻生活的意义列为你的一个人生目标。
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参考
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/7-reasons-to-be-happy-even-if-things-aren’t-perfect-now/
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/how-to-be-happy/MY01357/NSECTIONGROUP=2
- ↑ http://www.webmd.com/balance/features/why-youre-not-happy?page=3
- ↑ http://www.webmd.com/balance/features/why-youre-not-happy?page=4
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/7-reasons-to-be-happy-even-if-things-aren’t-perfect-now/
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/7-reasons-to-be-happy-even-if-things-aren’t-perfect-now/
- ↑ http://www.realsimple.com/health/mind-mood/emotional-health/10-ways-happier-00000000005929/
- ↑ http://www.realsimple.com/health/mind-mood/emotional-health/10-ways-happier-00000000005929/page2.html
- ↑ http://elitedaily.com/life/15-things-happy-people-dont-do/
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