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干呕是想吐，却吐不出东西来，常见于孕妇，但也可能发生在任何人身上。干呕通常会自己好起来。如果干呕不断，最好立刻去看医生。好在大多数时候，只要简单的家庭偏方或药物，就能治好干呕。想知道自己有什么选择？继续往下阅读吧！
步骤
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吃甜食提高血糖。 血糖过低代表身体缺乏维持全面运作所需的营养，而干呕则是身体发出的警告信号。 [4] X 研究来源 幸好，只要吃一支冰棒或一些糖果，就能很快解决问题。
- 维持稳定的血糖水平，不但能防止血糖过低和干呕，也能帮助你集中精神。吃些甜食，给大脑补充葡萄糖，将氧气输送到血液，让它在身体不同部位循环。
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吃清淡的食物，像是烤面包或苏打饼。 这些清淡、无味的干粮降低舌头味觉敏感度，进而缓解干呕，消除口腔异味，防止干呕变得更严重。你应该吃柔软、不辣、纤维含量低的食物。以下食物是很好的选择： [5] X 研究来源
- 汤、清汤、肉汤
- 米汤
- 谷物（燕麦、奶油小麦、玉米片）
- 布丁和蛋奶冻
- 鸡蛋
- 豆腐
- 烤面包
- 苏打饼
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嚼东西时闭上嘴。 张开嘴咀嚼会让空气进入上消化道。这会增大干呕的风险。闭上嘴咀嚼能尽可能减少空气进入。
- 用杯子喝水，而不要用吸管或直接从瓶子喝水，这样也能减少进入消化道的空气。
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避免气体含量高的食物和饮料。 摄入气体含量过多的食物会加剧干呕。避开碳酸饮料和啤酒，以及冰淇淋、鲜奶油和煎蛋卷等食物。
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停止摄取咖啡因。 咖啡因是非常强的兴奋剂，而且会使人上瘾，身体很容易对它产生反应。它是如此强的化学物质，摄取太多会导致胃肠道过于活跃，引发干呕和呕吐。限制自己每天只摄取250毫克咖啡因，就能避免这些问题。 [7] X 研究来源
- 并非只有咖啡、茶和巧克力才含有咖啡因，检查每一种食物标注的咖啡因含量。
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喝杯冷饮。 冷饮减少肠胃刺激。选择含糖的冷饮，更是一举两得！只喝你可以忍受的饮料。先喝少量，确定身体可以接受后，再慢慢增加摄取量。下面的饮料都是很好的选择：
- 不含咖啡因的汽水
- 冰块（含在嘴里，让它融化）
- 冰棒
- 冰冻果子露
- 冷冻酸奶棒
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服用抗组胺剂（Benadryl）。 它主要控制过敏症状。触发过敏症状的原因也会引发呕吐。如果你因为干呕而脱水，抗组胺剂也能帮助控制组胺引起的疼痛。吃一两片抗组胺剂（例如Benadryl），应该可以抑制想呕的感觉。
- 组胺其实是大脑里重要的化学信使。此外，它还控制身体摄入的水量和缺水状况（口渴）。当它们引发过敏反应，抗组胺剂就能发挥作用。
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向医生询问抗焦虑药。 焦虑显然会造成压力。压力大时，身体会出现许多症状，并使你干呕。如果你认为干呕是压力所致，那就在焦虑发作或必要时，服用安定文（Ativan）或赞安诺（Xanax）。
- 如果只是短暂的焦虑发作，处方阿普唑仑Alprazolam（赞安诺Xanax）通常1剂是0.25毫克，每天得服用3次。不过，抗焦虑药的正确剂量还是以精神科医生的指示为准。它们有镇静作用，使心率和器官运作减慢，必须谨用。
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考虑其它方法，例如针灸。 人们也认为针灸、穴位按摩等方法对治疗干呕十分有效，尤其是对孕妇。这些疗法的原理是身体能量不平衡，就会生病。为了恢复平衡，我们需要刺激特定的点，减少干呕发作，让肠胃道放松下来，所以才要针灸。
- 不喜欢针？不妨考虑穴位或深层组织按摩。告诉按摩师你想要舒缓身体压点，以增进健康。
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喝酒前，先补充身体水分。 晚上喝酒前，先喝至少750毫升水，或是你可以忍受的分量。这么做可以预防严重脱水。体内有充足的水，就能稀释酒精，减缓酒精吸收，推迟酗酒对身体的负面作用，像是呕吐和干呕。
- 喝了太多酒，酒精会取代体内的水，使身体脱水。你可能会一直吐，直到没有东西可以吐为止。之后，你会开始干呕。只要体内有更多水，就能避免干呕。
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吃脂肪含量高的食物。 脂肪和多喝水一样，可以减少身体吸收的酒精，推迟喝酒对身体的负面作用。不过，健康脂肪和不健康的脂肪是有差别的。下面的脂肪来源不但健康，还能帮助你保持精力充沛：
- 三文鱼、马鲛鱼和鲱鱼等多脂鱼
- 核桃、杏仁和其它坚果
- 橄榄油、葡萄籽油和亚麻籽油
- 鳄梨
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放松。 我们所有人都会感到焦虑和压力大。如果你无法调节压力，就会出现生理症状。这被称为“变形反应”（心理冲突转化为生理病态），是身体对抗压力和焦虑的一种防御机制。身体会出现原因不明的恶心、呕吐和干呕症状。想要避开以上状况，就得放轻松！
- 除了吃抗焦虑药，不妨定期做瑜伽、冥想或练习深呼吸。都没有兴趣？那就去度假吧。即使只是半小时的独处时间，也有所帮助。
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避开臭味等刺激物。 令人反胃的难闻气味会让你想要干呕。经常令人恶心的气味包括烟、香水和特定食物味道。如果你对气味、灯光和声音特别敏感，最好避开上述气味。如果避不开，可以戴口罩，或用手帕掩着鼻子和嘴巴。
- 这些气味发送太多化学信息到大脑，促使身体干呕。嗅觉和消化系统有密切联系，所以你会产生想吐的冲动。
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保持不动。 许多人晕车时，会很想吐。当我们看见的东西，和大脑感知的信息出现矛盾，就会引发晕动病。在弯曲的路上行驶、坐船、坐过山车、进行使身体上下或左右摆动的活动，都会引发晕动病。
- 尽量不要听别人讨论晕动病。出于一些未知的原因，当我们听到别人说起晕车时，自己可能也会开始晕车。这就像打哈欠一样，有时候是会传染的。
- 想要抵抗晕动病引发的干呕，乘坐任何交通工具时，不妨望着一个固定的物体。固定的景象不会刺激大脑，所以可以减少想吐的感觉。
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小提示
- 如果家庭偏方不能完全治好干呕，最好去看医生，获取处方药来控制症状。
- 不要吃脂肪含量高、辛辣和没煮过的食物，以免肠胃问题恶化。
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参考
- ↑ http://www.pureinsideout.com/dehydration.html
- ↑ http://www.yogawiz.com/blog/home-remedies/dry-heaves-treatment-nausea-causes-pregnancy-food-poisoning.html
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320313.php
- ↑ http://www.wholehealthmd.com/ME2/Apps/AWHN/Modules/HealingCenters/PrintAbout.asp?id=F6F9226E5AAC48679248776D3C7BEE1C&Title=Nausea+and+Vomiting
- ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/patientinstructions/000068.htm
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK410/
- ↑ http://www.home-remedies-for-you.com/askquestion/47293/home-remedy-for-dry-heaving-i-will-get-a-tight-fee.html
- ↑ http://www.cancer.org/acs/groups/cid/documents/webcontent/003200-pdf.pdf
- Lippincott, W. ET. Al. (2007). Medical-Surgical Nursing Made Incredibly Easy!
- Smeltzer, S. ET. Al.(2008). Brunner & Suddarth’s textbook of medical-surgical nursing
- Weber, C.G (2013). Clinical Gastroenterology (Clinical Medicine Series)
- Carrau, R & Murry, T (2012). Clinical Management of Swallowing Disorders
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