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腹泻和呕吐是身体正在努力消除病因的表现。比如，呕吐可以排除导致食物中毒的毒素；如果你得的是胃肠型流感，呕吐可以排空胃里的病毒。上吐下泻可由多种原因引起，包括病毒、细菌和寄生虫感染。毒素、食用细菌感染的食物、服用某些药物，以及食用某些因各种原因而难以消化的食物，也会导致上吐下泻。虽然腹泻和呕吐总有停下来的时候，但它们会导致脱水，这是非常危险的，特别是婴儿、幼儿和老年人。 [1] X 可靠来源 FamilyDoctor.org 前往来源
步骤
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保持水分充足。 试着喝大量的纯净水来补充身体流失的水分。你还可以喝洋甘菊茶、葫芦巴茶或姜茶等花草茶，它们有助于减轻反胃感，或者喝没有气的或非碳酸的姜汁汽水。有几种饮料是你应该避免的，因为它们会刺激胃部和肠道，加重腹泻，比如： [2] X 研究来源
- 咖啡
- 红茶
- 含咖啡因的饮料
- 汽水
- 酒精，它会让脱水变得更加严重
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摄入更多纤维。 要治疗腹泻，你应该吃糙米、大麦、全谷物或新鲜蔬菜汁等食物。胡萝卜汁和芹菜汁等都是适合腹泻时喝的蔬菜汁。这些食物中含有的纤维可以帮助身体吸收水分，使大便更加紧实，进而缓解并止住腹泻。不要吃油腻、辛辣的食物，避免橙汁、西红柿、泡菜等酸性食物，也不要吃巧克力、冰淇淋和鸡蛋。
- 要摄入含有纤维的清淡食物，你可以把谷物加到清淡的鸡汤或味增汤里煮着吃。汤的量应该至少是谷物的两倍。比如，用240毫升到480毫升的鸡汤煮120毫升的大麦。
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鼠李糖乳杆菌 GG、 嗜酸乳杆菌 和 双歧杆菌
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喝茶。 姜茶或花草茶可以舒缓肠胃。其中有些还含有抗菌和抗病毒成分。一定要选择真正使用生姜制成，并且非碳酸的姜茶或姜汁饮料。生姜对孕妇、哺乳期妇女和两岁以上的儿童是安全的。 [5] X 可靠来源 PubMed Central 前往来源
- 考虑喝黑莓叶、覆盆子叶、越橘或角豆泡的茶。但是，如果你正在使用血液稀释剂或患有糖尿病，不要喝越橘茶。
- 儿童或成人可以试着喝洋甘菊茶，成人可以试着喝葫芦巴茶。在240毫升的开水中，加15毫升的洋甘菊或葫芦巴，泡一杯茶。每天喝5到6杯。
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服用止泻药。 虽然让身体自己止泻可能是最好的选择，但你或许想用药物来缓解腹泻。你可以服用非处方药物，比如碱式水杨酸铋或车前子等纤维补充剂。成人每天可分多次服用车前子，总量在2.5克到30克之间。 [6] X 研究来源
- 碱式水杨酸铋可以治疗“旅行性腹泻”，它里面含有温和的抗菌成分。
- 孕妇和哺乳期妇女可以安全地服用车前子。
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服用生姜补充剂。 治疗食物中毒、胃肠炎和大多数并非严重问题引起的呕吐时，每天可以分四次服用1000到4000毫克的生姜。比如，每次服用250毫克到1000毫克，每天四次。 [7] X 研究来源 Ozgoli, G., Goli, M., and Simbar, M. Effects of ginger capsules on pregnancy, nausea, and vomiting.J Altern Complement Med 2009;15(3):243-246. 生姜被用于治疗许多不同原因引起的反胃和呕吐，包括化疗引起的反胃和怀孕早期的反胃。
- 研究表明，生姜可以有效缓解术后反胃。它可以抑制或控制某些与反胃感有关的大脑和胃肠道感受器。 [8] X 研究来源 Ernst E, Pittler MH.Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials.Br J Anaesth 2000;84:367-71.
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泡姜茶。 把新鲜生姜洗净，切成5厘米的小块。刮掉棕褐色的姜皮，或者让白色的姜肉露出。把它切成小块或磨碎，取13克，倒入480毫升的开水中。盖上壶盖，再煮一分钟。关火，沏三到五分钟。把茶倒进杯子里，如果你喜欢的话可以加点蜂蜜。每天喝4到6杯姜茶。
- 用新鲜的生姜，不要用姜汁汽水。大多数姜汁汽水实际上不含生姜，而且还有大量的甜味剂。感觉反胃时，你应该避免食用甜味剂，因为糖通常会加重反胃感。 [9] X 研究来源
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泡花草茶。 虽然缺少足够的研究支持，但很多人认为花草茶可以抑制引起反胃的病毒或细菌感染。即使没有上述功效，它们也能让你放松，尽量减轻反胃感。泡花草茶时，在240毫升的开水中加13克干粉或干茶叶。你还可以加点蜂蜜和柠檬来调味。使用以下花草泡茶：
- 胡椒薄荷
- 丁香
- 肉桂皮
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控制自己的呼吸。 平躺下来，在膝盖和脖子下面垫上枕头，让自己舒服一点。掌心朝下，放在胸腔下的肚子上。手指交叉，让自己单独感受到每根手指。这可以帮你确认自己的做法是否正确。做一次悠长缓慢的深呼吸，让腹部扩张。呼吸时，使用横膈膜而不是胸腔。横膈膜可以产生吸力，把更多的空气吸入肺部，用胸腔呼吸是达不到这种吸气量的。
- 研究表明，有控制地进行深呼吸有助于缓解反胃。还有研究表明，呼吸有助于控制术后反胃。 [11] X 研究来源
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为孩子补充水分。 幼儿脱水的风险更高。等待就医的过程中，确保孩子水分充足。由于孩子可能不想喝水，你可以提供各种零食和饮料，比如： [12] X 研究来源
- 冰片（不适合婴儿）
- 冰棒（不适合婴儿）
- 白葡萄汁
- 果汁沙冰
- 母乳（如果正在哺乳期）
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喂口服补液（ORS）。 如果婴儿、学步儿童或其他年龄段的幼儿上吐下泻持续的时间超过数小时，一定要就医治疗。医生可能会推荐一种口服补液，比如倍得力（Pedialyte），它含有防止脱水所需的液体和电解质（矿物质）。你可以在大多数杂货店和药店买到这类产品。
- 治疗婴幼儿时，一开始每隔一到两分钟喂大约15毫升的口服补液。如果他们喝下口服补液后没有吐出来，就慢慢增加喂服量。 [14] X 研究来源 你可以用勺子、药用滴管或杯子给药。治疗婴儿时，如果他们不愿吃奶也不愿喝奶瓶，你可以用一块棉布蘸一点补液，滴到他们的嘴巴里。
- 如果婴儿喝奶粉，一定要使用不含乳糖的婴儿配方奶粉，因为糖和乳糖会导致腹泻恶化。
- 如果孩子不愿意喝补液，你还可以购买倍得力冰棍。
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小提示
- 腹泻可分为三类：渗透性腹泻、分泌性腹泻和渗出性腹泻。渗透性腹泻是因为某种外因而导致粪便较稀的腹泻，分泌性腹泻是因为身体吸收问题而导致水分进入粪便的腹泻，而渗出性腹泻的特点则是粪便中有血和脓液。不同的问题会导致不同类型的腹泻，不过很多腹泻都可以采用相同的方法治疗。 [15] X 可靠来源 American Academy of Family Physicians 前往来源
- 避免任何浓烈的气味、烟雾、高温和潮湿。这些可能成为反胃或呕吐的“诱因”。
- 如果你正在哺乳期，那么宝宝腹泻时可以继续喂养母乳。这有助于婴儿保持水分充足，并使他们得到安抚。
- 如果你腹泻或呕吐超过数天时间，或婴儿、儿童及老人腹泻超过12小时，一定要就医治疗。
- 如果医生建议，你可以给孩子吃车前子补充剂。6到11岁的儿童每天可以分数次口服1.25克到15克。
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警告
- 如果你或者孩子发烧超过24小时，一定要立即就医。
- 孩子脱水的风险更高，所以在排队就诊时，一定要尽可能地确保他们身体水分充足。
- 如果大便有血或带有粘液，一定要立即就医。
- 不要使用家庭疗法治疗两岁以下的儿童，对大于两岁的儿童使用家庭疗法之前，一定要获得医生的许可。儿童出现呕吐或腹泻时，一定要带他们去看医生。
- 如果你的孩子不喝水或不排尿，一定要立即带孩子就医。
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参考
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/vomiting-and-diarrhea.html
- ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000122.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3296087/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15802416
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15802416
- ↑ http://www.drugs.com/dosage/psyllium.html
- ↑ Ozgoli, G., Goli, M., and Simbar, M. Effects of ginger capsules on pregnancy, nausea, and vomiting.J Altern Complement Med 2009;15(3):243-246.
- ↑ Ernst E, Pittler MH.Efficacy of ginger for nausea and vomiting: a systematic review of randomized clinical trials.Br J Anaesth 2000;84:367-71.
- ↑ http://www.diabetes.co.uk/high-low-blood-sugar-symptoms.html
- ↑ http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/complementaryandalternativemethodsandcancer/complementary-and-alternative-methods-and-cancer-using-cam-safely
- ↑ http://advance.uconn.edu/2002/020225/02022508.htm
- ↑ http://www.askdrsears.com/topics/health-concerns/childhood-illnesses/dehydration
- ↑ http://familydoctor.org/familydoctor/en/diseases-conditions/vomiting-and-diarrhea.html
- ↑ http://www.merckmanuals.com/professional/pediatrics/dehydration-and-fluid-therapy-in-children/oral-rehydration
- ↑ http://www.aafp.org/afp/2011/1115/p1119.html
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