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出轨行为,不论是何种形式,程度如何,对一段关系的影响都可以说是毁灭性的。如果你背叛了另一半,如今又想寻求和解,那么要修复这段关系,就得付出很多努力。这段感情的恢复将是一段漫长、充满情绪跌宕的旅程,需要双方的共同努力。你的另一半受到了很大的打击,所以一切应当建立在双方都有意愿努力克服一切,重新修复这段关系的基础上。要细心对待另一半,满足另一半的需要,恪守你的承诺,为修复你们这间的关系付出努力,这样才能帮助你们平复不忠带来的痛苦。
步骤
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诚实对待你的另一半。 告诉你的另一半究竟发生了什么,并坦诚地告诉对方你出轨的原因。如果你的另一半想要知道,你不是不可以告诉对方你和出轨对象亲密交往的细节,但说与不说完全取决于你的另一半,而你则应该尊重另一半的意愿。
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诚实面对自己。 花一些时间思考自己为什么会出轨。出轨的原因可能有很多,可能是不够自信、饮酒过量、对性成瘾,也可能是婚姻中存在的问题或者一段感情关系中的不足,给你带来了很多压力。 [5] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 用传统的观点来看,出轨意味着你在原有的这段关系中缺失了什么。但别忘了,如今的专家们相信,造成出轨的原因不止这一种。 [6] X 研究来源
- 不论你出轨的原因是什么,你永远也不应该将责任推到你的另一半身上。即使你觉得的确在你原有的感情关系中有所缺失,出轨也是你自己选择的结果,而你选择了出轨,而不是和你的另一半一起解决问题,所以错误在你,而不在另一半的身上。
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要勇于承担责任。 你需要付出额外的努力赢得对方的信任。要及时和另一半沟通,对另一半提出的要求及时提供反馈和回应。
- 但是要记住,你过去有过出轨行为,并不等于你就完全丧失了隐私权。如果你的另一半需要某些信息的知情权,你要理解,但是不要觉得你必须把所有联系人的信息和网上账户的所有密码都告诉对方,或者你必须每时每刻汇报行踪。这些做法不利于重建信任、修补关系,只会适得其反。 [14] X 研究来源
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原谅自己。 原谅自己不是说就不用承担出轨带来的后果,也不是说你就不用再为这段关系、为改变自己的不良行为付出努力了。原谅自己指的是不要将过多的精力放在上面,而要将精力放在经营这段关系的未来上。这样你就有更多的精力投入到你们这段感情中,放在改变你的行为习惯上。 [17] X 研究来源
- 每天都是新的一天。每天早上醒来,要提醒自己,你已经下定决心要向前看,努力修补这段感情。
- 如果你需要某种仪式感来帮助你,那么可以在一张纸上写上出轨,然后烧掉(注意安全)或者撕掉。而如果你觉得自己有一丝可能要故伎重演,就要提醒自己之前进行过的仪式。这么一来,你就可以说,已经不能再回头重复以前的错误了,只能努力向前看。
- 如果你沉迷于悔过中不能自拔,可以让自己把精力放在更有建设性的事情上,如可以给你的另一半发一条温馨的短信,在家里做做家务,或者给自己找点新的兴趣爱好等等。
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将你的感情关系当做一段新的关系看待,重新作出承诺。 之前的出轨恋情已经结束,现在你和另一半可以重新开始,努力经营这段新感情,双方再次一同成长、经历。这样可以为你的这段感情带来新的期许,双方也可以建立新的原则。要和对方开诚布公地讨论这些,确保你们的想法是一样的。 [18] X 研究来源
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多在一起共度有意义的时光,一定要做和你的不忠行为无关的事。 交流和重建信任非常重要,花时间相守对于这段脆弱的感情来说也弥足珍贵。 [19] X 研究来源
- 可以和另一半一起做以前你们喜欢一起做的事。
- 可以一起讨论你们的目标和感兴趣的事。也许你的另一半一直想出去旅游。你也许想要花时间以研究为目的展开一段旅行,或者你想为此学一门新语言、探索一种新文化等等,这些都可以。也许你们中的一个一直想跑一次马拉松。如果可以,你们可以找到共同的目标,一起努力,即使你自己不热衷跑步,也可以给你的另一半加油。
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重新建立双方的亲密感。 如果你们过去有性生活,那么就设定一个目标,重新建立信任感,让亲密生活再次成为你们关系的一部分。 [22] X 研究来源
- 要记住,感情关系也是一种伙伴关系,而受伤的伙伴也需要时间让伤口愈合。因此,留出足够的时间让信任感重新建立起来。
- 一定要记得做性传播疾病测试。永远不要心怀侥幸,而冒着让你的另一半感染疾病的危险。一旦确诊,伤害的不仅是对方的身体,还有对方的感情。
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警告
- 对方出轨也不是暴力的理由。坦白出轨不应该受到拳脚相向的待遇。如果出轨一方担心另一方有暴力倾向,那还是分手的好。
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参考
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/our-gender-ourselves/201211/after-the-affair-the-uncertain-road-healing
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.eharmony.com/dating-advice/relationships/youve-cheated-now-what/#.VgBD7c7owiQ
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/infidelity/art-20048424?pg=2
- ↑ http://www.afterinfidelity.com/recovery/healing-as-a-couple/
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- ↑ http://www.loveisrespect.org/content/building-trust-after-cheating/
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