你比想象中要美!但有时对自己没信心也很正常。 [1] X 研究来源 当今时代,满大街都是些经过精心修饰、美化雕琢的模特们在销售垃圾食品、汽车等各类物品,这或许会打击到你的自信心。你可能会惊讶地发现,即使那些你认为魅力非凡的女性,也会因自己的外貌而苦恼,而这种自我怀疑会将人拒之门外,约会就更无从说起了。 [2] X 研究来源 [3] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 如果你不想再失意消极,试图摆脱没魅力的怪圈,并且顺利交到男朋友,那么就要改变自己的想法,保持正确的心态和状态来寻觅那个他,之后的发展自然就水到渠成了。
步骤
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对自我形象有清楚的认知,这样实现更好地改善。 身体意象是一个人对自己身体及外表的认知和评价。正面的身体意象意味着你对自己有清楚的认知,并且对自己的形象感到满意。但这并不意味着你总能对自己持欣赏态度,或者自身没有不完美之处,比如肤色或体重等正常情况下很难改变的条件。相反,正面的自我形象能让你始终保持善意,肯定自我价值。你 是 重要的,你 的确 深深影响着朋友和家人的生活。
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找出影响自身形象的地方,并逐一攻克,努力改善形象。 也许有些影响你对自身看法的缺陷很明显,如胎记或疤痕,或者其他你欣赏不来的小细节,如鼻子或耳朵的轮廓。在某些情况下,产生问题的根源并不是身体上的,而是心理上的,或许曾经有人告诉你,就算你身体健康但也是超重的。这些魔头或许很难对付,但只有先自我接纳才能有所改观,学会爱自己,也接受别人的爱。
- 找出身上你不喜欢的部位,并且在自己赞赏的人身上对比此处,这个人最好是你的家人。在妈妈、姑姑等你敬爱的家人身上找找你们外貌的共同点。就算你不喜欢身上的那个部位,但可以告诉自己,“妈妈很漂亮啊,大家都说我和她相像呢。我比想象中好看多了。”这样一来,消极念头便大大减轻了。
- 生而为人,要接纳自己身上那些所谓的缺陷。不要贬低自己,要充满善意地鼓励自己,多多自我肯定。你没法掌控脸颊上的痣,但你却要为自己的感受负责,怎么对待自己完全取决于你。你不是失败者,不是怪胎,也不丑恶。你如此特别,是独一无二的。 [5] X 研究来源
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不要相信不现实的媒体标准。 你每天在广告和电视上看到的那些人,并不能代表真实生活中人们的形象。 [6] X 研究来源 更重要的是,别人对你的看法不应该影响 你自己 的感受。在许多情况下,面貌的“平庸”或“完美”是具有欺骗性的。盲目崇拜媒体对美的浮夸标准,这会让人自惭形秽,对自己形象不自信。所以,要打消这种念头,就要时刻提醒自己电视上的这些女人只是少数,与她们相比是不现实的!
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建立自信,通过健康的方式增强魅力。 在约会和施展魅力时,自信都是必不可少的因素,而妥善处理压力会让你看起来更具吸引力。 [9] X 研究来源 [10] X 研究来源 [11] X 研究来源 要想建立自信、维系健康的关系,你应该:
- 用自己喜欢的风格好好打扮自己。有些风格适合某些人,其他人却不一定适合。多尝试不同风格,找出最适合自己的!
- 每天做到精神昂扬, 展现最佳自我 。展现自己最佳的精神面貌,以健康的方式滋养自己,注意饮食健康,这样日复一日,你会越来越美,也越来越自信。
- 给予别人支持,也接受朋友的支持 。不平衡的关系会招致不满,从而演变成“有害关系”。这种关系会打击你的自信,让你心累,看起来精神不佳或认为自己没有魅力。 [12] X 研究来源
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通过健康的方式来改善自我形象。 虽然自我价值不应该因为外表的改变而变化,但逐步改善自身健康状况能让你身心协调发展、提升成就感、愉悦心情、改善皮肤状况,进而让自己容光焕发。 [13] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 [14] X 研究来源 虽然你很渴望一夜之间让自己焕然一新,但短短时间内彻底改变饮食习惯或运动量是不现实的,效果也很难长久。倒不如:
- 找出生活中的不良习惯,并且逐渐改善。高糖食品和饮料太没营养,比如软饮和糖果等就尽量少吃或不吃,这对健康大有好处。 [15] X 研究来源 咨询医生或营养师,了解如何改善饮食习惯。
- 让肌肤保持水润和活力。干燥或护理不善的皮肤会让人面容憔悴,精神不佳。要想使 肌肤健康有光泽 ,方法有很多:
- 睡眠充足 。睡眠不足不利于身体健康,会让人表现不佳、思维迟钝、生活质量变差,引起高血压、中风、肥胖等疾病。 [16] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源 多睡美容觉,让自己由内而外健康美丽。
- 逐渐养成锻炼身体的习惯。不经过专业教练的训练,没人能跑完马拉松!如果你的目标是中途不停地跑完1500米,那么在跑之前先走走看。连续两周每天走800米,接着每天走或者跑1500米,再坚持两周,身体受不了时要停下休息。以这种方式,慢慢地形成每天锻炼的好习惯。 [17] X 研究来源
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创造有利环境。 每晚窝在沙发上看各种优酷视频肯定找不到对象啊!多参与贴合自己兴趣爱好的社交活动。这样你会打心眼里想外出社交,而在这些场合遇到的人也很有可能与你兴趣相近。志同道合对于建立牢靠的关系至关重要。 [18] X 研究来源 [19] X 研究来源
- 利用网络平台,如百合网或世纪佳缘网等交友网站,寻找周围与你兴趣相近的人,然后与其互动。这些网站是公开的社交平台,让人们有机会接触形形色色的人。
- 在社区中心看看当地的活动安排,或者在网上查查“附近的社交活动”。这样,你对身边的节庆、艺术展或其他活动就有了大致印象。
- 也不妨了解下当地的俱乐部、社区学校或中心提供的课程或者体育联赛。读书俱乐部、棋盘游戏团队、合唱团、政治活动、创意写作课、艺术班、烹饪课、即兴表演课、沙滩排球、蹴球、躲避球等俱乐部、课程或运动,这些都能助你找到心仪之人!
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警告
- 如果你认为自己无法摆脱自卑,仍然是根据容貌来获取自信、找寻自我价值,那么可能就有点问题了。如果是这样,那最好咨询下专业人士,比如心理咨询师、治疗师或心理专家。
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参考
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- ↑ https://www.psychologytoday.com/articles/200605/the-beguiling-truth-about-beauty
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- ↑ http://www.westminstercollege.edu/myriad/index.cfm?parent=...&detail=4475&content=4795
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