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你是否常常觉得伤心，心中充满了不满的情绪？你是否一直都是“画面外的人”或是“墙壁上的花”，沉默而孤单，而非自信活泼？别担心，本文旨在帮助你克服一些使你无法达到最大快乐潜能的情绪。继续往下阅读，获知更多重新在生活中寻找快乐的诀窍与策略。
步骤
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要坚强、乐观。 切勿让负面环境和悲伤情绪潜入或破坏你的生活。每当你难过时，尽量高昂着头。你应告诉自己生活充满了希望、挑战以及意想不到、充满惊喜的转折。
- 从生活发生的不幸事情中寻找一丝希望。生命中经常有些被我们理解为不好的事发生。然而当我们认真看待此事时，最后发现原来它也有好的一面。这个就是所谓的“乌云周围的白光”，不幸或失望中的一丝希望。比如说：
- 你的伴侣抛弃了你。好的一面是：外面的世界还有那么多不同的人等你遇见。有机会认识某人，进入他们的心灵，这本来就是很强大的一件事情。
- 你失业了。也许你本身也不太喜欢自己的工作。好的一面是：你现在有机会寻找更好、更有意义、更高薪的职位。
- 在你认为自己已经成功的时候却失败了。生活总是这样有趣，对吧？好的一面是：失败如果没有让你学到更多东西，至少也让你学到了与第一次就成功一样多的东西。
- 从生活发生的不幸事情中寻找一丝希望。生命中经常有些被我们理解为不好的事发生。然而当我们认真看待此事时，最后发现原来它也有好的一面。这个就是所谓的“乌云周围的白光”，不幸或失望中的一丝希望。比如说：
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给自己寻找微笑的理由。 科学家发现微笑这个动作实际上能让你更开心。 [3] X 研究来源 是的，只要微笑就好。你可以试一试。寻找以下任何一个理由微笑，然后试一试吧：
- 陌生人经过并对你笑。
- 某人对随便遇到的陌生人做了一件好事。
- 某些意料以外的事情发生，使你想到这个世界无奇不有。
- 你看到这个世界上一些美好的事物。
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跟随直觉。 遵循内心本能的人比费力去做决定的人更加快乐。原因是：如果你跟随直觉，那就不太可能怀疑另一个选择到底是怎么样的；如果你费力去做决定，那就很大可能想知道自己是否做了错误的选择。
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做让你快乐的事情。 切勿做你觉得“应该”能让自己快乐或令他人开心的事，而是做真正能使自己开心的事。抛弃“自己被希望或要求做什么”等先入为主的观点，追求你知道自己想要的东西。
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聆听鼓舞人心的信息。 无论是看书、在网上浏览名言或是听有趣的演讲，如果你知道要往哪里寻找，这个世界其实充满了鼓舞人心的信息。这里有一些具启发性的名言，可能给你动力走进这个世界，寻找让自己开心的事情：
- “挑战使生活充满乐趣，而克服挑战使生活拥有意义。”- 约书亚•J.麦因（Joshua J. Marine）
- “巨大的成功就是最好的报复。”- 弗兰克•辛纳特拉（Frank Sinatra）
- “没有人会写下变破产、肥胖、懒惰或愚蠢的计划。当你没有计划时，这些事情才会发生。” - 拉里• 温格特（Larry Winget）
- “去成为你本应该成为的人，任何时候都不算晚。”- 佐治‧艾略特(George Elliot)
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参加表达你的个性、反映你的兴趣的俱乐部或组织。 无论你的兴趣是打保龄球、针织、辩论、实验、烹饪、飞行、运动或玩游戏，参与一群志同道合的人能带来很大的改变。
- 第一次参加时先自我介绍。尽量不要表现害羞。保持眼神接触，尝试放轻松。提醒自己其他人可能和你一样感到紧张。
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向他人求助。 不要害怕向你的朋友求助。当你求助时，请心怀感激。正如前面所说的，人们通过帮助他人得到满足感，这会使他们觉得自己是有用的，并且有所成就感。猜怎么着？有用及有成就感的人通常能使他人觉得与他们在一起很开心、有趣。这表示只需在与他人相处时做自己，那么你将更容易与他人相交。
- 请教课业上的问题
- 迷路时向他人问路
- 为手头上处理的项目寻求帮助
- 为你正在处理的问题询问他人的意见
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不要害怕向他人开口表明自己的感受。 压抑感受是一件棘手的事：你可能感觉窒息，好像没有可以让你打开心扉的人一样。出于这些理由，最好还是信任他人，把你正在经历的事情告诉你信赖的人。和朋友或专业人士讨论你的问题，可帮助你达到精神渲泄，净化情绪。
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守住他人的秘密。 如果有人足够信任你，让你知道他们的秘密，那就成为一个能够保守秘密的人。这表示不说闲话，不意外地泄露秘密，不背信弃义。想象一下如果你把你的秘密告诉某人，而他们不小心透露给一群人知道，会发生什么事呢？你会受到伤害，觉得被出卖了。不要让他人也有这样的感觉。寻找快乐就是与朋友保持密切关系，给他们一个很好的理由信任你。
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坚守承诺。 遵循同样的信息：如果你说自己将会做些什么，请坚持到底。除非真正行动起来，否则一切只是纸上谈兵。要知道你的朋友依赖着你，坚守承诺有助于向他们保证你是一个言而有信的人。
- 快乐与守信用又有什么关系呢？兑现承诺就是教导信任。你教导你的朋友信任你。如果你不断承诺无法兑现的事情，你的朋友将停止信任你。到时候，你将发现你们之间的关系不再亲密。
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在需要的时候依靠朋友。 当你情绪低落、需要有人使你开心起来，可给一两个朋友打电话。寻找一个有效及有趣的方式，让自己不再想着烦心的事情。你的朋友信任你。他们是你的朋友，因为他们想要看见你开心，因为他们喜欢和你在一起。但愿，他们能像你为他们做的一样，也为你做许多事情。当你需要时可以尝试依靠他们。
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在你需要的时候依靠家人。 你的家人无条件地爱着你，即使他们可能没有以最明确的方式表达这点。你的家人首先关心的是你的安全和健康。其次，他们想要看见你成功，并过着充实的生活。仅仅是与家人谈论你面对的问题，可能就足以让你感到高兴。
- 尽量不要担心家人会如何评判你，基本上他们希望你能找到自己的快乐。如果你害怕告诉父母一些事情，那就寻找一个能让你打开心扉的朋友或其他家人。
- 你未必只在有问题的时候才找家人聊天或闲逛。如果你可以与家人说一说日常发生的普通事情，这也可能给你带来许多快乐。向家人倾诉每天碰到的事情，是你能为理解与他们之间的关系而迈出的巨大一步。
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与他人进行深度交谈。 一项研究发现与漫无目的聊着不重要的小事的人相比，进行深度交谈的人感觉更加快乐。 [9] X 可靠来源 PubMed Central 前往来源 所以下次当你发现自己正在聊着天气，或某个明星穿了什么衣服出席颁奖礼时，请抵住诱惑，坚拒谈论生命中毫无意义的话题，转而说一些重大的事情。你不会后悔的！广告
小提示
- 不要害怕为了自己而活，毕竟这是你的人生！
- 心怀希望。
- 我们是过自己的人生，而非他人的人生。
- 意识到情况原本会更糟糕，现在已经算不错了。
- 永存信念。
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警告
- 如果你的生活过于快乐，你可能会得意忘形，觉得自己“没有什么可以失去的”。学习控制自己（自制力），切勿掉入充满诱惑的陷阱！
- 不要因为无聊而觉得苦恼。暂时的无聊总比痛苦或极度悲惨来得好，对吧？
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你需要准备
- 清澈的心境
- 独处的时间
- 信心
- 希望
- 热情友好的个性
- 笑容和乐观的思想
参考
- ↑ http://www.webmd.com/balance/news/20100803/stay-busy-stay-happy
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=118621
- ↑ http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=118621
- ↑ http://www.cnn.com/2011/HEALTH/01/07/lottery.winning.psychology/index.html
- ↑ http://www.psychologytoday.com/blog/feeling-it/201211/the-best-kept-secret-happiness-compassion
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14593849
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/02/09/exercise-happy-enthusiasm-excitement_n_1263345.html
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14593849
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