素材
基本排毒身体裹敷的组成
- 1杯盐（矿物盐，泻盐或海盐）
- 3杯水（泉水或纯化水）
- 1/2杯芦荟
- 3汤匙油（牛油果，橄榄，向日葵或其他油）或1/4-1/2杯甘油。
为了舒缓压力，缓解肌肉酸痛，或增加芳香，你也可以添加：
- 1/2茶匙精油或香薰油
- 烧水时加一个甘菊或其他草药茶包。
用中火在炉子上加热大锅里的水（有需要的话加上茶包），将盐溶解，加上其他原料，搅拌使之融合。关火使之冷却（到热水浴的温度）。将温水倒进小冰柜或桶中。你需要液体的温度是温热的，但不要灼伤皮肤，所以请务必使之冷却。
步骤
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购买需要的东西。 准备可能需要几天时间，所以不要把全部工作放到最后一刻。给自己时间做好必要的准备，储存好原材料。你将会有一个更愉悦的裹敷体验。 -
购买大卷弹性绷带（Ace绷带）。
- 这些绷带通常有不同的大小。卷越宽越长，覆盖的身体面积就越大。你所要覆盖的区域是从脚到上胸部。
- 绷带可以在药店中买到，但是从网上或医疗供应公司购买会更便宜。
- 根据你包裹身体的方式和你的体型和大小，你需要约10-20卷弹性绷带。你可以先定15卷（平均值），然后在没有裹敷液的情况下尝试包裹身体再决定你是否需要再买几卷或退回不需要的那些。
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购买大号的安全别针来固定绷带，或找一下家里的针线包里面是否有安全别针。 绷带通常配有夹子，但是安全别针使用起来更快、更安全。
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购买身体裹敷液或自制。 这些都可以在网上找到，你也可以用基本配方自制。（参见下面的配方）配方可以进行调整，你可以根据自己的健康需要或香薰喜好添加其他不同的成分。
- 网上可供选择的溶液包括以泥浆和液体为基础的，许多配方能清热解毒，帮助去角质，治疗疼痛或舒缓肌肉酸痛。
- 谨防卖家的说词，说得好并不一定真的好。
- 用合理的价格买一些基本的配方。当你熟悉做裹敷后，你可以尝试其他配方。
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在体育用品店里买一套PVC运动装。 这种橡胶样的慢跑套装很便宜，可以促进排汗。这种套装不是针织运动衫，而是类似橡胶的衣服，它通常是均码的，用拉绳或尼龙搭扣固定。
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调高家里的温度，或者在浴室里放一个加热器。 你做身体裹敷时会觉得冷。
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将你的裹敷工具收集起来，放在浴室中（因为你会把液体滴在地板上）。 拿一本书，以供你等待时阅读。
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混合溶液。 用水龙头中的热水，或按照步骤在炉子上加热混合。
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将裹敷溶液放进水桶或小冰柜中。 你只需要浸泡足够量的绷带，2-3杯就足够了。如需必要，可以加一些凉水来避免烫伤，把温度调到与热水浴的温度相当。
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将弹性绷带放到箱子或水桶中来吸收裹敷液。
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坐在浴室凳子上或其他准备好的地方。 你可以坐在浴缸边，或者浴缸里，随你的喜好而定。
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脱衣服，如果你因为身边有一个帮手而感到害羞，可以穿上比基尼或褪色的内衣。
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站在一块大毛巾或床单上，从溶液中拿出一卷绷带。 从你的脚踝开始缠一直向上到腿上。
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尽量包紧，但是不要影响血液循环。 如果你的脚看起来发蓝，你有可能包的太紧了。
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包裹一条腿至膝盖处，然后包裹另一侧的小腿。 （这样更容易弯曲膝盖。）
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用安全别针将绷带固定到身体上。
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不要遗留暴露的皮肤。 在你上一卷绷带停下来的地方继续缠下一卷。你需要覆盖膝盖。
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腿上包裹的位置要尽可能高，越靠近腹股沟越好。
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如果你没有把桶放到柜子的高度水平的话，现在把它挪到这个高度。 这样做可以使你更轻松的拿到绷带卷，因为缠上腿后，你的弯曲能力会受限。
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从臀部开始，尽可能靠近腿的顶部，然后开始包裹身体。 用你的方式包裹到腋窝处。
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然后包裹前臂，接着是上臂。
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小心地套上你的PVC运动服。
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“保持舒适”。 如果你的裹敷液很容易弄得一片混乱，你可以爬进浴缸里。如果你打算到处走走，那么你就要多加小心。液体滴下来弄到脚上会很容易滑倒或弄脏地板。尽量放松，让裹敷液起作用。
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读一本书，听舒缓的音乐。 放松，享受你的水疗体验。去掉裹敷之前至少要等一个小时。
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小口喝水来补充水分。 身体裹敷可以帮助排除身体毒素，但是你需要在裹敷前、中、后补充大量的水。
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从最上面去掉绷带，按着你包裹的方式向下解开。
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用毛巾擦裹敷的皮肤或者用冷水洗淋浴。 泥浆裹敷可能需要更多地擦洗。
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继续喝水，让毒素从你的体内清除。广告
小提示
- 为了获得更轻松的体验，请确保家里整洁，浴室整齐有序，而且你能拥有不被打扰的1-2个小时的时间。
- 如果你的朋友们想组队玩，问问你的密友们要不要一块进行裹敷。让他们买自己的裹敷液和绷带，然后互相给对方缠绷带。
- 彻底裹敷不要超过一小时。
- PVC衣服并不是必需的，但是它确实可以帮助保存热量。
- 刻意节省绷带会使你无法舒适地包裹身体。你可能很想要用少一点的绷带，用一卷覆盖尽可能多的皮肤，但是最好按照需要尽可能的多用绷带。正如上面提到的，10-20卷绷带是平均数量，由于个体差异，你可能会需要更多。
- 如果你觉得冷，可以把旧毯子或沙滩巾盖在身上。
- 网上有很多居家裹敷的视频。打印不同种的裹敷方法，在厨房里找一些材料。去当地的保健食品商店里买那些你还需要的东西。
- 和当地的温泉会所联系。他们会很乐意帮你订购裹敷液。你的发型师虽然不提供水疗服务，但是他们从沙龙的产品供货商手里也可以买到裹敷液。
- 你可以每两个星期做一次裹敷，尽管你要花费原材料的费用，但是在温泉会所里做一次大约花费750元。
- 研究不同种类的精油来找到最适合你的组合。大多数保健食品商店里有不同种类的精油，而且店员很了解它们的用途。
- 如果你的浴室够大，你可以放一个折叠式海滩椅或躺椅来放松。
- 在温水中轻柔的清洗弹性绷带。不要用衣物柔顺剂，将它们悬挂晾干。晾干后在把它们卷起来储存，直到你下次做身体裹敷时再用。
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警告
- 精油的功能很强大，但是应谨慎使用。
- 如果你从未做过身体裹敷，而且不知道怎样做，你应该有人陪着。有些人在做时会觉得头晕目眩。
- 如果你有健康问题，循环方面问题或已经怀孕，不要在家里做身体裹敷。
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你需要准备
- Ace绷带
- 安全别针
- PVC套装或橡胶服。（体育用品或商店中可以找到）
- 毛巾或床单，用来站在上面
- 桶或冷却器来保存裹敷液和绷带
- 购买或自制的身体裹敷液
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