步骤
小提示
- 喝水促进血液循环。不喝冰水。汽水、酒和含糖饮料没有好处。
- 研究表明压力会阻碍血液循环。所以要保证心情舒畅，睡眠充足，经常锻炼和减压，比如练瑜伽和深呼吸。
- 吃辣。辣椒所含的辣椒素能促进血液循环。所以人们吃辣的食物会脸红。
- 尼古丁也会阻碍血液循环。最好戒烟。
- 洋葱和大蒜能舒缓肌肉并加速血液循环。
- 香料和草本植物比如红椒、生姜、大蒜都能促进血液循环。香料含有酊，易被人体吸收。酊能降低胆固醇，净化血液，预防心脏疾病和动脉硬化。
- 咨询医生烟酸的补充量。从让你脸红的量开始，慢慢添加，250毫克到500毫克。有一种药叫盐酸缓释片，用于治疗心血管疾病，须参见服用说明。
- 控制盐、糖、饱和脂肪和加工食品的摄入量。多吃绿叶蔬菜，吃健康油脂，比如橄榄油、鳄梨、鱼、坚果和芝麻。
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