如何减少皮脂分泌

共同创作者是 Sarah Gehrke, RN, MS

油性皮肤会给人造成很大的困扰。有时你会觉得自己对此无能为力。油性皮肤是由于皮肤分泌过多皮脂而引起的。虽然这是由遗传、激素和其他原因导致的，但你可以采取一些措施来控制自己的油性皮肤。为了减少皮脂分泌，你可以向皮肤科医生咨询如何用药物进行控制，培养良好的清洁习惯，并尝试一些自然疗法。

方法 1

方法 1 的 3:

使用医学方法减少皮脂分泌

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1
请医生开维A酸。 如果你饱受过量油脂和痤疮的困扰，可以向皮肤科医生了解维A酸。这类药物是治疗痤疮和油脂分泌过多的最常用药物之一。 ^{[1]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源} 你可以购买Accutane等口服维A酸，也可以购买维A酸软膏、阿达帕林、他扎罗汀和异维A酸等外用维A酸。其中阿达帕林是非处方药。口服维A酸通常比外用的更有效。 ^{[2]
X
研究来源} 不过，为了减少副作用，在尝试口服维A酸之前，医生很可能会先开一些外用药物。 ^{[3]
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可靠来源
American Academy of Family Physicians
前往来源}
- 你可能会有皮肤干燥或敏感等副作用，而Accutane等药物还可能引起更加严重的副作用。 ^{[4]
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  可靠来源
  US Food and Drug Administration
  前往来源}
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分泌过多的油脂可能是由雄激素过量引起的。如果这是你皮肤呈油性的原因，医生可能会为你开螺内酯和环丙氯地孕酮等雄激素抑制剂。这些药物有助于减少身体分泌的油脂。它们既有口服的，也有外用的。 ^{[5]
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可靠来源
DermNet NZ
前往来源}
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3
向医生咨询含有雌激素的避孕药。 ^{[6]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源} 如果你是女性，并且皮脂分泌过多，可以尝试服用避孕药。对于部分女性而言，这有助于降低皮肤的油性，但另一部分女性的情况却可能因此而恶化。向医生咨询这种方案，确定它是否适合自己。 ^{[7]
X
研究来源}
- 节育可能有助于减少体内的雄激素，从而减少身体的皮脂分泌。
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4
接受光线和激光治疗。 为了控制皮脂分泌，可以尝试的另一种方法是光线和激光治疗。光动力治疗和二极管激光治疗可以减少皮脂腺分泌的油脂。很多人在使用光线或激光治疗的同时，会结合其他疗法，来有效地减少自己的皮脂分泌。但是要记住，有些药物会让你对光敏感，所以如果正在服用其中一种，你也许无法接受光线和激光治疗。 ^{[8]
X
研究来源}
- 这类疗法很适合孕妇等无法使用药物来治疗自己油性皮肤的人。它们无创，而且非常安全。
- 你需要接受多次治疗才能获得最佳效果。这些治疗价格高昂。
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方法 2

方法 2 的 3:

正确清洁皮肤

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1
用温和的清洁产品清洗。 正确地清洗皮肤有助于减少油脂。使用不会引发粉刺的温和洗面乳或沐浴液。 ^{[9]
X
可靠来源
American Academy of Dermatology
前往来源} 刺激性很强的肥皂会导致皮肤分泌更多的油脂。尝试无油清洁产品或含水杨酸、过氧苯甲酰、β-羟基酸或乙醇酸的清洁产品。清洁成分有助于溶解油脂并清洁皮肤。 ^{[10]
X
研究来源} 其他成分则可以清除死皮细胞，减少引起痤疮的细菌数量。
- 定期使用某种洗面乳之前，先进行少量试用。这些成分可能会刺激你的皮肤，因此，你应该挑选一种适合自己的产品。
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洗脸时，一定要使用温水，不要使用热水。热水会刺激皮肤。这会导致皮肤分泌更多的油脂。洗脸或清洗身体时，请使用温水。 ^{[11]
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研究来源}
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也许你认为擦洗皮肤有助于去除油脂，但实际上这样做对皮肤的伤害更大。不要使用粗糙的抹布或浴巾清洗皮肤。用粗糙的材料擦洗皮肤会让皮肤分泌更多油脂。不要用任何东西擦拭皮肤，如果一定要用，请使用柔软的布料。 ^{[12]
X
研究来源}
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4
调整面部清洁习惯。 皮脂的分泌量会因季节而异。而激素水平可能每周或每月都会改变，从而影响油脂分泌量。发现自己面部或身体出油比平时更多时，你应该使用含有抗油成分的清洁产品清洗，并且提高清洗频率。 ^{[13]
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研究来源}
- 油脂更多时，除正常护理程序外，你还应该使用爽肤水和面膜。只对自己面部或身体的出油部位涂爽肤水或敷面膜。这些产品可能会使你的皮肤过度干燥。
- 例如，假设你的身体会在夏天分泌比冬天更多的皮脂。这意味到了夏天时，你需要使用与冬天不同的清洁产品或采用不同的清洁程序。
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方法 3

方法 3 的 3:

使用家庭疗法减少皮脂

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1
制作蛋白面膜。 你可以抽一天时间做水疗，制作并使用自己的面膜，来减少油脂分泌。蛋白是一种天然药品，可以吸收皮肤上的油脂。制作面膜时，将一个蛋白和一茶匙的蜂蜜混合。加一点面粉，让面膜呈糊状。将面膜敷到脸上，或任何出油过多的身体部位。 ^{[14]
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研究来源}
- 10分钟后，用温水洗掉。
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制作小苏打面膜 。小苏打面膜也有助于减少皮脂。制作小苏打面膜时，将三份小苏打和一份水混合。然后，将糊状物敷到脸上，按摩面部皮肤大约五分钟。冲洗干净后，擦干面部。
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3
擦绿茶润肤乳。 绿茶不仅是一种美味的饮料，它还有助于减少皮脂分泌。它具有消炎和抗癌功效。 ^{[15]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源} 在面部和身体上擦绿茶润肤乳可以消除皮肤炎症，减少皮肤油脂和痤疮。 ^{[16]
X
可靠来源
PubMed Central
前往来源}
- 你也可以喝更多的绿茶。
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4
改变饮食。 健康饮食有助于自然地减少皮脂分泌。很多维生素和矿物质可以减少油脂分泌量，但你需要从食物来源中获取它们才有作用。你可以吃新鲜的蔬菜和水果，尽量少吃加工食品，来获取自己需要的营养。 ^{[17]
X
研究来源}
- 小麦、乳制品和糖会导致皮脂分泌过量。试着从自己的日常饮食中去掉这类食物，看看是否有助于减少身体分泌的油脂。 ^{[18]
  X
  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 鱼肉中含有的欧米伽-3脂肪酸，以及坚果中含有的单不饱和脂肪酸有助于皮肤健康。 ^{[19]
  X
  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 肠道不健康会导致油脂分泌过量。而益生菌有助于促进肠道健康。试着在自己的日常饮食中加入希腊酸奶、酸牛乳和泡菜。 ^{[20]
  X
  研究来源}
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如果你是油性皮肤，那么摩洛哥坚果油有助于抑制皮肤的皮脂分泌。 ^{[21]
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可靠来源
PubMed Central
前往来源} 在皮肤上抹这种油可以提供皮肤所需的水分，有助于平衡皮肤的天然油脂分泌。你可以将摩洛哥坚果油直接抹到皮肤上，或使用含有它的护肤品。 ^{[22]
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研究来源}
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维生素A补充剂有助于治疗痤疮。但是，大量服用维生素A会有一定风险，因此在服用这类补充剂前，一定要先咨询医生。你可能需要在服用维生素A补充剂时监测自己的肝酶指标，确保肝脏不会因此而受损。 ^{[23]
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研究来源}

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可靠来源

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