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腹泻时大便呈稀水状。每个人都会腹泻,它会让你十分痛苦,当你因为腹泻而无法入睡时,这种痛苦更加难以忍受。腹泻可能由许多不同的因素引起,包括细菌感染、寄生虫、病毒感染、消化系统疾病、肠道疾病以及对特定食物或药物的反应。大多数情况下,腹泻症状会在几天后消失,但是在此之前,你可以使用一些方法,来改善自己的睡眠质量,让自己感觉好一点。 [1] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 [2] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源
步骤
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保持水分充足。 腹泻时,身体会流失水分和电解质。口渴、头痛和反胃等脱水症状很不舒服,足以让你无法入睡。通过喝东西来保持水分充足。不光是喝水,还要喝电解质溶液,包括含糖和含盐的液体,比如: [7] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源 [8] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源
- 水果汁。儿童喝果汁,可能加重腹泻。如果你的孩子喜欢喝果汁,尽量用水稀释一下。
- 运动饮料
- 无咖啡因碳酸饮料。气泡饮料可能会加重儿童的腹泻症状
- 肉汤
- 倍得力(Pedialyte)、Naturalyte、Infalyte和CeraLyte等口服补液。这些是给儿童服用的。咨询医生,了解适合自己孩子的剂量。阅读并遵照包装上的说明。如果母乳喂养的婴儿患上腹泻,你应该继续像平时那样喂养。
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晚餐不要太油腻。 难以消化的食物更容易加重腹泻,导致你晚上必须起夜。不要吃以下食物: [10] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 [11] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源
- 油腻的食物,包括薯条、甜甜圈、油腻的披萨、裹着面包糠的炸肉和炸蔬菜。
- 辛辣的食物。有些人发现,辛辣或重口味的食物,更有可能导致消化不良。即使你真地很喜欢吃辣,也应该等到自己好转之后,再去一享口福。
- 高纤维食物。高纤维食物包括全麦面包、全麦面食、麸皮和五谷杂粮。
- 减少乳制品的摄入。腹泻期间或之后,成年人和儿童会很难消化牛奶。有些孩子腹泻后需要一个多月,才能消化牛奶。
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补充肠道细菌。 健康的肠道菌群对于正常的消化系统必不可少,它有助于减轻腹泻。如果你腹泻是因为最近服用了抗生素药物,那么这种方法可能对你有益。平衡肠道菌群的方法有两种: [13] X 可靠来源 National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases 前往来源 [14] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 [15] X 可靠来源 National Health Service (UK) 前往来源
- 喝活菌酸奶。这种酸奶含有可以促进消化的细菌。
- 服用益生菌。益生菌可以作为补充剂服用,其中含有的细菌,与健康消化道中的细菌相似。这些细菌有助于分解食物。开始服用益生菌补充剂之前,一定要咨询医生,确保它们对你是安全的。
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6服用活性炭。 活性炭能吸收肠道中的毒素,防止它们被身体吸收,是治疗腹泻的适用方法。服用活性炭没有多少副作用,所以可能是一个适合你的解决方案。服用时,一定要遵照包装上的说明,不要服用过量或过于频繁。 [16] X 可靠来源 PubMed Central 前往来源广告
参考
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- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29231746
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