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身体会为了几种原因囤积水分，包括摄入太多盐和脱水，导致皮下细胞积液，使皮肤看起来浮肿，可能遮住你努力练出来的肌肉线条。 [1] X 研究来源 你可以用几种天然方法减掉体内水分，但请记住，它们只能暂时减轻体重，不能代替运动和健康饮食等长久的减肥方法。
步骤
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洗桑拿浴或沐蒸汽浴。 出汗是减掉体内水分最快的方法之一。如果你可以使用桑拿房或蒸汽浴室，不妨在里面待个30分钟，让身体出汗，排出体内液体和毒素。 [10] X 研究来源
- 每次只能洗30分钟桑拿浴，以免身体脱水。吃喝东西后，减掉的水分又会回来。但这仍不失为在晚上暂时减掉体内水分的好方法。
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调整这一周的运动。 运动对身体非常好，可以提高皮质醇水平，帮助你克服压力或紧张状况。你也能通过出汗排出体内毒素和液体。增加这一周的运动次数和强度，鼓励身体出汗，减掉体内水分。
- 高强度间歇训练帮助你消耗脂肪，透过流汗排出体内水分。这种训练方式构建在简单的剧烈运动上，之后是短时间的恢复或休息期。你可以用健身器材或是运动垫和几个哑铃或杠铃进行高强度间歇训练。 这里 有几种热门的高强度间歇训练计划。
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警告
- 改变饮食或运动计划前，最好先问过医生。上述步骤只能暂时减掉体内水分，想要长期减肥，还是得靠低热量健康饮食和适当运动。
参考
- ↑ http://www.muscleandfitness.com/nutrition/lose-fat/9-ways-cut-water-weight-and-reveal-your-abs
- ↑ http://www.muscleandfitness.com/nutrition/lose-fat/9-ways-cut-water-weight-and-reveal-your-abs/slide/3
- ↑ http://www.fitnessmagazine.com/weight-loss/tips/advice/get-rid-of-belly-bloat/?page=2
- ↑ http://www.muscleforlife.com/water-retention-and-weight-loss/
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/water.htm
- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/water.htm
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- ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/water.htm
- ↑ http://www.muscleandfitness.com/nutrition/lose-fat/9-ways-cut-water-weight-and-reveal-your-abs/slide/9
