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痔疮又被称为“痔”,很多人提起它都会感到尴尬,但大约一半的成年人至少有过偶发性痔疮。久坐或过度用力都会导致肛门内和肛门四周的静脉中形成淤血,进而引发痔疮。虽然痔疮通常是可以治愈的,也不是什么严重的健康问题,但是长痔疮后,坐着会很不舒服。这种情况下,为了让自己能够更加舒服地坐下来休息,你必须减少坐的时间,使用正确的坐法,处理小小痔疮带来的不适感。
步骤
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在屁股下面放个垫子。 长痔疮时,坐姿本身就是最大的问题,即便椅子的坐垫再舒服,坐的时间长了,你的直肠也会开始疼痛和发痒。不过,座位软一点会比较好,所以坐在坚硬的椅子、长凳或其他物品上时,最好在屁股下面垫一个厚厚的坐垫或枕头。 [3] X 研究来源
- 你也可以在网上找到一些打着“痔疮坐垫”或其他类似名号销售的产品。它们的效果也许比枕头更好,但是没人能够保证这一点。你也可以考虑病患做完手术或肛门区域受伤后,使用的那种“甜甜圈”形状的坐垫。尝试一下,看哪种产品最适合自己。
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保持臀部凉爽干燥。 如果你得过痔疮,可能就会知道,臀沟因炎热而出汗会让肛门瘙痒难忍,很不舒服。穿着紧身、保温、不吸汗的衣服站立或坐着时,这种情况会更加严重。除了让该部位保持清洁、干燥以外,选择合适的衣服可以帮助你缓解肛门疼痛。 [4] X 研究来源
- 选择棉布等透气面料的宽松衣裤和内衣。如果身上的内裤被汗水打湿,就换一条新的。
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缩短排便时间。 人们通常是在排便时,通过水里或卫生纸上红色的血迹,发现自己长了痔疮。坐在马桶上排便也是引起痔疮的主要原因之一,如果你排便花的时间很长,或者会用很大的力气,这种可能性会更大。完成如厕、排便和起身几个步骤所花的时间越短越好。 [5] X 研究来源 [6] X 可靠来源 Mayo Clinic 前往来源
- 除非有必要,否则不要长时间在厕所逗留,比如在洗手间看完一个章节的资料,或者玩自己的手机。
- 如果你经常 便秘 ,导致如厕时间超过几分钟,就想方设法缓解便秘症状,比如多喝水,多吃富含纤维素的食物,服用纤维补充剂和(或)大便软化剂。
- 此外,有便意的时候立即上厕所。“憋住”会引起或加重便秘。
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站立时走动起来。 从健康的角度来说,站着比坐着好,动起来比站着不动好。散步、跳舞、园艺或其他中等强度的活动对身体有很多好处,包括可能缓解便秘症状。 [8] X 研究来源
- 锻炼还可以帮助你减掉多余的体重,进而减轻坐下时肛门静脉承受的压力。
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参考
- ↑ http://www.slate.com/articles/health_and_science/science/2010/08/dont_just_sit_there.html
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/hemorrrhoid-home-care?page=1#1
- ↑ http://www.emedicinehealth.com/hemorrhoids-health/article_em.htm
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/tc/hemorrrhoid-home-care?page=1#1
- ↑ http://hemhealing.com/about-hemorrhoids/faqs/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
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- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hemorrhoids/basics/definition/con-20029852
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