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瑜伽的弓式是在躺着的时候可以做出来的姿势。这个姿势可以打开胸部和喉部的郁结，给身体更多的能量，还对消化系统有益。

部分 1

部分 1 的 2:

起始姿势

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部分 2

部分 2 的 2:

做弓式

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吸一口气，弯曲膝盖，让双脚尽量靠近臀部，用双手抓住脚踝。
然后继续缓缓呼吸，把肩胛骨慢慢移到背部上方，肩膀、大腿和整个躯干逐渐抬起，眼睛朝前看。
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分类: 运动与保健

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