步骤
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制定一个目标。 练习过想象、记忆梦境、现实性检测后，你就可以着手策划一次特定类型的飞行。如果你曾在梦中飞过，可以尝试重复那种飞行方式。你有没有像老鹰那样在空中翱翔？或者像气泡一样漂浮？又或者在空中游泳？想象自己飞翔的方式和地点。
- 不要为自己的目标设置时间期限。再次做清醒梦之前你得等待多长时间是不确定的，可能只要几天，也可能要等几个月。开始尝试后，稳步推进，一次尝试一种方法。 [1] X 研究来源
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在睡觉前陈述自己的目标。 如果你的目标是在睡梦中漂浮、飞翔或翱翔，等上床后，就在心里复述一遍。说“我要在梦中飞翔”或“我会发现自己正在做梦，发现后我会飞翔。”在心里冷静而又坚定地陈述目标，与想象梦境交替进行。 [2] X 研究来源
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想象自己想要的梦境。 想象自己睡着并做了一个梦，然后因为做现实性监测或发现周围某件怪异的事物，意识到自己身处梦境。想象自己飞翔以及可能看到的所有细节。 [3] X 研究来源
- 描画自己在清醒梦中飞翔的情景并陈述自己的目标，在两者之间交替进行。
- 在这样做时入睡，可以提高你做清醒梦的几率。
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想象飞翔时的情景。 在周围贴一些飞翔的图画。观看关于各种飞翔的影片：超级英雄式的飞翔、像鸟儿那样飞翔，以及人们借助设备实现的飞翔。看看鸟瞰图，想象你正飞跃图中描绘的场景。看看太空的图像，试着想象自己在虚空中毫不费力地飞翔。
- 闭上眼睛，试着想象自己在空中翱翔，下面有各种风景。
- 每天花几分钟想象与飞翔有关的感觉。想象一下在蹦床上弹起，坐过山车往上冲，以及从跳板上跳起的感觉。
- 玩角色可以飞翔的电子游戏。玩电子游戏可能有助于你做清醒梦，即使没有帮助，它的视觉效果也会为你在梦中飞行提供想法。 [4] X 研究来源
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写日记来记录梦境。 记住梦的内容，可以帮助你在做梦时意识到自己身处梦境，从而有助于控制梦境。从梦中醒来后，立即花几分钟记住它的内容，写下来。每隔几天看一次记录，注意重复的主题。 [5] X 研究来源
- 想象飞翔的情景时，试着想象一下你在梦中见得最多的风景，而你正从上方飞过去。
- 先摆出你在梦中经常摆出的姿势，想象自己漂浮或跳到空中。
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验证一下，看自己是否正在做梦。 白天只要想起这件事情，就核实一下，确保自己是绝对清醒的。你可能觉得这种事情不需要验证，但是在清醒时进行核验有助于你在梦中做同样的检测。只有确信自己正在做梦，你才能在梦中保持完全清醒的状态。验证时，尝试漂浮或飞翔。 [6] X 研究来源 [7] X 研究来源
- 你还可以在一分钟内看两次表，以此来进行验证。在梦中，你两次看表看到的时间很可能会不一样。 [8] X 研究来源
- 如果你没能成功漂浮起来，可以试一下，看能不能做些生活中不可能做到的其他事情，比如用手指戳穿枕头。
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学习直接入梦。 如果你练习过做清醒梦，善于记忆梦境，有做现实性测试的习惯，也许能够做一种比较少见的清醒梦——在清醒状态主导下进入的清醒梦（WILD）。做这种梦时，你会带着直接进入清醒梦的意图入睡。在此期间，你得努力保持放松而又专注的状态，对入睡过程保留意识。
- 飞翔在所有清醒梦中都是一种常见行为，但是在WILD清醒梦中更为多见，人们通常拿它和出窍体验相提并论。 [9] X 研究来源
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感受自己重新入睡的过程。 注意入睡过程中的每一个环节，但是不要操之过急，也不要试图控制它。双眼轻轻闭合。留意可能出现的任何画面，如果可以，沉浸进去。感受四肢逐渐变重，心跳逐渐放缓的过程。 [12] X 研究来源
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通过睡眠性麻痹实现梦中飞翔。 身体开始入睡，导致你觉得自己明明清醒地躺在床上，却无法动弹，这就是睡眠性麻痹。认识它的最初迹象，可以防止你在遇到这种情况时惊慌失措。睡眠性麻痹可能令人不快，但只要运用得当，实际上它可以成为进入清醒梦的有益状态。
- 在睡眠性麻痹期间，你可能会梦到一个可怕的存在出现在房间里。提醒自己你在做梦，把它赶走。 [13] X 研究来源
- 如果你想摆脱睡眠性麻痹状态，可以不断活动自己的手指和脚趾。
- 从自己的身体里漂出来。如果你是从睡眠性麻痹状态进入WILD清醒梦的，可以在自己的房间里飞来飞去。
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马上开始飞翔。 你可能是看着那些从眼前飘过的画面，进入WILD清醒梦的。躺在床上观看脑海中形成的画面时，开始寻找细节。如果你看到一个场景，就让自己置身其中。开始飞翔或行走，触摸东西，告诉自己你在做梦。 [14] X 研究来源
- 如果你开始醒来，就告诉自己你可以继续飞下去。这是你的梦境。
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意识到自己正在做梦。 看看周围有没有什么怪异的事情可以说明你在做梦。做一次现实性检测，比如看表或尝试漂浮。你在做梦吗？如果现实性检测没有通过，就告诉自己你正身处梦境。不要过于兴奋，否则你可能会就此醒来。 [15] X 研究来源
- 刚开始的那几次，当你在梦中变得清醒时，可能很快就会醒来。通过专注于梦中行为，来锻炼留在梦境的能力。这类行为包括游泳，当然还有飞翔。
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练习漂浮。 跳到空中，看自己能否漂浮。你可以从各种物体上起跳并飞走。能够漂浮后，试着以不同的姿势向左右移动。关键在于相信自己能够成功。在最初的几场清醒梦里，你可能很难相信自己拥有“飞翔”能力。 [17] X 研究来源
- 你甚至可能飘起来一点点，然后落下去。当你没有完全清醒时，这种信心不足并不罕见。
- 提醒自己你在做梦，而在梦中你是可以飞的。
- 如果努力保持清醒让你醒来，不要气馁。只要做了第一个清醒梦，实现梦中飞翔的目标就离你不远了。
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留在梦中。 要保持清醒，你可以专注于自己的飞翔和周围环境。如果你开始走神，梦也会偏离方向。盯着下方的陆地、海洋或周围的星辰。试着挑战自己，尽量留意和飞翔有关的所有事情：飞翔是什么感觉，温度如何，风景是什么颜色的，飞着穿过云朵是什么感觉？ [20] X 研究来源广告
参考
- ↑ http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html#realitytest
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- ↑ http://www.livescience.com/6521-video-gamers-control-dreams-study-suggests.html
- ↑ http://www.lucidity.com/NL11.DreamRecall.html
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- ↑ http://diyhpl.us/~bryan/papers2/dreaming/Lucidity%20Institute%20Research%20Papers.pdf
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- ↑ http://www.world-of-lucid-dreaming.com/wake-induced-lucid-dreams.html
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- ↑ http://www.dreamviews.com/wiki/Flying-Tutorial
- http://www.lucidity.com/LucidDreamingFAQ2.html – research source
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