如何和劈腿的男朋友分手

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共同创作者是 Cher Gopman

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被男友背叛的感觉糟透了。不管他是第一次劈腿，还是承诺过不再劈腿却还是重蹈覆辙，这些行为都会毁了你们的关系。为了自己日后的幸福，你也许想要和他分手，好好疗伤，重新出发。你做这个决定是完全可以理解的，只要有正确的心态和方法，提分手并不如你想象中那么难。本文总结了许多小提示和技巧，帮助你用最快的速度和最无痛的方法跟劈腿的男友分手。

1

冷静下来再和他谈

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    不管男友是不是第一次劈腿，发现这项事实后感到伤心是正常的。不要立即联络男友和他当面对证。花一些时间冷静下来，好让自己放松，不那么情绪化。这样才能和即将成为你前男友的这个男人展开理性的对话。 [1]
    • 你可能需要数小时或数天不等，总之给自己充足的时间和空间处理所有情绪，理智地展开对话。
    • 不要当面或在网上攻击对方，以免把局面搞得一团操，并在之后为此后悔不已。
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2

尽量见一面

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    打电话或发短信说你需要和他谈一谈。约在一个双方都感到轻松的中立地点，比如咖啡店或公园。选择的时间必须让双方都能有一点隐私，并远离手机等干扰，方便专心交谈。 [2]
    • 不要约在你或他的家，否则起争执的时候会很难离开。
    • 如果无法见面，试着安排双方都能看见彼此的视频通话，或是能听到彼此声音的语音通话，方便你了解对方的情绪。
3

出示对方劈腿的证据

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    讲述你知道他和另一个人之间发生的事情。冷静地陈述事实，不带愤怒或悲伤等负面情绪。把重点放在你计划分手这件事上面，你要做的就是完成这场提分手的对话。专注在这个目标上，能避免你变得情绪化。 [3]
    • 举个例子，你可以这样说：“我知道你勾搭上别人了。我的朋友看到你们在一个派对上接吻。”
    • 你也可以试着这样说：“你说要加班，我打电话到你的公司，同事们说你不在。你骗了我。”
    • 如果他尝试插嘴或打断你，企图维护自己的立场，你可以坚定地说：“我还没说完。让我继续说下去。”
    • 当你提到男朋友劈腿的事情，如果他想要站起来走开，没关系，就让他走。告诉对方他一走就表示这段感情结束了。
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4

聆听他的说法

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    这不是说让他为自己的行为狡辩，或是怪罪于其他人或其它事情。只是给他机会坦白说出这段感情中哪些问题或不愉快导致了他劈腿。记住，劈腿是他自己的选择，你不需要同情他或感到内疚。 [4]
    • 有时候，对方劈腿是因为觉得自己在这段感情中得不到公平的对待或是被轻视。这不能成为他们劈腿的借口，但是能帮助你了解他们行为背后的逻辑。
    • 当对方反驳或企图推卸责任，千万不要上当。不管怎么说，他选择了劈腿。酒精或他人的影响都不能成为劈腿的合法理由。
5

必要时要求他解释详细的情况

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    你不需要知道一切细节，但是可以利用这个机会了解更多情况。不要询问会在日后折磨着你并使你放不下这段感情的问题。询问具体的问题，但是不要做比较，比如问“对方比我好吗”、“你爱她比爱我多吗”之类的问题。不管他选择撒谎还是说实话，这些问题都无法让你好受一些。 [5]
    • 比如，提出以“你”作为开头的问题。“你们有没有上过床”、“你的朋友都知道吗”之类的问题或许能帮助你彻底死心，放下这段感情。
    • 如果你不想知道细节，那也没关系，可以跳过这一步。
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6

告诉他你想要分手

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    不需要拐弯抹角。告诉他你知道他劈腿，然后宣布这段感情结束了，你想要放下他，开始新的生活。 [6]
    • 你可以这样说：“我们之间结束了。我要和你分手。”
    • 也可以尝试这样说：“我不应该得到这样的对待。这段感情结束了。”
    • 说得清清楚楚，不带任何感情，让他们知道你是认真的。
7

结束没有建设性的对话

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    当对话进行到了某一时刻，你说完自己该说的话，可能不再对他的解释感兴趣。这意味着你可以就此结束这一切。如果你需要和他更详细讨论分手或是处理其它细节，比如取回你留在对方家里的物品，那就告诉他之后再联系。否则，你可以直接结束这场对话和这段感情，转身离开。 [7]
    • 你可以这样说：“我该说的都说了，我们就到此为止吧。”
    • 你也可以尝试这样说：“我下周会联络你取回自己的东西，顺便把你的东西还给你。”
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8

感到不安全就立即离开

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    如果男朋友开始展现攻击性，或是你认为他可能会伤害你，最好尽快离开。在事态恶化之前赶紧离开。必要时，可以报警寻求保护。 [8]
9

允许自己感到伤心

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    刚发现男朋友劈腿，觉得伤心是完全正常的。如果你想一整天赖在床上或是放声大哭一场，那就这么做吧。允许自己感到伤心，承认自己的痛苦是真实存在的。 [9]
    • 愤怒也是正常的情绪。如果你需要呐喊，那就喊出来吧。
    • 发现男朋友劈腿后感到伤心、难受是正常的，但是如果你有自残的念头，一定要向治疗师或心理咨询师求助。他们可以帮助你更好地理解和处理自己的感受。
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10

不要再跟他接触或勾搭

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    比起彻底分手，从恋人变成炮友似乎更简单，但是从长远来看，这种不健康的关系只会让事情变得更糟。想要放下往事，重新出发，最好分手分得干净利落，不要再接触或和前任来往。 [10]
    • 这可能意味着你需要取消关注或屏蔽他们的社交媒体帐号。
    • 你可能会停止和彼此的共同朋友来往，以彻底避开前任。
11

照顾好自己

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    吃你喜欢的食物，沉浸在你喜欢的活动中，比如疯狂追剧、看一些电影或是待在家无所事事。分手很不好受，所以对自己宽容一些，给自己找一些乐子。 [11]
    • 你也可以让自己活跃起来，到户外跑步。想要尝试新事物的话，考虑参加瑜伽课程。
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12

改变生活习惯和环境

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    和男朋友分手后，有些活动和地方可能会让你想起他。想到背叛自己的前任，绝对会让你感到难过。不用大费周章地搬家，只需要避开两个人以前经常一起做的事情。去别的餐馆、健身房或公园。少一点想起他，你会过得更快乐。 [12]
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咨询专业人士

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    被男朋友背叛会伤害你的心理和情绪健康，无法从悲痛中走出来是完全正常和可以理解的。考虑向心理健康专家求助。他们能教导你如何处理负面情绪，熬过分手后的艰难时期。 [13]
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小提示

  • 写下你想在跟男朋友对证时说的话，当你在对话途中开始情绪低落，可以拿出来提醒自己。
  • 如果你在分手后需要一些精神支持，可以向好朋友和家人求助。
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警告

  • 如果男朋友有身体或精神方面的暴力行为，不要拖拖拉拉，尽快结束这段关系。如果你担心自己的安全，考虑申请限制令或保护令。 [14]
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参考

  1. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  2. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
  3. ↑ https://www.insider.com/confronting-someone-who-cheated-2018-8#try-to-listen-to-what-your-partner-has-to-say-about-why-they-cheated-5
  4. ↑ https://www.psychologytoday.com/us/blog/i-hear-you/201805/fourteen-ways-break-better
  5. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/break-up.html
  7. ↑ https://www.insider.com/confronting-someone-who-cheated-2018-8#try-to-listen-to-what-your-partner-has-to-say-about-why-they-cheated-5
  8. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm
  9. ↑ https://www.today.com/health/caught-him-cheating-heres-how-move-after-bad-breakup-1D80244657
  1. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/relationships/relationships-101/cheating-and-breakups
  2. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-cope-with-being-cheated-on
  3. ↑ https://www.realsimple.com/work-life/family/relationships/how-to-move-on-after-breakup
  4. ↑ https://au.reachout.com/articles/how-to-cope-with-being-cheated-on
  5. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm

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