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任何肤色的人都可能会因为各种各样原因，而想要增加体内的黑色素水平，比如想要晒成漂亮的古铜色皮肤，解决肤色不均的问题，或是对抗某种皮肤疾病。晒太阳或使用日晒床是最快晒黑的方法，然而黑色素的增加意味着皮肤受到损伤。晒黑必须负责任和循序渐进地进行，以减少长期损伤。多吃某些富含维生素的食物，可以让身体更健康。你也可以在咨询医生后，从各种促进黑色素生成的补充剂或治疗方案中做出选择。
步骤
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每天涂防晒霜，并且要经常补涂。 在所有外露的皮肤涂抹防晒系数15或更高的防晒霜，包括经常被忽略的脚、耳朵和头皮。使用比你想象中更多的量，30毫升应该足以覆盖全身。每2小时补涂1次，皮肤湿了也要补涂。
- 防晒霜只能避免皮肤被晒伤，并不能防止被晒黑。
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每天喝大量水来滋润皮肤。 健康、滋润和柔软的皮肤更容易维持均匀肤色，修复紫外线损伤。如果你不常喝水，可以养成随身携带一瓶水的习惯，再慢慢将一天的饮水量从1瓶增加到5瓶或更多。
- 多喝水可以防止身体脱水。脱水加上暴晒会使你非常不舒服。当你需要被紧急送到急诊室输液，就没有时间去想晒黑的问题了。 [3] X 研究来源
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使用日晒床来增加紫外线照射。 在美黑沙龙做预约，选择隧道式或站立式日晒床。进入日晒床后，戴上护目镜，换上泳衣。定时转身，让肤色晒得均匀。刚开始先晒5-7分钟。随着肤色加深，在咨询美黑沙龙的技师后逐渐增加日晒时长。 [4] X 研究来源广告
小提示
- 使用免晒美黑乳液或喷雾。虽然这些外用产品无法在皮肤细胞内起作用，促进黑色素生成，但是可以让你不需要接触有害的紫外线，就能获得古铜色皮肤。
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参考
- ↑ https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm
- ↑ https://www.vogue.it/en/beauty-look/skin-care/2018/06/25/how-to-get-the-best-tan-faster-andsafely-this-summer/?refresh_ce=
- ↑ https://www.lighttherapydevice.com/the-ultimate-tanning-bed-guide/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2692214/
- ↑ https://www.healthline.com/health/how-to-increase-melanin#tips
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/252758.php
- ↑ https://academic.oup.com/jn/article/132/3/399/4687282
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
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- ↑ https://www.eatright.org/food/vitamins-and-supplements/types-of-vitamins-and-nutrients/antioxidants-protecting-healthy-cells
- ↑ https://www.hindawi.com/journals/omcl/2014/860479/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/
- ↑ https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/beta-carotene-oral-route/description/drg-20066795
- ↑ https://www.nhs.uk/conditions/vitiligo/treatment/
- ↑ https://www.fda.gov/RegulatoryInformation/FOI/ElectronicReadingRoom/ucm521054.htm
- ↑ https://www.addiction-ssa.org/commentary/using-the-internet-to-track-the-purchase-of-illicit-drugs-melanotan-ii
- ↑ http://www.abc.net.au/local/stories/2015/01/27/4168954.htm
- ↑ http://www.penington.org.au/anexbulletin/the-dark-side-of-tanning-injections/
- ↑ https://www.fda.gov/cosmetics/productsingredients/products/ucm134217.htm
- ↑ https://www.fda.gov/radiation-emittingproducts/radiationemittingproductsandprocedures/tanning/ucm116432.htm
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