最近许多人都会抱怨眼疲劳,很大一部分原因是电脑、平板、手机等数码设备占据了我们的生活。长时间地注视某一固定的点,会使得晶状体疲劳,进而引发眼部疲劳,甚至造成短暂的视力模糊。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。 [1] X 可靠来源 PubMed Central 前往来源 导致这种情况的原因,其实是眼睛的晶状体失去了调节能力,导致其“固化”。眼部疲劳还可能引起头疼、眼睛干涩甚至视力模糊等症状。好的是,避免视疲劳的方法有很多,有的甚至不用花一分钱。
步骤
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调整显示屏的位置,你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。 显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。 [10] X 研究来源
- 具体来说,显示器的顶端应该在正前方,并和眼睛齐平。
- 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力,也能减少眼部的工作量。
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减少强光,电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。 [21] X 研究来源 如果不能控制你工作环境的光线,考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。
- 防眩屏还能提高隐私性,别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
- 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
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调整一下你用的材料的位置。 不停地变换视线会使眼睛疲劳,除非是主动地锻炼自己的眼睛。给自己买一个支撑的架子,把书放在显示器旁边,这样眼睛不会过多地变换视线。 [24] X 研究来源
- 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。
- 当物体之间的距离只有几厘米的时候,眼睛就不用重复聚焦了。 [25] X 研究来源
- 如果你会盲打的话,就不用来回看键盘和显示器,自是甚好。这样你就可以专心盯着你输入的材料,节省了打字的时间。
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警告
- 带有头痛、偏头痛、视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
- 和身体其他部位的肌肉一样,眼部肌肉也需要锻炼。减少强光,好好休息。如果这样做还是没有好转,找医生寻求帮助。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛,请赶快就医。== 来源和引文 ==
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- ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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- ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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- ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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