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首先什么是灌肠呢？灌肠是指从肛门注入液体到肠内以促进肠道排泻。除了能很好地清洗结肠外，灌肠还有许多其他的优点。那么除了去医院，如何在家中灌肠呢？其实在家实施灌肠既简单又安全（不推荐在家使用酒精灌肠剂），它是一个快速而有效的清洗结肠道、减轻肝脏负荷和改善便秘的方式。本文介绍了两种不同的灌肠方式——清洁灌肠和保留灌肠，快跟着我们去学习灌肠吧。
步骤
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准备好灌肠用品。 虽然清洁灌肠很简单，你还是需要一些基本用品的。
- 两块毛巾，最好是大一点的、用旧的毛巾。
- 一小勺有机杏仁油、橄榄油或者椰子油作为润滑剂。
- 1.136升蒸馏水，温度接近体温。
- 干净的灌肠工具。
- 一本书或杂志——后面你就知道它的用处了！
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找一个温暖，舒适的场所灌肠，比如私人浴室，浴室里最好有加热器或者有个能照进阳光的窗子以保证温暖，还要有一个能挂灌肠袋的钩子(钩子距地板60cm – 90cm左右)。
- 如果你不是在洗手间灌肠的话，要确保你选择的地方靠近洗手间。因为一旦注入灌肠剂以后，可能几秒钟以后你就会想要排便，这时候如果旁边没有厕所那就惨了。
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按照灌肠工具包上的说明书组装灌肠设备。 一套灌肠设备通常包含下面这些物品
- 一个装液体的袋子
- 一个挂灌肠袋的钩子
- 一条软的管子
- 一个塞子
- 一个直肠套
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在浴室的地板上铺一块毛巾，保证尽可能的舒适。
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用油润滑肛门以及灌肠管的前几厘米（也就是要插入肛门的那部分）。
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无论你选择何种草药或药物加入灌肠剂中，一定要确保正确地稀释溶液。 宁可谨慎一点在你认为差不多的稀释倍数基础上在稍微稀释一点以确保安全，毕竟灌肠剂的主要成分是水，补充剂只是作为添加，而不应该是主角。
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用夹子夹住软管，向灌肠袋中加入清洁的蒸馏水和你想加入的中药或者添加剂。 把要插入肛门的一端管口放入浴缸或厕所，打开夹子让水平稳流出，注意排出管子里的气泡。确定水流通畅以后，夹闭软管。
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平躺下去，双膝屈曲靠近胸部。
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躺舒服后便可以插入灌肠管，插入深度距肛门约7-8厘米。 插入的时候如果觉得不舒服或有阻力，适当地调整管子插入的角度，直至顺利插入肛门。
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慢慢松开夹子让液体流出，如果松开的过快可能刺激肠道导致立即排便，这样也就失去了灌肠的效果。 慢慢地注入灌肠液并使之在体内维持一段时间，直到肠道开始自然蠕动，这是灌肠成功的关键。如果出现抽搐，立即夹闭管道，深呼吸缓解后再继续，也可轻轻按摩腹部缓解症状。
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注入足够的水后，慢慢夹住管口。 继续躺在地板上，或去厕所等待排便。
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让液体在肠内保留几分钟，然后去厕所排便，期间注意放松身体，以利于灌肠液排出。
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这样清洁灌肠就完成了！清理灌肠用品，自然风干再收起来以便下次使用。
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什么是保留灌肠呢？如果说清洁灌肠是公园里的一段简单漫步，那么保留灌肠则像是漫长的徒步旅行。 从“保留灌肠”的名称就可以明白，它不仅仅是把灌肠剂引入体内然后连带着体内的代谢废物迅速排出，而需要把灌肠剂留在体内5-15分钟。常见的保留灌肠剂成分包括:
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由于保留灌肠的时间较长，一定要确保灌肠液里的添加成分对身体无害。 保留灌肠可以带来比较舒服的感觉，但是如果操作不当则会引起严重的后果。所以使用的灌肠剂一定是要吞下去不会刺激的。
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保留灌肠的步骤和上述的清洁灌肠步骤完全相同。
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由于直肠内的灌肠液要保留5到15分钟，同样的，如果期间发生抽搐，可以轻轻按摩腹部，换一个更舒适的位置。
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时间一到，尽快去厕所排空灌肠液。
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这样保留灌肠的步骤就完成了！清理设备风干储存吧。
小提示
- 灌肠所需要的物品最好都准备好放在容易拿到的地方，以免灌肠期间拿不到带来不便。
- 时刻注意灌肠液的温度。理想的温度是华氏102度（摄氏39度）。太凉可能会导致抽搐，太热又会让你觉得灼热不适。
- 第一次做保留灌肠要尽可能简单，先不要尝试复杂的灌肠液，蒸馏水就好。
- 第一次灌肠不要过于心急，一般灌肠袋的容量有2升多，大量的液体一下子进入体内不是一件简单的事，如果你一时不能耐受也不要着急，这只是灌肠而已不是比赛。
参考
- ↑ http://flowingfree.org/7-natural-enema-solutions-you-can-use-at-home/
- ↑ http://www.health-information-fitness.com/apcve.htm
- ↑ http://www.health-information-fitness.com/catnip-tea-enema.htm
- ↑ http://www.health-information-fitness.com/burdock-root-enema-recipe.htm
- ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-7065/10-reasons-why-you-should-try-a-coffee-enema.html
- ↑ http://www.naturaldigestivehealing.com/blog/2010/07/17/probiotic-retention-enema/
- ↑ http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-309-RED%20RASPBERRY.aspx?activeIngredientId=309&activeIngredientName=RED%20RASPBERRY
