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如何分辨某个人是否在说谎

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共同创作者是 Tara Vossenkemper, PhD, LPC

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知道了生命中重要的人对你说谎的确会很伤心，但是无法确定对方是否在骗你，这种忐忑不安的状态更令人抓狂。想确定对方说谎的蛛丝马迹究竟是真是假，或者只是你在胡思乱想？大多数情况下，你的直觉都是对的。不管你是想要确认伴侣是否出轨，还是想弄清楚某个人的诡诈行为，本文都能帮到你。我们会告诉你需要注意的常见说谎迹象，帮助你判断身边的人是否在骗你。

1

相信你的直觉。

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你比自己想象中更了解对方。 当你怀疑自己被骗了，也许就是真的被骗了。人们通常很容易就能识破欺骗行为，尤其是当你很了解对方平时的为人。当你察觉到生命中某个重要的人好像有点不对劲，那就绝对值得一探究竟。 ^{[1]
X
研究来源}
- 当然，你的直觉也有可能是错的。也许对方生活中发生了一些事情，导致他们行为异常。也许他们计划给你办一个惊喜生日派对，所以表现得鬼鬼祟祟。不要马上下定论，只要认识到自己的直觉是有依据的，如果你觉得有些事情不对劲，这很可能是真的。
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2

注意他们说的话是否前后不一致。

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如果他们说的话有出入，很可能是不得不用更大的谎言来圆谎。 骗子无法记得所有细节，所以可能会改变说过的话或是混淆某些细节。如果你觉得他们在某个特殊事件上说谎了，记下他们的解释。要是他们说的话前后不一，多了或少了一些细节，很可能就是在说谎。 ^{[2]
X
研究来源}
- 一个人撒了一个小谎，终有一天会撒更大的谎言。不要被他们以“记错了”或是“说错了”为借口搪塞过去。
- 举个例子，伴侣说昨晚回家前和同事一起吃了火锅，但之后又改口说自己昨晚下班后直接回家，那很可能是不记得自己说过的谎了。
- 如果对方企图让你相信是你自己疯了或记错了他们说的话，这种做法尤其恶毒。这是一种心理操控手段，好让你产生自我怀疑。如果对方是你的恋人，你更是要提高警惕。
- 虽然会显得有点咄咄逼人，不过你可以要求对方用倒叙的方式来回忆事件。骗子往往无法正确地倒叙之前说过的谎话。 ^{[3]
  X
  可靠来源
  American Psychological Association
  前往来源}

3

注意对方是否有回避行为。

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人们总是会避免让自己陷入不得不说谎的情况。 如果他们似乎不想和你对话、跟你讨论重要的事情或是解释自己之前的行为，很显然就是有事情瞒着你。诚实的人没有什么不可以说的。每当你们应该坐下来好好谈一谈的时候，他们总是消失不见，很可能意味着他们在说谎。留意下面的说谎迹象： ^{[4]
X
研究来源}
- 拒绝你的对话请求：“我们之后再谈吧。”
- 把话说得很笼统和模糊，没有具体的细节。
- 尝试转移话题。
- 使用许多不明确的代词，比如不说人名，一直使用“他们”。
- 犹豫和停顿很久才回答你的问题。
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4

注意对方是否对手机遮遮掩掩。

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如果你们是恋人，留意对方对待手机的方式。 每当你在身边，他们坦然地把手机屏幕朝上放在桌上，表示他们不介意让你看到弹出的通知。如果他们特意将手机屏幕朝下放在桌上，可能在试图隐瞒一些东西。另一个要注意的地方是他们害怕把手机留下。当你们两个人一起看电影，对方连去上厕所或拿一包零食都要把手机带上，手机里面很可能藏着秘密或谎言。 ^{[5]
X
研究来源}
- 要求看对方手机是很冒险的行为。如果对方没有事情瞒着你，而你用咄咄逼人的语气提出这项要求，可能会让他们觉得你侵犯了他们的隐私。
- 除了他们对手机遮遮掩掩这一点之外，如果你没有其它证据证明他们出轨，最好不要妄下定论。

5

转移话题来试探他们。

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聊不下去时，试着扯一些无关痛痒的话题。 当你们在讨论对方是否有说谎，或是你指出了对方在说谎，而他们还在拼命否认，不妨试着转移话题。如果对方真的说谎，可能在听到你转移话题时会松了一口气，立马放松下来。如果对方没有说谎，应该会想要继续和你讨论下去，证明自己的清白。 ^{[6]
X
研究来源}
- 举个例子，你和男友为了他们是否和前任出去玩的事情展开剧烈争吵。你可以在中途突然转移话题说：“对了，我们今晚要吃什么？”如果他们回答：“什么？现在哪有心思去想这个啊？反正我没有和小米出去玩。”这样的反应很可能是在说真话。
- 如果你正在质问一个朋友为什么没有邀请你参加派对，对方不断扯各种借口打起了“太极”，这时候你可以随便问他们你是否有将外套留在他们的家，或是老师是否留了化学作业之类的。如果他们刚才的确没有说真话，应该会很高兴接过你的话头继续说下去。
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6

注意对方是否反过来指责你。

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说谎的人会反过来指责你。 如果他们因为说谎而遭到谴责，可能会话锋一转，反过来把一切推到你身上。当他们开始扭曲你的指控，反过来谴责你，很显然你的指控是对的，他们的确说谎了。 ^{[7]
X
研究来源}
- 比如说，你怀疑妻子偷偷藏了私房钱，质问她是否有把你给她的钱存到秘密账户里，她可能会说：“我做什么事都坦坦荡荡，问心无愧。你呢？我们来看看你的银行结单吧！我敢打赌你肯定有事情瞒着我。”
- 这也可能以一种专制主义表现出来。当你提起妈妈忘记了你的生日使你感到难过，对方可能辩解自己并没有忘记，并翻起从前的旧账：“那么你去年忘记了母亲节，这件事又该怎么说？”

7

不要放过他们无意中说溜了嘴的错话。

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他们可能在聊天时不小心说溜了嘴，露出马脚。 大部分人进入聊天状态后，通常不会细想自己说出口的每一句话。如果你的另一半不诚实，他们可能会在长时间的交谈中不小心说出了事实。如果他们多次混淆或是不断为自己说错话而道歉，很可能是说谎了。 ^{[8]
X
可靠来源
University of Rochester Medical Center
前往来源}
- 举个例子，如果他们说：“派对结束后，我和小明......我是说我和小敏。不好意思说错了，小明当天并不在。”小明当天显然是有在现场。
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8

接着问许多相关问题。

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说谎的人可能无法招架一连串的提问。 如果你觉得某个人在说谎，发挥你的好奇心，针对他们说的话提出一串问题。如果他们混淆了、说错话、无法回答问题、开始结巴或支支吾吾，可能是因为要想着怎么骗你。 ^{[9]
X
研究来源}
- 如果你想知道儿子昨晚是否有去参加派对，可以这样问：“你和谁在一起？”、“你去了哪里？”、“几点回到家？”以及“花了多少钱？”。
- 如果你认为丈夫对昨晚的晚餐说谎了，可以问他：“那你吃了什么？”、“在哪里吃的？”或是“昨晚有见到任何人吗？”。
- 多次问同一个问题。就这样说：“啊，我忘了，你刚才说你和谁在一起？”如果他们给的答案前后不一，很可能就是在说谎。

9

注意对方是否提高嗓门或语无伦次。

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对方说话的方式和内容一样重要，一定要多加留意。 说谎的人为了掩盖自己的行为可能会语无伦次，东拉西扯，不让你说话。他们也时常会稍微大声说话来捍卫自己。你很了解这个人平时是怎么说话的，所以仔细留意他们的说话方式和声量是否有任何奇怪的变化。这些改变都可能意味着他们在说谎。 ^{[10]
X
研究来源}
- 他们可能会不断重复某一句话或某个词。如果另一半一直重复：“我没有出轨！我没有出轨！”，或是你的妈妈一直说：“我完全支持你的决定。我对你的决定只有支持。”这些都是他们说谎的迹象。 ^{[11]
  X
  研究来源}
- 他们可能会比平时说话更简短。比如，应该说“我没有那样做”时，他们只说：“我没有”。说谎不容易，他们觉得不自在，想要快点应付过去，所以会说话简略。
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10

看着他们的眼睛。

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骗子在说谎时往往会回避目光交流。 如果另一半平时说话会看着你，但是聊到某件事情突然转移目光或扭头看别处，很可能是在说谎。一个人故意说谎时，盯着另一方的眼睛会带来很大的压力，所以骗子可能会在你说话时目光闪烁，一会儿看着你，一会儿看着下面或远处。 ^{[12]
X
可靠来源
University of Rochester Medical Center
前往来源}
- 其实，人们一直以来常说的说谎迹象都不是非常准确的，比如转移目光、防御性站姿、坐立不安等。过去几年的研究显示这些迹象不具普遍性，稍微了解一下就好，不要完全相信。 ^{[13]
  X
  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 有时候，人们在努力思考或想着要如何表达的时候，也会看向远方。如果你提出问题后，他们先是看向远方，之后迅速收回视线，重新看着你，很可能只是在思考你刚才说的话。 ^{[14]
  X
  可靠来源
  PubMed Central
  前往来源}
- 如果对方是病态撒谎者，或许可以做到直视你的眼睛，不眨眼，也不看向别处。这种让人不舒服的长时间目光接触也有可能是说谎的迹象。 ^{[15]
  X
  研究来源}

11

注意对方是否摆出防御姿态。

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骗子的肢体语言可能会泄露他们的小秘密。 当另一半在说谎时，应该会觉得有点不安，因而双臂交叉抱胸或是用手摸脖子。他们可能会将身体转向另一侧，不正对着你，或是双腿交叉，仿佛尿急一样。密切注意他们的坐姿或站姿，判断他们是否在说谎。 ^{[16]
X
研究来源}
- 当你和对方说话时，如果他们试图拉开和你的距离，比如稍微往后退，或是试着走开，很显然对方并没有说真话。
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12

注意对方是否烦躁不安。

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留意对方双手的动作。 正常聊天时，我们通常会找一个舒服的地方搁置双手。而说谎的人可能会一直摆弄自己的拇指，拾起一个东西来把玩，或是开始摸自己的耳朵、鼻子和嘴巴。当你发现他们的双手一直在动，无法保持静止，很可能是在说谎。 ^{[17]
X
可靠来源
United States Courts
前往来源}
- 他们可能也会一直用手指对着你指指点点，尤其是如果他们想要反过来指责你。 ^{[18]
  X
  研究来源}

13

了解对方说谎的原因。

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很多时候，说谎比说真话容易多了。 人们经常会撒一些小谎，说服自己一切都没问题。久而久之形成习惯，变成了一个大问题。一旦开始撒了一个小谎，之后就不得不撒更多的谎来掩饰它。到了最后，说过的谎就变得不计其数。注意，有些谎言不是故意的。对方并没有想要用谎言来伤害你，说谎也不一定意味着他们不在乎你。认识到这一点很重要。 ^{[19]
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研究来源}
- 有时候，人们会说服自己对方没有说谎，因为假装问题不存在会更轻松。试着放下自己的感受往后退一步，从更客观的角度看待对方的行为。
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14

考虑放过善意的谎言。

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只要你可以接受，有些谎言不一定会成问题。 每个人时不时都会说一些善意的谎言。善意的谎言没有恶意，一般是为了顾及某个人的感受才说的。如果你在意的人偶尔为了不让你难过而撒一些小谎，这不值得你花费精力去找对方理论。这表明对方在意你的感受，并且有同理心和同情心，可以敏锐地察觉到某些事情可能会让你伤心，然后努力想办法让你好受一些。 ^{[20]
X
可靠来源
Greater Good Magazine
前往来源}
- 一个经典的例子是询问“我穿这件裙子会不会显得很胖？”。真话可能很伤人，既然问话的人看起来很喜欢这件衣服，没有必要说真话扫他们的兴。
- 如果某个人撒了弥天大谎，或者说谎是另有原因，不是为了顾及你的感受，那么你最好还是开门见山地和对方聊一聊，解决根本问题。

15

如果你确定对方在说谎，可以和他们当面对质。

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如果你有他们说谎的证据，可以和他们当面对质。 最好的做法是保持冷静和理智，直接拿出证据。如果你想让对方对你说真话，把秘密抖出来，那么即使你很生气，也不要表现出来。当他们承认了自己说谎，你可以和对方好好沟通，一步步修复信任。如果他们不承认，你可以选择是否和对方绝交，或是重新思考自己对这些证据的解读是否正确。 ^{[21]
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研究来源}
- 你可以这样质问另一半：“我没有生气，但是我需要知道真相。昨天晚上发生了什么事？你给的解释前后不一，而且一直坐立不安，不敢看我的眼睛。到底是怎么回事？”
- 你可以质问对你不诚实的朋友：“你说你病了所以不能来参加派对，但是你一直回避我，你的家人刚才还提起你那天晚上有出去。你到底去了哪里？你为什么没有来？”
- 如果不是什么严重的谎言，你不想拆穿的话可以不那么做。记下这件事，往后多留一个心眼。如果他们连一点小事也要说谎，很可能在其他大事上也不会对你说真话。 ^{[22]
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  研究来源}
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小提示

如果某个人欺骗了你，你不想费心去修复这段关系也不要紧，没什么好内疚的。你有权和病态撒谎者绝交，如果这就是你要的，没必要后悔。 ^{[23]
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研究来源}

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参考

关于本wikiHow

共同创作者是 :

Tara Vossenkemper, PhD, LPC

持证专业心理咨询师

这篇文章的共同创作者是 Tara Vossenkemper, PhD, LPC . Tara Vossenkemper博士是一位持证专业心理咨询师，在美国密苏里州哥伦比亚市创办了The Counseling Hub有限责任公司并担任总经理，主要提供团体咨询服务。她还是Tara Vossenkemper Consulting有限责任公司的创办人和商业顾问，专门给自己创业的咨询师提供咨询服务。Vossenkemper博士拥有超过9年经验，擅长使用戈特曼夫妻治疗方法，帮助处于离婚边缘、起冲突或缺少交流的夫妻。她获得了密苏里大学圣路易斯分校的心理学文科学士学位，以及密苏里浸会大学的咨询文科硕士学位，之后回到了密苏里大学圣路易斯分校完成了咨询师教育与督导博士课程。Vossenkemper博士还完成了戈特曼夫妻治疗的第3级培训，之前也接受过Prepare-Enrich婚前辅导和婚后成长课程，以及PREP夫妻咨询方面的训练。这篇文章已经被读过36,643次。

分类: 人际关系

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