如何做好应对新冠肺炎的准备

共同创作者是 Erik Kramer, DO, MPH

你可能已经看到了很多关于新冠肺炎（COVID-19）的新闻，并因此而忧心忡忡。随着全世界越来越多的地方出现确诊病例，你可能忍不住想象自己社区有人感染时会是怎样的景象。虽然新冠肺炎传染性很强，可能造成非常可怕的后果，但要知道，如果你所在的地区没有任何确诊病例，就不用过于担心。不过，中国卫健委、美国疾控中心（CDC）和世界卫生组织（WHO）都建议每个人都采取一些基本措施，针对新冠病毒做些准备工作，降低感染风险。 ^{[1]
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Centers for Disease Control and Prevention
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方法 1

方法 1 的 4:

防止病毒传播

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1
接种疫苗。 如果能接种疫苗，那就尽快接种。好几种不同的疫苗已经被批准在全国乃至全球各地紧急使用。是否符合接种疫苗的条件取决于你所在地区的具体规定，以及当地是否有疫苗供应，但一般来说，医护人员、长期护理机构的人员、必要的工作人员和患有高风险基础病的人员将优先接种疫苗。 ^{[2]
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Centers for Disease Control and Prevention
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- 美国有三种疫苗被批准紧急使用，它们分别是辉瑞、莫德纳和强生公司生产的。
- 由于疫苗供应有限，你在预约时不太可能选择接种哪种疫苗。然而，每一种疫苗都经过了临床试验，而且都表现出了对新冠病毒出色的防护能力，并且能大大降低患严重疾病和住院的几率。 ^{[3]
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  Centers for Disease Control and Prevention
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2
用肥皂和水洗手20秒。 洗手非常简单，但却是预防感染的最佳方式。用温水冲洗双手，然后在手心打上温和的肥皂。双手搓揉20秒钟，然后用温水冲掉肥皂。 ^{[4]
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World Health Organization
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- 酒精类消毒剂也有助于预防病毒。这类消毒剂可以作为补充手段，但不能代替洗手。酒精含量在60%到95%的消毒剂均可使用。 ^{[5]
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  Centers for Disease Control and Prevention
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3
保持社交距离，尽量多待在家里。 病毒更容易在人群聚集的地方传播。不过还好，你只用待在家里就能保护自己和他人。只在必要的时候才走出家门，比如购买生活必需品。其他时候都尽量留在家里。 ^{[6]
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Centers for Disease Control and Prevention
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- 如果你属于高危人群，而且家里只有个人作为经济支柱，那就更得多加小心，避免相互接触，保护全家人的安全。
- 如果要去参加社交活动，建议尽量把聚会人数控制在10人以内。请记住，即使是年轻人或健康人也会感染冠状病毒并传染给别人。在其它一些地区，请向当地政府或卫生当局核实聚会有哪些具体要求。
- 在家也有很多方法能玩得开心！你可以玩游戏、做手工、读书、在院子玩或者看电视。
4

在公共场所至少与别人保持两米距离。 你可能需要出去购买生活必需品。这时候就要注意和其他社区成员保持距离了，防止自己感染病毒。无症状病毒感染者也具有传染性，所以务必要保持社交距离，确保自身安全。 ^{[7]
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Centers for Disease Control and Prevention
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5
手不要接触口眼鼻等部位。 一般情况下，感染新冠病毒是因为吸入了感染者打喷嚏或咳嗽时喷出的飞沫，或用沾有飞沫的双手触摸面部。触摸面部前一定要洗手。否则，细菌就可能趁虚而入。 ^{[8]
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Mayo Clinic
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- 如果可能，擦鼻子或者在咳嗽时捂住口鼻一定要用纸巾，因为手可能不干净。
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6
不要和别人握手，无论对方是否出现了感染症状。 目前发现，无症状感染者也能传播疾病。因此为了安全起见，在疫情结束之前，不要和任何人握手。礼貌地谢绝握手，向对方解释这是为了预防新冠肺炎。 ^{[9]
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Mayo Clinic
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- 你可以说：“很高兴见到你。正常情况下，我本来应该和你握手，但是卫健委建议在疫情结束之前，还是不要握手的好。”
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7
远离咳嗽和打喷嚏的人。 虽然他们可能并没有感染新冠病毒，但要是发现对方表现出呼吸道感染症状，最好还是采取最安全的做法。有礼貌地悄悄远离咳嗽和打喷嚏的人。 ^{[10]
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World Health Organization
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- 如果你正在和对方说话，就客气地找个理由离开。你可以说：“我刚发现你在咳嗽。希望你能尽快好起来，但我们最好还是离远点，这样对大家都好。”
小提示： 虽然新冠病毒起源于湖北武汉，但它与湖北人没有必然的关联。不幸的是，据报道，湖北的地域形象正在遭受破坏，还有些人在攻击湖北人。病毒已经传播到世界各地，任何人都可能感染或传播病毒，所以请善良公平地对待每一个人。
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8
无论是在公共场合还是在家里，触摸任何表面之前都要记得先消毒。 卫健委建议尽可能保持住宅、工作场所和公共区域的清洁。对硬表面喷洒消毒剂或用消毒纸巾擦拭。如果可能，可以用适当的消毒喷雾喷洒柔软的表面。 ^{[11]
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Centers for Disease Control and Prevention
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- 比如，用来苏尔（Lysol）消毒液喷洒台面、栏杆和门把手，或者用高乐氏（Clorox）消毒湿巾擦拭这些硬表面。
- 来苏尔消毒液也能用于柔软表面。
- 如果你喜欢天然清洁剂，那么白醋可能是个不错的选择。
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9
出入公共场合一定要戴口罩。 虽然美国疾控中心（CDC）还没有要求，但中国大部分地区都发布了通知，出入公共场所必须佩戴口罩。病人戴口罩的作用更大。因为它可以阻隔病人咳嗽和打喷嚏时喷出的飞沫，防止他人受到感染。 ^{[12]
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Mayo Clinic
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- 你不必为了以防万一而囤积大量医用外科口罩。事实上，这样做会造成口罩紧缺，导致真正需要的人没有办法买到。
小提示： 药店出售的医用外科口罩能够起到一定防护作用，但是无法百分之百地阻隔新冠病毒。紧密贴合面部的N95口罩防护性更好，但它是紧缺的医疗物资，最好留给正在治疗病患的一线医务人员。

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方法 2

方法 2 的 4:

为紧急状况做好物资储备

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1
在食品贮藏柜和冰箱里放2到4周的食物。 如果你生病或社区爆发新冠病毒，你就得居家隔离。这时候，你就没办法去超市购买食物，也没办法在网上点餐。现在就多买一些不易腐烂的食物，把它们放进食品贮藏柜，做好准备。此外，把易腐食物放进冰箱冷冻室，然后在需要时解冻食用。 ^{[13]
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Centers for Disease Control and Prevention
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- 多买一些保质期较长的罐头食品、金枪鱼和袋装食品。
- 储备冷冻食品，以及可以解冻的冷冻肉类、面包和其他易腐食品。
- 如果你喝牛奶，就买些奶粉放在家里，因为你可能在一段时间内无法去商店购物。
- 你不用因为疫情就放弃做健康食品！你可以把新鲜农产品冷冻起来，留着做菜时用，或者也可以挑选没有添加剂的罐装或冷冻蔬菜。提前准备一些健康谷物，同时明智地挑选食物也会很有帮助。
你知道吗？ 如果你所在社区有人确诊，那么卫健委建议所有人都待在家里，不要集聚。这就是所谓的“隔离”，它有助于防止疾病传播。 ^{[14]
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Centers for Disease Control and Prevention
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2
购买额外的生活必需品，比如卫生纸、肥皂和洗涤剂。 如果你家或你们社区有人感染，你可能需要居家隔离几个星期。为了以防万一，你应该购买一些经常使用的家居用品，免得到时候不够用。如果可能的话，备足一个月的用量，做到有备无患。以下是一些你可能需要购买的物品： ^{[15]
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Centers for Disease Control and Prevention
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- 纸巾——足够满足你咳嗽和打喷嚏以及擤鼻涕的需要
- 洗洁精
- 洗手皂
- 擦手纸
- 卫生纸
- 洗衣液
- 清洁用品
- 卫生护垫或卫生棉条
- 洗漱用品
- 尿片
- 宠物用品
小提示： 一定要多备纸巾，以供生病时使用。在咳嗽、擤鼻涕或打喷嚏时使用纸巾，有助于防止把疾病传染给别人。
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3
购买治疗呼吸道感染的非处方药物。 虽然新冠病毒本身没有特效药，但你可以治疗呼吸道感染的典型症状。买一包减充血剂、对乙酰氨基酚（泰诺）和布诺芬（艾德维尔、美林）或萘普生（Aleve）等非甾体抗炎药（NSAID），以防自己生病。你还可以买一些止咳药水或止咳药。 ^{[16]
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Centers for Disease Control and Prevention
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- 如果家里人很多，你可能得多买几包药，以防止多名家庭成员同时生病。咨询医生，了解自己应该准备多少药。
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4
确保药物足够使用至少30天。 如果你每天服药，可以和医生及药房沟通，在新冠疫情结束之前，多准备一些药物放在家中。如果社区疫情爆发或者自己不幸感染了病毒，你可能无法出门购药。为了安全起见，你最好备足30天的用量。 ^{[17]
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Centers for Disease Control and Prevention
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- 你可能得每周或每两周去一次药房，补充已经用掉的部分药物。这样一来，你就能保证始终有够吃30天的药物。
- 咨询医生及药房的工作人员，请他们根据你的需要为你提供的建议。
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