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性欲减退的女性应该和医生、性伴侣敞开心扉,好好沟通。许多因素会影响性欲,包括年龄、体重、压力和心理健康,所以治疗方法也不止一种。重要的是评估你的心理和生理健康,找出对自己最有效的治疗方法。

方法 1
方法 1 的 4:

了解心理因素

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  1. 抑郁症和焦虑症经常伴随着性欲减退。在解决性欲减退之前,得先识别和治疗抑郁症。 [1]
    • 有时候,医生会开抗抑郁剂改善抑郁症症状。某些处方药也会降低性欲,所以你得老实告诉医生自己的性欲减退了,让他换一种药,往往就能防止性欲进一步受影响。 [2]
  2. 你在性方面是怎么样的呢?你是否有性吸引力?你怎么看待自己?为什么呢?虽然说我们必须拥有高的性自尊,但是许多因素会影响它,包括遭到虐待、骚扰、肥胖和被侮辱。 [3]
    • 如果问题牵涉到你的伴侣,一定要让他们知情。咨询对治疗性欲减退有经验的治疗师或辅导员,和伴侣一起积极地解决这些心理因素。 [4]
  3. 你的性欲也会影响伴侣,一定要让他们知情,一起努力改善你们的性生活。坦诚沟通可以让你们了解如何享受性爱和对方的欲望。一定要一起弄清楚你们对性有什么期待。 [5]
    • 缺乏沟通绝对是性欲杀手。试着这样想:如果你不跟伴侣说,他们又怎么知道你喜欢什么,不喜欢什么呢?敞开心扉,对自己诚实,把你的欲望和反感的事情告诉伴侣。或许你喜欢伴侣以某种方式摸你,没有这样做的话,很难激起你的性欲。明确地指出这一点,告诉他需要激起性欲,才能保持性欲旺盛。 [6]
    • 持续沟通指的不只是交流性方面的问题。你们也必须交流其它人生问题,像是工作和金钱。如果伴侣在性生活方面已经做了一切该做的事,也许你的性欲减退是其它因素造成的,比如因为金钱问题而感到怨恨。 [7]
  4. 金钱、工作、健康和家庭等因素都会造成压力。找出生活中的主要压力源,采取必要的步骤,让生活保持平衡。 [8]
    • 按摩、做运动或是保持更健康的工作和生活平衡。只有你知道怎么做才能最有效地减轻自己的压力。多和伴侣沟通,增加双方亲密感,并帮助管理压力。安排亲密时间,把它当作需要优先进行的事项。 [9]
  5. 生活忙碌的时候,你可能发现自己对性生活慢慢失去兴趣。虽然听起来一点也不性感,但是每周不妨抽出一些时间,好好欣赏自己的身体,帮助激起性欲。如果你希望伴侣也参与,你们不一定要做爱,重要的是维持双方的亲密感。 [10]
    • 不要担心自己不性感。你一整天忙着送孩子上学、工作、准备晚餐和哄小孩睡觉,已经精疲力尽,性欲也会下降。但只要安排令人期待的有趣活动,你一整天都会期待它快快到来,留出这一段时间,忘掉生活中的烦恼,完全专注于自己。 [11]
方法 2
方法 2 的 4:

了解生理因素

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  1. 甲状腺疾病是一种会影响月经,和降低性欲的内分泌问题。据知,贫血、糖尿病等慢性病也会降低性欲。确诊后,医生可以帮助你解决这些问题。 [12]
    • 如果你患有某种慢性病,那就不要把注意力集中在做爱上,寻找其它方法来达到性快感。没有了做爱的压力,性欲自然会回来。
  2. 烟草影响血液循环,进而降低性器的敏感度和功能。抽烟也会影响睾酮水平,进而影响性欲。 [13]
    • 服用补充剂提高睾酮水平之前,一定要先咨询医生。生物同质性睾酮补充剂必须根据你的需求定制。 [14]
  3. 服用某种避孕药的女性可能会性欲减退。避孕药对身体的影响取决于体内的化学反应,和药丸里的激素成分。 [15]
    • 如果你一直吃同一种避孕药,但是最近才开始觉得性欲减退,可能是身体出现变化。身体的变化也有可能是别的原因造成的,但是不要那么快就排除避孕药的可能性。仔细留意身体出现的确切变化,告诉医生,他会帮你确认罪魁祸首究竟是不是避孕药。 [16]
  4. 随着年龄增长,性欲会慢慢下降。年龄对每个人的影响都不一样,性欲减退最常发生在四五十岁的女性身上。 [17]
    • 绝经后妇女经常面对性欲减退和阴道润滑不足的问题。性欲直接关系到你是否能享受性爱。如果你的阴道润滑不足,可以在药房买一瓶人体润滑剂试一试。
方法 3
方法 3 的 4:

用天然方法增加性欲

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  1. 选择正确的食物可以让更多血液流向性器。做出更好的选择可以增加性欲。 [18] 每天吃水果和蔬菜可以降低贫血风险,提高整体精力,改善血液循环。
    • 用植物性蛋白质取代红肉,因为饱和脂肪会影响性欲。用坚果、籽、豆科植物和大豆代替红肉。 [19]
    • 不要吃垃圾食品,多吃水果和蔬菜。垃圾食品会减少血量,而水果和蔬菜可以提供性欲增强所需的持久精力。 [20]
    • 在食物上撒红辣椒粉代替盐。辣椒含有一种化学物质,可以促进血流,而盐会增加血压,降低性欲。 [21]
    • 从全谷物麦片中摄取锌。锌对分泌睾酮十分重要。 [22] 虽然女性的睾酮水平比较低,但是还是必须有一些,它可以增强性欲。
    • 吃少许可可含量70%或更高的巧克力。巧克力可以提高性欲,让你更容易达到性高潮。 [23]
  2. 你不需要处方就能买到这些补充剂,人们声称它们可以改善情绪和性欲。 [24]
    • 这可能只是安慰剂效应。一部分人认为情况改善了,是因为他们相信补充剂的确会改善性欲,而不是它真的发挥作用。所以,在服用补充剂的时候,最好同时寻找性欲减退的其它原因,针对它进行治疗。
    • 有吃薄血药的人千万不要服用银杏。如果你患有某种疾病,或正在服用其它药物,在服用任何一种补充剂之前,都必须先问过医生,因为补充剂会和处方药产生相互作用。
  3. 这个氨基酸对许多身体机能至关重要,包括血液流动。它是一氧化氮的主要来源,后者负责唤醒女性性欲。 [25]
    • 一氧化氮增加流向性器的血流,而且可以提高性高潮的强度。 [26]
  4. 阴道干涩是常见的症状,可以通过阴道润滑剂和激素疗法治好。你可以用天然油治疗阴道干涩,不过要是症状持续,身体可能有更严重的问题。 [27]
    • 每天在阴道内部和周围抹维生素E,可以改善阴道润滑。打开维生素E胶囊获取油,或是用滴瓶直接将维生素E油倒在手上。 [28]
    • 使用Zestra。这是一种非处方外用阴道油,含有维生素C和E、月见草油和当归。研究声称它比安慰剂更好地增强性欲。 [29]
方法 4
方法 4 的 4:

激发性欲

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  1. 这项运动教你控制和增强阴道周围的肌肉,进而提高性欲。
    • 找出帮助你停止小便,提起下腹肌肉的盆底肌。将盆底肌往上绷紧,但不要绷紧臀部。保持3到10秒,然后放松。每次做10下,一整天重复多次。 [30]
  2. 研究显示虽然女性处理信息的方式不同,但是色情片可以提高男性和女性的性欲。观看别人做爱,向性伴侣表达你的感受,借此展开交流。 [31]
  3. 对性欲低的女性来说,振动器或按摩棒是不错的工具。市面上有许多性用品,但是刺激阴蒂的用品对性功能障碍帮助最大,比如Hitachi Magic Wand按摩棒。 [32]
    • 查看别人的评论和博客,寻找适合你需求和价格点的用品。
  4. 如果你认为传统色情片太过粗暴或令人作呕,可以改看色情小说。不管你是要激发性欲,还是想产生新的性幻想,适当的色情作品可以让你的思维更开阔,给你新的做爱点子。 [33]
    • 如果色情小说对你来说太刺激了,那就尝试看一本爱情小说。也许你只需要读一读女性在坠入爱河时的激动,就能激起性欲。 [34]
    • 你可以自己一个人看色情小说,也可以和伴侣一起看。轮流念给对方听,可以让双方更亲密、更坦诚。


小提示

  • 敞开心扉,和性伴侣诚实地交流。
  • 尝试新药物或补充剂之前,一定要先问过医疗保健专家。

你需要准备

  • 医生
  • 验血
  • 辅导
  • 抗抑郁剂
  • 更换避孕药
  • 激素治疗
  • 健康的饮食
  • 人参
  • 银杏
  • ArginMax补充剂
  • 维生素E
  • Zestra油
  • 骨盆底运动器
  • 色情片
  • 振动器


  1. http://www.shirleyglass.com/reflect_sex.htm
  2. http://www.hitchedmag.com/article.php?id=1347
  3. http://www.cnn.com/2008/HEALTH/02/12/healthmag.no.sex/index.html?eref=rss_he
  4. http://www.thehealthsite.com/sexual-health/world-no-tobacco-day-2013-why-smoking-is-bad-for-your-sex-life/
  5. http://www.womensinternational.com/connections/testosterone.html
  6. http://www.webmd.com/sex/birth-control/features/the-pill-and-desire
  7. http://www.webmd.com/sex/birth-control/features/the-pill-and-desire
  8. http://www.menopause.org/for-women/sexual-health-menopause-online/sexual-problems-at-midlife/decreased-desire
  9. http://health.clevelandclinic.org/2013/04/lost-your-libido-make-these-6-smart-diet-choices/
  10. http://health.clevelandclinic.org/2013/04/lost-your-libido-make-these-6-smart-diet-choices/
  11. http://health.clevelandclinic.org/2013/04/lost-your-libido-make-these-6-smart-diet-choices/
  12. http://health.clevelandclinic.org/2013/04/lost-your-libido-make-these-6-smart-diet-choices/
  13. http://health.clevelandclinic.org/2013/04/lost-your-libido-make-these-6-smart-diet-choices/
  14. http://health.clevelandclinic.org/2013/04/lost-your-libido-make-these-6-smart-diet-choices/
  15. http://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/lifestyle-guide-11/natural-sex-boosters-can-you-rev-up-your-libido?page=3
  16. http://www.totalhealthmagazine.com/Womens-Health/SEXY-HORMONES-for-WOMEN.html
  17. http://www.totalhealthmagazine.com/Womens-Health/SEXY-HORMONES-for-WOMEN.html
  18. http://womenshealth.answers.com/reproductive-health/vaginal-dryness-cures-ways-to-increase-lubrication-naturally
  19. http://www.medicinenet.com/script/main/art.asp?articlekey=51285
  20. http://www.healthywomen.org/content/ask-expert/1338/vaginal-thinning
  21. http://www.webmd.com/women/tc/kegel-exercises-topic-overview
  22. https://www.psychologytoday.com/blog/love-and-sex-in-the-digital-age/201305/fifty-shades-female-sexuality
  23. http://bottomlinehealth.com/the-truth-about-womens-sexual-desire/
  24. http://www.prevention.com/sex/better-sex/how-erotica-can-boost-your-libido
  25. http://www.prevention.com/sex/better-sex/how-erotica-can-boost-your-libido

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