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吞药丸看起来很简单，但是对许多大人和小孩来说却是一件苦差。由于担心噎着，导致喉咙肌肉发紧，药丸一直留在口里，最后受不了吐出来。其实，有许多方法可以解决这个问题，帮助你放松心情，克服对呛噎的恐惧。想要轻松吞下药丸，你可以用软食或大量液体送服。如果这种常规做法不凑效，也可以尝试一些特殊的吞咽技巧，确保喉咙保持打开足够长的时间，好让药丸顺利进入食道。如果你还是无法吞药丸，不妨向医生询问其它形式的药物，比如药水、贴片或栓剂。
步骤
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吃面包。 如果你怎么都吞不下药丸，不妨吃一片面包。撕下一小块面包放入嘴里嚼烂。将药丸放入嘴里，混在嚼烂的面包中。闭上嘴巴，合着面包一起吞下药丸。它应该就能很顺利地滑入食道。 [1] X 研究来源
- 你也可以吃一片贝果、苏打饼或其它饼干。它们的质地相似，咀嚼后可以帮助你吞下药丸。
- 之后也可以喝水，让药丸更轻松滑入食道。
- 有些药物必须空腹服用。查看药瓶上的用药指示。
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切开一个小熊软糖。 你可以把药丸塞入小熊软糖，帮助自己吞药。准备一粒小熊软糖，在小熊的腹部切一个小口，然后塞入药丸。把小熊软糖放入嘴里，不要咀嚼。有些药物咀嚼了会影响它的起效时间和时长。直接吞下去，一旦软糖到了喉咙口，就赶紧喝点水。 [2] X 研究来源
- 如果你本来就无法吞下小熊软糖，那么这个方法可能会很难，需要练习。
- 这个方法对小孩尤其有用。用小熊软糖掩饰吞药的动作，能让小孩更轻松服药。
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将药丸混在蜂蜜或花生酱里面。 蜂蜜和花生酱能帮助药丸轻松通过喉咙。取满满一勺的蜂蜜或花生酱，把药丸塞进中间。一定要推到里面，让蜂蜜或花生酱把它裹起来。接着把勺子送入嘴里，和蜂蜜或花生酱一起吞进嘴里，然后喝水送服。 [3] X 研究来源
- 尝试这个方法之前和之后都要喝水。蜂蜜和花生酱相当浓稠，很慢才通过喉咙滑入食道。吞药前后喝点水滋润喉咙，能帮助它们更快、更顺利地滑入食道，避免噎着。
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借助软食。 如果面包没有帮助，尝试用苹果酱、酸奶、冰淇淋、布丁或明胶等软食送服药丸。这种方法在医院里常被用来帮助吞咽困难的病人。准备少许软食，将药丸混入食物中。先吃一小口食物，然后才把混在食物中的药丸送进嘴里。它应该会和食物一起轻松地滑入食道。 [4] X 研究来源
- 不要嚼碎药丸。
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先练习吞下小糖果。 人们吞不下药丸的主要原因之一就是喉咙抗拒药丸的入侵，导致肌肉发紧。想要克服这种情况，你可以练习吞小糖果，让喉咙熟悉完整吞下某个东西而不会噎着或受伤的感觉。使用撒在糕饼上做装饰用的彩糖、迷你M&M巧克力豆豆糖或Nerd彩虹糖。像吞药丸一样将它们放入嘴里，用水送服。不断练习，直到你可以自在地吞下这种尺寸的糖果。
- 接着，你可以练习吞下较大的糖果，比如Skittle彩虹糖、普通的M&M巧克力豆豆糖、果冻豆或薄荷糖等。不断重复，直到你可以顺利地吞下这种尺寸的糖果。 [5] X 研究来源
- 每天练习10分钟，直到你能够吞下与药丸同一形状和尺寸的糖果。
- 这种方法能帮助小孩学习吞药。不过，要向小孩解释清楚吃药是很严肃的一件事，不能把它们当作糖果来玩。
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喝一小口凉水。 吃药时，尽量确保喉咙滋润，方便药丸通过。吃药前先喝几口水。把药丸放到舌头后面，然后一直喝水，直到把药丸吞下去。
- 药丸来到喉咙后，再多喝几口水，帮助药丸滑入食道。
- 使用凉水或室温水，不要用冷水或热水。 [7] X 研究来源
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尝试两口吞药法。 将药丸放在舌头上。喝一大口水，把水吞了，但不要吞药。接下来再喝一大口水，这次连水带药一起吞。最后再喝一口水，帮助药丸通过喉咙。
- 第一口水帮助喉咙打开得更大，第二口水让药丸轻松通过喉咙。 [8] X 研究来源
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先喝大量的水。 有些人发现喝大量水对吞药有帮助。喝满满一口水，稍微张开嘴唇边缘，把药丸塞入嘴里。然后连着一大口水吞下药丸。
- 如果你感觉药丸卡在喉咙，吞药后可以再多喝一些水。
- 嘴里含的水不要太满，大概80%就行了。水太多可能不能一次吞完，导致无法有效吞下药丸。
- 你可能会感觉水或药丸卡在喉咙。这通常不会引发呕吐反射，而且是完全无害的。
- 你可以用其它饮料代替水。 [11] X 研究来源
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帮助小孩吞药。 3岁的小孩很可能必须服用药丸。这个年龄的小孩可能无法理解吞药，或是害怕噎着。这种情况下，你得帮助他们理解吞药是怎么一回事。一个简单的做法是给他们一杯水，让他们含在嘴里，眼睛盯着天花板。将药丸塞入他们的嘴里，等待药丸沉到嗓子眼。一会儿后，指示他们吞咽，药丸应该会和水一起通过喉咙。 [12] X 研究来源
- 除非医生另有指示，否则你可以尝试使用其它食物或饮料帮助孩子吞药。
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放松。 焦虑是人们无法吞药的主要原因之一，因此放松很重要。如果你很焦虑，身体会绷得紧紧的，更难吞下药丸。为了避免这种情况发生，你需要放松身体。坐下来喝一杯水，或做任何可以缓解焦虑的活动。找个安静的地方呆着，听能让你心平气和的音乐，或是进行冥想。
- 放松有助于舒缓神经，避免一看到药丸就过度紧张，降低噎着的几率。
- 如果你无法放松，可以咨询心理治疗师，让他们帮助你克服对吞药的焦虑。 [18] X 研究来源
- 如果是要帮助小孩吞药，可以在吃药前做一些让他们感觉舒服的活动，转移他们的注意力。吃药前，先给小孩读一个故事、玩游戏或做其它有助于放松的活动。小孩越镇静，就会更愿意吃药。
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缓解恐惧情绪。 你可能很担心药丸太大，会卡在喉咙。想要战胜这种恐惧，不妨站在镜子前面。张开嘴巴发出“啊”的声音，你会看到喉咙可以打开得很大，足以让药丸通过。 [19] X 研究来源
- 你也可以站在镜子前将药丸放在舌头上。把药丸放得越里面，就能越快把它吞下去。
- 你可以给害怕噎着的小孩使用这个方法。和小孩一起做这些动作，让他知道你明白他的恐惧，并让他相信这没什么好怕的。
小提示
- 试着购买裹了一层膜衣的药丸。它们更容易滑入食道，万一在舌头上含太久，释放出来的味道也不会太差。
- 用冰镇汽水或有味道的饮料送服药丸。它们能掩盖药丸本身的味道。不过，有些药丸不能用汽水或果汁送服，如有任何疑虑，最好先咨询医生。
- 除非另有说明，否则上述所有方法均适用于小孩，但要注意给小孩送服药物所用的食物不能太大。
- 减少药丸待在舌头上的时间。让自己习惯把药丸放在舌头后马上喝水吞下，一气呵成。
- 你可以在嘴里稍微嚼烂香蕉，用来代替水，送服药丸。
- 选择更容易吞咽的胶囊状药丸。
- 除非医生或药剂师允许，否则不要将药丸磨碎。有些药丸磨碎或过早释放会失去药效。 [21] X 可靠来源 Harvard Medical School 前往来源
- 什么都不要想，直接吞咽。你也可以找个人和你喝相同的饮料，比比看谁喝得快（只有需要吃药的人才把药丸塞入嘴巴）。
- 假装没有药丸，你只是在喝水而已。说服自己只有水，把水吞下就好。
警告
- 不要拿真正的药丸玩着练习。
- 把药丸放在小孩够不到的地方。现在的药丸做成了各种口味，好让它们更容易入口。小孩经常会寻找这些味道，可能会意外食用过多。千万不要哄骗小孩说这些药丸是糖果。
- 如果你想用水之外的液体送服药丸，一定要先问过医生或药剂师。许多药物混入特定的饮料或汽水中会失去药效，甚至产生有害的副作用。举个例子，有的抗生素不能用乳制品送服。
- 如果还是无法吞药，你可能患有吞咽困难。向医生咨询这种情况。不过要记住，吞咽困难的人不只难以吞下药丸，也很难咽下食物。
- 不要躺着吃药，应该坐着或站起来。 [22] X 研究来源
参考
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