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很多女性打算等年纪大些之后再要小孩子，她们中很多人也都能生出健康的宝宝。得益于技术的发展，高龄孕产比以往任何时候都更为安全。然而，在40岁之后怀孕对于母亲和宝宝来说还是会增加一些额外的风险，而且有可能引起各种并发症。备孕可以帮助你将身体调整到最好的状态，顺利怀孕。
步骤
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在孕前咨询你的健康顾问或妇科医生。 年龄越大，患上高血压、糖尿病等常见疾病的风险也越高，而且高龄女性更容易出现影响生育力的健康问题。
- 到了医院，医生会为你进行一系列常规检查，可能会做宫颈涂片和骨盆检查。这些检查一般不会超过15到20分钟，但是你需要花些时间仔细询问医生关于受孕的一些事。 [1] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 向医生咨询如何增加受孕机率，应该怎么样调整生活方式，以保证健康受孕。请如实告知医生你当前的生活习惯，多听听医生关于调整生活方式的建议。 [2] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 和医生讨论在你备孕、妊娠和哺乳过程中，是否可以继续服用现在的药物。询问医生孕期中进行替代疗法，或服用其它药物是否安全。医生会根据你的病史，告诉你这样的做法是否可行。 [3] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 和医生一起评估哪些健康问题要在怀孕前先解决掉。像高血压等健康问题会随着年龄增长而变得严重，一定要和医生讨论如何解决它们。 [4] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 接种医生推荐的疫苗。医生会给你验血，确定你是否对风疹和水痘等病毒免疫。接种疫苗后过一个月再尝试受孕。 [5] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 医生可能会做一些检查来评估你的卵巢储备功能，或优势卵泡的存留机率。
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和医生讨论妊娠期糖尿病和高血压的风险。 年龄越大，患上妊娠诱发疾病的风险越高。和医生讨论你的个人风险，并探讨如何降低风险。
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考虑接受治疗，增强生育机能。 女性过了四十岁就更难受孕。这时候，你可能需要接受一些加强生育机能的治疗。和医生讨论是否可以服用药物，或是做手术，来提高生育机能。
- 从月经周期的第三天到第七天，或者从第五天到第九天，连续服用克罗米芬或枸橼酸氯米芬等口服药。这些药物能促进排卵，但是同时也会增加多胎妊娠的机率。其中怀双胞胎的可能性有10%。服用这些药物有50%的成功孕产率，当然这仅限于不能自主排卵的患者。如果患者能自主排卵，这些药物并不能在很大程度上提高受孕率。 [10] X 研究来源
- 促性腺激素和人绒毛膜促性腺激素(hCG)是激素类注射剂，有助于改善上了年纪的女性的生育机能。从月经周期第二天到第三天开始，连续注射七到十二天。治疗期间，你需要去医院接受经阴道超声检查，监测卵泡大小。采取这些治疗方法受孕很可能会多胎妊娠。大约有30%接受过激素注射的孕妇产下多胞胎，其中三分之二是双胞胎。 [11] X 研究来源
- 如果生殖系统有任何可能导致难产的损伤，医生可能会进行手术治疗。如果手术成功，将在很大程度上增加受孕机率。 [12] X 研究来源
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开始执行健康的饮食计划。 孕期需要多摄入某些营养，调整饮食很重要。你得下决心执行健康的饮食计划。
- 每天食用的谷物中，超过一半应该是全谷物，包括全谷类麦片、糙米、全麦意大利面和全麦面包等。另外，在孕期还应该吃不同种类的健康水果和蔬菜。 [15] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 你也应该从肉类、坚果和豆类等食物中，摄取更多蛋白质。鱼肉营养价值高，富含蛋白质，不过鲭鱼(又名青花鱼）、鲨鱼、剑鱼和马头鱼这四种鱼类汞含量高，孕妇不宜食用。 [16] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 奶制品富含钙质和维他命D，是孕期不可或缺的食物。如果你乳糖不耐受，可以向医生咨询钙质补充剂。 [17] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 在怀孕期间，很多食物不能吃，以免对胎儿造成伤害。生肉和从熟食店买回的熟肉可能沾染危害胎儿健康的污染物。烟熏海产品也不利于胎儿发育。任何含有生蛋或蛋黄的食物都不安全，要确保蛋类彻底煮熟后再食用。法国布里白奶酪等软质奶酪的原料牛奶往往没有经过巴氏灭菌，应该避免食用。怀孕后的头三个月应该减少咖啡因的摄入量。 [18] X 研究来源
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维持正常体重。 不管超重或偏轻，医生都可能要求你调整好体重后再怀孕。咨询医生如何健康地调整体重，并和她一起制定适合你的饮食和运动计划。 [19] X 研究来源
- BMI指数低于18.5是偏瘦，高于25是超重，而等于或高于30就是肥胖了。如果孕前偏瘦，需要在整个孕期增加体重。如果孕前偏胖，则要严格控制孕期的体重增长。但是在孕期控制体重并不是一件容易的事儿，所以建议女性在怀孕前就调整好体重。 [20] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 孕期超重会增加妊娠期糖尿病和高血压的风险。孕期偏瘦则会增加早产风险，而且怀胎十月对瘦弱的身体来说也是一项严峻的考验。 [21] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 孕前和医生讨论应该如何通过做运动、摄取营养和调整生活方式，达到符合你身高的理想体重。 [22] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
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远离有害物质。 孕期严禁摄入烟草、酒精和任何形式的消遣性药物。其实在尝试怀孕阶段，就应该开始避免摄入这些物质。同时，减少咖啡因的摄入，在怀孕期间，只能摄入适量咖啡因。如果你嗜爱咖啡，在尝试怀孕前就应该开始少喝咖啡，以降低咖啡因戒断综合征风险。每天的咖啡因摄取量不要超过150毫克，也就是两杯咖啡的量。 [23] X 研究来源
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坚持运动。 运动是安全的，医生甚至鼓励孕妇多运动。许多运动不会影响怀孕，在孕前和孕期都能进行。广告
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考虑染色体异常造成的出生缺陷风险。 40岁之后，孕妇生下的婴儿出生缺陷的发生率较高。一定要警惕此类风险，建议去医院做染色体检查。
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考虑妊娠流失高风险。 妊娠流失会带来很大的创伤，风险也随孕妇的年龄逐年增加。女性一旦年过四十，死产或流产的可能性都会增加。
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要有耐心。 过了40岁，女性可能要花更长时间才能受孕。比起年轻女性，高龄女性的卵子质量下降，不容易受孕，可能需要六个月或更久才能受孕。如果六个月后没有怀孕，去医院找医生了解情况。 [32] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 多胎妊娠的形成受很多因素影响，其中一些生育力治疗项目很容易造成多胞胎的出现。接受过激素注射的孕妇有30%的可能产下多胞胎，接受口服药治疗的孕妇则有10%的可能性怀上双胞胎。
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警告
- 如果你有家族遗传性病史，可能需要进行遗传咨询。遗传病医生会浏览你家族成员的健康状况，并给你和伴侣验血，评估某些疾病的遗传风险。
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参考
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=2
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- ↑ http://www.health.com/health/article/0,,20411699_5,00.html
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360
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